לנשים המנסות להיכנס להריון, אחד הגורמים החשובים ביותר הוא המחזור החודשי שלהן. בחירת הזמן לקיים יחסי מין עם בן / בת הזוג שלך בימים הפוריים של המחזור החודשי שלך, בעת הביוץ, יכולה להגדיל מאוד את הסיכויים שלך להיכנס להריון. לפני שתוכל לקבוע את היום הפורה או התקופה הפורייה ביותר במחזור החודשי שלך, המכונה גם חלון הפוריות, עליך להבין טוב יותר את המחזור שלך ולפקח עליו כראוי.
שלב
חלק 1 מתוך 2: הבנת מחזור הווסת
שלב 1. קבע את השלבים העיקריים של המחזור החודשי שלך
המחזור החודשי מתרחש בכמה שלבים, אך אין זה אומר שתקופת הפוריות מתרחשת לאורך כל המחזור החודשי או הווסת. למעשה, הרעיון שתקופת פורייה של נשים שיכולות לגרום להן להיכנס להריון מתרחשת לאורך כל המחזור החודשי היא מיתוס. מצד שני, אתה יכול להיכנס להריון רק בימים הפוריים ביותר של המחזור שלך, כלומר לפני הביוץ ובמהלכו. הביוץ מתרחש כאשר ביצית בוגרת משתחררת מהשחלה, ועוברת במורד החצוצרה (הצינור המחבר בין השחלה לרחם) ושם ניתן להפרה על ידי זרע. שלבי המחזור החודשי הם:
- מחזור, השלב שמתחיל את המחזור. שלב זה מתרחש כאשר הגוף מוריד ומוציא את רירית הרחם המעובה מהגוף דרך הנרתיק. תהליך זה גורם לדימום במהלך המחזור, ובדרך כלל נמשך 3-7 ימים. שלב זה מציין גם את היום הראשון לשלב הזקיקי, הממריץ את צמיחת הזקיק, המכיל את תאי הביצית. שלב זה מסתיים עם תחילת הביוץ. השלב הזקיקי נמשך בדרך כלל 13-14 ימים, אך יכול להימשך בין 11-21 ימים.
- שלב הביוץ מתרחש כאשר רמות ההורמון luteinizing (LH) עולות באופן דרסטי. עלייה זו מעוררת את שחרור הביצית. שלב זה הוא קצר, בדרך כלל נמשך 16-32 שעות בלבד, ומסתיים כאשר הגוף משחרר ביצה.
- השלב הלוטאלי מתחיל לאחר שלב הביוץ ונמשך עד לתחילת המחזור הבא. בשלב זה, הרחם מוכן אם מתרחש תהליך ההפריה והביצית משתילה בדופן הרחם. שלב זה מתחיל בדרך כלל כ -14 יום למחזור הבא ונמשך כ -14 יום.
שלב 2. שימו לב לתקופה הפורייה או לתקופת החסד של תקופת הפוריות
תקופה זו היא התקופה במחזור החודשי אשר סביר להניח שתכנס להריון אם קיימת יחסי מין. עבור רוב הנשים, החלון הפורה יימשך כששה ימים.
זכור כי קיום יחסי מין בתקופת הפוריות שלך אינו מבטיח שתיכנס להריון. אבל הסיכויים שלך להיכנס להריון גדלים באופן דרסטי אם אתה מקיים יחסי מין במשך חמישה ימים לפני הביוץ ו -24 שעות לאחר הביוץ. בדרך כלל יש לזוגות צעירים בריאים ופוריים סיכוי של 20-37% להיכנס להריון בשיטת חלון פורייה זו
שלב 3. בדוק אם המחזור סדיר
המחזור החודשי של כל אישה שונה ויכול להשתנות או להשתנות בשל גורמים חיצוניים כגון לחץ. הדרך הטובה ביותר לקבוע אם המחזוריות שלך סדירה, ובמקרה זה הן מתחילות בערך באותה תקופה בכל חודש, היא לתאר את משך הזמן שבו המחזור נמשך שלושה עד ארבעה חודשים.
- סמן את היום הראשון של המחזור שלך בלוח השנה. סמן כיום הראשון. לאחר מכן, ספור את מספר הימים עד המחזור הבא שלך. זכור כי מחזור וסת אופייני נמשך 28 יום; עם זאת, המחזור שלך עשוי להשתנות בין 21-35 ימים.
- צג במשך שלושה עד ארבעה חודשים. שים לב אם המחזור שלך הוא באותו אורך בכל חודש.
שלב 4. גלה אם המחזור שלך אינו סדיר
אם לא מופיע דפוס לאחר שלושה עד ארבעה חודשים של ניטור מחזור, אז יש לך מחזור לא סדיר. היא מופיעה אצל נשים רבות ויכולה להיגרם מגורמים כגון ירידה קיצונית במשקל, פעילות גופנית מוגברת, מתח או בעיה רפואית חמורה יותר. שוחח עם הרופא שלך אם המחזור שלך אינו סדיר כדי לשלול את האפשרות לבעיה רפואית רצינית. נשים שיש להן מחזוריות לא סדירה עדיין יכולות לעקוב אחר החלון הפורה שלהן, זה פשוט דורש יותר זמן ומאמץ מאשר נשים עם מחזור סדיר.
שוחח עם הרופא שלך אם לא קיבלת מחזור במשך 90 יום או יותר ואינך בהריון. אם התקופות הרגילות שלך בדרך כלל הופכות לא סדירות, או אם יש לך דימום בתקופות שאינן מחזור, עליך לדבר עם הרופא שלך כדי לוודא שאין לך בעיה הורמונלית, זיהום באיברי הרבייה שלך או בעיה בריאותית אחרת
חלק 2 מתוך 2: קביעת תקופת הפוריות
שלב 1. השתמש במשך מחזור הווסת שלך כדי לקבוע את החלון הפורה שלך
אם יש לך מחזור סדיר, תוכל להבין את החלון הפורה שלך על פי משך המחזור בדרך כלל. תקופת הפריון תתחיל שישה ימים לפני הביוץ וכוללת את תקופת הביוץ עצמה. אך תחוו את התקופה הפורייה ביותר החל משלושת הימים שלפני הביוץ וכלל את תקופת הביוץ עצמה. השתמש במשך המחזור החודשי כדי לקבוע את התקופה הפורייה ביותר על ידי הפחתת 14 ימים מהאורך הכולל של המחזור החודשי שלך:
- מחזור של 28 יום: אם המחזור שלך בדרך כלל נמשך 28 יום, הביוץ יתחיל ביום 14 למחזור שלך. אז תקופת החסד הפורייה ביותר היא הימים ה -12, ה -13 וה -14.
- מחזור של 35 יום: אם המחזור שלך ארוך יותר, הביוץ יתחיל ביום 21 והחלון הפורה ביותר יהיה ימים 19, 20 ו -21.
- מחזור 21 ימים: אם המחזור שלך קצר יותר, הביוץ יתחיל ביום 7 והחלון הפורה ביותר יהיה ימים 5, 6 ו -7.
- אם יש לך מחזורי מחזור סדירים, אך הם אינם מופיעים בתוך תקופה זו, תוכל להשתמש במחשבון פוריות מקוון כדי לקבוע את החלון הפורה שלך. אתה צריך רק את היום הראשון למחזור האחרון שלך.
שלב 2. בדוק את הטמפרטורה שלך או השתמש בערכת ניבוי ביוץ אם המחזור שלך אינו סדיר
אם המחזור שלך נוטה להיות לא סדיר, או אם אתה חושב שהמחזור שלך כבוי, אתה יכול להשתמש בשיטות אחרות כדי לקבוע מתי מבייצים:
- עקוב אחר חום גופך. במהלך הביוץ, טמפרטורת הגוף תעלה. קח את הטמפרטורה שלך מדי בוקר באותו הזמן כדי לראות אם יש לך "שינויים תרמיים". רוב הנשים יחוו שינוי בטמפרטורת הגוף של כחצי מעלה ב -24 עד 48 השעות שלאחר הביוץ. אתה יכול להשתמש במדחום רגיל או לקנות מדחום מיוחד לטמפרטורת הגוף הבסיסית.
- השתמש בערכת מנבא ביוץ. חפשו ערכת ניבוי ביוץ בבית המרקחת הקרוב. למרות שזוהי אפשרות יקרה יותר מאשר ניטור טמפרטורת הגוף, שיטה זו יכולה להיות דרך מדויקת יותר לאתר ביוץ. מכשיר זה יבדוק את השתן שלך כדי לקבוע את רמת ה- LH (הורמון לוטייניזציה) בשתן. יהיה עליך להטיל שתן על מקל בדיקה כדי לראות אם רמות ה- LH שלך גבוהות. זהו סימן לכך שאחת השחלות שלך עומדת לשחרר ביצית, או שזה אומר שתקופת הביוץ שלך מתחילה.
- שימו לב לשינויים בריר צוואר הרחם (צוואר הרחם) שלכם. במהלך הזמן שלפני הביוץ במחזור, הגוף ייצר כמויות גדולות של ריר צוואר הרחם הצלול והמימי. ריר זה מנקה את הדרך לזרע להגיע לביצה. רגע לפני תחילת הביוץ, אתה עשוי להבחין בריר בתחתונים או סביב הנרתיק שלך. הריר ייראה לבן בהיר, אלסטי וחלקלק, כמו לבן ביצה גולמי. אתה יכול לקחת דגימה של ריר צוואר הרחם על ידי ניגוב עדין של פתח הנרתיק שלך בעזרת רקמה או אצבע נקייה. אם אינך מוצא ריר לאחר שבדקת אותו מספר פעמים ביום, סביר להניח שאינך נמצא בחלון הפורה שלך.
שלב 3. קיימו יחסי מין במהלך הפוריות
רופאים בדרך כלל מייעצים לך לקיים יחסי מין עם בן זוגך מדי יום או כל יום במשך כחמישה ימים לפני הביוץ עד למחרת הביוץ. הזרע יכול לחיות עד חמישה ימים בתוך גוף האישה, ואילו אורך חיי הביצית הוא 12 עד 24 שעות בלבד. לכן קיום יחסי מין לפני, אחרי ואחרי הביוץ יכול למקסם את הסיכוי להיכנס להריון.
- התמקד בקיום יחסי מין במהלך החלון הפורה שלך, או במשך שלושה עד חמישה ימים לפני הביוץ. אם אתה מחכה לקיים יחסי מין כשהביוץ מתחיל, רוב הסיכויים שהזרע יהיה מאוחר מדי להפרות את הביצית עד שהזרע ייכנס לרחם.
- אם אתה מתחת לגיל 35 וקיימת יחסי מין במהלך חלון הפריון שלך במשך 12 חודשים אך לא הצלחת להיכנס להריון, או אם אתה בן 35 ומעלה והתקיימת יחסי מין לאורך כל החלון הפורה של שישה חודשים אך לא הצלחת להיכנס להריון, ייתכן שתצטרך לדבר עם הרופא שלך על פוריות. אתה ובן / בת זוגך יכולים לבצע בדיקות פוריות כדי לבדוק אם יש בעיות אחרות שמונעות ממך להיכנס להריון.
דברים הכרחיים
- לוּחַ שָׁנָה
- מד חום
- כלי לחזות ביוץ
מאמר קשור
- איך להיכנס להריון
- כיצד לחשב את תקופת הביוץ שלך
