לחיות עם מבקרים זה לא פשוט. לרוע המזל, כל אחד יכול להיות מבקר, בין אם זה ההורים שלך, השותף שלך לחדר או בן זוג לחיים. כדי לבנות מערכת יחסים שמחה וחיובית, תחילה עליך להרגיש בנוח במערכת היחסים. אם יבקרו אותו כל הזמן, מי ירגיש בנוח? הבינו שמבקרים הם בדרך כלל אנשים שאינם מרוצים מחייהם. נסה להבין כי ביקורת היא לעתים נדירות אישית. מצא אסטרטגיות להתמודדות עם ביקורת באופן מיידי, ניהול שלה בנחת והמשך החיים טוב יותר אחר כך. לא משנה עד כמה מצב החיים שלך גרוע, הישאר ממוקד באושר שלך.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם ביקורת במקום
שלב 1. אל תיקח את כל המילים השליליות שאתה מקבל באופן אישי
זכור, זה לא הכל עליך. אם האדם באמת ביקורתי ושלילי, סביר להניח שהוא או היא יבקרו גם את כל מה שמסביבו. כאשר אתה הקורבן, הרגיע את עצמך ואל תיקח זאת באופן אישי.
- חשוב על מקור הביקורת. האם האדם באמת אוהב לבקר? האם הוא תמיד מתלונן על עבודה, לימודים וחברים סביבו? אם כן, רוב הסיכויים שהוא אדם שלילי ואוהב להתלונן הרבה. הביקורת היא השתקפות של האופן שבו הוא רואה את העולם סביבו, לא הערכה אובייקטיבית של הדמות שלך.
- זכור, אתה אדם בעל ערך. תמיד יש ביקורת צודקת. אם הביקורת שאתה מקבל נכונה, השתמש בה כדי לשפר את עצמך. עם זאת, זכור תמיד כי החסרונות והפגמים שלך אינם מגדירים מי אתה באמת. הביקורת של חברך על הרגלך לשכוח להוציא את האשפה עשויה להיות נכונה. אבל כמובן שהדרך לא נכונה אם הוא בוחר להתמקד תמיד בחסרונות האלה ולא לשים לב לתכונות אחרות שלך.
שלב 2. הימנע מהדחף להתווכח
התווכחות עם מבקרים היא בחירה גרועה מאוד, במיוחד מכיוון שבדרך כלל הם לא רוצים לפתור בעיות; הם רק רוצים להתלונן. גם אם זה קשה, הימנע מהדחף להתווכח איתם.
- הקשיב באהדה אם מישהו מבקר אותך. לאחר מכן, חזור על דבריהם בשפתך. זה מראה שאתה מקשיב למה שיש להם לומר מבלי להסתבך בדרישותיהם הבלתי מוצדקות. לדוגמה, אמור משהו כמו "אז אתה מרגיש שלא מתייחסים אליך כהוגן כי שכחתי לשטוף את הכלים אתמול בלילה?".
- פעמים רבות המבקרים יאלצו אותך להסתבך בתלונותיהם. אם תגיב באמפתיה, הם פשוט ימשיכו להתלונן. במקום להתווכח עם הטענות שלהם, דבר את דעתך בשלווה. אתה יכול לומר, "אני מצטער אם זה הרגיז אותך, אבל שכחתי לגמרי. אזכור את דבריך בפעם הבאה. אני אשטוף אותו עכשיו, בסדר? " אם האדם מאוד ביקורתי, רוב הסיכויים שהוא או היא ימשיכו לבקר אותך אחר כך. אל תתנו לו הזדמנות להתלונן שוב; תמשיך לחזור על דבריך. במוקדם או במאוחר הוא ישעמם ויפסיק לדבר.
שלב 3. התעלם מהתלונה
לפעמים, הדרך הטובה ביותר להתמודד עם מבקרים היא להשתיק אותם. עבור אנשים שאוהבים למתוח ביקורת, להתלונן על הכל הפך לדרך החיים שלהם. למד להתעלם או לפשט את התלונות שלהם.
מבקרים נוטים לאהוב לפתח קונפליקט ודרמה במערכות יחסים. ככל שתגיב יותר, הם יבקרו אותך יותר. במקום זאת, נסה להגיב לביקורת שלהם בתשובה קצרה כמו "אה", "אוקיי" או "כן"
שלב 4. היו רחמנים כלפי אחרים
רוב המבקרים הם אנשים שאינם מרוצים מעצמם. יש להם ציפיות גבוהות באופן בלתי סביר מעצמם ומההישגים שלהם. אם אתה צריך לחיות עם מבקר, נסה להיות קצת רחום כלפיו.
- אתה תתמודד איתם רק מדי פעם, בעוד שהם צריכים להתמודד עם עצמם כל הזמן. אם שותף לחדר, בן משפחה, בן זוג או חבר הוא ביקורתי יתר על המידה, יתכן שהם פשוט מרגישים שאינם שבעי רצון מעצמם.
- כאשר מישהו מבקר אותך, שקול את נקודת המבט של אותו אדם. תמיד יש סיבה שמישהו כל כך אוהב לבקר אחרים. לדוגמה, נניח שאתה סטודנט שעדיין גר עם הוריך. אם אביך מבקר כל הזמן את דפוסי הלימוד שלך, שקול לשקול את נקודת המבט שלו. אולי בתקופתו אביך לא יכול היה לעמוד בחינוך שעברת. אם זה המצב, הוא עלול להרגיש חוסר ביטחון בנוכחותך מכיוון שיש לך את ההזדמנות להשיג משהו שהוא לא יכול. הביקורת היא ביטוי בלתי אישי לחוסר האומללות של אביך. לפעמים, חמלה כלפי מישהו יכולה לשטוף לגמרי את התסכול שלך.
שלב 5. נכנע מדי פעם
אם אתה חי עם מבקר, לפעמים החיים יהיו הרבה יותר קלים אם תיכנע לחלק מהדברים הקטנים. אם בן זוגך כועס לעתים קרובות כשאתה לא מקפל את הבגדים שהוא רוצה, תכנסי ועשי מה שהוא רוצה. זה בכל זאת לא עניין גדול ויכול לעזור להקל על חלק מהמתח ביניכם.
גם אם הביקורת שאתה שומע מאוד לא הגיונית ולא מוצדקת, זה לא אומר שתוכן הביקורת שגוי במאת האחוזים. כפי שהוסבר קודם לכן, לכולם יש הרגלים רעים. לשמוע את השותף שלך לחדר מתלונן כל הזמן על ההרגל שלך לשכוח לייבש את רצפת חדר האמבטיה מעצבן. אבל תחשוב על זה, מישהו יכול להחליק ולהיפצע בגלל ההרגל שלך; ושמישהו יכול להיות אתה. במקום להיות עסוק בלרגיש עצבני, נסה להתרגל לייבוש רצפת חדר האמבטיה לאחר המקלחת
שיטה 2 מתוך 3: ניהול המצב
שלב 1. היו אסרטיביים
זכרו, ישנם מקרים בהם כבר אי אפשר לסבול ביקורת. אולי השותף שלך לחדר מבקר לעתים קרובות את ההרגל שלך לשכוח להוציא את האשפה. הביקורת סבירה ועדיין מקובלת. אבל אם הוא מתחיל לפגוע בך ונותן לך עצות לא רצויות, הראה את האסרטיביות שלך.
- היו תקיפים, אך רגועים ומנומסים. הבעת תלונה בצורה גסה או תוקפנית רק תסלים את המצב ותגרה את שני הצדדים לוויכוח; כתוצאה מכך לא נמצא פתרון.
- העבירו את תלונכם בהצהרה ברורה ופשוטה. אם מישהו מבני הבית שלך תמיד מפריע לך ולשותף שלך, אמור להם, "אני מעריך את הדאגה שלך כי אני מבלה יותר מדי זמן עם מדליין. תודה על האכפתיות והעברת לי אותו. אבל אני מרגיש שהיחסים שלי די יציבים עכשיו; אני מרגיש שמח ולא צריך עצות מאף אחד. אם המצב הזה ישתנה בעתיד, אעדכן אותך ".
שלב 2. העריך את אופי הביקורת
למרות שקשה, לפעמים זה יכול להועיל להעריך באופן אובייקטיבי את הביקורת. אם אתה מוכן להבין את הרקע והביקורת של האדם, תוכל לנהל את הנושא ביתר קלות.
- ראשית, להבין מה נושא הביקורת. האם זה משהו שאתה יכול לשלוט בו? אם כן, אולי תוכל לעשות משהו בנידון (לדוגמה, התחל לשטוף את הכלים לאחר השימוש בו). אבל לפעמים, יש כמה מבקרים שנוטים לבקר משהו שאי אפשר לשנות או לשלוט בו על ידי אחרים. האם אתה צוחק בקול רם כשאתה צופה בתוכניות קומדיה? הרגל כזה הוא אישיות מולדת, לא בחירה מודעת. במקרה כזה, הביקורת שתתקבל תהיה פחות מדויקת והוגנת.
- כיצד מתבטאת הביקורת הזו? לחיות עם אנשים אחרים מחייבת אותך לתקשר היטב. אם אתה עושה משהו שמעצבן את השותף שלך לדירה, יש להם את כל הזכות להתלונן בפניך. עם זאת, הדרך שבה הם מציגים את התלונה היא החשובה. אם הם אומרים זאת בצעקות, במילים קשות או בגסות, יש לך את כל הזכות להיות בכוננות.
- מדוע האדם מבקר אותך? הוא באמת רוצה שתשתנה? או שהוא סתם אוהב להתלונן על הכל?
שלב 3. תן משוב כנה
אחת הדרכים להתמודד עם מבקרים היא לתת להם משוב. יש אנשים שפשוט לא יכולים לתקשר ביעילות; הם כנראה פשוט לא יודעים לתת עצות שלא נשמעות כמו ביקורת.
- לא כל הביקורת שגויה או שצריך להתעלם. למרבה הצער, לא כולם יודעים להעביר עצות או עצות. אם אתה צריך להתמודד עם מבקרים מדי יום, נסה לספר להם כיצד לתת ייעוץ יעיל. עם הזמן, דרך התקשורת שלהם עשויה להשתפר.
- בואו נגיד ששותפתכם לדירה תמיד מבקרת את הדרך בה אתם מסננים את החדר שלכם. היום הוא מבקר אותך שוב למרות שסיימת לשטוף. אתה יודע שסביר להניח שתשכח את העצה הזו כשאתה הולך לנגב שוב בשבוע הבא. לכן, אמור לו, "אני יודע שאתה רוצה לשנות את הדרך שבה אני מנגב רצפות. בפעם הבאה תוכל להגיד מה שאתה רוצה לפני שאני מתחיל לנגב? אני חושש ששכחתי את עצתך בשבוע הבא ".
שלב 4. השתמש בדיבור "אני"
זה טבעי שמבקרים פוגעים לעתים קרובות ברגשותיך. אנשים שליליים ותובעניים מרגיזים לעתים קרובות את הסובבים אותם. כאשר אתה מביע את עצבונך, השתמש במילות "אני". אמירה זו מתמקדת יותר ברגשותיך, ולא באשמותיהם; במקום לשפוט אותם ישירות, התמקד בהעברת רגשותיך.
- אמירת ה"אני "מורכבת משלושה חלקים. החלק הראשון הוא כאשר אתה אומר "אני מרגיש …", ואז מסביר מה אתה מרגיש. לאחר מכן, תאר את ההתנהגות שגרמה לך להרגיש כך. בסופו של דבר, הסבר מדוע התנהגותו גרמה לך להרגיש כך. זה עוזר לך לא להאשים אותם מיד. במקום להאשים אותם, אתה שם יותר דגש על האופן שבו פעולותיהם משפיעות עליך.
- לדוגמה, נניח שבן / בת הזוג שלך תמיד מבקרים אותך כיוון שאתה מתרחץ לעתים קרובות מדי. לאחר מכן אתה אומר, "מבאס שאתה יודע שאתה תמיד מתלונן על זמן המקלחת שלי. אחרי הכל, אני אף פעם לא מפריע לך בכל פעם שאתה מתקלח. אתה לא מכבד אותי!" עם משפטים כאלה, גם אם אתה מתכוון נכון, בן הזוג שלך ירגיש שופטים אותו ומתייחסים אליו בצורה לא הוגנת.
- במקום זאת, סדרו מחדש את המשפטים והשתמשו בדיבור "אני". בתרחיש דומה, אתה יכול לומר, "אני מרגיש שלא מוערך בכל פעם שאתה מתלונן על זמן המקלחת שלי. במיוחד כי אני מרגיש שאני תמיד מכבד את הפרטיות שלך בחדר האמבטיה.”
שלב 5. היו מוכנים להתפשר
לחיות עם אנשים אחרים מחייבת אותך להיות מוכן להתפשר, גם אם אתה מרגיש שאתה צודק. מצאו דרך ביניים שיכולה להועיל לשני הצדדים.
- קבל ביקורת אמיתית. לכולם יש הרגלים רעים שיכולים לעצבן שותפים, בני משפחה או שותפים. אם אתה עושה משהו לא בסדר, קטן ככל שיהיה, נסה לתקן אותו.
- נסה לשחרר קצת מהכעס שלך. להבין את הרקע של המבקר ולהיכנע מדי פעם לדרישותיו.
שיטה 3 מתוך 3: התקדמות
שלב 1. תן דוגמה
אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם מבקר היא לטפח את החיוביות שלך. אל תתנו להם לגרום לכם להרגיש או לחשוב שלילי. הראה להם כיצד להיות אדם חיובי ומאושר יותר.
- אם מישהו תמיד מבקר את מה שאתה עושה, הגיב בצורה הפוכה. זה מראה שהם לא יוכלו להשפיע על אחרים עם השליליות שלהם. אם החבר שלך מבקר כל הזמן את דעותיך הפוליטיות, הגיב כמו: "נחמד לחיות במדינה שבה נוכל לדבר בחופשיות, לא?".
- אין צורך לנסות להרגיע אנשים שעסוקים במחשבות שליליות. רובם אוהבים להתלונן וימשיכו להתלונן אם לא יתבקשו לשתוק. רוב הסיכויים שהם לא ירצו להקשיב לפתרון הפוטנציאלי של אף אחד. במצב כזה, גזור מיד את המשפט. לאפשר להם להתלונן כל הזמן אינו מהלך נבון. אמור משהו כמו, "אני לא יודע מה להגיד, אבל אתה תמצא פתרון בוודאות." אחרי זה תחייך ותצא מהשיחה.
שלב 2. נהל את האושר שלך
האדם היחיד שמחזיק את המפתח לאושר שלך הוא עצמך. גם אם אתה צריך לחיות עם אדם שלילי, זה לא אומר שחייך צריכים להיות מושפעים, נכון? לא משנה כמה המצב שלך גרוע, נסה להמשיך ליצור אושר משלך.
- היו בעלי גישה חיובית יותר לחיים. במצבך, שלב זה בהחלט אינו פשוט ליישום. באופן כללי, אנשים ירגישו מאושרים אם יקבלו את המצב הסובב אותם, ויהי גרוע ככל שיהיה. לכן, נסה לחשוב כך, "החיים איתו ממש קשים. אבל אלה החיים. אחרי הכל, אני עדיין יכול להיות אני ועדיין יכול ליהנות מהחיים שלי ".
- במידת הצורך, קח את הזמן כדי לצאת מהקשר קצת. לדוגמה, הקדש כמה שעות בכל יום לטיול מחוץ לבית. אפשר גם לטייל עם חברים בסופי שבוע. הקף את עצמך באנשים ובסיטואציות מהנות וחיוביות. זה יכול לעזור לשמור על רמת האושר שלך בזמן החיים עם המבקר.
שלב 3. במידת הצורך, סיים את מערכת היחסים שלך
אם מעשיו והביקורת שלו הופכים קיצוניים יותר, נסה לשאול האם כדאי לחיות למערכת היחסים. ספק זה אתה צריך להתעורר, במיוחד במערכת יחסים רומנטית. האמן לי, תתקשה להרגיש מאושר ולחשוב בחיוב אם כל יום אתה תמיד ניזון מביקורת מצד בן זוגך. אם ניסית והתפשרת עם המקסימום אך עדיין שום דבר לא משתנה, העריך את מערכת היחסים שלך וקבע האם כדאי לשמור את הקשר.
