אם אתה מרגיש לא מושך כי יש לך פנים עגולות או לחיים שמנמנות, מאמר זה יעזור לך לגרום לפנים שלך להיראות דקות יותר באופן טבעי. לא משנה מה צורת הפנים שלך, למד לקבל את זה כי ביטחון עצמי גורם לך להיראות אטרקטיבי יותר.
שלב
חלק 1 מתוך 3: שינוי התזונה
שלב 1. עבודה על הפחתת שומן הגוף
אחת הדרכים לגרום לפנים להיראות רזות היא הפחתת שומן בכל הגוף. עם זאת, לא ניתן להסיר שומן בחלקים מסוימים של הגוף רק על ידי דיאטה. הפחת את צריכת הקלוריות היומית כך שהגוף משתמש ברקמת שומן כדי לייצר אנרגיה. שיטה זו מסוגלת לרדת במשקל כך שהפנים יהיו דקות.
- חדשות טובות לאלו מכם שרוצים לצמצם את הפנים, חלקי הגוף הראשונים שחווים הפחתת שומן הם הצוואר, הלסת והפנים. פנים עגולות יהפכו לדקות תוך זמן קצר אם צריכת הקלוריות תפחת בצורה הנכונה.
- הפחת את צריכת הקלוריות. עליך להוריד כ -3,500 קלוריות כדי לרדת 0.5 ק"ג ממשקל. שריפת קלוריות מתרחשת במהלך פעילויות יומיומיות ונשימה, אך כדי לרדת במשקל, עליך להשתמש יותר קלוריות. יש להפחית את המשקל בהדרגה כדי שהתוצאות יהיו יעילות יותר.
- אחת הדרכים הטובות ביותר לשרוף קלוריות, נניח 500 קלוריות ליום, היא על ידי דיאטה או פעילות גופנית, אך הגוף לעולם אינו חסר צריכת מזון. לשם כך התחל דיאטה על ידי אכילת תפריט בריא או הפחתת צריכת המזון לאט לאט, למשל על ידי ביטול סופגניות מתפריט ארוחת הבוקר. מבחינה רפואית, דיאטה בצום אינה דרך בטוחה לרדת במשקל. בנוסף, הרעב יפריע למטבוליזם של הגוף כך שתתקשה לרדת במשקל.
שלב 2. שתו מים לפי הצורך כדי לשמור על לחות הגוף
עלינו לשתות מים לפי הצורך מסיבות שונות ואחת מהן היא כיווץ הפנים הנפוחות.
- מים מועילים להפחתת שומן הפנים על ידי הסרת רעלים מהגוף. בנוסף לשיפור בריאות הגוף, העור והשיער הופכים לבריאים ויפים יותר.
- מספר הקלוריות שנשרף יותר אם אתה שותה מים קרים. הרגל לשתות 1.8-2 ליטר מים ליום כדי לשמור על לחות הגוף כך שתמיד תרגיש בנוח ותגרום לפנים שלך להיות דקות יותר לאורך זמן.
שלב 3. אמצו תזונה בריאה על ידי אכילת מזון מזין
אתה תהיה בריא יותר אם תפחית את צריכת המזון המבושל וקמח החיטה המעובד (למשל לחם לבן ופסטה). במקום זאת, אכלו ירקות ופירות טריים, מזון סיבי, דגים, ומזונות אחרים עתירי חלבון.
- הימנע ממאכלים המכילים הרבה מלח, כגון מזונות שאינם תזונתיים ומפזרים מלח. צריכת מלח גורמת לגוף לשמור על נוזלים כך שהפנים מתנפחות. כמו עם סוכר, הפנים תתנפח אם תאכל פחמימות עם הרבה סוכר.
- אין לשתות אלכוהול מכיוון שבנוסף להשפעה שלילית על הבריאות, אלכוהול גורם לייבוש הגוף כך שהפנים מתנפחות. אכלו מזון מזין, כגון שקדים, ברוקולי, תרד וסלמון.
שלב 4. ברר אם אתה אלרגי למאכלים מסוימים
אלרגיות או אי סבילות למזון עלולות לגרום לפנים נפוחות. התייעץ עם רופא כדי לברר אילו מרכיבי מזון מעוררים אלרגיות.
- לדוגמה, חלק מהאנשים חווים אלרגיות כאשר הם אוכלים גלוטן. לכן, זה בטוח יותר אם אתה לא אוכל מזון ללא גלוטן. מסעדות וחנויות מכולת רבות מספקות מרכיבים ללא גלוטן.
- אנשים שחווים עצירות טוענים שהתלונות הללו גורמות להתנפחות הפנים. בעיות עיכול שכיחות ומשפיעות על 15% מהמבוגרים.
- אצל נשים, הורמונים יכולים לגרום לפנים להיראות עגולות יותר, למשל בשל תסמונת קדם וסתית או לאחר גיל המעבר (אצל נשים מבוגרות).
חלק 2 מתוך 3: תרגול ושימוש בהרזיה
שלב 1. שנה את צורת הפנים שלך על ידי אימון שרירי הפנים שלך
הפנים ייראו דקות יותר אם יאומנו אותן, למשל על ידי חיזוק שרירי הפנים להדקת עור נפול.
- בצע את התרגיל כדי לנפח את הלחיים על ידי נשימה עמוקה ולאחר מכן תנפח את לחייך תוך סגירת השפתיים. לאחר מכן, תנפח את הלחי אחת בתורו. בצעו תרגיל זה מספר פעמים ביום.
- התאמן בהידוק שרירי הלחי והשפתיים שלך על ידי חיוך ויצירת שיניים למשך מספר שניות ולאחר מכן חבטות בשפתיים מבלי לפזול. בצעו תרגיל זה שוב ושוב.
- סלסול את השפתיים, הצבע ימינה והחזק למשך 5 שניות. לאחר מכן, עשה את אותו הדבר משמאל. הפנים שלך ייראו דקות יותר אם תחייך ותצחק לעתים קרובות אם הפנים שלך די אקספרסיביות ותשתמש הרבה בשרירי הפנים.
שלב 2. תרגיל להגברת חילוף החומרים בגוף
בנוסף לשיפור בריאות הגוף, שינויים בפנים נראים גם אם מתעמלים באופן קבוע.
- התחל להתאמן 3-5 ימים בשבוע עם הליכה של 30 דקות או תוכנית אימון אירובי. לא משנה מה התרגיל שתבחר, פעילות גופנית יכולה להגביר את חילוף החומרים, להפחית את שומן הגוף ולצבוע את פניך.
- אל תניח שאתה יכול לאכול מזון לא תזונתי בגלל שהתעמלת. בעוד שפעילות גופנית יכולה לעזור לך לחזק את גופך ולשפר את בריאותך, דיאטה היא הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל.
שלב 3. לישון מספיק כדי שהפנים יהיו דקות
אתה צריך לישון מספיק כדי להישאר בריא. מחקרים שונים מראים מתאם בין חוסר שינה לעליה במשקל.
- עייפות גורמת לגוף להתנפח ולשרירי הפנים לשקוע כך שהפנים נראות גדולות מהרגיל.
- כמדריך, הרגל לך לישון 7-8 שעות כל לילה. קבע לוח זמנים לישון והחל אותו בעקביות.
שלב 4. עשו דרכים יצירתיות שונות להרזות את הפנים
ישנן דרכים שונות הנחשבות כמסוגלות להרזיה בפנים, כגון תקיעת בלון או טיפול באמצעות מגבת חמה.
- נשיפת בלונים מועילה לאימון שרירי הלחיים כך שהלחיים יהפכו למוצקות יותר. לנפח את הבלון ואז לשחרר את האוויר. עשה זאת 10 פעמים. ביום החמישי תראה שינויים בפנים אם תתאמן כל יום במשך 5 ימים.
- דחס את הפנים שלך במגבת חמה. סבורים כי שיטה זו מסוגלת להפחית שומן בלחיים מכיוון שהיא גורמת לפנים להזיע כך ששומן הפנים יורד. טובלים מגבת במים חמים ומשתמשים בה לדחיסת הפנים. יש גם הטוענים שאדים חמים מסוגלים לדלל את הפנים על ידי הסרת רעלים מהפנים.
- ללעוס מסטיק ללא סוכר במשך 20 דקות לפחות ביום כדרך ללא קלוריות ומועילה לחיטוב שרירי הפנים. בנוסף, עשו עיסוי פנים באמצעות ג'ינסנג או שמן נבט חיטה לשיפור זרימת הדם לפנים. מרחו את השמן בעזרת כפות הידיים החל מהסנטר ועד הלחיים בתנועה מעגלית.
חלק 3 מתוך 3: שימוש בטיפים ליופי להרזיה של הפנים
שלב 1. מורחים איפור כדי שהפנים שלך ייראו דקות יותר
תאפר את פניך בצורה כזו שתראה דק יותר בעזרת הטיפים הבאים.
- לטבול ברונזר אבקת בשקעים של לחייך או בצידי האף. לטבול אדום על בליטת הלחיים כך שהפנים לא ייראו עגולות.
- ציירו קו לאורך עצמות הלחיים בעזרת ברונזה אבקה וערבבו אותו מהאוזן לפינת השפתיים ולאחר מכן הניחו את הצבע האדום מעל.
- בחרו ברונזר שדרגתו הצבעונית כהה יותר משתי צבעי העור שלכם כך שצורת הפנים תיראה דקה יותר לאחר שהוקפצה בברונזר.
שלב 2. איפור העיניים בכדי לגרום להן להיראות אטרקטיביות יותר
הפנים שלך ייראו דקות יותר אם תשים דגש רב יותר על איפור עיניים.
- שפתיים עבות גורמות לפנים להיראות עגולות. כדי לתקן את זה, אמור את עיניך כדי למשוך תשומת לב על ידי מריחת מסקרה, אייליינר וצללית. אתה לא צריך למרוח איפור שפתיים או פשוט למרוח גלוס.
- לצורת הגבות יש השפעה רבה על צורת הפנים. גבות גבוהות וקשתות יותר גורמות לפנים להיראות דקות יותר. כדי שהפנים לא ייראו עגולות, בקש מאפרת שתעזור לך. בדרך כלל, הוא ימשוך את שיער הגבות ויעצב אותו בהתאם לפנים.
שלב 3. למד את אומנות מתאר הפנים
אמנים הוליוודיים רבים מיישמים איפור כדי לשנות את צורתם על ידי מתאר, למשל, כדי לגרום לעצמות הלחיים להיראות בולטות יותר או שהאף נראה חד יותר.
- לאיפור אף, הכיני אבקה כהה יותר מגוון העור שלך ולאחר מכן טפיחי אותה קלות בצד האף. לאחר מכן, השתמש במברשת גדולה כדי למזג אותה בכל צדי עצם האף. טפטף סימון מעל הגבות עד בין הגבות ולאחר מכן מטה מעבר לחלקו העליון של עצם האף. מערבבים את ההיילייטר בעזרת מברשת גדולה.
- כדי להתאר את הפנים שלך, הכין אבקה כהה יותר מגוון העור שלך ולאחר מכן טפחי אותה על לחייך ויוצרת קו ליד האוזן שלך. מערבבים את האבקה לכיוון האוזן כך שלא תראה כמו קו נוקשה. השתמש באבקה כהה יותר בגוון 2 מגוון העור שלך. איפור מתאר עוזר לך לשנות את צורת הפנים ואת קווי המתאר שלך.
שלב 4. התאפר כדי להפוך עור הפנים בהיר יותר
דרך נוספת להשתמש באיפור בכדי לגרום לפנים שלך להיראות דקות יותר היא להבהיר חלקים מסוימים בפנים שלך.
- הכינו אבקת הבהרת עור הפנים. השתמש במברשת גדולה והנח אבקת הבהרה על העפעף התחתון ובחלק העליון של גשר האף החל מהמצח ממש בין העיניים לקצה האף.
- יש לשלב את יישום טכניקות הבהרת הפנים עם שימוש באבקת ברונזה או עיצוב פנים. יש דעה שאומרת שהפנים יראו דקות יותר בגלל ההבדל בצבע העור כתוצאה משימוש באבקת ברונזה.
שלב 5. סגנון השיער שלך בדגם שגורם לפנים שלך להיראות דקות יותר
כל תסרוקת נותנת רושם אחר. בהתאם לצורת הפנים, תסרוקות מסוימות גורמות לפנים להיראות עגולות יותר או דקיקות יותר.
- אם יש לך שיער ארוך, בקש מהסטייליסטית שלך לחתוך את השיער בשכבות כשהשכבות הפנימיות ארוכות יותר מהשכבות הרכות כדי שהפנים שלך ייראו דקות יותר.
- סגנון השיער שלך כך שיתפתל סביב עצמות הלחיים והעיניים. אין לעצב שיער עם דגם שיוצר קו ישר. פוני שטוח גורמים לפנים להיראות עגולות יותר.
- אל תבחר בוב שגורם לראש שלך להיראות כמו כדור. במקום זאת, בחר תסרוקת ארוכה ומרופטשת עם שכבות. אם השיער נמשך לאחור או בקוקו, הפנים נראות עגולות יותר מכיוון שהמקדשים והמצח חשופים. כדי לגרום לפנים שלך להיראות דקות יותר וארוכות יותר, קשר את שיערך ועשה לחמנייה בראשך.
שלב 6. אל תבחר באפשרות הניתוח הפלסטי
שיטה זו מסוכנת מאוד וגורמת לפנים להיראות לא טבעיות. עם זאת, קשישים רבים בוחרים בשיטה זו להיפטר משומן הפנים.
- טיפול בשאיבת שומן או הידוק העור יכול להסיר עודפי שומן או להדק את העור. דרך נוספת לשנות את צורת הפנים היא שתלים בלחיים.
- שקול היטב לפני שתבחר באפשרות זו. למד לקבל את עצמך כפי שאתה ולהתרגל למראה טבעי. בכלי תקשורת שונים, ישנם סיפורים רבים על אנשים החיים באכזבה לאחר שעברו ניתוח פלסטי. השתמש בדרכים טבעיות כדי לרזות את הפנים שלך, למשל על ידי ביצוע טריקי איפור שונים או אפילו טוב יותר אם אתה מאמץ תזונה בריאה. ניתוחים פלסטיים הינם בעלי סיכון גבוה ועולים כסף רב.
טיפים
- הרגל לשתות מים כדי להישאר לחות!
- אל תאכל מזון לא תזונתי.
- הוסף פירות וירקות לתפריט היומי שלך.
- אל תאכל ארוחות גדולות אחרי 20:00.
- אל תאכל רק לפני השינה.
- הדרך הטבעית לאמן את שרירי הפנים היא לחייך לעתים קרובות ככל האפשר!
- הרגל להפעיל את שרירי הפנים וללעוס מסטיק ללא סוכר.
- בצע שינויים עדינים כי יותר מדי איפור גורם לפנייך להיראות כמו מסכה.
- קבל את עצמך כפי שאתה. פנים דקות לא גורמות לאדם להיות מסוגל לכבד את עצמו.
- שקול היטב לפני שתחליט על טיפול בלייזר או על ניתוח פלסטי.
