אנשים רבים חווים כאבי ראש, אך אם כאב הראש שלך מרגיש כמו לחץ וכבדות מאחורי המצח, העיניים או הלחיים, ייתכן שיש לך כאב ראש בסינוסים. סינוסים הם רווחים בין עצמות הגולגולת המתפקדות לסנן ולהרטיב אוויר. בגולגולת יש ארבעה זוגות של סינוסים שיכולים להידלק או להיחסם, וכתוצאה מכך לכאבי ראש בסינוסים. אם מקור כאב הראש שלך הוא לחץ בסינוסים ולא מיגרנה, תוכל להפחית את הדלקת ולהקל עליה בעזרת תרופות ביתיות, תרופות ללא מרשם או בעזרת רופא.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: שימוש בטיפולים ביתיים
שלב 1. נשמו את האוויר הלח
השתמש במכשיר אידוי או אדים כדי להפחית את הדלקת בסינוסים. אתה יכול גם ליצור אוויר לח על ידי מילוי דלי מים חמים, רכון מעליו (אל תתקרב יותר מדי), וכיסוי ראשך במגבת. תנשום את הקיטור החם הזה. לחלופין, אמבטיה מתחת למקלחת חמה ונשום אדים. נסה למצוץ אוויר לח פעמיים עד ארבע פעמים ביום במרווחים של 10 עד 20 דקות.
רמת הלחות בבית צריכה להיות סביב 45%. מתחת ל -30% אומר שהאוויר שלך יבש מדי ומעל 50% הוא לח מדי. השתמש במד חום למדידת רמת הלחות
שלב 2. השתמשו בדחיסה
החלף בין קומפרסים חמים לקרים. מניחים קומפרס חם על הסינוסים למשך שלוש דקות, ולאחר מכן קומפרס קר למשך 30 שניות. ניתן לחזור על הליך זה שלוש פעמים, למשך 2-6 מפגשים מדי יום.
אתה יכול גם להתיז מים חמים או קרים על מגבת, למתוח אותם, ואז להניח אותם על הפנים שלך כקומפרס
שלב 3. הישאר לחות
הקפד לשתות הרבה נוזלים כדי לנקות את הריר בסינוסים שלך. זה יקל על הספיגה, כמו גם יעזור עם לחות כללית. בהתבסס על מחקרים, גברים צריכים לנסות לשתות 13 כוסות מים מדי יום, בעוד נשים בסביבות 9.
חלק מהאנשים מוצאים נוזלים חמים מועילים. תוכלו ליהנות מתה חם או לשתות מרק לדילול הריר
שלב 4. השתמש בתרסיס מי מלח לאף
עקוב אחר ההוראות שעל האריזה והשתמש בה עד 6 פעמים ביום. תרסיסים מלוחים באף יכולים לסייע בשמירה על בריאות הציריות באף, ובכך להפחית דלקות ולטפל בבעיות סינוסים. תרסיס זה גם מרכך את הנחיריים להיפטר מהפרשות יבשות, מה שעוזר לשחרר ריר. תרסיסי אף יכולים לעזור גם באבק, מה שעלול לגרום לאלרגיות וכאבי ראש בסינוסים.
ניתן גם להכין תערובת משלכם בעזרת 2-3 כפיות מלח כשר וכוס מים מזוקקים סטריליים/מבושלים. מערבבים ומוסיפים כפית סודה לשתיה. השתמש במזרק או טפטפת כדי להכניס אותו לנחיריים עד שש פעמים ביום
שלב 5. השתמש בסיר נטי
יוצרים תערובת מלוחה ומכניסים לסיר נטי. עמד מעל הכיור והטה את הראש קדימה. תוך כדי כך, הטו את הראש לצד אחד ושפכו את התערובת ישירות לנחיר אחד. היזהר והפנה את זרימת הנוזל לחלק האחורי של הראש. נוזל זה ייכנס לנחיריים ולחלק האחורי של הגרון. תעיפו בעדינות את האף וירקו את הנוזל החוצה. חזור על אותם שלבים בנחיריים השני. סירי נטי יכולים להפחית את הדלקת הנגרמת מסינוסים ולעזור בניקוי ריר. סיר הנטי גם מנקה את הסינוסים מחומרים הגורמים לגירוי ואלרגיות.
מים המשמשים בסירים נטי חייבים לעקר על ידי רתיחה או זיקוק
שיטה 2 מתוך 4: שימוש בסמים
שלב 1. קח אנטי היסטמין
תרופות אלו חוסמות היסטמין, שהוא נוזל שהגוף מייצר כתגובה לאלרגנים. היסטמין אחראי לגרימת הסימפטומים של נזלת (עיטושים, עיניים מגרדות ואף נזלת/גירוד). ניתן לרכוש סוגים מסוימים של אנטי -היסטמינים ללא מרשם ולקחת פעם ביום. אנטי-היסטמינים מהדור השני, כגון לורטאדין, פקסופנאדין וציטיריזין, נועדו כולם למזער סחרחורת, דבר הנפוץ באנטי-היסטמינים מהדור הראשון (כגון דיפנהידרמין או כלורפנירמין).
אם כאבי ראש הסינוסים שלך נגרמים כתוצאה מאלרגיות עונתיות, נסה לקחת קורטיקוסטרואיד תוך -לאומי. תרופות אלה ללא מרשם הן היעילות ביותר להתמודדות עם אלרגיות. השתמש תרסיס fluticasone או triamcinolone מדי יום, פעם או פעמיים בכל נחיריים
שלב 2. השתמש בחומר נוגד אף
קח תרופות אלו באופן מקומי (למשל תרסיסים כגון אוקסימטזולין) או דרך הפה (למשל פסאודואפדרין) כדי להקל על גודש האף. ניתן להשתמש בחומרים מרתקים מקומיים כל 12 שעות, אך לא יותר משלושה עד חמישה ימים, או שאתה עלול לפתח חסימת אף משימוש יתר. ניתן ליטול חומרים מרתקים פומיים פעם או פעמיים ביום. אתה יכול גם לשלב אותו עם אנטי -היסטמינים כגון loratadine, fexofenadine ו- cetirizine.
בשל תכולת המתאמפטמין הגבוהה שלו, פסאודואפדרין בשילוב עם אנטיהיסטמינים מוסדרים היטב ומאוחסנים מאחורי בתי מרקחת שונים כדי למנוע אחסון של היצרנים
שלב 3. קח תרופות נגד כאבים
אתה יכול לקחת אספירין, אצטמינופן, איבופרופן או נפרוקסן להקלה על כאבי ראש בסינוסים לטווח קצר. למרות שתרופות אלו אינן יכולות לטפל בגורם, לפחות כאב הראש יפחת או ייעלם.
הקפד לקחת אותו בהתאם להוראות האריזה או בהתאם להמלצת הרופא שלך
שלב 4. קח תרופות מרשם
הרופא שלך עשוי לרשום אנטיביוטיקה לטיפול בזיהומים חיידקיים שיכולים ללוות כאבי ראש בסינוסים. סימפטומים של זיהום סינוסי חיידקי כוללים כאב גרון, הפרשות צהובות או ירוקות מהאף, חסימת אף, חום ועייפות. סינוסיטיס חיידקית חריפה מטופלת באנטיביוטיקה למשך 10 עד 14 ימים, ואילו כרוניים דורשים טיפול של שלושה עד ארבעה שבועות של טיפול אנטיביוטי.
הרופאים יכולים גם לרשום טריפטנים, שהם תרופות לטיפול במיגרנות. מחקרים מראים שרוב החולים עם כאבי ראש בסינוסים מקבלים שיפור משמעותי בעת נטילת טריפטנים. דוגמאות לטריפטנים כוללות סומטריפטן, ריזאטריפטן, זולמיטריפטן, אלמוטריפטן, נרטריפטן, ריזאטריפטן ואלטריפטן
שלב 5. שקול לבקש זריקה לאלרגיה (אימונותרפיה)
הרופא שלך עשוי להמליץ על כך אם תרופות רגילות אינן פועלות, יש לך תופעות לוואי או שאינך יכול להימנע מאלרגיות. בדרך כלל, הזריקה תתבצע על ידי אלרגיסט.
שלב 6. למד אודות אפשרויות כירורגיות
פנה לרופא אף אוזן גרון כדי לקבוע אם אתה צריך ניתוח למניעת כאבי ראש בסינוסים. פוליפים בנחיריים העלולים לגרום לזיהום בסינוסים ניתנים להסרה בניתוח. הסינוסים שלך עשויים גם להיפתח.
למשל, ניתוח אף בלון. ניתוח זה מחדיר בלון לנחיריים ומפוצץ אותו כדי להגדיל את שטח הסינוסים
שיטה 3 מתוך 4: שימוש בטיפולים אלטרנטיביים
שלב 1. קח תוספי תזונה
מחקר מתבצע כדי להדגים את ההשפעה של תוספי תזונה על כאבי ראש בסינוסים. התוספים הבאים עשויים לסייע במניעה או טיפול בו:
- ברומליין - אנזים המיוצר על ידי אננס, עשוי לסייע בהפחתת הדלקת בסינוסים. אין ליטול ברומליין במקביל לתרופות לדילול דם מכיוון שתוסף זה מגביר את הסיכון לדימום. הימנע גם מברומליין אם אתה נוטל מעכב ACE (אנזים הממיר אנגיוטנסין), המהווה תרופה לטיפול בלחץ דם גבוה (יתר לחץ דם). במקרה זה, ברומליין יכול להגדיל את הסיכוי לירידה דרסטית בלחץ הדם (תת לחץ דם).
- קוורצטין הוא פיגמנט צמחי האחראי לייצור הצבעים הבהירים בפירות וירקות. קוורצטין פועל כאנטי -היסטמין טבעי, אם כי יש צורך במחקרים נוספים על השפעותיו על בני אדם.
- לקטובצילוס הוא חיידק פרוביוטי שהגוף זקוק לו למערכת עיכול בריאה וחסינות יעילה. תוסף זה מפחית את הסיכוי לפתח אלרגיות וכן תופעות לוואי במערכת העיכול, כגון שלשולים, כאבי בטן ועודף גזים הקשורים בנטילת אנטיביוטיקה.
שלב 2. נסה תרופות צמחיות
ישנם צמחי מרפא רבים שיכולים להפחית את הסיכוי לכאבי ראש בסינוסים. צמחי מרפא אלה פועלים על ידי מניעה או טיפול בהצטננות, הגברת החסינות או הפחתת דלקת בסינוסים. מחקרים מראים כי Sinupet יכול להפחית את הסימפטומים של דלקת בסינוסים. הוא סבור כי Sinupret מדלל את הריר כך שהסינוסים יתייבשו בקלות רבה יותר. צמחי מרפא אחרים המשמשים בדרך כלל לטיפול בכאבי ראש בסינוסים כוללים:
- כיפת גולגולת מסין. מכינים את התה על ידי צקת כוס מים רותחים על 1-2 כפיות עלי כיפה מיובשים. מכסים ומערבבים את התערובת במשך 10 עד 15 דקות. שתו שתיים עד שלוש כוסות ביום להקלה בסינוסים.
- בֶּן חַרצִית. מכינים את התה על ידי שופכים 1 כוס מים רותחים על 2-3 כפיות של עלי קדחת טרי קצוצים. מערבבים במשך 15 דקות, סוחטים ושותים עד שלוש פעמים ביום.
- קליפת עץ ערבה. מכינים את התה על ידי שילוב כפית קליפת ערבה קצוצה/אבקתית עם 200-300 מ"ל מים. מביאים את התערובת לרתיחה ומערבבים במשך חמש דקות. לשתות שלוש עד ארבע פעמים ביום.
שלב 3. מרחו שמנים אתריים על המצח
מחקרים מראים כי סוגים מסוימים של שמן אתרי המורחים על המצח (ליד העיניים בצד הפנים) יכולים להקל על כאבי ראש בסינוסים וכאבי ראש במתח. יוצרים תערובת של מנטה או שמן אקליפטוס 10% באלכוהול משפשף ומורחים על המצח בעזרת ספוג. להכנת התערובת הזו, נסו לערבב שלוש כפיות אלכוהול משפחתי עם כפית מנטה או שמן אקליפטוס.
על פי מחקר, תערובת זו יכולה להרגיע את השרירים ולהפחית את הרגישות לכאבי ראש בסינוסים
שלב 4. שקול הומיאופתיה
הומיאופתיה היא מערכת אמונות וטיפול אלטרנטיבי המשתמשת בכמויות קטנות של מרכיבים טבעיים כדי לגרום לגוף לרפא את עצמו. חולי סינוסים כרוניים משתמשים בדרך כלל בתרופות הומיאופתיות. מספר מחקרים הראו כי רוב חולי הסינוסים חווים הפחתה בסימפטומים לאחר שבועיים. להומאופתיה מגוון טיפולים לחסימות וכאבי ראש באזור הסינוסים, כולל:
אלבום ארסן, Belladonna, hepar sulphuricum, iris versicolor, kali bichromicum, mercurius, natrum muriaticum, pulsatilla, silicea ו- spigelia
שלב 5. נסה דיקור
דיקור סיני הוא תרופה סינית עתיקה העושה שימוש במחטים דקות על נקודות לחץ ספציפיות. סבורים כי נקודות אלו מתקנות את חוסר האיזון האנרגטי של הגוף. לטיפול בכאבי ראש בסינוסים, דיקור סיני יחזק את הנקודות לאורך הטחול והקיבה.
הימנע דיקור אם אתה בהריון, יש לך דימום או משתמש בקוצב לב
שלב 6. בקר אצל כירופרקט
יתכן שהיא תוכל לסייע בהקלה על כאבי ראש בסינוסים על ידי התאמה ושינוי של טעויות בהרכב הגוף, למרות שאין ניסויים התומכים בטענה זו. כדי לטפל בבעיות סינוסים, הכירופרקט יכוון לעצמות ולריריות הריריות סביב פתחי הסינוסים.
מניפולציה תתאים את מפרקי הגוף לתיקון טעויות מבניות הממריצות את מערכת העצבים. שיטה זו עשויה לשחזר את תפקודם של אזורי הגוף החולים
שיטה 4 מתוך 4: לימוד כאבי ראש בסינוסים
שלב 1. הבדילו את כאבי ראש הסינוסים ממיגרנות
על פי מספר מחקרים, רוב האנשים שחווים כאבי ראש בסינוסים סובלים גם ממיגרנות לא מאובחנות. למרבה המזל, ישנם מספר סימפטומים שיכולים לעזור להבדיל בין כאבי ראש לסינוסים ממיגרנות. לדוגמא:
- מיגרנות בדרך כלל מחמירות בחשיפה לאור או רעש עז
- מיגרנה מלווה גם בבחילות והקאות
- ניתן להרגיש כאבי מיגרנה בכל מקום באזור הראש והצוואר
- מיגרנות אינן גורמות לריר סמיך או לאובדן ריח
שלב 2. זיהוי התסמינים וסיבותיהם
הסיבה העיקרית לכאבי ראש בסינוסים היא דלקת בקרום הרירי שמרפד את אזור הסינוסים. דלקת זו מונעת מהסינוסים לנשוף באף, מה שיוצר לחץ וגורם לכאבים. דלקת בסינוסים יכולה להיגרם כתוצאה מזיהומים שונים, אלרגיות, זיהומים בשיניים העליונות או לעתים רחוקות גידולים (בין אם שפירים ובין אם לא). התסמינים כוללים:
- לחץ וקשיחות מאחורי המצח, הלחיים או סביב העיניים
- כאב שמחמיר כאשר מורידים את הגוף
- כאבים בשיניים העליונות
- כאבים עזים יותר בבוקר
- הכאב נע בין קל לחמור ויכול להיות חד צדדי (רק בצד אחד) או דו צדדי (משני צידי הראש)
שלב 3. חפש בעצמך גורמי סיכון
מספר גורמים יכולים לגרום לך להיות נוטה יותר לכאבי ראש בסינוסים. גורמים אלה עשויים לכלול:
- היסטוריה של אלרגיות או אסתמה
- שפעת ממושכת, או דלקת בדרכי הנשימה העליונות
- זיהום באוזן
- נחיריים או אדנואידים מוגדלים
- פוליפים בנחיריים
- שינויים בצורת הנחיריים, כגון מחיצה מוטה
- סדקים בגג הפה
- חסינות מוחלשת
- ניתוח סינוסים קודם
- לטפס או לעוף גבוה
- נוסע במטוס כשהוא סובל מזיהום בדרכי הנשימה העליונות
- מורסה או זיהום בשן
- מפגשי שחייה או צלילה קבועים
שלב 4. דע מתי לבקש עזרה רפואית
אם כאבי הראש שלך מופיעים יותר מ -15 ימים בחודש, או אם אתה משתמש לעתים קרובות במשככי כאבים ללא מרשם, פנה לרופא. שקול גם לראות אותו אם משככי כאבים אינם מפיגים את כאב הראש, או אם כאב הראש מפריע לחיי היומיום שלך (לדוגמה, לעתים קרובות אתה מדלג על לימודים או עבודה בגלל כאבי ראש). פנה לעזרה רפואית דחופה אם יש לך כאב ראש בסינוסים וכל אחד מהתסמינים הבאים:
- התקף פתאומי של כאב ראש חמור ונמשך או גובר תוך 24 שעות.
- התקפים פתאומיים של כאבי ראש קשים מאוד, גם אם אתה בדרך כלל סחרחורת.
- כאבי ראש כרוניים או חמורים המתרחשים מעל גיל 50.
- חום, נוקשות בצוואר, בחילות והקאות (תסמינים אלה עשויים להצביע על דלקת קרום המוח, שהיא זיהום חיידקי מסכן חיים).
- אובדן זיכרון, בלבול, אובדן שיווי משקל, שינויים בראייה או בדיבור או עקצוצים בזרועות/ברגליים (תסמינים אלה עשויים להצביע על איום בשבץ).
- מקרים מסוימים של כאבי ראש מתרחשים בעין אחת, מלווה באדמומיות (תסמינים אלה עשויים להצביע על גלאוקומה של זווית חריפה).
- דפוסי כאב ראש חדשים או לא מוכרים.
- אם חבלת לאחרונה בראש.
שלב 5. בקש בדיקה
הרופא ייקח היסטוריה רפואית יסודית ויבצע בדיקות גופניות לאבחון כאבי ראש בסינוסים. הוא ייגע בפנייך ומחפש כל נפיחות או רוך. האף ייבדק בדלקת, חסימה או פריקה. הרופא עשוי גם להזמין לימודי הדמיה, כגון צילומי רנטגן, בדיקות CT או MRI. אם הרופא שלך חושב שאלרגיות תורמות לתסמינים שלך, ייתכן שתפנה לאלרגיסט להערכה נוספת.
לפעמים, אתה צריך הפניה למומחה אף אוזן גרון. רופא אף אוזן גרון ישתמש במכשיר סיבים אופטיים כדי לצפות בסינוסים ולבצע אבחנה
אַזהָרָה
- כאבי ראש המתרחשים במהלך ההריון עשויים להיגרם מכאבי ראש בסינוסים, כאבי ראש מתח או מיגרנה. עם זאת, שים לב שכאבי ראש יכולים להתרחש גם כתוצאה מרעלת הריון או פקקת ורידים במוח.
- חולים מבוגרים נמצאים בסיכון גבוה יותר לכאבי ראש משניים, למשל נוירלגיה טריגמינלית ודלקת עורקים זמנית.
מאמרים קשורים ב- WikiHow
- כיצד להקל על לחץ הסינוסים
- כיצד להקל על אף גודש
