הפלה היא אובדן ספונטני של הריון לפני גיל 20 שבועות. לרוע המזל, תופעה זו שכיחה מאוד בקרב נשים. כ -10% -25% מההריונות מסתיימים בהפלה, ואחרי זה אתה עלול לחוש חרדה, עצב ובלבול לגבי ניסיון להיכנס שוב להריון. הסיבה השכיחה ביותר להפלה היא חריגה כרומוזומלית וסביר שלא תחזור על עצמה. רוב הנשים שעברו הפלה מסוגלות בדרך כלל להיכנס שוב להריון וללדת בצורה בריאה, כל עוד אין גורמי סיכון רציניים. רק לכ -5% מהנשים יש שתי הפלות רצופות.
שלב
חלק 1 מתוך 2: התאוששות מהפלה
שלב 1. המתן חודש -חודשיים לפני שתנסה להיכנס להריון שוב
ייתכן שתתקשה להתמודד עם הרגשות שלך לאחר הפלה, או שתחוש שאתה צריך להיכנס להריון שוב בקרוב כדי לשכוח את האירוע. חלק מהנשים מרגישות אבודות ורוצות למלא את החלל על ידי ניסיון להיכנס שוב להריון מספר ימים או שבועות לאחר ההפלה. אבל עדיף לתת לגוף זמן להתאושש ולנוח על ידי המתנה של חודש עד חודשיים, או שתי תקופות, לפני שתנסה להיכנס להריון שוב.
- מבחינה פיזית, לוקח רק כמה שעות עד כמה ימים להחלים מהפלה, והמחזור יחזור תוך ארבעה עד שישה שבועות. אבל אסור לך למהר בתהליך האבל, ולאפשר זמן עד שתתאושש לגמרי מהאובדן.
- כמה רופאים ממליצים להמתין עד שישה חודשים לפני שהם מנסים להיכנס להריון שוב. אך אין מחקרים המאשרים את הצורך להמתין כל כך הרבה זמן כדי להיכנס להריון שוב לאחר הפלה. אם את בריאה, עברת וסת אחת לאחר ההפלה ומוכנה להיכנס שוב להריון, אינך צריך לחכות.
שלב 2. היו מודעים לבעיות בריאותיות או סיבוכים אחרים הנובעים מהפלה
שאל את הרופא לגבי הסיכונים או הסיבוכים שעלולים לנבוע מהפלה.
- חלק מהנשים חוות הריון טוחן או הריון טוחן, שהוא גידול שפיר שמתפתח ברחם. הריון ענבים מתרחש כאשר השליה מתפתחת למספר חריג של ציסטות ומונעת מההריון להתפתח כראוי. אם עברת הריון טוחנת, עדיף לחכות שישה חודשים עד שנה לפני שתנסה להיכנס להריון שוב.
- אם ההפלה שלך הייתה תוצאה של הריון חוץ רחמי (הריון מחוץ לרחם), או שעברת הריון חוץ רחמי בעבר, הרופא שלך יבחן את החצוצרות שלך כדי לוודא שאחת מהן או שתיהן אינן חסומות או ניזוקות. אם החצוצרות שלך חסומות או פגומות, הסיכון להריון חוץ רחמי עולה.
שלב 3. שאל את הרופא לגבי הסיכונים האפשריים אם עברת שניים או יותר הפלות
נשים שעברו יותר מהפלה אחת צריכות לעבור בדיקה כדי לקבוע אם ישנה בעיה בסיסית, לפני שמנסים להיכנס להריון שוב. הרופא יבצע בדיקות:
- בדיקת גורם הורמונלי: הרופא שלך יבדוק את רמת בלוטת התריס שלך, ואולי את רמות הפרולקטין והפרוגסטרון. אם התוצאות חריגות, הרופא ייתן לך תרופות ויבדוק אותך שוב מאוחר יותר כדי לבדוק את התקדמותך.
- Hysterosalpingogram: זוהי בדיקה לקביעת צורת וגודל הרחם, כמו גם כל צלקות קיימות בתוך הרחם, כולל פוליפים, שרירנים או קירות מחיצות. כל המצבים הללו יכולים להשפיע על השתלת ביציות חדשות במהלך הפריה חוץ גופית (IVF). אז הרחם שלך צריך להיבדק כדי לראות אם בעיות אלה קיימות או לא. הרופא יבצע גם היסטרוסקופיה בתוך חלל הרחם, שהיא בדיקה במצלמה קטנה דרך צוואר הרחם.
- בדיקות אפשריות אחרות הן בדיקות דם, בדיקות DNA משני השותפים או אולטרסאונד.
שלב 4. בדוק ולטפל בכל זיהום
כדי לוודא שאתה יכול להיכנס להריון בצורה חלקה לאחר הפלה, בדוק אם יש זיהומים כגון זיהומים המועברים במגע מיני וטיפול בהם לפני שתנסה להיכנס שוב להריון. כמה זיהומים יכולים להגביר את הסיכון להפלה נוספת, כולל:
- כלמידיה: זוהי זיהום המועבר במגע מיני (STI) שבדרך כלל אין לו סימפטומים. אם אתה או בן זוגך חשודים כנגועים, בדוק וטיפל בו לפני שתחזור לתוכנית ההריון.
- זיהומים ברחם או בנרתיק: הרופא יבדוק אם יש זיהומים אפשריים באזורים אלה ויקבע טיפול.
- ליסטריה: זיהום זה נגרם על ידי צריכת גבינה או חלב לא מפוסטרים.
- טוקסופלזמוזיס: זיהום זה מועבר דרך פירות, ירקות ובשר מלוכלכים. מבשלים את הבשר עד לסיום ושוטפים היטב את כל הפירות והירקות הטריים. לובשים כפפות כשאתה מנקה את חול החתולים והגינה, כי חתולים נושאים את הנגיף הזה במעיים.
- וירוס פארבו -וירוס: זהו זיהום ויראלי שעלול לגרום להפלה, למרות שרוב הנשים שנדבקו יכולות לעבור הריון תקין.
שלב 5. פנה לטיפול או לייעוץ אם אתה מרגיש רגשי או עצוב
הרופא שלך עשוי להמליץ על קבוצת תמיכה או יועץ עבורך ועבור השותף שלך לעבור את התהליך הרגשי של הפלה. שיתוף עם אנשים שחוו את אותו אובדן יכול גם לעזור לך למצוא שלווה וסגירה. מעבר תהליך האבל עם בן / בת הזוג יכול גם לחזק את מערכת היחסים שלכם ולהכין טוב יותר את שניכם לתוכנית ההריון הבאה.
תוכל גם לבקש תמיכה ממשפחה וחברים. לפעמים, גם מישהו קרוב אליך שמוכן להקשיב לדאגות ולפחדים שלך מניסיון להיכנס להריון יכול להיות מועיל
חלק 2 מתוך 2: הכנה להריון חדש
שלב 1. שמור על תזונה מאוזנת ומשקל תקין
כדי להפחית את הסיכון להפלה נוספת, עליך לאכול תזונה מאוזנת המכילה ארבע קבוצות מזון: פירות וירקות, חלבון, חלב ודגנים מלאים.
- ודא שהתזונה היומית שלך מורכבת מחמש מנות של פירות טריים או קפואים; חלבון כגון בשר, דגים, ביצים, סויה או טופו עד 170 גרם או פחות; שלוש עד ארבע מנות של ירקות טריים או קפואים; שש עד שבע מנות של מוצרי דגנים מלאים כגון לחם, אורז, פסטה ודגני בוקר; ושניים עד שלוש מנות של מוצרי חלב, כגון יוגורט וגבינה קשה.
- כמו כן, עליך לשמור על משקל תקין לגיל ולגובה שלך. אל תהיה עודף משקל או תת משקל. אתה יכול לחשב את מדד מסת הגוף שלך באמצעות מחשבון BMI מקוון ולקבוע כמה קלוריות אתה צריך לצרוך ביום כדי לשמור על משקל תקין.
שלב 2. התעמל מדי יום, אך הימנע מפעילויות מאומצות
כאשר אתה מתאושש מהפלה, הימנע מפעילות גופנית מאומצת והתמקד בפעילויות קלות, כגון הליכה, יוגה או מדיטציה. פעילות גופנית סדירה מדי יום תגרום לך להרגיש בריא וכושר, ויבטיח כי גופך במצב הטוב ביותר ומוכן להיכנס להריון שוב.
אימון עדין כגון יוגה יכול גם לעזור לך להפחית מתח או חרדה שעלולים להיות מורגשים כתוצאה מהפלה. מתח צריך להיות מנוהל כראוי כדי לשמור על בריאותך ומוכן לקבל בברכה את ההריון
שלב 3. קח תוסף ויטמין וחומצה פולית מדי יום לפני הלידה
שמירה על תזונה מאוזנת ומשקל בריא עם פעילות גופנית תספק לגופך חומרים מזינים ומינרלים חיוניים. הוכח כי ויטמינים ותוספים לפני הלידה כמו חומצה פולית מפחיתים את הסיכון להפלה, לידה מוקדמת ומשקל לידה נמוך. שוחח עם הרופא שלך על נטילת תוספי חומצה פולית כדי לעזור לך להתאושש מהפלה.
תוספי חומצה פולית יכולים להפחית את הסיכון לפגמים בצינור העצבי כמו עמוד השדרה שבו חוט השדרה אינו מתפתח כרגיל. אם אתה בהריון, הרופא שלך בדרך כלל ירשום תוספי חומצה פולית
שלב 4. אין לצרוך אלכוהול, קפאין וסיגריות
מחקרים מראים שצריכת אלכוהול, סיגריות וקפאין עלולה להגביר את הסיכון להפלה.
- הגבל או הפחת אלכוהול מהתזונה שלך. נשים ששותות אלכוהול מדי יום ו/או יותר מ -14 יחידות אלכוהול בשבוע, נמצאות בסיכון גבוה יותר להפלה. הגבל ליחידה אחת או שתיים של אלכוהול בשבוע או הפסק לשתות לגמרי בזמן שאתה מנסה להיכנס להריון. אם בן זוגך שותה כבד, כמות ואיכות הזרע שלו עשויה להיות מופחתת באופן משמעותי.
- היזהר והפחית את העישון או הפסק לעשן בזמן שאתה מבצע תוכנית הריון.
- לנשים בהריון מומלץ להגביל את צריכת הקפאין ל -200 מ"ג ליום, או לכל היותר 2 כוסות קפה. אתה צריך לדעת, קפאין יכול להימצא גם בתה ירוק, משקאות אנרגיה וכמה סוגים של משקאות קלים. קפאין נמצא גם בכמה תרופות צמחיות נגד הצטננות ושפעת, ושוקולד. הפחת את צריכת הקפאין, במיוחד כאשר אתה עומד לבצע תוכנית הריון.
שלב 5. הימנע מכל התרופות והתרופות, אלא אם כן יש צורך בכך
הימנע מכל התרופות והתרופות אם אתה מתכנן להיכנס להריון, אלא אם כן הרופא שלך ממליץ על תרופות מסוימות לטיפול בזיהומים או בבעיות בריאות אחרות. הימנע מתרופות ללא מרשם ותרופות צמחיות. תרופות צמחים אינן מוסדרות על ידי הסוכנות לפיקוח על מזון ותרופות (BPOM), לכן עליך תמיד להתייעץ עם רופא לפני נטילת תרופות צמחיות או תרופות אחרות.
- אם אתה נוטל אנטיביוטיקה לזיהומים מסוימים, המתן עד שהאנטיביוטיקה תיעלם והזיהום יתבהר, ואז התחל בתוכנית הריון.
- אם אתה לוקח תרופות להפסקת הריון חוץ רחמי, המתן עד שלושה חודשים לאחר סיום הטיפול במתוטרקסט לפני שתתחיל בתוכנית הריון.
- אם אתה מטופל במחלה או זיהום מסוים, המתן עד לסיום הטיפול לפני שתכנס לתוכנית הריון.
