תאמינו או לא, 1 מכל 3 גברים מודים בשפיכה מוקדמת, או בשחרור מוקדם ממה שהם (או בן זוגם) מצפים. במקרים מסוימים, שפיכה מוקדמת היא סימן לבעיות זיקפה, אך לעתים קרובות גברים שחווים זאת נבוכים ומרגישים לא גבריים. למרות שבדרך כלל ניתן לטפל במצב זה באמצעות תרופות, ישנן דרכים לשפר את הביצועים המיניים ללא טיפול רפואי. אתה יכול לשנות את סגנון המין, לעשות משחק מקדים ולנסות להירגע לפני קיום יחסי מין, במאמץ ללמד את עצמך להחזיק מעמד זמן רב יותר במיטה באופן טבעי.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: הכן
שלב 1. עבדו את שרירי רצפת האגן
כדי למצוא את שרירי רצפת האגן, נסה לעצור את זרימת השתן בעת מתן שתן. אם אתה מצליח לעצור, זה השריר שעליו עליך לעבוד. קח את הזמן כדי להדק את השריר הזה למשך 3 שניות. בצעו 3 סטים של 10 חזרות מדי יום.
שקול תרגילים דומים אחרים המעצימים את שרירי האגן שלך, כולל יוגה, חביות ופילאטיס. תרגיל זה יכול להדק את שרירי האגן ולחזק את השליטה במהלך יחסי מין
שלב 2. קודם כל לאונן לפני שעושים אהבה
בערך 1-2 שעות לפני קיום יחסי מין, קודם כל גירו את עצמכם לשפיכה. גברים צריכים זמן להתאושש אחרי שהם בחוץ. אז, זה יכול לעזור להאט את השפיכה במהלך יחסי מין.
שלב 3. נסה את שיטת ההתחלה-עצירה
דרך נוספת שבה תוכל לנסות לגרום לעצמך להימשך זמן רב יותר היא לאמן את עצמך תוך כדי אוננות. כאשר אתה רוצה לצאת, עצור את הגירוי עד שתירגע. אחרי זה תמריץ שוב ואז תירגע שוב. עשו זאת שלוש פעמים לפני היציאה.
טכניקה זו עוזרת לך להבין את הגבול שלך, וכמה רחוק אתה יכול לדחוף את הגבול עד שלא תוכל להחזיק אותו יותר. ברגע שאתה יודע איפה הגבול שלך, אתה יכול לשלוט בעצמך לפני שאתה לא יכול להפסיק יותר
שלב 4. הפסק לקיים יחסי מין לזמן מה
אם הבעיה שלך קשורה לדאגה מביצועים, כדאי לקחת הפסקה. שוחח עם הרופא והשותף שלך על האפשרות להימנע מסקס למשך תקופה מסוימת.
אין פירוש הדבר להימנע מאינטימיות. קח את הזמן ללא סקס להתמקד במשחקים מיניים אחרים. זה עוזר לך ללמוד ליצור הנאה לעצמך ולבן זוגך כך שלא יהיה יותר לחץ להיות פעיל כל כך באהבה שוב
שיטה 2 מתוך 4: עיכוב שפיכה
שלב 1. לבשו קונדום עבה להפחתת הגירוי
חלופה זו מסייעת לגברים להחזיק מעמד זמן רב יותר, במיוחד אם אתה רגיל לא להשתמש בקונדומים או ללבוש קונדומים דקים. חלק מהקונדומים מצוידים גם במרכיבים קהים, כך שניתן יהיה לעכב שפיכה עוד יותר.
ישנם גם קונדומים מיוחדים של "בקרת שיא" שניתן לרכוש בבתי המרקחת. אם אתה מתבייש לקנות אותו בעצמך, הזמין באינטרנט
שלב 2. מרחי קרם הרדמה להפחתת רגישות הפין
לפני קיום יחסי מין, השתמש בקרם לידוקאין או פרילוקאין או תרסיס. מוצר זה גורם לגברים להחזיק מעמד זמן רב יותר על ידי קהות העצבים מעט כך שהם לא רגישים מדי לגירוי.
ישנם מוצרים ללא מרשם שאתה יכול לקנות ללא מרשם בבתי המרקחת, אך תוכל לבקש מהרופא שלך מרשם
שלב 3. בצע משחק מקדים
גברים נהנים בדרך כלל מחדירה כדי להגיע לשיא, אך נשים צריכות גירויים אחרים כדי להשיג סיפוק. משחקי טרום חדירה, כגון שפשוף, חיבה, נשיקה, וסקס אוראלי יכולים להוסיף להנאתו של בן / בת הזוג ובמקביל לעכב את השיא שלכם.
שלב 4. שנה מיקום
עשיית אהבה בעמדה "המיסיונרית" יכולה לעורר שפיכה מוקדמת. השאר את האישה על העליונה כדי שתוכל להירגע ולראות אם זה יכול לעכב את השיא.
אם אתה מרגיש שאתה יוצא, עצור ועבור לעמדה אחרת
שלב 5. תרגע
עיכוב שפיכה על ידי תנועה איטית. ניתן גם לשנות את זווית החדירה או להאט את התנועה.
- אם אתה מרגיש קרוב, עצור את התנועה והישאר בגוף בן זוגך עד שתוכל לשלוט בעצמך שוב.
- דרך נוספת להאט היא להתמקד בפעילויות אחרות. ליטוף ועקוב אחר גופו של בן זוגך בידיים ובשפתיים.
שלב 6. נסה את טכניקת ההשהיה לסחיטה
דרך נוספת היא לערב את בן / בת הזוג שלך בניסיון של טכניקת סחיטה להשהיה המפעילה לחץ על הפין. כאשר אתם על סף שפיכה, בקשו מבן זוגכם לסחוט את הפין, בנקודה שבין הראש לציר. החזק למשך מספר שניות עד שהדחף לשפיכה חולף. לאחר שהשותף משחרר את ידו, המתן 30 שניות, ולאחר מכן בצע שוב משחק מקדים.
שיטה 3 מתוך 4: פתרון בעיות
שלב 1. תחשוב על בעיות פסיכולוגיות
חלק מהרופאים מאמינים כי שפיכה מוקדמת היא תוצאה של בעיות אישיות או הרגלים רעים שנוצרו מחוויות עבר, הן במערכות יחסים קיימות והן בעבר. על ידי זיהוי נקודת הבעיה, תוכל לפתור אותה עם שותף או מטפל.
כמה דוגמאות לבעיות מהעבר הן ההרגל למהר לשיא כדי שלא תיתפס או תעשה אהבה מהר כדי שלא יהיה לך זמן להרגיש אשם
שלב 2. שוחח עם השותף שלך
גם הנכונות לדבר עם בן זוג מראה שאין מה לדאוג. ייתכן שלשותף שלך אין בעיה עם החוסן שלך. או, לזוגות יש רעיונות לעמדות ומשחק מקדים חדשים שיכולים להוסיף לאינטימיות והתשוקה, כמו גם למשך הזמן.
שלב 3. פנה למטפל
אתה יכול לשקול ייעוץ כדי לפתור בעיות במערכת היחסים שלך או בעיות אחרות. יועצים יכולים לעזור להפחית מתח ולהתמודד עם חרדת ביצועים. אם אתה חושב שהבעיה קשורה במערכת יחסים, פנה למטפל או ליועץ עם בן זוגך.
פגישות ייעוץ נוטות להיות מועילות יותר בשילוב עם טיפול תרופתי. לכן, ייתכן ששיטה זו אינה טבעית לחלוטין. עם זאת, זה כמובן תלוי באיזו בעיה יש לך
שיטה 4 מתוך 4: פנייה לעזרה רפואית
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך אם אתה מודאג משפיכה מוקדמת
אם אתה יוצא או תמיד יוצא מוקדם מהצפוי, ייתכן שאתה באמת חווה שפיכה מוקדמת. אם זה המצב, רופא יכול לעזור. הרופא יבקש היסטוריה רפואית, יבדוק או יבצע בדיקות מעבדה על מנת למצוא את הסיבה הרפואית הגורמת לבעיה.
הגורמים השכיחים לשפיכה מוקדמת הם גורמים פסיכולוגיים, כגון דיכאון, חרדה או חוסר ביטחון בגופכם. למצב זה יש גם קשר לבעיות גופניות, כגון חוסר איזון הורמונלי או בעיות הגורמות לדלקת בערמונית או בדרכי השתן
שלב 2. עקוב אחר הוראות הרופא שלך לטיפול במצב הבסיסי
אם הרופא שלך חושב שהבעיה שלך נגרמת על ידי גורמים רפואיים או פסיכולוגיים, שאל איזה טיפול אתה יכול לעבור. ברגע שתתמודד עם הבעיה הגורמת לשפיכה מוקדמת, ייתכן שתחזיק מעמד זמן רב יותר במיטה.
לדוגמה, אם שפיכה מוקדמת קשורה לזיהום בערמונית או בדרכי השתן, ניתן לטפל בה באמצעות אנטיביוטיקה
שלב 3. דון בטיפול רפואי אם שיטות טבעיות אינן פועלות
אם ניסית דרכים טבעיות להאריך את הסיבולת ללא הצלחה, פנה לרופא. גם אם אין סיבה בסיסית לבעיה שלך, ישנן תרופות שונות שיכולות לעזור לה להימשך זמן רב יותר. להלן האפשרויות:
- הרדמה מקומית המקהה את העור הרגיש בפין ומפחיתה את הסיכוי לשפיכה מוקדמת.
- תרופות נוגדות דיכאון מסוימות יכולות לעכב שיא.
- ידוע גם כי משככי כאבים כגון טרמדול מעכבים אורגזמה.
- תרופות לבעיות זיקפה, כגון sildenafil (Viagra) או tadalafil (Cialis). תרופה זו היא הטובה ביותר בשילוב עם תרופה נוגדת דיכאון SSRI.
עצת מומחה
נסה את הדרכים הטבעיות הבאות לשפר את הביצועים המיניים:
-
מזונות עשירים באשלגן כגון בננות, תרד ושום:
אשלגן עוזר לווסת את לחץ הדם ועל ידי הגדלת צריכת התזונה הזו, אתה יכול להחזיק מעמד זמן רב יותר.
-
ג'ינסנג:
ג'ינסנג משמש ברפואה סינית מסורתית כדי לסייע בשיפור הביצועים המיניים וטיפול בבעיות פוריות. הוכח כי התוכן בג'ינסנג מגביר את החשק המיני וגם מגביר את ספירת הזרע.
-
מוסלמי:
צמח זה משמש ברפואה המזרחית לטיפול בבעיות שונות בביצועים מיניים. הוכח שאבקת מוסלי מגבירה את ייצור הטסטוסטרון ומגבירה את העוררות המינית כאפרודיזיאק.
