אם יש לך פציעה או שעברת ניתוח לאחרונה ואינך יכול לתמוך במשקלך על כפות הרגליים, הרופא שלך עשוי להציע לך להשתמש בקביים. קביים הם מכשירים רפואיים המאפשרים לך להמשיך לנוע בזמן שהרגל הפצועה שלך מחלימה. השימוש בקביים עשוי להיות לא פשוט כמו שחושבים. בקש עזרה מבני משפחה בפעם הראשונה שאתה משתמש בה. וודא שהקביים מוגדרים לגובה הנכון לפני השימוש.
שלב
חלק 1 מתוך 3: מיקום קביים
שלב 1. נעל את הנעליים שאתה בדרך כלל נועל
לפני התאמת גובה הקביים, הקפד ללבוש נעליים בהן אתה משתמש בדרך כלל לפעולות יומיומיות רגילות. שלב זה מבטיח שאתה נמצא בגובה הנכון בעת התאמת הקביים.
שלב 2. הניחו קביים בגובה המתאים לגובה שלכם
שימוש בקביים בגובה לא נכון עלול לגרום לנזק עצבי באזור בית השחי. צריך להיות מרווח של כ -4 ס מ בין בית השחי לחלק העליון של הקביים כאשר אתה מציב את הקביים במצב רגיל. במילים אחרות, נסה למנוע את כריות הקביים מלחוץ לצדדים שלך או להתרחק מדי מגופך.
בעת שימוש בקביים, אתה תניח את כריות הזרוע מתחת לבית השחי שלך, לא בתוכם
שלב 3. כוונן היטב את הקביים
כוונן את הקביים כך שכאשר אתה עומד ישר עם הידיים לצדדים, ידיות הקביים נמצאות ישירות מתחת לכפות הידיים שלך. מגן היד צריך להיות בערך 2.5-3 ס מ מעל המרפק.
אם מעולם לא השתמשת בקביים, הרופא או האחות שלך יעזרו להתאים את הקביים בפעם הראשונה
שלב 4. יישר את ידית הקביים עם המותניים שלך
ניתן לכוון את מיקום הידית על ידי הסרת בורג הפרפר והחלקת הבורג מהחור. החלק את ידית הקב למיקום הנכון, הכנס את הבריח והדק את הבורג.
שלב 5. התקשר לרופא אם אתה מרגיש לא בטוח באמצעות קביים
הרופא שלך עשוי לספק לך מכשיר אחר מלבד קביים, אך הדבר יהיה תלוי בסוג הפציעה.
- הליכון או מקל יכול להיות אופציה אם אתה רשאי לתמוך בחלק מהמשקל שלך על הרגליים.
- משתמשי קביים זקוקים לכוח הזרוע והפלג העליון. אם אתה שברירי או מבוגר, הרופא שלך עשוי להציע כיסא גלגלים או הליכון.
שלב 6. בקר אצל פיזיותרפיסט
בדרך כלל מומלץ לאדם שחייב להשתמש בקביים לבצע פיזיותרפיה. שאל את הרופא לגבי זה. פיזיותרפיסט יעזור לך ללמוד כיצד להשתמש בקביים בצורה נכונה ויוכל לעקוב אחר ההתקדמות שלך. רופאים ממליצים לרוב להשתמש בקביים לאחר פציעה או ניתוח. לכן, ייתכן שתזדקק גם לשיקום.
- הרופא שלך עשוי להציע לפחות כמה פגישות עם פיזיותרפיסט שיסייע לך להתרגל לשימוש בקביים. אם אינך יכול לתמוך במשקלך על הרגליים, סביר להניח שהרופא שלך ישלח אותך להתייעץ עם פיזיותרפיסט לפני שיצא מבית החולים כדי ללמוד כיצד לזוז כראוי.
- אם תצטרך לעבור ניתוח בכף הרגל או בברך, סביר להניח שתצטרך לפנות לפיזיותרפיסט לצורך שיקום. פיזיותרפיסט יוודא שאתה מספיק יציב ויכול ללכת בבטחה באמצעות קביים. פיזיותרפיסט יעבוד איתך גם לפיתוח כוח וניידות.
חלק 2 מתוך 3: הליכה על קביים
שלב 1. מקם את הקביים בצורה הנכונה
ראשית יש למקם את הקביים בניצב. הנח את כריות הכתפיים מעט רחבות יותר מהכתפיים שלך, כך שגופך יכול להשתלב היטב בין הקביים בעמידה. רגלי הקביים צריכות להיות ליד כפות הרגליים, והרפידות צריכות להיות מונחות מתחת לזרועותיך. הניח את היד על הידית.
שלב 2. הניח את משקלך על הרגל הבריאה (ללא פגיעה)
לחץ כלפי מטה על ידית הקביים בעמידה, ונסה להרחיק את הרגל או הרגל הפצועה מהרצפה (לא ללחוץ על הרצפה). כל משקל הגוף חייב להיות נתמך על ידי רגליים בריאות. ייתכן שתזדקק לעזרת חבר או בן משפחה לשם כך.
במידת הצורך, אתה יכול לאחוז במשהו יציב כמו רהיטים או מעקות חסונים תוך הסתגלות לתנועה עצמאית
שלב 3. עשו את הצעד הראשון
צעד על הרגליים, התחל בהנחת מעט כריות הרגליים של הקביים לפניך, וודא ששני הקביים רחבים מעט מרוחב הכתפיים זה מזה. הצעדים שאתה צריך לנקוט צריכים להיות קצרים מספיק, כ -30 ס מ, כך שאתה מרגיש יציב. כאשר אתה מרגיש יציב ומוכן, הישען לאחור על הקביים על ידי אחיזה רופפת ולאחר מכן דחוף את עצמך כנגד הידיות ויישר את זרועותיך, העבר את משקלך לזרועותיך. סובב לאט בין הפער בין הקביים, מרים את הרגליים ומזיז אותן קדימה. הניחו את כף הרגל הבריאה באופן שווה על הרצפה, כשהרגל השנייה לידה. חזור על התהליך עד שתגיע ליעד.
- בעת סיבוב, השתמש ברגל החזקה כתמיכה. אין להשתמש ברגל הכואבת.
- ככל שהפציעה נרפאה תרגישו בנוח יותר לעשות צעד רחב יותר, אך הקפידו שהקביים לעולם לא יעברו את קצה הבוהן הכואבת; אחרת, סביר להניח שתאבד את שיווי המשקל שלך ותהיה בסיכון גבוה יותר ליפול. היזהר, במיוחד בימים הראשונים לשימוש בקביים. אנשים רבים מתקשים.
שלב 4. הפצה נכונה של משקל הגוף בזמן ההליכה
נשען על קביים, והניף את גופך קדימה, הזז לאט את המשקל שלך קדימה בעזרת הידיים, לא במרפקים. הקפד לכופף מעט את המרפקים ולהשתמש בשרירי הידיים. אל תישען על בתי השחי שלך.
- כאשר נשען, אל תנוח על בתי השחי. בתי השחי יהיו כואבים ויכולים לגרום לפריחה כואבת. במקום זאת, נוח על הידיים באמצעות שרירי הידיים.
- אתה יכול לכסות את כריות בית השחי בגרביים או במגבת מגולגלת כדי למנוע פריחות.
- מנוחה על בית השחי עלולה לגרום למצב הנקרא שיתוק עצבים רדיאלי. אם זה קורה, פרק כף היד והיד עלולים להיחלש, ומדי פעם גב היד עשוי להיות קהה. החדשות הטובות הן שכאשר הלחץ משתחרר הפציעה בדרך כלל מחלימה מעצמה.
- מנוחה על בית השחי עלולה לגרום גם לפציעה של מקלעת הזרוע, או ל"שיתוק קב ", או לדלקת בגיד המסתובב, אשר גורמת לנפיחות וכאבים בכתף ובזרוע החיצונית.
שלב 5. אין לאחוז בידית חזק מדי
פעולה זו עלולה לגרום להתכווצויות האצבעות ולהגברת קהות הידיים. נסה להשאיר את הידיים רגועות ככל האפשר. כדי להימנע מהתכווצויות, נסה לשמור על כפות האצבעות שלך בכדי שהקביים "ייפלו" לאצבעותיך כשהן מרימות מהרצפה. לפיכך, אין לחץ על הסוליות ותוכלו ללכת רחוק יותר מבלי לחוות אי נוחות משמעותית.
שלב 6. השתמש בתיק גב לנשיאת דברים
שימוש בשקית או תיק יד בצד אחד של הגוף יכול להפריע לניידות הקביים. תיק מסוג זה יכול גם להוציא אותך מאיזון. השתמש בתיק גב לנשיאת דברים כשאתה משתמש בקביים.
חלק 3 מתוך 3: מדרגות ישיבה וטיפוס עם קביים
שלב 1. חזרה לכיסא לשבת
איזנו את המשקל על הרגל הבריאה והניחו את שני הקביים מתחת לזרוע שלכם באותו צד כמו הרגל הפצועה. השתמש בידיים שלך כדי להרגיש את הכסא שמאחוריך. הורד את עצמך לאט אל הכיסא, הרם את הרגל החלשה בזמן שאתה יושב. לאחר הישיבה, השען את הקביים הפוכים איפשהו לידך, כך שהם לא יפלו ויהיה קשה להיכנס אליהם.
שלב 2. עלו במדרגות בזהירות
עמדו מול המדרגות, ושימו לב היכן המעקה, הניחו את הקביים לצד זה מתחת לזרוע השנייה. עכשיו יש לך יד אחת פנויה לאחוז במעקה ויד אחת על הקביים כדי לתמוך במשקלך, בעוד שהקביים השנייה נמצאות מתחת לזרועותיך.
- במידת האפשר, בקש ממישהו לסייע בנשיאת קביים שאינם בשימוש.
- אם בכלל אפשרי, השתמש בסולם הליכה במקום בסולם רגיל בעת שימוש בקביים.
שלב 3. מניחים קביים על הרצפה תחילה
הקביים צריכים להיות לידך, בצד החיצוני של הרגל הבריאה. עליך לאחוז במעקה כשידך באותו צד כמו הרגל הפצועה. וודא שהקביים לא זזים עד שטיפסת על השלב, ואז העבר את הקביים לשלב שרק טפסת. לעולם אל תזיז קביים לפני הזזת הרגליים.
שלב 4. הרם את הרגל הבריאה לשלב הראשון
השתמש באותה רגל כדי להזיז את כל משקל גופך. לאחר מכן, העבר את הקביים לדרגה שעליה בדיוק טיפסת. כעת חזור על התהליך עד שתגיע לראש המדרגות. עליך להשתמש ברגל הבריאה שלך כדי לתמוך ברוב המשקל בעת הרמת הגוף, ויש להשתמש בזרועותיך רק לתמיכה ואיזון. בעת ירידה במדרגות, הניחו את הרגל והקביים הפגועים על המדרגות למטה, ולאחר מכן השתמשו ברגל הבריאה כדי להעביר את כל משקל גופכם כלפי מטה.
- אם אתה מבולבל לגבי איזו רגל לקחת קודם כל, וודא כי מיקום כף הרגל הבריאה תמיד גבוה יותר במדרגות מכיוון שכף הרגל הבריאה חייבת לתמוך במשקל הגוף כולו בעת תנועה. נסו לזכור את המשפט הבא, "רגליים בריאות למעלה, כפות רגליים תחתונות". כפות רגליים בריאות בעלות עדיפות כאשר עולות במדרגות, ורגליים חולות (פצועות) עדיפות בירידה במדרגות.
- למעשה אתה יכול גם להשתמש בשני הקביים כדי לעלות/לרדת במדרגות, אך נדרש תרגול כדי לעשות זאת ואתה צריך להיות זהיר מאוד. ניתן ליישם את אותו רעיון, "הניחו את הרגל הפצועה למטה" קודם כל.
שלב 5. נסה לזוז
אם אתה מרגיש לא יציב מדי במדרגות, נסה לשבת על כל צעד ולהרים את עצמך למעלה או למטה. התחל בישיבה על המדרגה התחתונה כשהרגל הפצועה לפניך. החלק את גופך כלפי מעלה והתיישב על השלב הבא, תוך החזקת שני הקביים ביד השנייה והנעת ידיך תוך כדי נשיאת הקביים. עשו את אותו הדבר בירידה במדרגות. החזק את הקביים ביד החופשית והשתמש ביד השנייה וברגל הבריאה כדי לתמוך בגוף תוך כדי תנועה מטה.
טיפים
- קח הפסקה למנוחת הידיים והרגליים.
- השתמש בתיק גב כדי לשאת דברים כך ששתי הידיים יהיו חופשיות.
- בזמן השינה, הניחו את הרגל הפצועה במיקום גבוה יותר כדי להפחית את הנפיחות.
- אל תנעל עקבים גבוהים או נעליים שהופכות את עמדתך ליציבה.
- אל תלך יותר מדי כי זה יגרום לך יותר מדי לחץ על הידיים. הידיים ירגישו כואבות מאוד.
- שימו לב לדברים כמו שטיחים קטנים, צעצועים וחפצים הפזורים על הרצפה. נסו לשמור על הרצפה במצב מסודר כדי למנוע תאונות.
- צעד בצעדים קטנים כאשר אתה חוצה אזורים חלקלקים, רטובים או שמנוניים מכיוון שהקביים יכולים להחליק מידיך.
- צעדים קטנים לא מעייפים אותך יותר מדי, אבל המסע נעשה איטי יותר.
- התקדם לאט!
- שקול חלופות לקביים. אם הפציעה מתרחשת בחלק של הרגל שנמצאת מתחת לברך, אולי תהיה לך אפשרות הרבה יותר קלה. בצע חיפוש אחר "קטנוע ברכיים" או "קטנוע אורטופדי" ובדוק את הקישורים החיצוניים המסופקים. המכשיר עובד כמו קורקינט וכולל כרית מיוחדת שבה אתה מניח את ברך הרגל הפצועה ומשתמש בכף הרגל הבריאה שלך כדי להניע את הקטנוע. קטנועים אינם בהכרח מתאימים לכל סוגי הפציעות בכף הרגל, אך אם אתה חושב שקטנוע מתאים לצרכיך, דבר עם הרופא שלך וחפש מידע על מקומות השוכרים ציוד רפואי. אם אתה לא אוהב קביים, כיסא גלגלים יכול תמיד להיות אופציה טובה.
