אתה נקרא לעתים קרובות עקשן, עקשן, ואינך רוצה לשנות? שמירה על עקרונות חשובה, אך כך גם התפשרות, שיתוף פעולה ושיתוף פעולה. העקשנות שלך עשויה להיות הסיבה לכך שאינך מוזמן לאירועים מסוימים, ואתה עלול להפסיד חברות ואף הזדמנויות עבודה. אם אתה דבק בעמדתך, הגיע הזמן לשינוי. להתמודד עם העקשנות שלך עם טכניקות מעשיות, לפתח כישורי משא ומתן ולנתח את הסיבות לעקשנות.
שלב
חלק 1 מתוך 3: שימוש בגישה מעשית
שלב 1. הקשיב לצד השני של הסיפור
אתה יכול להסכים עם כמה דברים שאתה שומע, ולהיפך. זה מאפשר לך לשמוע דברים שמעולם לא ידעת, וגם מגדיל את הסיכויים שלך להגיע להסכם. כאשר שני הצדדים מקשיבים זה לזה היטב, כל הבעיות ירגישו קלות יותר להתמודד עם שניהם.
- אם אתה ממלא את הראש בתירוצים להתווכח עם האדם שמדבר, אינך מקשיב באופן פעיל. אם אתה מתקשה להאזין, תגיד, "אוקיי, אני שומע מה יש לך להגיד עכשיו." זה יאלץ אותך לעצור ולהתמקד באדם המדבר.
- שמור על קשר עין טוב. זה יעזור לך להישאר ממוקד וגם יראה את העניין שלך לשמוע מה יש לאדם השני להגיד.
- אל תפריע לשיחה של מישהו. במקום זאת, המתן עד שיפסיק לדבר כדי להשיב. חזור על המילים לפי מה שאתה שומע. בכל פעם שתעשה זאת, תבנה אמינות כשומע פעיל.
- אם האדם השני עצוב, שמח או מתרגש להגיד משהו, אתה יכול להגיד משהו כמו, "אתה נראה ממש נרגש מההזדמנות. אני יכול להבין מדוע זה כל כך חשוב לך. " אנשים אוהבים להישמע. כאשר אתה חוזר על מה שהוא אומר נכון, הוא יודע שאתה מקשיב.
שלב 2. הזכיר לעצמך שאתה לא תמיד צודק
כאשר אתה מקשיב למישהו אחר מדבר, אתה עשוי לחשוב שכל מה שהוא אומר שגוי כי אתה יודע את "הדרך הנכונה". יש הבדל בין עובדה לדעה. דעתך אינה תמיד החשובה ביותר, והידע שלך אינו תמיד מדויק. אתה חייב לקבל את זה שאתה לומד משהו חדש כל יום, גם אם זה יעקוף את מה שאתה כבר יודע.
- אתה יכול לקבל דעה, אבל אתה לא יכול שאנשים אחרים יסכימו איתך כל הזמן. חזרה על דעתך בקול רם, בתדירות גבוהה יותר או באופן שיפוטי לא תגרום לכולם להסכים איתך. לכל אחד יש דעה משלו.
- אף אחד לא אוהב אנשים שיודעים הרבה. אם אתה מרגיש ששמירה על מערכות יחסים עם משפחה, חברים ושותפים עסקיים חשובה, עליך להיות בעל אישיות נעימה.
שלב 3. בנה אמון באחרים על ידי התחלה קטנה
עקשנות עשויה להיות קשורה לחוסר אמון באחרים. רוב האנשים לא ינצלו אותך לאחר שעבדת קשה כדי להגיע ליעדים שלך. עבור אנשים המנצלים אותך, הטבע שלך יהפוך במהירות לגלוי ותוכל להתרחק ממנו. זכור, אנשים מסוג זה הם היוצאים מן הכלל.
- ישנן דרכים רבות לבנות אמון באחרים. התחל בצעדים קטנים המובילים לצעדים גדולים יותר. לדוגמה, אם אתה מרגיש שמישהו אינו אחראי, תן לו לשאת את הבגדים שלך בכביסה. זוהי פעילות מסוכנת קטנה, אך היא תבנה את האמון שלכם. לאחר שהאדם הראה שהוא אמין, תוכל לתת לו לבצע את המשימות התובעניות יותר. בכל פעם שהאדם הזה יצליח, האמון שלך יגדל עוד יותר.
- גם אם מישהו שוכח לעשות משהו בשבילך, זה לא אומר שלא ניתן לסמוך עליו. תנו לו הזדמנות שנייה לזכות באמונו. אתה גם תרגיש אסיר תודה אם תינתן לך הזדמנות שנייה.
שלב 4. שמור על ראש פתוח על ידי קבלת שיפוטים של אחרים
הצטרף לכל דיון או סיטואציה עם הלך רוח פתוח וניטרלי ללא כל שיפוט שלילי. הראה שאתה מוכן להקשיב למה שיש לאדם השני לומר כדי שתוכל לקבל החלטה הוגנת, במקום לעשות זאת באופן שרירותי. התחשבות בדעת כולם תוביל לתוצאה חיובית.
- אל תקפוץ למסקנות שליליות באמצעות טכניקות ויזואליזציה. לדוגמה, לעצום את העיניים ודמיין קופסה המכילה את כל הדברים השליליים שאתה מאמין לגבי אדם או אירוע שכדאי לך להשתתף בו. דמיין את עצמך סוגר את הקופסה, נועל אותה ושם אותו בצד. פקחו את עיניכם והתקדמו באופן סמלי כדי להתרחק מהעקשנות שלכם. זה יעזור לך לנהל דיון עם ראש פתוח.
- התמקדו ברגשות חיוביים המובילים לתוצאות טובות ותנו להם להניע אתכם דרך מצב.
שלב 5. היו צנועים
אל תמיד תרגיש שאנשים אחרים נחותים ממך. תחשוב שכולם אותו דבר. זה בסדר להרגיש בטוח ולהיות עם הערכה עצמית סבירה, אבל אתה תראה כעיקש וצמצום אם תגזים בזה. אתה יכול להיקרא גם יהיר, אנוכי ואפילו רשע.
- כדי להיות צנוע, אתה צריך להסתכל על כל הסיטואציות מנקודת המבט שאתה אסיר תודה על מה שיש לך. אל תגזים בהישגיך. תעריך את מה שיש לך ואת האנשים בחייך. אם לעולם לא תשכח זאת ותשמור על דאגתך לאחרים, תגלה שעקשנותך תפחת.
- ענווה מחייבת אותך עם ראייה פשטנית מאוד על עצמך ולא להיפך. לדוגמה, אם יש לך תואר ראשון, אל תזלזל באנשים שאין להם. ישנן מגוון סיבות לכך שמישהו לא הולך לקולג ', וכנראה שרוב האנשים האלה יצליחו יותר ממך.
שלב 6. הבינו שעקשנות יכולה להיות תכונה טובה במקרים מסוימים
לדוגמה, כאשר אתה מאמין שאתה צודק או מגן על משהו בעל ערך, עליך להיות עקשן. כמו כן, אם תיקח שליטה מלאה על כל ההחלטות, וההשלכות של אותן החלטות ישפיעו עליך באופן אישי, עיקשותך תועיל. במצבים מסוימים, עקשנות נחוצה. רק כאשר תכונה זו יוצאת משליטה ומשפיעה לרעה עליך ועל הסובבים אותך יש לשלוט בה.
- אם אתה או עורך הדין שלך נלחמים על זכויותיך, להיות עקשן הוא נכס.
- אם יש לאשר את ההליך הרפואי ואתה מוטרד מחברת הביטוח, עקשנות עשויה להציל את חייך.
חלק 2 מתוך 3: פיתוח כישורי משא ומתן
שלב 1. בנה מערכות יחסים כדי להפחית את המתח
אל תשתמש בעקשנות כדי להשיג את מבוקשך, במקום זאת, למד טכניקות משא ומתן חשובות כדי שתוכל להתפשר, לעבוד יחד ולשתף פעולה. תקבל את מבוקשך בצורה יעילה ומקצועית יותר. בניית מערכת יחסים היא הצעד הראשון. אנשים נוטים להיות פתוחים יותר כלפי מישהו שחולק את תחומי העניין שלו. אם אתה שם את העקשנות שלך בצד ומבין את האדם השני, הוא יגיב בצורה חיובית יותר.
- מצא תחומי עניין משותפים על ידי הסתכלות על תצלום או יצירת אמנות על הקיר או שולחן העבודה של מישהו ואמרו, "התמונה הזו נהדרת. זה היה כמו המקומות שראיתי בניו מקסיקו. איפה צילמת את התמונה?"
- כדי למצוא בסיס משותף עם אחרים, ערוך שיחות על מזג האוויר, חיות מחמד וילדים. אנשים יגיבו למישהו שיש להם משהו משותף איתו. מצאו נושא שהאדם יכול להתייחס אליו ודבר עליו. ביקור חוזר על הנושא תוך כדי צעד הוא דרך טובה לסיים שיחה.
- תישאל אותך משהו שגורם לך להרגיש הגנתי. המשך להיות סבלני ואמר, "אנסה להשיב מבלי להיראות הגנתי כדי שנושא זה ייפתר". אמירתו בקול תזכיר לך להתמקד בבניית מערכת יחסים שוב.
- אתה עלול להרגיש תחרותי עם מישהו, אז זכור כי ספורטיביות טובה רלוונטית מאוד בכל מצב תחרותי.
- שמרו על נימת דיבור מקצועית וידידותית לאורך כל השיחה.
שלב 2. סלק אי הבנות כדי להגדיל את הרזולוציה
צור רצון להבין על מה מישהו מדבר ורוצה. אם משהו לא נראה לך הגיוני, בקש הבהרה. לאחר מכן, ביטא את מה שאתה רוצה באופן שיאפשר לאדם השני להבין מה אתה רוצה. ברגע ששני הצדדים יבינו זה את זה, יהיה קל יותר ליצור תוצאה חיובית.
- אם יש משהו שאתה לא מבין, תגיד, "אני לא בטוח שאני מבין למה אתה צריך לקחת את הרכב בשבוע הבא. האם זה אומר שלא תוכל לבוא לעבודה, או שיפטרו אותך בגלל זה?"
- ייתכן שיהיה עליך להתנצל אם יש אי הבנה. לדוגמה, תוכל לומר, "אני מצטער שבלבלתי אותך. הרשה לי לחזור על דברי בדרך אחרת ".
שלב 3. תמך בדעתך בראיות ברורות
העקשנות שלך עשויה להיות חסרת תמיכה רציונלית אם היא הפכה להיות הטקטיקה העיקרית שלך לשלוט במצב. ייתכן שהאדם השני ויתר על עבודה מולך כיוון שאתה כל הזמן כופה את דעתך עליהם.
אמירת "כי אמרתי כך", במשא ומתן זה לא מקובל ולא יגיע להסכמה. עליך לתמוך בדעתך בראיות שיעזרו להצדיק את רצונך. לדוגמה, אם החבר שלך רוצה ללכת למסיבה במשרד שלו ואתה לא רוצה ללכת, אתה יכול להגיד, "אני יודע שאני עקשן, אבל הסיבה שאני לא רוצה ללכת למסיבה היא כי אני לא מכיר אף אחד, ואני מעדיף שתלך עם החברים שלך ותהנה. אתה לא צריך לדאוג לי. אז לך, אני רוצה שיהיה לך כיף.”
שלב 4. להקל ולחגוג את העסקה
אם תסתכל על משהו מתוך כוונה לדחות אותו, העסקה תתרחק עוד ועוד. עימותים ייפתרו מהר יותר אם תתחיל בגישה, "איך אני יכול לתקן את זה?" לא תאבד כוח באמצעות גישה זו. למעשה, מציאת פתרון עם גישה מתחשבת היא הישג.
- אם זה עתה היה לך ויכוח עם השותף שלך לדירה וכבר הסתדרת, אמור משהו כמו, "אני שמח שסוף סוף פתרנו את זה. בוא נלך לאכול קינוח ולשתות קפה, נכון? אני מטפל ".
- בכל פעם שיש לך בעיה עם מישהו, כבד תמיד את הרצון שלו למצוא פתרון. לדוגמה, אמור, "אני מעריך את המאמצים שלך לפתור בעיה זו. אני מקווה שנוכל לשכוח את הבעיה הזו כעת ".
- הבינו כאשר הנחתם את העקשנות בצד וזה עושה את ההבדל. למשל, אמור, "אני באמת משתדל לא להיות עקשן ואני חושב שזה עוזר מאוד. אם אתה?" אתה לא מודה בפגמים. ביצוע שינוי הוא סימן ההיכר של הכוח.
שלב 5. מסכים לא להסכים
יהיו מקרים בהם לא תוכל לפתור סכסוך. אם אתה מנסה להשתתף, זה המאמץ המרבי שלך. אתה צריך להתאמץ יותר כדי למצוא פתרון. למרבה הצער, יש פעמים שאתה צריך לקבל את זה ולהמשיך הלאה.
- אתה תמיד יכול לקחת הפסקה כדי לתת לך ולאדם השני לחשוב, להירגע ולעבד את התוצאות שיצוצו.
- לפעמים, התוצאה הטובה ביותר היא הבנה שאינך יכול להבין. זה יעזור לך לשכוח נפשית מהבעיה.
חלק 3 מתוך 3: ניתוח עקשנות
שלב 1. גלה וזהה מה חסר בחייך
עיקשות יכולה להיות תגובה לאובדן מישהו או משהו בחייך. יתכן שאתה מגן על עצמך מפני אובדן עתידי מכיוון שהאובדן כל כך כואב. משהו, מישהו או מעמד משפחתי עשוי להילקח ממך. תת המודע שלך חושב שאם אתה עומד איתן, לא תיפגע.
- שורש העקשנות משתנה מאדם לאדם. סיבות אפשריות כוללות: תחושת חולשה, הסתרת סודות, רצון לתשומת לב מאחרים, תחושת פחד לוותר על הכוח.
- מצבים שיגרמו לעיקשות כוללים: משחק תחרותי, חבר קרוב נכשל בכיתה והוא לא רוצה שמישהו יידע אז הוא מסרב לדבר על הכיתה שלו, מישהו מתווכח על משהו ומתייחס עם אחד רק כדי לגרום לכולם מעורבים. כועסים, וחבר מסרב לקחת אחריות על בעיית ההוצאות הכספיות.
- עולם מלא בעקשנות שאתה מנסה ליצור אינו בריא. בסופו של דבר, בסופו של דבר אתה מבודד, מדוכא וסובל מבעיות פסיכולוגיות אחרות.
- האם הרגשת חוסר שליטה כשההורים שלך התגרשו, בן זוגך נרצח או שמשרת החלומות שלך דחתה אותך? במקום להיות עיקש, למד אסטרטגיות חדשות ובריאות יותר להתמודדות עם בעיה זו כולל: השתתפות בפעילויות בריאות הדורשות ממך להיפתח, ללמוד על תהליך האבל או לעשות מדיטציה.
- האם אתה תוקפני פסיבי מכיוון שמישהו בחייך תמיד אומר לך לעשות משהו ואתה לא אוהב את זה? עכשיו, כשמישהו מבקש ממך לעשות משהו, אתה אומר כן, אבל אתה מנסה בעקשנות לגרום לאותו אדם לכעוס. קיום הבטחות כהתנהגות תוקפנית פסיבית יהרוס את כל מערכות היחסים.
שלב 2. שאל את עצמך מדוע אתה תמיד צריך להיות צודק
חוסר ביטחון מניע התנהגויות אנושיות שונות וגורם לחרדות ולדיכאון. האם אתה חושש שאחרים יחשבו שאתה חסר השכלה, לא אינטליגנטי או לא נהדר אם אתה מראה חולשה? ההרגשה שאתה הכי צודק כשאתה טועה בבירור תדליק בסופו של דבר את הספק העצמי שלך.
תודו שאתם טועים כשהוכח. אתה תראה שהעולם לא ייגמר אם תעשה זאת. למעשה, תרגישו הקלה ותתחילו להבין שעקשנות מפריעה רק למוח, לרגשות ולמערכות היחסים
שלב 3. קבע מה אתה באמת רוצה לקבל על ידי עיקש
להיות עקשן מדי ייצור גבולות בינך לבין האדם האחר. האם אתה מתרחק מאנשים אחרים? האם הגבולות האלה גורמים לך להרגיש בטוח? מהן התשובות האפשריות שאתה מקבל? האם תוצאות ההתנהגות שלך סבירות?
- האם העקשנות שלך נגד עצמך? האם אתה רוצה יציבות וביחד, אך ההתנהגות שלך מרחיקה אחרים? התשובה היא: זה לא עובד בשבילך.
- היו כנים עם עצמכם ורשמו רשימה של דברים שאתם רוצים להשיג על ידי עקשנות. למשל, האם אתה מרגיש שהתכונה הזו תגרום לך להרגיש עליונה על אחרים, לא תשנה את חייך, או שאתה רוצה להוכיח שאף אחד לא יכול להגיד לך לעשות משהו? ציפייה לתוצאה כזו היא לא ריאלית. בדיקת טעויות חשיבה חיונית בכדי שיתרחש שינוי.
- כתוב רשימה שנייה של דברים שאתה יכול לעשות כדי להפסיק להיות עקשן, ולחיות את החיים החופשיים שאתה רוצה.
שלב 4. קבל עזרה אם אתה נתקל בבעיות
צריך אומץ לבקש עזרה. אם אתה מתקשה לשלוט בעקשנות שלך, פנה למקור מהימן כדי לדבר על עזרה. ישנם מספר משאבים העומדים לרשותך באמצעות ספק פרטי, כגון יועץ או רופא. דבר עם מישהו שיעזור לך להקל על העומס ולפתח גישה יעילה להתמודדות עם דברים.
- אם אתה מרגיש מבודד, התקשר ליועץ או לרופא לקביעת תור. אם אתה מרגיש אבוד, זה נורמלי להיות עקשן לזמן מה. עם זאת, תכונה זו יכולה להיות סימן לכך שאתה עלול לסבול מצער לא פתור, ולכן ייעוץ שכול יעזור.
- טיפול באמנות זמין גם הוא ויכול להועיל מאוד.
טיפים
- כבד את האמונות של אחרים חוץ מעצמך.
- קח עצות של אחרים.
- לאהוב אחרים ולתת לאחרים לאהוב אותך.
- כשאתה קורא מאמרים על ביצוע שינויים חיוביים כמו אלה, אתה מגדיל את סיכויי ההצלחה שלך.
- כשאתה מרגיש שאתה מתחיל להיות עקשן, תגיד, "אני לא הולך להיות עקשן. אני אהיה פתוח לכל האפשרויות ".
- כאשר פרד הוא עקשן מאוד, הוא יזוז עם טיפול נכון, אדיבות ושכנוע.
- כאשר אתה מרגיש מאוים עם אובדן משהו בעל ערך, יש נטייה להיצמד אליו כך שלא יימחק. אתה יכול ללמוד להרפות.
- היו אמיצים מול העקשנות. תכונה זו תעצור אותך מלחיות חיים מאושרים.
- אם אתה רוצה להפסיק להיות עקשן, בחר יום להתחייב כדי שתוכל להרגיש זאת. אתה עלול להרגיש לא בנוח בהתחלה, אך עם הזמן תרגיש את החופש הנלווה למאמץ.
- התנצלות על העקשנות שלך יכולה לנצח את החברים שלך ולהשפיע על אחרים. צור את ההרגל להתנצל כאשר אתה פוגע במישהו או מנסה להגן על עצמך מפני הגורם לעקשנות שלך.
- דעו כי אתם יכולים לטעות לפעמים.
- הקשיבו וכבדו אחרים, אך דבקו על הרגליים.
- למד להבין שלפעמים אתה יכול לפגוע במישהו על ידי התרחקות ממנו עקשנותך.
- שים את הקהילה, החברים והמשפחה לפני עצמך.
- עיקשות יכולה להיות תוצאה של אנוכיות. למד על האפשרות שאנוכיות יכולה להיות שורש הבעיות שלך.
אַזהָרָה
- עקשנות יכולה לסכן את מערכות היחסים שלך, הזדמנויות העבודה ואפילו את חייך אם לא תבקשי טיפול רפואי בעת הצורך.
- אף פעם לא מאוחר להתנצל על מנת להימנע מהמצב הקשה שנגרם מחוסר נכונותך לזוז.
- דע כי לאישיות שלך יש רצף קצת עיקש, וזה מי שאתה. עם זאת, אתה יכול ללמוד לשלוט בו כך שהוא לא יפנה נגדך.
- אתה חייב לקבל מבט על ההשלכות של ההתנהגות שלך לפני שהיא תוכל להשתנות. ההתנהגות שלך משפיעה על אחרים ויש לך חובה להתייחס לאחרים כפי שהיית רוצה שיתייחסו אליך.
