ווינג צ'ון הוא סגנון קונג פו המדגיש קרב צמוד, אגרופים מהירים והגנה צמודה כדי להביס את היריבים. אומנות לחימה סינית מסורתית זו הורסת את יציבותו של היריב באמצעות עבודת רגליים מהירה, הגנה והתקפה בו זמנית, מסיטה ומסיטה את אנרגיית ההתקפה של היריב כדי לנצח בקרב. שיטת קונג פו מורכבת שלוקחת שנים ללמוד, אולם מתחילים יכולים ללמוד בקלות ווינג צ'ון על ידי הבנת העקרונות, התיאוריה והכישורים הבסיסיים.
שלב
חלק 1 מתוך 5: למידת עקרונות Wing Chun
שלב 1. למד את תורת הקו החציוני
הבסיס לאמנויות הלחימה של ווינג צ'ון הוא ההגנה על קו האמצע שלך. דמיינו קו שמתחיל במרכז כתר הראש, ממשיך באמצע בית החזה ועוצר בתחתית הבטן. זהו קו האמצע של הגוף והוא החלק הפגיע ביותר להתקפה. לכן, עליו להיות מוגן כל הזמן.
- על פי תיאוריית הביניים, עליך תמיד לפגוע לאורך קו זה בגוף היריב שלך תוך ביצוע מהלכי הגנה נגד גופך שלך.
- עמדת העמדה הפתוחה הבסיסית בווינג צ'ון מבוססת על התיאוריה של קו האמצע. בעמדה פתוחה, עמדו כלפי פנים כשהברכיים כפופות ואצבעות הרגליים מעט כלפי חוץ. על ידי התמודדות מול האויב חזיתית, תוכל לתקוף בכוח המאוזן ביותר.
שלב 2. היו חכמים וחסכו באנרגיה
המפתח לעקרון ווינג צ'ון הוא שכאשר נלחמים, יש תמיד לשמר את האנרגיה ולהשתמש בה במשורה ככל האפשר. השתמש באנרגיה של היריב שלך על ידי הוצאת או סטיית אגרופי היריב.
לנוע בחוכמה ובחסכנות. הנקודה כאן היא שהגוף שלך חייב להיות מסוגל לנוע כמה שיותר קרוב וכמה שיותר מהר לגעת בגוף היריב שלך. טכניקה זו בו זמנית עוזרת לחסוך באנרגיה שלך
שלב 3. הישאר רגוע
גוף מתוח רק יבזבז אנרגיה לשווא. שמור על גוף רגוע כך שתוכל לנוע ביתר קלות.
אם יש לך ניסיון באומנויות סילאט אחרות, (במיוחד "מהלכים קשים"), ראשית עליך "לרוקן את הכוס" או להיפטר מהרגלים רעים מאמנויות סילאט אחרות. ווינג צ'ון היא אומנות לחימה עדינה שיש לה טכניקות רבות לנטרול התקפות. זה דורש מכם להיות "עדינים" ונינוחים. התניה בזיכרון השרירים ובניית הרגל מרגיע עשויה להיות מאוד מתסכלת וגוזלת זמן, אך היא משתלמת בטווח הארוך
שלב 4. חידד את הרפלקסים שלך
באמנויות לחימה בווינג צ'ון, אתה כלוחם חייב להיות מסוגל להגיב באמצעות רפלקסים מהירים להתקפות נגד ולשנות את הקרב לקצב ולכיוון הקרב לטובתך.
שלב 5. שנה את אסטרטגיית הקרב על ידי התאמה ליריב ולסיטואציה שמסביב
האויב שלך עשוי להיות גבוה או נמוך, גדול או קטן, זכר או נקבה, וכן הלאה. באופן דומה, גם הסביבה שבה אתה נלחם תהיה שונה - בחוץ, בתוך הבית, גשם, חם, קר וכו '. תמיד היה מוכן להתאים את סגנון הלחימה לתנאים הקיימים.
שלב 6. למד טכניקות Wing Chun
תרגול ווינג צ'ון מחולק לרצף של שש מערכות טכניקות שונות, שכל אחת מהן בונה על הטכניקה הקודמת. בכל טכניקה תלמדו את העמדה הנכונה, תנוחת הגוף, תנועות הזרוע והרגליים והאיזון. טכניקות אלו הן:
- סיו נים טאו
- חום קיו
- ביו גי
- מוק יאן צ'ונג
- לוק דים בון קווון
- באט ג'אם דאו
חלק 2 מתוך 5: החלטה כיצד ללמוד ווינג צ'ון
שלב 1. מצא בית ספר ווינג צ'ון
בתי ספר לאמנויות לחימה מתמקדים לעתים קרובות בסוג ידע אחד בלבד, במיוחד עבור תלמידים רציניים. בתי ספר או מועדונים של ווינג צ'ון עשויים להיות קשורים גם לאגודות לאמנויות לחימה. חפש את בתי הספר המקומיים של ווינג צ'ון באינטרנט או בספר הטלפונים.
- שאל את בית הספר הסילאט המקומי שלך אם הם מלמדים גם את ווינג צ'ון. אולי הם רק ילמדו אותך את היסודות, ואם אתה רציני ללמוד יותר, תצטרך ללכת למקום אחר שמתמחה באמת בווינג צ'ון.
- ראה סיפו (מורה או מדריך) ושאל על הרקע שלהם. כמה שנות ניסיון יש להם? מה ההיסטוריה שלהם בלימוד ווינג צ'ון?
- שבו בשיעור ווינג צ'ון. הרגישו כיצד הסיפו נושא את הכיתה וכיצד התלמידים מגיבים.
- לימוד ווינג צ'ון באופן אישי (למידה בין מורה לתלמיד) היא השיטה הטובה ביותר.
שלב 2. למד ווינג צ'ון מהאינטרנט או ב- DVD
אתרים רבים מציעים לימוד Wing Chun אוטודידקט. בדרך כלל בצורה של קלטות וידאו ורמות הוראה מבוססות מנוי עם רמות מדורגות בהתאם למיומנויות שלך (מתחילים, בינוניים, מתקדמים וכו ') ונגישות לחומר הקורס. זה שימושי אם אין באזור שלך מדריכים טובים או בתי ספר ווינג צ'ון. זו גם דרך מצוינת לחזק את התרגול האישי שלך אם אתה לומד בבית ספר ווינג צ'ון. בחר חבילת DVD או קורס מקוון בהנחיית סרן או ווינג צ'ון.
- חלק מהקורסים מציעים גם הסמכת מדריכים לסטודנטים מתקדמים המעוניינים ללמד או לפתוח שיעורים משלהם.
- ישנם קורסי אינטרנט המציעים הוראת מצלמות אינטרנט פנים אל פנים עם גראנד מאסטר.
- ישנן מספר אפליקציות שיכולות לעזור לך ללמוד Wing Chun, הזמינות הן לטלפונים של אפל והן לאנדרואיד.
- דוגמאות לכך כוללות את "קורס ווינג צ'ון מקוון", שפורסם ואושר על ידי איגוד ה- Ip Man הבינלאומי לאמנויות לחימה ווינג צ'ון, וכן קורס "ווינג צ'ון קונג פו למידה מרחוק".
שלב 3. הקצה מקום מיוחד לתרגול
מצאו מקום בבית בו תוכלו לתרגל ווינג צ'ון. ודא שיש מספיק מקום להניע את הגוף לכל הכיוונים. אשר זאת על ידי הנפת הידיים והרגליים מסביב. אל תתנו לבלבול התנועה על ידי רהיטים בחדר.
באופן אידיאלי, בחדר צריך להיות גם מראה, על מנת לראות ולאשר את התנועות המאומנות
שלב 4. מצא שותף להתאמן איתו
לימוד מהלכי סילאט בעצמך יגביל את ההישגים שלך. בסופו של דבר אתה צריך ללמוד כיצד המהלכים שלך מתחברים לגוף היריב שלך. תרגול שותף ישפר אותך בתגובה למהלכי היריב שלך. זוגות יכולים גם לספק עידוד ותשומת לב לגבי המהלכים והטכניקות הנלמדות.
חלק 3 מתוך 5: הבנת Siu Nim Tao
שלב 1. למד את סיו נים טאו
סיו נים (או לים) טאו, או "הרעיון הקטן", הוא הבסיס לתנועות רבות בווינג צ'ון. Siu Nim Tao היא צורת התנועה הראשונה בווינג צ'ון, וכאן גם תלמדו עמידה נכונה, יציבה, הרפיה וביסודות תנועות הידיים.
יש להשתלט על כל חלק של Siu Nim Tao במלואו לפני שעוברים לפרק הבא ולפני לימוד טכניקות אחרות
שלב 2. הבנת גונג ליק:
גונג ליק הוא החלק הראשון של סיו נים טאו ומתמקד במבנה והרפיה טובה. כאן אתה לומד עמדות פתוחות, המביאות אותך פנים אל פנים מול היריב שלך. נסה להשאיר את הגוף רגוע.
תרגלו את עמדת Gee Kim Yeung Ma, או עמדה פתוחה. בעמדות אלה, עמדו כלפי פנים. החלק את סולית כף הרגל מעט כלפי חוץ. שמור על ברכיים כפופות. המשקל שלך יתפזר באופן שווה על שתי הרגליים. התמקד במיקום הידיים והמרפקים כדי להתחיל ללמוד תנועות ידיים וזרועות. עמדות מאתגרות ישירות אלה יועילו מאוד בלחימה, מכיוון שהן מאפשרות לשתי הידיים והרגליים להגן על קו המרכז שלך. ניתן להשתמש בשני צידי הגוף בצורה מאוזנת, לא רק בחלק אחד
שלב 3. להבין פאנג'ינג:
פאג'ינג הוא החלק השני של סיו נים טאו. פאג'ינג פיתח טכניקת שחרור אנרגיה. כאן אתה לומד כיצד להשתמש בכוח ולשמור על כוח ואנרגיה. התמקד בתנוחת גוף רגועה עד לשנייה שידך מוכנה להכות.
אחד המהלכים הנפוצים ביותר בפאג'ינג הוא מכת כף היד הפתוחה (יאן ג'ונג) שבה היד שלך נפתחת, מסתובבת כלפי מטה ואז נעה כלפי מטה כדי לפגוע ביריב שלך
שלב 4. הבנת כישורים בסיסיים:
החלק השלישי של Siu Nim Tao הוא למידת המיומנויות הבסיסיות של תנועת ידיים ופארי, שיהוו את הבסיס ללימוד טכניקות Wing Chun אחרות.
מיומנויות בסיסיות אלה כוללות Pak Sau או Huen Sau (ניקוב), טאן סאו (אגרוף בכף היד), גן סאו (פתיחת יד) ובונג סאו (תנועת יד כמו כנפיים לפריג). רוב סיו נים טאו שהוכשרו בקטע זה כוללים שילוב של כל המהלכים הללו. לאחר ששלטת במיומנות זו, עליך לתרגל אותה בצד שמאל תחילה, לפני שתמשיך לצד ימין
חלק 4 מתוך 5: הבנת צ'ום קיו
שלב 1. למד את צ'ום קיו
צ'ום קיו, או "מציאת הגשר", מציג תנועות גוף מלא כדי להשלים את מה שנלמד בתנועות בסיו נים טאו הבסיסיות. ב- Chum Kiu תתמקד כיצד לשאת את גופך בצורה נכונה ויעילה, תוך התייחסות לחלוקת המשקל ואיזון. תנועות כף הרגל כמו פיתול ובעיטות מוצגות כאן גם.
יש להשתלט על כל חלק של צ'ום קיו לפני שעוברים לחלק הבא, ולפני לימוד טכניקות אחרות
שלב 2. להבין את החלק הראשון של צ'ום קיו
החלק הראשון, הנקרא ג'ון, מתמקד בתנועה, שיווי משקל ומבנה. בג'ון אתה גם מתחיל לשים לב לסביבתך, אפילו מאחורי הגב שלך, על מנת להילחם ביעילות. סעיף זה מציג גם מהלכי זרוע ביניים, כגון ג'יפ סאו (התקפת זרוע שבירה) ופוט סאו (עין משקפיים).
שלב 3. להבין את החלק השני של צ'ום קיו
בשני או בס, חלק מצ'ום קיו, הדגש מושם כיצד להסיט את התקפת היריב ולהפנות אליו את אנרגיית ההתקפה. תלמד להזיז את הידיים והרגליים כמכלול, ואז תלמד כיצד להזיז את כל החלקים בנפרד.
שלב 4. להבין את החלק השלישי של צ'ום קיו
החלק כאשר צ'ום קיו מתמקד ברתימת כוח יחד עם תנועות רגליים וזרועות. חלק זה משתמש גם בשילוב של תנועות יד נוקשות עם תנועות גוף רפויות כדי להתאים לתרחישי לחימה שונים. תלמד גם לפנות שמאלה וימינה כדי לתרגל איזון ולמצוא את קו המרכז שלך בעת לחימה.
חלק 5 מתוך 5: לימוד טכניקות צ'ון כנף גבוהות יותר
שלב 1. הבן Biu Gee
Biu Gee, או Snapping or Snapping Fingers,”מתמקד בהפעלת כוח מטווח קרוב מאוד. התלמידים לומדים גם טכניקות חירום כגון כיצד להחזיר את קו המרכז כאשר מתנגדים לנפילה או נלכדים. בכל אחד משלושת החלקים של Biu Gee, תשתמש בשילוב של תנועות יד ורגל משתי הצורות או הטכניקות הקודמות להתאושש ממצב גרוע. זה יציב אותך בעמדת התקפה, שבה תוכל להשתמש בכוח לטווח קצר כדי לדפוק את היריב שלך.
שלב 2. להבין את מוק יאן צ'ונג
מוק יאן צ'ונג, או "בובת עץ", היא טכניקה ברמה גבוהה שבה מתאמנים עם אויב נייח (בובת עץ). זה עוזר לך לזהות וללמוד כיצד תנועות הידיים והרגליים שלך קשורות לתנועת היריב שלך.
שלב 3. הבן את Luk Dim Boon Kwun
טכניקה זו, הידועה גם בשם "טכניקת המקל של 6.5 נקודות", משתמשת במקל כנשק בעת תקיפת יריב. לחימה עם מקלות יכולה לשפר את שיווי המשקל ואת כישורי ההגנה שלך.
שלב 4. הבנת באט ג'אם דאו
באט ג'אם דאו, או "שמונה חרבות חותכות" או "סכין פרפר", היא טכניקה עילאית שבה אתה משתמש בשתי חרבות קצרות כנשק. טכניקה זו לא נלמדת פשוט לכל מי שמגיע לרמה זו. רק מעטים נבחרים רשאים ללמוד את באט ג'אם דאו. טכניקה זו מתמקדת בעיקר בדיוק, בטכניקה ובמיקום. תנועת הרגליים והזרועות משתנה מעט מהטכניקות הקודמות בשל החזקת הסכין.
טיפים
ספרים רבים מספקים הדרכה לגבי העקרונות והטכניקות של אומנויות הלחימה בווינג צ'ון. אבל ספרים לבדם לא יהיו יעילים כמו ללמוד בכיתה אצל מורה אמיתי, או ללמוד מהאינטרנט או באמצעות DVD. למרות שתמונות ועמדות, טכניקות ומהלכים כלולים, ספרים אינם יכולים להדגים כיצד נראית תנועה נכונה, וזה יכול להגביל את יכולת הלמידה שלך כראוי
אַזהָרָה
- אתה עלול לחוות נפיחות קלה ושלפוחיות בעת תרגול או תחרות בווינג צ'ון. אך אל תתנו לזה למנוע מכם להתאמן מחשש להיפגע. אימון נכון של Wing Chun לא צריך לפגוע יותר משפשופים וחבלות קלים.
- פנה לרופא לפני שתתחיל בתוכנית כושר כלשהי.
