אתה עלול להיות מודאג אם אתה מרגיש סחרחורת, אך בדרך כלל המצב אינו רציני וקל למצוא את הסיבה.
שלב
חלק 1 מתוך 2: התמודדות עם סחרחורת עם טיפול רפואי
שלב 1. דע את גורמי הסיכון
ישנם גורמים מסוימים שגורמים לך לסבול יותר מסחרחורת. הכרת גורמים אלה יכולה לעזור לך ולרופא שלך לזהות את הסיבה לסחרחורת שלך ואת הדרך הטובה ביותר להיפטר ממנה.
- אם אתה בן 65 ומעלה, סביר להניח שיש לך מצב רפואי או שאתה נוטל תרופות הגורמות לסחרחורת.
- תרופות כגון הורדת לחץ דם או משככי כאבים, תרופות נוגדות פרכוסים, תרופות הרגעה ומשככי הרגעה עלולות לגרום לסחרחורת.
- אם היו לך פרקים של סחרחורת בעבר, סביר יותר שתחוו אותם שוב בעתיד.
שלב 2. פני לרופא
בדרך כלל קל לטפל בסחרחורת בעזרת טיפול עצמי, אך אם אתה חווה סחרחורת בלתי מוסברת, חוזרת או חמורה, פנה לרופא. הרופא יסייע לקבוע אם יש מצב חמור ולמצוא את הדרך הטובה ביותר להקל על סחרחורת.
- אם אתה חווה סחרחורת בלתי מוסברת, מהירה וחמורה, מלווה בסימפטומים כגון פגיעת ראש, כאב ראש חמור, צוואר נוקשה מאוד, ראייה מטושטשת, אובדן שמיעה פתאומי, קשיי דיבור, רגליים או זרועות חלשות וכאבים בחזה או האטה מהירה של דופק, התקשר לאמבולנס או פנה לחדר המיון הקרוב כדי לבדוק אם יש מצב חמור.
- הרופא ישאל אותך לגבי הסימפטומים של סחרחורת שאתה חווה, כמו גם לגבי כל מצבים רפואיים שאתה סובל מהם והתרופות שאתה נוטל. רשום מתי אתה מרגיש סחרחורת ותן אותו לרופא שלך. הרופא שלך עשוי להזמין בדיקות או MRI כדי לקבוע את הסיבה.
- אם הרופא שלך לא מוצא סיבה ואתה ממשיך להרגיש סחרחורת, הרופא שלך עשוי לדון בתרופות שאתה יכול לקחת או תרופות עצמיות שאתה יכול לקחת כדי לנהל את הסימפטומים שלך.
שלב 3. השתמש בטיפול רפואי לסחרחורת
בהתבסס על תוצאות ייעוץ הרופא והבדיקות שעשויות להתבצע, יינתן לך טיפול לטיפול בסחרחורת. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות או להציע סחרחורת בניהול עצמי.
- אם הסחרחורת נגרמת מבעיות באוזן הפנימית, הרופא שלך עשוי לרשום אימון מחדש לאיזון, הנקרא גם שיקום וסטיבולרי. בנוסף, יתכן ותקבל מרשם מקליזין (אנטיברט), דיאזפאם (ואליום) או דימנהידרינאט (דרממין) כדי לסייע בהקלה על בחילות וסחרחורות.
- אם יש לך מחלת מנייר, הגורמת לתחושת סחרור, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות משתנות ושינויים תזונתיים, כגון תזונה דלת נתרן, כדי למזער את כמות הנוזלים שהגוף שלך שומר.
- אם אתה מרגיש סחרחורת בגלל מיגרנה וסטיבולרית, הרופא שלך יכול לעזור לך להבין מה מניע את ההתקף, כגון תזונה, מתח, שינה ופעילות גופנית. הרופא שלך עשוי גם לתת לך מרשם למניעת התקפים או להקלת בחילות.
- אם יש לך הפרעת חרדה, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות ופסיכותרפיה שיכולות להקל על חרדות וסחרחורות.
- אם אתה אנמי או דל בברזל, הרופא שלך עשוי להציע טיפול עצמי באמצעות שינויים תזונתיים.
- אם יש לך היפוגליקמיה או רמת סוכר נמוכה בדם, הרופא שלך עשוי להציע טיפול עצמי על ידי אכילת ארוחות סדירות ובריאות והבאת איתך חטיפים.
- בעיות לב כגון מקצבי לב לא תקינים או הפרעות קצב עלולות להפחית את נפח הדם ולגרום ליתר לחץ דם אורתוסטטי או ללחץ דם נמוך כאשר קמים לפתע משכיבה או ישיבה. אם זה קורה, הרופא שלך עשוי להציע טיפול עצמי על ידי ישיבה דוממת ומחכה להתייצבות מחזור הדם.
- תרופות מסוימות, כגון תרופות נוגדות פרכוסים, תרופות הרגעה ומשככי הרגעה עלולות גם הן לגרום לסחרחורת והרופא שלך עשוי להעריך מחדש את הטיפולים הללו אם הם גורמים לך לסחרחורת.
חלק 2 מתוך 2: התמודדות עם סחרחורת בטיפול עצמי
שלב 1. קח הפסקה מכל פעילות שאתה מבצע כרגע
לא משנה מה גורם לך לסחרחורת, עצור את מה שאתה עושה והנוח כמה דקות. זה יעזור להתאמת זרימת הדם והמוח.
- חידוש פעילות או תנועה פתאומית עלולים להחמיר את הסחרחורת ולגרום לך לאבד את שיווי המשקל.
- אם אינך שוכב ויכול לעשות זאת, שקול להניח את הראש על הברכיים או בין אותן. זה יעזור לייצב את זרימת הדם ולעצור סחרחורת.
שלב 2. קח נשימות עמוקות ויציבות
מספיק חמצן יכול לעזור להקל על סחרחורת. נשימות עמוקות ויציבות יסייעו לגופך לקבל חמצן חיוני וגם להרגיע אותך.
- נסה לנשום עמוק כדי לעזור להתמקד בייצוב רמות החמצן וקצב הלב. לדוגמה, תוכל לשאוף לספירה של ארבע ולנשוף גם לספירה של ארבע. בחר את החישוב המתאים לך ביותר.
- נשימה איטית ועמוקה תעזור להפחית את עליית קצב הלב שיכולה גם לגרום לך להרגיש סחרחורת.
שלב 3. ודא שאתה אוכל בריא וקבוע
רמת סוכר נמוכה בדם וברזל עלולים לגרום לסחרחורת. הקפדה על אכילה בריאה וקבועה יכולה לעזור לך להימנע מסחרחורת.
- מזון בריא וטבעי כמו חלבון רזה, פירות וירקות וקטניות יסייע בשמירה על רמת הסוכר בדם לאורך כל היום, ויגרום לכם להרגיש פחות סחרחורת.
- אם אתה מרגיש סחרחורת בגלל רמת סוכר נמוכה בדם, שקול להביא חטיף כמו בר גרנולה או תפוח כדי להתמודד עם כל הסימפטומים האפשריים.
- אם רמות הברזל שלך נמוכות, הוסף לתזונה מזונות עשירים יותר בברזל כדי לשמור על רמות הברזל ולסייע בהפחתת הסיכוי לסחרחורת. דוגמאות למזונות עשירים בברזל הם בשרים אדומים ואיברים כגון בקר וכבד, תרד ושעועית יבשה.
- במקרים מסוימים, חוסר נתרן בתזונה עלול לגרום לסחרחורת. ממיסים כפית מלח בכוס מים כדי לעזור לווסת את זרימת הדם ולהקל על סחרחורת.
שלב 4. מניעת התייבשות והתחממות יתר
צריכת מספיק נוזלים מדי יום עלולה למנוע ממך סחרחורת. שמירה על לחות הגוף תעזור לך גם למנוע התחממות יתר במזג אוויר חם.
- עליך לשתות לפחות 10 כוסות נוזלים ביום כדי למנוע התייבשות. לשתות 2 ליטר מים קרים כל שעתיים עד 4 שעות כדי להקל על התייבשות והתחממות יתר.
- מים הם הבחירה הטובה ביותר לשמירה על לחות הגוף, אך ניתן לשתות גם נוזלים אחרים כגון תה, מיץ פירות, משקאות ספורט או סודה נטולת קפאין.
- היפרתרמיה או התחממות יתר והתייבשות עלולים לגרום לסחרחורת. תנוח במקום קריר ושתיית מים או משקה ספורט (Gatorade, Powerade וכדומה) יעזרו בדרך כלל בהקלה על סחרחורת.
- הסר בגדים ככל האפשר כדי לשמור על קור רוח וכדי למנוע אובדן נוזלים.
שלב 5. הימנע מחומרים העלולים להחמיר את הסחרחורת
חומרים ממריצים מסוימים כגון קפאין, אלכוהול, טבק ותרופות בלתי חוקיות ישפיעו על זרימת הדם ויעלו את קצב הלב. הימנעות מחומרים אלו תסייע במניעת סחרחורת או במניעת החמרה.
שלב 6. בקש עזרה אם יש לך אפיזודה חמורה של סחרחורת
אם אתה חווה סחרחורת תכופות, במיוחד אלה ללא סיבה ידועה, אין לנהוג ברכב או להפעיל מכונות כבדות. בנוסף, עליך לנוח כדי לסייע בהקלה על תסמיני הסחרחורת. להיעזר בחברים, בני משפחה או עמיתים לתחבורה ופעילויות כאשר אתם סחרחורת יכולה להבטיח שלא תפגעו בעצמכם או באחרים.
