האם אתה רוצה להיות מסוגל לבעוט בכדור כמו שצריך מבלי לבייש את עצמך? או יותר טוב, האם אתה רוצה להיות מסוגל לבעוט בכדור בדיוק כמו שחקני הכדורגל הטובים ביותר, כמו מסי, פלה או רוברטו קרלוס? ישנן דרכים רבות לבעוט בכדור, ולכל טכניקה יש חוקים משלה. התחל בטכניקות בסיסיות, ולאחר מכן המשך לטכניקות מתקדמות.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: העברת הכדור
שלב 1. נעל את הקרסוליים
נעילת הקרסול מבטיחה שהרגל יציבה ואינה משנה את המיקום כלל במגע עם הכדור. כפות הרגליים חייבות לשלוט בתנועת הכדור. עבור מעבר באמצעות החלק הפנימי של כף הרגל, הבוהן צריכה להצביע כלפי מעלה כדי לנעול את הקרסול. לעומת זאת, לבעיטות, האצבעות צריכות להצביע כלפי מטה כדי לנעול את הקרסוליים.
הדרך היחידה לשמור על הכדור יציב היא נעילת הקרסוליים. אם תנוחת כף הרגל רעועה, גם תנועת הכדור לא תהיה יציבה
שלב 2. העבירו את הכדור בעזרת החלק הפנימי של הנעל
לעולם אל תעביר את הכדור בעזרת קצות בהונותיך. שחקני כדורגל מעבירים את הכדור באמצעות החלק הפנימי של כף הרגל מכיוון שהוא מנצל שטח פנים רחב יותר ומייצר את הבעיטות המדויקות ביותר.
החיסרון של בעיטה זו הוא שאי אפשר לבעוט חזק. עם זאת, זו בהחלט הדרך המדויקת ביותר להעביר את הכדור
שלב 3. מקם את הדום
סובב את כף הרגל (כף הרגל שאינה משמשת לבעיטה) כך שפנימית הנעל פונה לכדור. זכור, הדום יצביע היכן נבעט הכדור. אם אתה רוצה לבעוט בכדור ישר קדימה, שמור על כף הרגל שלך ישר קדימה.
שלב 4. בצע בעיטת מעבר על הקרקע
עקוב אחר נדנדת הרגל קרוב לאדמה. עבור מעברים קצרים ומעבר על הקרקע, אתה רק צריך לעקוב אחר נדנוד כף הרגל שלך בכמה עשרות סנטימטרים. אל תניף את הרגליים גבוה מדי מהאדמה.
שימו לב לסיבוב הכדור. מסירה באמצעות החלק הפנימי של כף הרגל אמורה לגרום לכדור להסתובב די יציב. אם הכדור מתגלגל פנימה, עליך לנעול את הקרסול, או שבעטת ברגל לא נכונה
שלב 5. בצע בעיטת מעבר באוויר
הישען לאחור ועקוב אחר תנופת הרגליים באוויר. הפעם, האריך את הרגל במלואה, ועקוב אחר נדנדת הרגל כך שהרגל תהיה כמה סנטימטרים מעל הקרקע.
שוב, שימו לב לסיבוב הכדור. בדיוק כמו מעבר על הקרקע, מעבר באוויר אמור להסתובב בהתמדה. אם הכדור מסתובב פנימה, הקפד לנעול את הקרסוליים ולשים לב לכף הרגל שעושה את המעבר
שיטה 2 מתוך 4: בעיטת הכדור
שלב 1. קח כמה צעדים אחורה
ראיתם פעם שחקני כדורגל שעומדים לקחת קרן או בעיטת עונשין? הם עומדים רק כמה צעדים מאחורי הכדור. אתה לא צריך לזרוק עד חמישה מטרים כדי לבעוט היטב בכדור. במציאות, ההתקדמות עד כדי כך עשויה לגרום לך לא לפגוע היטב בכדור.
שלב 2. נעל את הקרסוליים
זה כדי לשמור על רגליים יציבות כדי שלא ינועו כשהן נוגעות בכדור. כף הרגל צריכה לשלוט בתנועת הכדור, ולא בכדור שמניע את כף הרגל. אם אתה מנסה למנוע מהכדור להסתובב, הדרך היחידה לעשות זאת היא לנעול את הקרסוליים. אם תנוחת כף הרגל רעועה, גם תנועת הכדור לא תהיה יציבה.
שלב 3. בעט בכדור בעזרת החלק העליון של כף הרגל, באזור שרוך הנעליים
לעולם אל תשתמש באצבעות הרגליים כדי לבעוט בכדור. בעיטת הכדור באצבעות הרגליים תמנע ממך להביא את הכדור למקום בו אתה רוצה שהוא יהיה. ודיוק הוא הדבר החשוב ביותר שאתה צריך כשבועטים בכדור.
שלב 4. התאם את המיקום של הדום
הדום הוא כף הרגל שאתה לא בועט, כלומר כף הרגל שאתה מציב ליד הכדור. כף הרגל שלך צריכה להיות בכיוון שאתה רוצה שהכדור ילך בו. כדאי גם לכופף את הרגליים ולבעוט בכדור כאשר בהונותיך מופנות כלפי מטה. אתה יכול לנסות להשתמש במכה על החלק העליון של שרוך הנעליים המתאימה לבעוט בכדור.
אל תנסה לפגוע בכדור חזק מדי, וזכור לפקוח עין על הכדור בכל עת
שלב 5. עקוב אחר נדנדת הבעיטות
וודא בהונותיך מכוונות לכיוון הקרקע. כוח הבעיטה כנראה יגרום לרגליים לעוף מהאדמה תוך כדי בעיטה. משוך את הרגליים לאחור כדי לייצר כוח. אתה תרוויח את המהירות והעוצמה של הבעיטה.
אם אתה רוצה לבעוט את הכדור רחוק, קפץ בסוף הבעיטה כאשר אתה בועט בכדור. זה יהפוך את הבעיטה שלך לחזקה יותר
שלב 6. להבין כיצד הגוף רזה משפיע על בעיטות
זכור שככל שאתה נשען לאחור כאשר אתה בועט, הכדור יגיע גבוה יותר. אם גופך ישר (אנכי) כאשר אתה בועט, בעיטתך תהיה שטוחה על הקרקע או מעט למעלה.
אם נעשה כראוי, הכדור לא אמור להסתובב לאחר שנבעט, כמו בעיטת כדור מפרק. אם הכדור מסתובב פנימה, אולי בעטת ברגל לא נכונה או שלא נעלת את הקרסול
שלב 7. נוחת על כף הרגל הבועטת שלך
אתה צריך לקפוץ שוב ושוב על הכדור כאשר אתה בועט בו. שמור את הראש למטה. הברכיים שלך צריכות להיות על הכדור תוך שמירה על הירכיים שלך מכוונות לאן שאתה רוצה שהכדור יגיע.
שיטה זו משמשת בכדי לקבל יותר כוח בעת בעיטת הכדור
שיטה 3 מתוך 4: ניסיון בטכניקות מתקדמות
שלב 1. נסה בעיטת וו
כדי לכופף את הכדור, בעט עם החלק הפנימי של כף הרגל, אך סובב את כף הרגל מעט קדימה בעת בעיטת הכדור. כפות הרגליים צריכות לבצע זווית של 45 מעלות בעת התנופה.
שלב 2. נסה את בעיטת הפרוסה
כדי לבצע בעיטה זו, בעט עם החלק החיצוני של כף הרגל שלך, והניף את רגלך מהכדור תוך כדי בעיטה בו. הפעם, כף הרגל שלך אמורה לבצע זווית של 45 מעלות הפונה לכיוון השני (בניגוד לבעיטה מעוקלת) בעת הנדנדה.
שלב 3. נסה בעיטת שבב
כדי להקפיץ את הכדור, בעטו בתחתית הכדור ואל תעקבו אחריו בעזרת תנופת רגליים (אם רלוונטי). אתה תבעט בכדור ממש מעל הבוהן מבלי להשתמש בהונות.
שיטה 4 מתוך 4: תרגול תנועה
שלב 1. בועט בכדור בישיבה
בעט בכדור שמשתחרר ביד קלות בעזרת החלק העליון של רגל אחת. נעילת קרסול. כאשר כף הרגל נוגעת בכדור, היא צריכה ליצור מגע עם החלק השרוך של כף הרגל. הכדור צריך להתרומם רק כמה עשרות סנטימטרים, עם מעט או לא ספין.
נסה קודם כל להתאמן עם כף הרגל הדומיננטית שלך, ולאחר מכן החלף עם כף הרגל הלא דומיננטית. שחקני כדורגל מיומנים יכולים לעשות זאת לא פחות עם כף הרגל הלא דומיננטית כמו עם כף הרגל הדומיננטית
שלב 2. התאמן בבעיטה בעמידה
לאחר תרגול בעיטות בישיבה, הגיע הזמן להתאמן בעמידה. כמו בעבר, נסה לבעוט בכדור רק כמה סנטימטרים למעלה, עם כמה פיתולים בלבד.
- קום ועשה את אותו הדבר כמו קודם. שמור את הכדור על הרגליים ובעט בו קלות כלפי מעלה. תרגל את תיאום התנועה שלך.
- כמו בתרגיל הקודם, נסה לא לסובב את הכדור כאשר אתה בועט בו.
טיפים
- אם אתה רוצה להרים את הכדור באוויר, נסה להניח את רוב כפות הרגליים מתחת לכדור ולהישען מעט אחורה כשאתה בועט.
- אל תנסה יריות לטווח ארוך בניסיון הראשון. הישאר קרוב למטרה והגדיל את מרחק האימון בכמה מטרים כאשר אתה מוכן.
- וודא שהכדור מנופח ללחץ המומלץ. כדור מנופח מדי או בלחץ קשה לבעוט.
- בנוסף לתרגול קבוע, נסה להרים את הכדור מהרצפה. בקרוב תוכל לחצות ולירות היטב.
- וודא שמשטח כף הרגל הבועט שלך נמצא במקום בו השרוכים נמצאים אם אתה נועל נעליים. בעיטה עם בהונות לא תספק דיוק או שימוש נכון בכוח בעת בעיטה בכדור.
- לעולם אל תבעט עם בהונות. הרגל שלך תישבר, הכדור ישתבש והבעיטה שלך תיכשל.
- כאשר אתה מניף את הרגליים, וודא שהירכיים שלך מתנדנדות, לא הברכיים. בעצם, הירכיים שלך צריכות להסתובב.
אַזהָרָה
- לנעול נעלי כדורגל יספק אחיזה טובה. זה ימנע ממך להחליק לאחר שבעט בכדור.
- לא לבעוט עם בהונות. הדבר יגרום לבעיטה או מעבר בלתי נשלט ועלול לפגוע ברגלך.
