פציעות בכף רגל או ברגל מחייבות לעתים קרובות את המטופל ללבוש קביים, שהם קביים. אם מעולם לא לבשת קביים, השימוש בהם עלול לבלבל. על מנת שהפציעה שלך תשתפר באופן מלא והניידות שלך תמשיך להשתפר, חשוב מאוד להשתמש בקביים בצורה נכונה.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: לבישת קביים בבית השחי (אקסילה)
שלב 1. נעל נעליים שלרוב אתה נועל כל יום
הנעליים שלך צריכות להיות בעלות עקב נמוך ובעלות ריפוד טוב. בעת שימוש בקביים, נסה לנעול נעליים שלרוב אתה נועל להליכה, או נעליים שנוח לך להרגיש בנוח עם קביים.
שלב 2. הרפה את זרועותיך ותן להן לתלות לצד הקביים
שלב 3. מקם את הקביים כך שבתי השחי ומשטח הקביים יהיו במרחק של 5-10 ס"מ לפחות זה מזה
כאן אנשים רבים מבינים לא נכון וחושבים שכרית הקביים צריכה להיות ממש מתחת לבית השחי. למעשה, צריך להיות מספיק מקום בין השניים, כך שכריות הקביים לא יגעו בבתי השחי, אלא אם כן המשתמש יוריד מעט את גופו. קביים נועדו לספק תמיכה מהזרועות ומהצלעות, ולא מהכתפיים.
אם לקביים שלך אין חריצים שיאפשרו 5-10 ס"מ בין בית השחי לרפידה, בחר הגדרה נמוכה במקום הגדרה גבוהה. קביים מותאמים במיוחד נוטים יותר לגרום לעקירת כתפיים. אתה גם תפסיק להישען על קבייך כשאינך צריך
שלב 4. התאם את מיקום הקביים לתנוחת אחיזה ביד נוחה
כאשר זרועותיך תלויות נינוחות לצדדיך ועמידות ישרות, אחיזת הקביים תהיה בהתאם לקמטים של פרקי הידיים שלך.
שלב 5. בצע את כל ההגדרות הסופיות הנוחות שנוח לך
קביים נועדו לספק תמיכה נוספת לרגל כואבת, כך שלפחות עדיין ניתן יהיה להשתמש בה כראוי גם אם אינה אופטימלית. עם זאת, ניתן להגדיר את המיקום הנכון של הקביים כדי לסייע לנוחות המשתמש.
שיטה 2 מתוך 3: לבישת קביים בזרוע (Lofstrand)
שלב 1. נעל נעליים שלרוב אתה נועל כל יום
בחר את הנעליים שאתה רוצה לנעול תוך שימוש בקביים.
שלב 2. עמד כמה שיותר ישר ותן לזרועותיך לתלות נינוחות לצדדיך
שלב 3. קח קביים בזרוע והתאם את מיקום המעקות, כך שהם יהיו מקבילים לקפל פרק כף היד שלך
אם הוא מותאם כראוי, אחיזת כף היד תתיישר עם המיקום שבו אתה בדרך כלל עונד את השעון.
שלב 4. התקן את קשת משענת היד על זרועך
הקשת החזקת עגולה או בצורת V צריכה להיות על האמה, בין פרק כף היד והמרפק. הקביים לא צריכים לדחוף את הכתפיים כלפי מעלה או לגרום לך להתכופף קדימה.
הגדרה זו חשובה מכיוון שזרועך צריכה להיות כפופה בין 15-30 מעלות בעת חבישת קביים בזרוע. ההגדרה הנכונה תאפשר לזרועות ולכתפיים שלך לנוע בחופשיות, ומאפשרת לך למקם את קבייך בעקביות בזווית של 30 מעלות
שיטה 3 מתוך 3: מידע וטיפים להליכה בטוחה על קביים
שלב 1. במידת הצורך, בחר בין קביים בבית השחי או קביים בזרוע
ברוב המקרים של פציעה או מצבים הדורשים מכשירי עזר, הרופא או הפיזיותרפיסט יספק לכם זוג קביים (אחד מהסוגים המומלצים על ידו) ויסביר כיצד להשתמש בהם. אבל אם יש לך את האפשרות לבחור את סוג הקביים שאתה רוצה להשתמש בהם, להלן פירוט היתרונות והחסרונות של כל אחד.
-
קביים בבית השחי:
- בדרך כלל לשימוש זמני בזמן הפציעה.
- ניידות פלג הגוף העליון מופחתת, אך הניידות הכוללת יותר.
- זה קשה יותר לשימוש ומסכן לפגוע בעצבים בבית השחי (בית השחי).
-
קביים בזרוע:
- בדרך כלל לשימוש ארוך טווח, בשל מצב הגפיים החלשות.
- יותר ניידות פלג הגוף העליון מאשר קביים ביתיים.
- החולה עדיין יכול להשתמש באמה מבלי לשחרר את הקביים.
שלב 2. למד כיצד ללכת עם קביים
הנח את קבייך 6-12 ס מ לפניך, מהדק אותם בין הצלעות לזרועותיך העליונות. הפעלת לחץ על האחיזה (לא האמות שלך), צעד עם הרגל החלשה שלך, ואחריו הרגל החזקה יותר. חזור על דפוס זה.
שלב 3. למד כיצד לעמוד על קביים
אחז ביד אחת את שני הקביים על המעקות, תוך דחיפת הגוף כלפי מעלה כשהיד השנייה מחזיקה את הכיסא. הנח קב אחד בבית השחי של כל זרוע והמשך כרגיל.
שלב 4. למד כיצד לשבת על קביים
אחזו ביד אחת בשני הקביים על ידי החזקת המעקות יחד והושיטו את ידכם אל הכיסא ביד השנייה, ואז הורדו את גופכם לאט. תהליך זה הוא בדיוק ההפך מתהליך העמידה.
שלב 5. התאמן בעצמך לעלות ולרדת במדרגות
השתמש תמיד במעקה בעת עלייה וירידה במדרגות. הנח קב אחד בבית השחי והשתמש במעקה עם הזרוע השנייה לתמיכה.
- טיפוס במדרגות: עלו עם הרגל החזקה יותר, ואחריו הרגל החלשה יותר, ולאחר מכן סיימו בהרמת הקביים.
- ירידה במדרגות: קביים תחתונים במורד המדרגות, ואחריהם רגלך החלשה ולאחר מכן רגל חזקה יותר. וודא שסוף הקביים נמצא ישירות מעל המדרגות.
שלב 6. מכסים את רפידות הקביים על מנת להפוך אותן לנוחות יותר ולהקטין את הסיכוי לפגיעה עצבית
השתמש בסוודר שאינו בשימוש או אפילו בסוג מיוחד של קצף זיכרון והנח אותו על גבי הקביים לשכבה נוספת. עם זאת, שים לב שגם אם הקביים מכוסים ריפוד נוסף, אנשי מקצוע בתחום הבריאות אינם ממליצים להישען על כריות הקביים עם בתי השחי שלך.
