בלוטת התריס היא בלוטה בצוואר המייצרת הורמונים לוויסות תפקודי גוף שונים. למרות שבלוטה זו בדרך כלל מתפקדת כרגיל, לפעמים בלוטת התריס עלולה להפוך לפעילה יתר או לא פעילה, ולגרום לתסמינים מגוונים, כגון פעימות לב לא סדירות, חרדה, ירידה או עלייה במשקל בלתי נשלטת, עייפות, הזעה ובעיות שינה. למרבה המזל, רופאים יכולים לטפל בבעיות בבלוטת התריס באמצעות טיפול הורמונלי ותרופות (כגון חוסמי בטא) לתיקון בלוטת התריס המתפקדת באופן לא תקין. באופן כללי, אין הרבה מה שאתה יכול לעשות בעצמך כדי לטפל בבלוטת התריס שלך, לכן עליך לפנות לרופא אם אתה חושב שיש לך בעיה בבלוטת התריס. אם אכן יש לך בעיה בבלוטת התריס, עקוב אחר הוראות הרופא לקבלת הטיפול הטוב ביותר. בינתיים, אתה עדיין יכול לעשות כמה דברים בחיי היומיום שלך כדי לתמוך בטיפול שלך ולשמור אותך בריא וחזק.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: תת פעילות בלוטת התריס
תת פעילות בלוטת התריס פירושה שבלוטת התריס אינה פעילה ואינה מייצרת מספיק הורמונים לוויסות תפקודי הגוף. התסמינים העיקריים הם עייפות, עלייה במשקל, האטה בקצב הלב, כאבי שרירים ועצירות. ישנם מספר דברים שיכולים לגרום לבלוטת תריס תת פעילות, ועליך לפנות לרופא לצורך טיפול מתאים. בנוסף, אתה יכול גם לבצע כמה צעדים טבעיים בבית.
שלב 1. קח הורמונים סינתטיים להגברת פעילות בלוטת התריס
השיטה המקובלת ביותר לטיפול בבלוטת התריס היא נטילת הורמון סינתטי (כלומר לבוטירוקסין). הורמון זה ישפר את ההשפעות של תת פעילות בלוטת התריס ויגביר את פעילות בלוטת התריס. אם נלקחת כראוי, תרופה זו יכולה לטפל ביעילות במצבך.
- הרופא שלך עשוי לבצע מספר ניסויים כדי לקבוע את המינון הנכון של levothyroxine עבורך. היו מוכנים לבצע בדיקות דם מדי כמה שבועות כדי לבדוק את הרמות. הרופא שלך עשוי להתאים לך את המינון (ניתן להגדיל או להקטין אותו), בהתאם לתוצאות.
- חלק מתופעות הלוואי של תרופה זו שמופיעות לרוב הן תיאבון מוגבר, דפיקות לב, נדודי שינה (קשיי שינה) ורעידות הגוף.
שלב 2. הגדל את צריכת היוד שלך אם יש לך מחסור ביוד
במקרים מסוימים, מחסור ביוד עלול להוביל לתת פעילות של בלוטת התריס או תת פעילות של בלוטת התריס. באמצעות בדיקת דם, הרופא יברר האם חסר לך יוד או לא. קבל 150 מק ג יוד ביום מהמזון שאתה אוכל כדי לשמור על תפקוד בלוטת התריס שלך באופן תקין.
- רוב האנשים מקבלים את היוד הדרוש להם ממלח המכיל יוד. אתה יכול גם לקבל יוד מפירות ים, אצות או מוצרי חלב.
- הימנע מלקיחת תוספי יוד, אלא אם כן הומלץ על ידי הרופא שלך. אם אינך זהיר, תוכל להגזים בכך, מה שעלול לעורר בעיות אחרות בבלוטת התריס.
- מחסור ביוד נדיר ביותר. זה קורה בדרך כלל רק במדינות מתפתחות שאינן צורכות מזון המכיל הרבה יוד.
שלב 3. סלק את הסויה מרשימת המזונות לתמיכה בטיפול שלך
צריכת מוצרי סויה יכולה למנוע מהגוף לספוג טיפולי הורמונים, מה שהופך אותם ליעילים פחות. אם אתם צורכים באופן קבוע מוצרי סויה, היפטרו מהם כדי שתוכלו למקסם את ביצועי הטיפול ההורמונלי שלכם.
אם אתה אוכל רק סויה מדי פעם, שאל את הרופא אם זה בסדר. בדרך כלל פולי סויה גורמים לבעיות רק אם הם נצרכים בכמויות גדולות
שלב 4. הימנע מאכילת כרוב גולמי, כך שתוכל לספוג כמה שיותר יוד
למרות שכרוב הוא מזון בריא, הוא יכול למנוע מהגוף לספוג יוד. זו תהיה בעיה אם יש לך מחסור ביוד. לכן, כדאי להימנע מכרוב כדי שהגוף יוכל לספוג את היוד.
ירקות מצלבים אחרים (ממשפחת הכרוב), כמו ברוקולי, כרוב כרובית או כרובית, יכולים גם הם לגרום לבעיות. עם זאת, אין לבצע שינויים משמעותיים במזון שאתה אוכל מבלי להתייעץ עם הרופא שלך. אחרת, אתה עלול לסבול ממחסור בוויטמין
שלב 5. נסה לקחת תוספי אשווגנדה לוויסות בלוטת התריס
מחקר קטן מצא כי תוספי אשווגנדה יכולים לשפר את תפקוד בלוטת התריס, כך שניתן להשתמש בהם לטיפול בבלוטת התריס. נסה לקחת את זה עד 500 מ ג ביום למשך חודשיים כדי לראות אם תוסף זה יכול לשפר את תפקוד בלוטת התריס.
- כל מוצר עשוי להציע מינון שונה. לכן, הקפד לפעול לפי הוראות המינון המומלצות.
- תמיד התייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח תוספי צמחים, במיוחד אם אתה לוקח תרופות בשלב זה.
שלב 6. גלה אם תוספי אבץ יכולים לשפר את מצבי בלוטת התריס
אבץ יכול גם לשפר את תפקוד בלוטת התריס אם יש לך תת פעילות של בלוטת התריס. קח 30 מ ג אבץ ביום למשך 12 שבועות כדי לראות אם מצבך משתפר.
מנת יתר של אבץ עלולה לגרום לעצירות ובעיות מעיים אחרות. לכן, עקוב אחר הוראות המינון ושוחח עם הרופא שלך האם אבץ בטוח עבורך
שיטה 2 מתוך 4: תת פעילות של בלוטת התריס
תת פעילות של בלוטת התריס פירושה שבלוטת התריס פעילה יתר על המידה ומייצרת יותר מדי הורמונים. מצב זה גורם לתסמינים כגון קצב לב מהיר, ירידה בלתי צפויה במשקל, אי שקט, הזעה ונדודי שינה. בדומה לבלוטת התריס, בדרך כלל אתה צריך לקחת תרופות לטיפול בבלוטת התריס. אז אתה צריך ללכת לרופא כדי לקבל את הטיפול הנכון. יתר על כן, אתה יכול לנסות טיפול זה בבית.
שלב 1. קח תרופות מרשם להפחתת פעילות בלוטת התריס
אין תרופות לבלוטת התריס זהות לכולם. התרופה שנקבעה על ידי הרופא תהיה תלויה בגילו, בבריאותו ובמצבו של המטופל. תרופות שהרופא שלך עשוי לרשום כוללות:
- יוד רדיואקטיבי לכווץ את בלוטת התריס ולהפוך אותו פחות תגובתי.
- תרופות נוגדות בלוטת התריס כגון Tapazole למניעת בלוטת התריס מייצר יותר מדי הורמון.
- חוסמי בטא לטיפול בסימפטומים של תת פעילות בלוטת התריס. תרופות אלו בדרך כלל אינן משמשות לטיפול בבעיות בבלוטת התריס, אלא להפחתת השפעותיהן.
שלב 2. הפחת את צריכת היוד שלך
שלא כמו תת פעילות של בלוטת התריס, צריכה מוגזמת של יוד יכולה להוביל לפעילות יתר של בלוטת התריס, או היפרתירואידיזם. זה יכול לקרות אם צורכים יותר מ-900-1,100 מיקרוגרם של יוד באופן קבוע מדי יום, מה שגורם לבלוטת התריס להגיב יתר על המידה. אל תאכלו מזון עתיר יוד כדי לסייע בטיפול בבלוטת התריס.
- אל תאכל פירות ים, מלח מיוד או אצות. בדוק גם את תכולת היוד במזונות אחרים כדי לא לאכול יותר מדי.
- תת פעילות של בלוטת התריס עקב צריכה מוגזמת של יוד היא נדירה ביותר. בדרך כלל, תת פעילות בלוטת התריס נגרמת מחוסר איזון הורמונלי בגוף.
שלב 3. צורכים כרוב גולמי למניעת ספיגת יוד
כרוב יכול למנוע מהגוף לספוג יוד, מה שיכול לסייע בטיפול בבלוטת התריס. הוסיפו כרוב למזון שאתם צורכים מדי יום על מנת שהגוף לא יספוג יוד מוגזם.
שלב 4. הגדל את צריכת הסידן אם יש לך מחסור
אנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס סובלים לעיתים קרובות ממחסור בסידן, מה שעלול להוביל לעצמות שבירות ולאוסטיאופורוזיס. הגדל את צריכת הסידן שלך באמצעות תוספי מזון או על ידי אכילת יותר מוצרי חלב, ירקות עליים או דגים קטנים כמו סרדינים.
באופן כללי, מבוגרים צריכים 1,000 עד 2,000 מ"ג סידן ביום, אותם ניתן להשיג ממזון או מתוספי מזון
שלב 5. הגן על העיניים שלך אם יש לך מחלת גרייבס
כמעט כל המקרים של תת פעילות בלוטת התריס נובעים ממחלת גרייבס, הפרעה אוטואימונית. למרות שניתן לטפל, מחלה זו עלולה לתקוף את העיניים. בצע את הצעדים הדרושים מדי יום כדי לשמור על ראייתך ועיניך בריאות.
תמיד תשמן את העיניים שלך עם קרעים מלאכותיים או טיפות עיניים מרשם
שיטה 3 מתוך 4: תזונה בריאה לבלוטת התריס
למרות שלמזון יש השפעה רבה על ביצועי הגוף, בעיות בבלוטת התריס לא יטופלו רק על ידי שינוי תזונה. עם זאת, שמירה על תזונה נכונה יכולה לשמור על בריאותך ולמנוע בעיות בבלוטת התריס. בנוסף, מזון יכול להשפיע גם על תרופות בבלוטת התריס ולכן כדאי להימנע ממזונות שיכולים להפריע לביצוע התרופה. המזונות הנכונים יתמכו בטיפול ויעזרו להפוך את בלוטת התריס לתקינה מחדש.
שלב 1. חי תזונה בריאה ומאוזנת
אמנם אין תזונה ספציפית שיכולה לרפא בעיות בבלוטת התריס, אך תזונה בריאה באופן כללי יכולה לתמוך בבלוטה ולקדם את הבריאות הכללית. צורכים לפחות 5 מנות של פירות וירקות טריים, מוצרי דגנים מלאים, חלבון דל ומוצרי חלב דלי שומן מדי יום. זה יענה על הצרכים התזונתיים כך שתוכל לווסת את תפקוד בלוטת התריס כראוי.
- תזונה מאוזנת צריכה לכלול את כל הויטמינים והרכיבים הדרושים. השתמש רק בתוספי מזון אם הרופא שלך ממליץ עליהם.
- הימנע גם ממזונות לא בריאים, כגון מזון מטוגן, מעובד, עתיר סוכר ושומנים.
שלב 2. שתו 6-8 כוסות מים מדי יום
צריכת הרבה נוזלים היא חלק מתזונה בריאה. הקפד לשתות 6 עד 8 כוסות מים מדי יום כדי להישאר לחות.
- כל אחד עשוי להזדקק לכמות מים שונה. אז המספר הזה הוא רק קו מנחה. אם אתה צמא או שהשתן שלך הופך לצהוב כהה, עליך לשתות הרבה מים.
- הימנע ממשקאות מוגזים או מיצים המכילים הרבה סוכר ונסה לשתות רק מים. כדי שזה יהיה טעים יותר, הוסיפו פירות למים שאתם שותים.
שלב 3. הגדל את צריכת הסלניום
סלניום הוא חומר מזין חשוב שיכול למנוע מבלוטת התריס לפעול יתר על המידה או להיות לא פעיל. הכמות המומלצת היא 55 מק ג ליום. ניתן להשיג זאת באמצעות תוספי מזון או אכילת יותר מזונות עשירים בסלניום.
מזונות עתירי סלניום כוללים אגוזי ברזיל, דגים, רכיכות, בשר איברים, ביצים, עופות ומוצרי חלב
שלב 4. אפשרו 4 שעות בין נטילת תרופות לנטילת סידן
סידן יכול גם לגרום לגוף לא להיות מסוגל לספוג תרופות כראוי. אם אתה נוטל גם תרופות לטיפול בבלוטת התריס שלך, אפשר לפחות 4 שעות בין נטילת התרופה לנטילת סידן. זה כולל מזונות עתירי סידן כמו חלב או תוספי סידן שאתה לוקח.
שלב 5. הימנע מתמצית סלרי לשימוש כתרופה טבעית
סלרי הוא מרכיב טבעי המשמש לעתים קרובות לירידה במשקל. עם זאת, מספר מחקרים הראו כי צריכת תמצית סלרי בעודף עלולה לעורר תגובה אלרגית בבלוטת התריס ולשבש את תפקודה. אם אתה סובל מבעיות בבלוטת התריס ולוקח תמצית סלרי, הפסק להשתמש בו ובדוק אם יש לו השפעות חיוביות.
שיטה 4 מתוך 4: שינוי אורח החיים שלך
בדיוק כמו דיאטה, לא ניתן לרפא בעיות בבלוטת התריס רק על ידי שינוי אורח החיים שלך. עם זאת, שינויים באורח החיים יכולים לתמוך בטיפול ולהחזיר אותך לשגרה. יחד, תרופות, תזונה נכונה ושינויים באורח החיים יכולים להשפיע מאוד על ההתאוששות שלך.
שלב 1. עשו פעילות גופנית באופן קבוע כדי לשמור על בריאות הגוף
חלק ממצבי בלוטת התריס יכולים לגרום לעלייה במשקל, מה שהופך את הפעילות הגופנית לפעילות חשובה ביותר. זה יכול גם להגדיל את האנרגיה, שהיא שימושית במיוחד לסובלים מתת פעילות של בלוטת התריס. כמות האימון המומלצת רשמית היא 150 דקות בשבוע. אז נסה לבצע פעילות גופנית כל יום כדי שתוכל להגיע לפרק הזמן המומלץ.
- פעילות אירובית שימושית במיוחד אם יש לך תת פעילות של בלוטת התריס. זה שימושי מאוד כדי שלא תעלה במשקל ותשאיר את האנרגיה שלך טובה.
- אם יש לך מחלת גרייבס, מצב שעלול לגרום להיפרתירואידיזם, בצע אימון משקולות כדי לשמור על צפיפות העצם גבוהה.
שלב 2. הפחת את המתח לשליטה בבלוטת התריס
מתח יכול להשפיע על הגוף במספר דרכים, כולל הפעלת בלוטת התריס או פעילות יתר או תת פעילות. אם אתה חווה מתח רב, נסה לעשות כמה דברים כדי להירגע. זה מאוד שימושי לבריאות הכללית.
- נסה לעשות תרגילי הרפיה כמו מדיטציה ונשימה עמוקה. למעשה, מספיק רק 15 עד 20 דקות פעילות גופנית כל יום בכדי לגרום לך להרגיש טוב יותר.
- עוד דרך מצוינת להיפטר מהמתח היא לפנות זמן לתחביבים.
- מתח הוא גם גורם סיכון עיקרי למחלת גרייבס, שעלולה לעורר פעילות יתר של בלוטת התריס.
שלב 3. שתו אלכוהול במידה
שתיית אלכוהול מוגזמת עלולה לגרום לבלוטת התריס לא לפעול כראוי. משקאות אלכוהוליים יכולים גם לקיים אינטראקציה עם תרופות לבלוטת התריס שאתם נוטלים. אם אתה עדיין רוצה לשתות, הגבל את הכמות ל 1-2 משקאות ביום בלבד, כך שלא תגזים.
אם אתם סובלים מבעיות כבד או בריאות כתוצאה מאלכוהול, הדרך הטובה ביותר היא להפסיק לשתות לגמרי
שלב 4. הפסק לעשן או לעולם אל תנסה (אם אינך מעשן)
עישון יכול להפריע לבלוטת התריס ולגרום לבעיות בריאות אחרות. עדיף להפסיק לעשן בהקדם האפשרי. אם אינך מעשן בשלב זה, לעולם אל תנסה לעשן.
עישון פסיבי יכול גם לסבול מבעיות בריאות. אז אל תתנו לאף אחד לעשן בבית שלכם
עובדות רפואיות
ניתן לטפל בבעיות בבלוטת התריס, אך אתה זקוק לטיפול רפואי הולם כדי לטפל בהן. האפשרות הטובה ביותר היא טיפול תרופתי והורמונאלי, אשר בדרך כלל יכולים להחזיר את תפקוד בלוטת התריס לקדמותו. אמנם אין הוכחות לכך שטיפולים טבעיים יכולים לרפא את בלוטת התריס, אך תוכל לסייע בריפוי על ידי ביצוע שינויים תזונתיים ואורח חיים. שינויים בריאים אלה, בשילוב עם תרופות, יכולים לטפל בבעיות בבלוטת התריס.
טיפים
- טיפול הורמונלי שמטרתו לשפר את תפקוד בלוטת התריס יכול להימשך מספר חודשים. ייתכן שהרופא יצטרך למדוד את הרמה במערכת שלך באמצעות בדיקת דם ולהתאים את המינון לפי הצורך.
- נדודי שינה הם סימפטום נפוץ של תת פעילות בלוטת התריס. לאחר קבלת טיפול, אתה אמור להיות מסוגל לישון בקלות.
אַזהָרָה
- אין לאבחן את עצמך ולטפל בבעיות בבלוטת התריס. לא ניתן לטפל במצב זה בבית מכיוון שאתה צריך טיפול רפואי מתאים כדי לרפא אותו.
- אין לבצע שינויים משמעותיים בתזונה מבלי להתייעץ עם הרופא שלך תחילה. אתה עלול להחמיץ חומרים מזינים חיוניים שאתה צריך כאשר אתה מבצע שינויים גדולים בפתאומיות.
