כשאתה מקבל את ההחלטה לסיים את החברות שלך עם אדם שלילי, אתה בעצם בוחר לשים את ההערכה העצמית שלך, ואפילו את הבריאות האישית שלך, מעל לכל, במיוחד מכיוון שלהיות חבר עם אדם שלילי יכול להיות מלחיץ וכואב. לאחר קבלת ההחלטה, תוכל לשתף אותה עם האדם הנוגע בדבר. או, אם אינך רוצה לעשות זאת, תוכל גם לשמור על מרחק ממנו כיוון שבמוקדם או במאוחר, הוא חייב לקלוט את אות הנטישה. אם כל המאמצים לא צלחו, אתה יכול לעשות את הצעד האחרון, שהוא ניתוק כל קווי התקשורת איתו! להיפטר מחברים שליליים זה לא פשוט, אבל תבין שהמאמץ שצריך להתאמץ יהיה ביחס ישיר לשיפור באיכות החיים שאתה מרגיש אחר כך.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: העברת הבעיה
שלב 1. קח זמן להרהר על המצב
לפני עימות, נסה לפנות את הזמן לבירור רגשותיך ולהרהר בסיבות הגורמות להם להיראות בעיניך "רעים". זכור, "רע" הוא מונח רחב מאוד! שקול גם אם עדיין ניתן להציל את הידידות בין שניכם או שצריך לסיים אותה. כדי להקל על התהליך, נסה לשאול את השאלות הבאות לפני עימות:
- האם ההתנהגות שלו מנוגדת לעקרונות שלך?
- הוא כל הזמן מוריד אותך?
- האם הוא לא מהימן?
שלב 2. ערוך איתו צ'אט פרטי
קח את הזמן לפגוש אותו, ואז מצא מקום שקט ופרטי לנהל איתו דיון.
- אתה יכול לומר, "אפשר לשוחח קצת אחרי הלימודים? אני אחכה ליד דלת הכניסה, בסדר?"
- יש לשוחח במקום שאף אחד אחר לא יכול לשמוע. אם מישהו בא פתאום, שאל את נכונותו לספק מרחב פרטי לשניכם.
שלב 3. היו כנים לגבי המניעים שלכם לסיום החברות
למעשה, רמת האומץ של כל אדם כשהוא מתמודד עם מצב כזה משתנה מאוד. לכן, היו כנים לגבי הרגשות שאתם חשים, אך התאימו את הכנות לרמת הנוחות שלכם.
- עשו את העימות בנימוס ובשלווה. גם אם אתה רוצה להתעמת עם התנהגותו, עדיין הראה את הערכתך כלפיו.
- השתמש במילות "אני". לדוגמה, אתה יכול לומר, "הרגשתי ממש נפגע מהבדיחות שלך", או "אני מרגיש שמנצלים אותי על ידך". שתי ההצהרות מתמקדות יותר ברגשותיך מאשר ברצון להאשים אותן. הימנע ממשפטים מאשימים, כגון "אתה משתמש בי כי יש לי מכונית" או "אתה תמיד צוחק עלי" כדי למנוע מהאדם להתגונן.
שלב 4. שתף את כל החששות או התלונות שיש לך
אם אתה רוצה לסיים את החברות בגלל התנהגותו של האדם (למשל, חברך מפגין התנהגות מסוכנת, בעל ביצועים אקדמיים ירודים או מכור לחומרים בלתי חוקיים), נסה לעזור להם על ידי הצגת ההתנהגות שלדעתך היא בעייתית. הראה שאכפת לך, אך הבהיר שאתה לא רוצה להיות בסביבתו כשהוא עושה פעילויות שליליות.
- אתה יכול לומר, "שאנון, באמת אכפת לי ממך. אבל נראה שבזמן האחרון אתה שותה יותר אלכוהול מהרגיל, הא. אני לא אוהב להתיידד עם אנשים כאלה, אז אני מקווה שתוכל למצוא עזרה כדי לפתור את הבעיה שלך ".
- אם אתה מרגיש שתהליך הדיון רק יחמיר את המצב ביניכם, אל תעשו זאת.
שלב 5. הניח את האשמה על כתפיך
במקום להתמקד להאשים או לבקר את האדם, נסה להתמקד יותר בנקודת המבט האישית, ברגשותיך ובעקרונות. בנוסף, האשמת עצמך יכולה להיות גם דרך אחת להימנע מוויכוחים מיותרים עם האדם. לדוגמה, אתה יכול להניח שהידידות לא יכולה להוביל אותך לכיוון טוב יותר, או שאתה לא אוהב את הרגשות שעולים במערכת היחסים.
- אפשר לומר, "אחרי שיוצאים יחד, אני תמיד מרגיש לחוץ. אני לא רוצה להיות חברים כאלה ".
- הכירו את תפקידכם בתהליך סיום החברות. נסה לומר, "למעשה לא נוח לי עם הדברים שאנו עושים לעתים קרובות יחד. פשוט, מעולם לא אמרתי כלום. סליחה, הייתי כל הזמן לא כנה ".
שלב 6. ציין את הצרכים שלך
הסבר לו את הדברים שאתה רוצה בעתיד. לדוגמה, ייתכן שתרצה לסיים את כל התקשורת איתו, או פשוט תרצה להתרחק ממנו לזמן מה. מה שזה לא יהיה, הקפד לתקשר את זה בצורה ברורה ופשוטה כך שיהיה לו קל להבין.
אולי תגיד, "מה שאני הולך להגיד אחרי זה אולי לא יהיה נעים לשמוע. למעשה גם לא בא לי להגיד את זה, אבל נראה שחברותנו חייבת להיגמר. המשמעות היא שכבר לא אענה להודעותיך או אטייל איתך. מצטער, המצב חייב להיראות כך, אבל אני באמת לא יכול להיות חבר שלך יותר"
שלב 7. הרשה לעצמך להתאבל
אין שום רע בלחוש עצוב לאחר שאיבד חבר. גם אם הוא או היא לא החברים הטובים ביותר, רוב הסיכויים שלשניכם עדיין יהיו זיכרונות נעימים ומערכת יחסים משמעותית.
- הבינו כי אתם עלולים לחוות רגשות מעורבים בסוף הקשר. לדוגמה, אתה עלול להרגיש עצוב, שמח, כועס ושליו בבת אחת. אם תרצה, תוכל לנסות לנהל יומן אישי כדי להעריך את רגשותיך, או לשפוך את ליבך לחבר או מבוגר מהימן.
- קח זמן לרצות את עצמך. האזן למוסיקה האהובה עליך, פנה זמן לאימונים או להליכה נינוחה, צא לשתות קפה עם חברים קרובים, או הקדש זמן לתפילה. עשו זאת כדי לחזק את מערכת היחסים עם עצמכם!
שלב 8. היו מנומסים כשאתם פוגשים אותה
למרות שאתה כבר לא חבר של האדם, זה לא אומר שאתה צריך להיות קר או גס רוח כלפיו. גם אם אתה לא אוהב אותו, לא תפסיד דבר אם תתייחס אליו בנימוס.
במידת הצורך, המשך לעבוד איתו בכיתה. התמקדו במשימה שיש להשלים! אם הוא יתחיל ליצור דרמה, תוכל לומר, "בואו נתמקד בביצוע העבודה, בסדר?"
שיטה 2 מתוך 3: שמירה על מרחק
שלב 1. הגדר גבולות
אם אתה רוצה להתרחק מאדם שאינך מרגיש בנוח איתו, נסה להציב גבולות לזמן שאתה צריך לבלות איתו. במילים אחרות, קבע את רמת הנוחות שלך והישאר בה.
- לדוגמה, אתה מוכן לפגוש אותו רק כשיש חברים אחרים. או שאתה רק רוצה לשוחח איתו בבית הספר.
- אם תרצה, תוכל גם להחליט לא לענות לטלפון שלו או לקרוא את ההודעות שלו.
- אם הוא מטיל ספק עד כמה אתה רחוק ממנו, נסה לומר, "אני רק צריך קצת זמן לעצמי", או "חשבתי הרבה". אין צורך לפרט על הסיבות.
שלב 2. נסה להמציא תירוצים
אם האדם מבקש ממך ללכת לאנשהו, אך אינך רוצה לקבל את ההזמנה, נסה להמציא תירוץ שנשמע סביר. לדוגמה, אמור שאתה חייב להשתתף באירוע משפחתי, לעשות עבודה אקדמית או שאתה לא מרגיש טוב. עם זאת, זכור תמיד כי השקר עלול להיתפס, במיוחד אם לשניכם יש כמה חברים משותפים. הצורך לשמור על עקביות של נימוקים הוא מה שיכול לפעמים לבלבל.
- אם הוא שואל, "אה, אתה רוצה לצאת ביחד בסוף השבוע הזה?" תוכל להשיב, "מצטער, אני חייב ללכת לעבודה וללכת לאירוע משפחתי."
- אם האדם אינו מודע לחוסר הרצון שלך להמשיך ולהיות ידיד איתו, סביר להניח שתצטרך להמשיך לתרץ והאמת היא שההתנהגות מתישה. חוץ מזה, אתה לא רוצה להמשיך לשקר לו, נכון? לכן במוקדם או במאוחר אתה צריך להעביר בפניו בכנות את חוסר הרצון הזה. אחרי הכל, החובה להמשיך לתרץ יכולה למעשה להלחיץ אותך. לכן, השתמש בשיטה זו רק כפתרון זמני במידת הצורך.
- אין לעסוק בפעילויות הסותרות את הסיבות שניתנו. אם אתה מודה שאתה חולה, הישאר בבית במקום לנסוע עם חברים אחרים או לבקר בבית של חבר כעבור שעה. אחרים יחשבו שהתנהגת בצורה לא ישרה.
שלב 3. בקש מהוריך עזרה בהצבת גבולות
במילים אחרות, בקשו מהם "לאלץ" אתכם להפסיק לבלות עם אותו אדם על ידי הצבת גבולות שיכולים להפוך את הידידות בין שניכם למרחקת עוד יותר. שיטה זו היא למעשה קלה יותר לביצוע אם ההורים שלך ממש לא אוהבים את האדם.
- לאחר מכן, הסבר לאדם שהתבקשת להתמקד יותר בלימודי בית הספר, או שנאסר על הורייך לחזור הביתה מאוחר בסופי שבוע. תן כל תירוץ שיכול לעזור לך לברוח מזה! תאמין לי, לרוב ההורים לא אכפת להיחשב כשמרנים כדי לעזור להוציא את ילדם ממצב קשה.
- ספר להוריך את הבעיה שאתה נתקל בה. הסבר את הסיבות העומדות מאחורי חוסר הרצון שלך להתיידד איתו שוב, ותן דוגמאות ספציפיות להתנהגותו שהפריעה לך. לאחר מכן, בקש מהוריך עזרה בניהול המצב.
- אתה יכול לומר, "טרה ממש מעצבנת לאחרונה. הוא תמיד נכנס לריבים והתחיל להתיידד עם אנשים שלא הרגשתי בנוח איתם. אני ממש לא רוצה לטייל איתו יותר מחוץ לבית הספר, ואני צריך את עזרתם של אבא ואבא לשם כך. מחר, אם הוא יבקש ממני לעשות משהו, האם אבא ואבא יעזרו לי למצוא דרך לדחות אותו?"
שלב 4. כתוב מכתב
אם אתה רוצה להעביר את רגשותיך לאדם המדובר בעקיפין, נסה לרשום זאת במכתב. במהלך התהליך, יש לך זמן רב ככל האפשר לסכם את המילים שאתה רוצה לומר. כתוצאה מכך, יש לך גם הזדמנות לעבד את התחושות שעולות טוב יותר.
אתה יכול להגיד, “היי חואן, אני יודע שאתה תוהה מדוע לא דיברנו בזמן האחרון כמו פעם. אני מקווה שהמכתב הזה יענה על שאלתך, נכון? " לאחר מכן שתף אותו ברגשותיך וציין את ציפיותיך לעתיד בנוגע למערכת היחסים
שלב 5. אל תדבר עליו דברים רעים עם החברים האחרים שלך
גם אם אתה לא רוצה להיות חבר שלו יותר, הישאר חיובי על ידי לא לרכל עליו מול אנשים אחרים, או להשפיע על אנשים אחרים לשנוא אותו. אם החברות הסתיימה כיוון שהוא התייחס אליך רע, היה סמוך ובטוח שבמוקדם או במאוחר, האדם השני יבחין בשליליות מבלי שתצטרך להשפיע עליה.
- אם מישהו שואל, "איך זה שלעולם לא תדבר עם בנט, נכון?" תוכל להשיב, "אני לא רוצה לדבר עליו מאחורי גבו, אה," או "אני מצטער, אני לא רוצה לספר לאף אחד כרגע".
- אם אתה רוצה לשפוך את ליבך למישהו אחר, חפש מישהו שאינו ממעגל החברים שלך. לדוגמה, תוכל לשפוך את ליבך לחבר מבית ספר אחר, או לבן דוד שגר בעיר אחרת.
שלב 6. היו מוכנים להרגיש לא בנוח סביבו
אם יש מתחים או בעיות בלתי פתורות בידידות, רוב הסיכויים ששני הצדדים ירגישו מביכים זה כלפי זה. לכן התמודדות או תקשורת ישירה עם הבעיה היא אופציה טובה יותר מאשר לשמור על חבר שלך בשקט, במיוחד מכיוון שאחרי שתאשר את עמדתך במערכת היחסים, הסיכון למבוכה יופחת משמעותית.
אם אינך מרגיש בנוח סביבו, נסה להרחיק את עצמך ולשמור מרחק פיזי ממנו. אם שניכם נוסעים עם חברים אחרים, נסו לשוחח בנפרד עם אנשים אחרים
שלב 7. יש מעגל חברים חדש
זכור, כולם צריכים להתיידד עם מישהו שיכול להעריך ולדאוג להם. במיוחד אנשים שנמצאים עדיין בשנות העשרה שלהם צריכים להרגיש מעורבים בקבוצות חברים מסוימות. אם אתה כבר לא מרגיש שאתה מתאים למעגל החברים הנוכחי שלך, נסה ליצור חברים חדשים או למצוא קבוצת חברים חדשה.
- אם כבר יש לך מערכת יחסים טובה עם קבוצת אנשים שאתה כמעט ולא מבלה איתם מחוץ לבית הספר, כגון חברי מועדון ספורט או קבוצת מוזיקה בבית הספר, נסה לשאול אם הם רוצים לטייל איתך מחוץ לבית הספר או לפעילויות חוץ -לימודיות..
- אם אתה עוסק גם בפעילויות לא אקדמיות מחוץ לבית הספר, כגון עבודה במשרה חלקית או הצטרפות לקהילה, נסה לבלות עם אנשים שאתה מכיר מהקהילה או ממקום העבודה.
שיטה 3 מתוך 3: ניתוק
שלב 1. נתק אם כל השיטות האחרות אינן פועלות
ניתוק פתאום נראה כמו הפתרון הקל ביותר. עם זאת, דע כי ההחלטה אינה הוגנת כלפי חברך, במיוחד מכיוון שלא הייתה לו הזדמנות להבין את המצב. גם אם החבר שלך הוא אדם שלילי ומעצבן מאוד, עדיין יש להם את הזכות לדעת מה באמת קורה.
- אל תעלם פתאום רק כדי להימנע מעימות. למעשה העימות בסדר, כל עוד שניכם לא מגיעים למאבק פיזי. סיום מערכת יחסים עם חבר יכול להיות לך לא נוח וכואב. עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך להימנע מזה.
- להיעלם לפתע יכול גם לגרום לך לאבד חלק מההשפעה שלך במעגלים חברתיים. במילים אחרות, תתייחסו אליכם באופן שלילי מכיוון שחושבים שהם רוצים למצוא את הדרך הקלה ביותר להימלט מהבעיה. בנוסף, אפילו החבר שנותר מאחור עלול להרגיש נעלב וטובע בחוסר ודאות.
- חשוב על השיטה הטובה ביותר להפסיק לתקשר איתו. לדוגמה, אתה יכול לקיים עימות פנים אל פנים, בטלפון או בדוא"ל.
שלב 2. למד את הרגע הנכון לסיים את החברות בפתאומיות
לעתים קרובות, עדיף להביע את רצונך לסיים את הידידות עם האדם המדובר, גם אם התהליך קצר מאוד או דו -משמעי. עם זאת, לפעמים להיעלם לפתע היא האפשרות הטובה ביותר, במיוחד אם:
- החבר שלך הוא בעל השפעה רעה מאוד, במיוחד כשמדובר בהתמכרות.
- אתה מרגיש שנשלט או מנופול על ידו, ודואג מתגובתו כאשר אתה מודה בחוסר רצונך להישאר איתו.
- בטיחותך ורווחתך הפיזית נמצאים בסיכון אם העימות או תהליך התקשורת הם פנים אל פנים.
שלב 3. הפסק את החברות איתו, או חסום את חברך ברשתות החברתיות
חסום כל גישה שיכולה להכנס לחיים שלך ברשתות החברתיות. אל תשלח לו הודעה ואל תענה להודעות שלו!
- אם אתה עדיין רוצה להיות איתו חבר ברשתות החברתיות, הסתר פוסטים שאתה לא חושב שהוא צריך לראות. בנוסף, אל תגיבו גם על ההעלאה.
- אם תרצה, תוכל גם לבטל אותו במעקב ברשתות החברתיות כך שלא תראה עוד את ההעלאות האחרונות שלו.
שלב 4. קבל עזרה חיצונית
אם לא נוח לך להעביר לו את הבעיה, נסה לבקש מההורים שלך לעזור לך לתקשר איתם. אם אתה מרגיש שבטיחותך מאוימת מכך, בחר באפשרות זו. אם לא, אתה יכול לנסות לפתור את זה בעצמך קודם.
- בקשו מהוריכם עזרה בכדי ליידע את הוריהם על המצב. בקשו גם מהם שיעזרו לכם להסביר שאתם כבר לא רוצים להיות חברים עם האדם. לדוגמה, אתה יכול לומר, "ניסיתי להרחיק ממני את ג'מאל, אך הוא עדיין לא יעזוב אותי, אתה יודע. אמא ואבא יכולים לעזור לי לדבר עם הוריה?"
- בנוסף, תוכל גם לבקש עזרה וסיוע ממורים או מדריכים בבית הספר.
- אתה יכול לומר, "ניסיתי לפתור דברים עם דיוויד, אבל הוא עדיין פועל. אני רוצה לסיים את החברות הזו, אבל אני לא יודע מה לעשות. אתה יכול לעזור לי למצוא פתרון?"
