מומחי הרפלקסולוגיה מאמינים כי יש "מפה" של גוף האדם על ידינו. כל חלק בגוף, כולל האיברים הפנימיים, מחובר לנקודת רפלקס מתאימה בידך. הפעלת לחץ לנקודת רפלקס על היד שלך תמריץ דחפים עצביים הנוסעים לחלק הגוף המקביל. דחפים אלה מייצרים תגובה מרגיעה שרירים. כאשר השרירים נרגעים, כלי הדם נפתחים, מגבירים את זרימת הדם, מה שמגדיל את כמות החמצן וחומרים מזינים הנכנסים לתאים בחלק זה של הגוף. למרות שהעדויות המדעיות לרפלקסולוגיה מצומצמות מאוד, יש אנשים שמוצאים את זה מועיל. לפני שתנסה לעסוק ברפלקסולוגיה, עליך ללמוד מספר טכניקות נפוצות, כמו גם את המיקומים הקשורים לחלקים שונים של הגוף.
שלב
חלק 1 מתוך 2: למידת המיקומים המתייחסים לידיים שלך
שלב 1. התבונן בטבלת הרפלקסולוגיה
בעוד שבסעיף זה יתוארו מספר נקודות ביד שלפי מומחי הרפלקסולוגיה אומרים שקשורות לחלקים שונים של הגוף, ניתן להדגים כמה נקודות בקלות רבה יותר באמצעות טבלה רפלקסולוגית של ממש.
שלב 2. הפעילו לחץ על החלק העליון של האצבעות לטיפול בבעיות ראש, מוח וסינוסים
מקצה כל אצבע - כולל האגודל - ועד למפרק הראשון האצבעות מייצגות את הראש, המוח והסינוסים.
מרכז כרית האגודל מייצג במיוחד את בלוטת יותרת המוח, האצטרובל וההיפותלמוס הממוקמות במרכז המוח, שיכולות להיות שימושיות לטיפול בנדודי שינה והפרעות שינה אחרות
שלב 3. הפעל לחץ על מפרקי האצבעות הראשונה והשנייה לטיפול בגירוי בצוואר
החלק של ארבע האצבעות והאגודל שלך, שנמצא בין מפרקי האצבע הראשונה והשנייה באצבע, מתחבר לצוואר. בנוסף, האזור המייצג את הגרון נמצא בבסיס האגודל, במקביל למפרק האגודל.
שלב 4. הפעילו לחץ על מפרקי האצבע השנייה והשלישית על כל אצבע לטיפול בגירוי בעיניים ובאוזניים
החלק של האצבע שלך, שנמצא בין הפרק השני לשלישי, מייצג את העין או האוזן, בהתאם לאצבע. האצבע והאמצע האמצעיות שלך קשורות לעיניים שלך, בעוד הטבעת והאצבעות הקטנות שלך קשורות לאוזניים שלך.
שלב 5. הפעילו לחץ על החלק העליון של כפות הידיים כדי להקל על גירוי החזה העליון
החזה, השדיים, הריאות וצנרת הנשימה (ברונכוס) ממוקמים ממש מתחת לפרקי האצבעות על ארבע האצבעות בצד כף היד של שתי הידיים.
שלב 6. צייר קו מהאצבע האמצעית למטה, למרכז כף היד שלך
ממש מתחת לאזור החזה העליון שהוזכר לעיל, דמיינו ארבעה אזורים היורדים כלפי מטה, בקנה אחד עם האצבע האמצעית שלכם. כל אחד מארבעת האזורים הוא בגודל של מטבע, וקצהו של הרביעי נמצא בחלק התחתון של כף היד שלך. בסדר יורד, אזורים אלה מייצגים חלקי גוף:
- אפיגסטריום
- בלוטות יותרת הכליה
- כִּליָה
- קְרָבַיִם
שלב 7. הפעילו לחץ על החלק החיצוני של כף היד (מצביעים לכיוון האגודל)
החל מבסיס האגודל (אזור הגרון שתואר לעיל), ולאחר מכן תעבוד בדרך לתחתית כף היד בצד הקרוב לאגודל שלך, תמצא במהירות ארבעה אזורים צרים מתחתיו. בסדר יורד, אזורים אלה תואמים:
- בלוטת התריס
- לַבלָב
- שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶן
- רחם/ערמונית
- זכור כי החלק העליון בחוץ באותו אזור מייצג את עמוד השדרה ואת עמוד השדרה. החלקים בעמוד השדרה ממוקמים בצד ימין ושמאל של האגודל, כל הדרך למטה, אל פרק כף היד. עמוד השדרה הצווארי הקרוב ביותר לאגודל, ואחריו החלקים החזהיים, המותניים והקדשים.
שלב 8. הפעילו לחץ על החלק הפנימי של כף היד
תארו לעצמכם קו עובר לאורך החלק הפנימי של כף היד, מהאצבע הקטנה עד לפרק כף היד. ישנם שלושה אזורים נוספים בקטע זה, כל אחד בגודל של מטבע. החלק העליון של שתי הידיים תואם את הזרועות והכתפיים בכל צד של הגוף, ותחתית שלושת החלקים של כל יד מתחברת לצדדים המתאימים של הירכיים והירכיים. החלק האמצעי ביד שמאל תואם את הכבד והטחול, ואילו החלק האמצעי מצד ימין מייצג את הכבד וכיס המרה מכיוון שאיברים אלה עצמם ממוקמים בצדדים מסוימים של גופך.
שלב 9. הפעילו לחץ על פרק כף היד
ממש מתחת לכף היד על פרק כף היד, תמצאו שלושה אזורים נוספים. מערכת הלימפה מונחת בקנה אחד עם האצבע האמצעית, שם כף היד מונחת על פרק כף היד. ממש ליד אזור זה (במקביל לזרת שלך), תמצא את האזור המייצג את האשכים/השחלות. לבסוף, בתחתית שני האזורים הללו, קו דק וארוך, תמצא את המיקום המתאים לעצב הסיאטי שלך.
חלק 2 מתוך 2: יישום טכניקות רפלקסולוגיה על אזור הידיים
שלב 1. מצא את החלק הנכון והרלוונטי
השתמש בטבלת הרפלקסולוגיה או בחלק הראשון כדי למצוא את האזור המתאים לחלק הגוף שאתה רוצה לטפל בו. או שאתה יכול פשוט לעסות את הידיים כמכלול, אשר מומחים ברפלקסולוגיה מאמינים שיכולים לסייע בשיפור הבריאות הכללית.
- לדוגמה, אם יש לך כאב ראש בסינוסים, לעסות את העצות ואת מפרקי האצבעות הראשונות מכיוון שאזורים אלה מייצגים את הראש ואת הסינוסים. סעיף זה יכול גם לסייע בהקלה על סימפטומים של סינוסיטיס, אם כי אין הוכחות לכך.
- כדוגמה נוספת, אם אתה עציר, יהיה עליך ליישם את הטכניקה על האזור הקשור למעיים, הממוקם בתחתית כף היד, היישר כלפי מטה מהאצבע האמצעית.
שלב 2. השתמש בטכניקת הליכה באגודל
מקם את האגודל לאורכו על האזור בו אתה רוצה להתמקד. החלק בעדינות את האגודל לאחור תוך מתיחת מפרקי האגודל הראשונים כלפי מעלה. לאט ובהתמדה, הזז את פרקי האגודל למעלה ולמטה, העבר אותם מעל נקודת ההשתקפות.
שלב 3. השתמש בתנועה מעגלית
הנח את האגודל על האזור עליו ברצונך לעבוד. שמור על מגע יציב וסובב את האגודל בתנועה מעגלית על האזור תוך הפעלת לאט יותר לחץ.
שלב 4. הפעילו לחץ לאחר הפיכתו
לאחר ביצוע התנועה המעגלית, החזק את האגודל על נקודת הרפלקס בלחץ מתון, מקדם הרפיה. החזק בספירת שלוש.
שלב 5. השתמש במגוון טכניקות
אם יש לך לחץ בחזה, למשל, עליך להתמקד באזור הנכון בכל יד (החלק העליון של כף היד נמצא ממש מתחת לפרקי האצבעות האחרונים באצבעות). לאחר מכן תוכל להשתמש בטכניקת האגודל כדי ללכת לאורך האזור. לבסוף, יישמו טכניקת פיתול על הקטעים הקטנים באזור על ידי החזקתם על הקטע לפני שתעברו לקטע הבא.
שלב 6. לחץ בחוזקה מבלי לגרום לכאב
תוך הגברת הלחץ על היד, עליך להפעיל לחץ רב ככל שתוכל (או האדם איתו אתה עובד באמצעות רפלקסולוגיה) מבלי לגרום לכאב. לחץ יציב יוודא שתפעיל את הרפלקס, אך אל תתנו לזה לפגוע או לגרום לכם להרגיש לא בנוח.
שלב 7. תנו גירוי לאזור בשתי הידיים
מומחי רפלקסולוגיה סבורים כי חשוב לעורר את אזורי המגע בשתי ידיים בעת יישום הטכניקה. לדוגמה, אל תעסה את קצות האצבעות שלך (ביחס לראשך) על יד שמאל בלבד. במקום זאת, עבדו את קצות האצבעות על שתי הידיים.
זכור כי הדבר אינו חל על אזורים המיוצגים על ידי לב אחד בלבד, למשל
שלב 8. תירגע ותשתה הרבה מים לאחר סיום ההפעלה
בדיוק כמו עיסוי רגיל, מומחי רפלקסולוגיה ממליצים לך לשתות הרבה מים לאחר פגישה רפלקסולוגית בכדי לסייע לגופך להיפטר מחומצת החלב אשר מצטברת במהלך ההפעלה. כאשר גופך נפטר מחומצת החלב (24 עד 48 שעות לאחר האימון), הגברת שתן ותנועות מעיים, כמו גם הזעה ושינויים בדפוסי השינה הם תקינים.
- הפרשת חומצה לקטית היא גם הגורם לתחושת צריבה או עקצוץ בשרירים שעוררו גירוי (כמו בעיסוי).
- אתה יכול גם לצרוך משקאות ספורט המכילים אלקטרוליטים כדי לעזור לך לקבל מספיק מים.
טיפים
- בעוד שחדר חשוך ושקט הוא מקום אידיאלי לפגישת רפלקסולוגיה, אתה יכול לבצע רפלקסולוגיה ביד בזמן שאתה יושב על מטוס או ליד שולחן העבודה שלך במשרד.
- בעת מתן פגישה רפלקסולוגית לחבר, בקש ממנו להניח את ידיו על השולחן לפניך ולהניח מגבת מתחת לידיו ופרקי כף היד כדי לשמור על ידיו רפויות.
- מומחי רפלקסולוגיה ממליצים לעסות את נקודות הרפלקס בשתי הידיים כדי לא לאבד את שיווי המשקל.
- אם יש לך דלקת פרקים וכואב לך להשתמש באגודלים ובאצבעות, אתה יכול להשתמש בחפצים אחרים כדי לעזור להפעיל לחץ על נקודות הרפלקס. למרות שאתה יכול לקנות ציוד רפלקסולוגיה, למרבה הצער הם די יקרים. אתה יכול לקבל את אותה התוצאה באמצעות פריטים ביתיים נפוצים כדי להפעיל לחץ על נקודות רפלקס. נסה לסחוט או לסובב כדור גולף או כל חפץ קטן ועגול ביד, כגון מסלסל שיער. אם הלחיצה כואבת יותר מדי, הניחו את האובייקט על משטח שטוח ולאחר מכן סובבו את האובייקט מתחת לידכם, לחצו עליו חזק ככל שתוכלו אך עדיין תרגישו בנוח.
אַזהָרָה
- רפלקסולוגיה היא טיפול משלים. אל תנסה לאבחן ולטפל בעצמך בכל מחלה או מצב חמור. פנה לייעוץ של רופא מקצועי בנוסף לביצוע טיפולי רפלקסולוגיה.
- אל תעשה רפלקסולוגיה של הידיים אם יש פגיעה ביד שלך. במקום זאת, השתמש בצורות אחרות של רפלקסולוגיה, כגון רפלקסולוגיה בכף הרגל או באוזן, עד שידיים שלך נרפאות.
- היזהר לא להפעיל לחץ רב מדי, מכיוון שהדבר עלול לגרום לנזק עצבי או שלד.
