כיצד להקל על כאבי עצמות הזנב: 12 שלבים (עם תמונות)

תוכן עניינים:

כיצד להקל על כאבי עצמות הזנב: 12 שלבים (עם תמונות)
כיצד להקל על כאבי עצמות הזנב: 12 שלבים (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: כיצד להקל על כאבי עצמות הזנב: 12 שלבים (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: כיצד להקל על כאבי עצמות הזנב: 12 שלבים (עם תמונות)
וִידֵאוֹ: How To Reduce Body Fat Percentage From 25 To 15 2024, מאי
Anonim

קוקסידיניה, הידועה גם בשם כאב בגרגר או בגרון, יכולה להיגרם כתוצאה מחריגה מבנית או מנפילה, אם כי הגורם לכאב אינו ידוע בכשליש מהמקרים. לעתים קרובות מורגשים כאבים בעצם הזנב בישיבה ממושכת. במקרים מסוימים, כאב חריף מתרחש כאשר המטופל עובר מישיבה לעמידה. ניתן לחוש כאב גם במהלך יחסי מין או במהלך מעיים.

שלב

שיטה 1 מתוך 2: פנייה לעזרה רפואית

להקל על כאב עצם הזנב שלב 1
להקל על כאב עצם הזנב שלב 1

שלב 1. בקר אצל רופא לבדיקה

הרופא שלך יידע מה לחפש בעת הערכת כאבי עצמות הזנב. הרופא עשוי לצלם צילומי רנטגן או להזמין טומוגרפיה ממוחשבת (CT) או בדיקת MRI. שתי הבדיקות היעילות ביותר לאבחון קוקסידיניה הן הזרקה של חומר הרדמה מקומי לאזור הגביש כדי לקבוע אם הזריקה מספקת הקלה זמנית בכאבים או לא, והשוואת תמונות רנטגן שצולמו בישיבה ובעמידה כדי לראות אם הגרעין נקע. כשיושבים או לא.

הרופא יכול גם לחפש ציסטות פילונידליות, שהן ציסטות המופיעות רק באזור עצם הזנב, ונגרמות כתוצאה מזיהום של זקיק שיער צומח. טיפול מוצלח בציסטות מסוג זה יכול לסייע בהקלה על הכאבים או בסילוק הכאבים כליל

להקל על כאב עצם הזנב שלב 2
להקל על כאב עצם הזנב שלב 2

שלב 2. זיהוי הסימפטומים הקשורים לפגיעה בעצם הזנב

עליך לפנות לרופא לצורך אבחון, אך הכרת התסמינים יכולה לעזור לקבוע אם עמוד השדרה שלך גורם לבעיה או לא. זיהוי סימפטומים יכול גם לספק מידע רב ערך לרופא שלך. סימפטומים של פגיעה בעצם הזנב כוללים:

  • כאב בגרגר או במעטה לְלֹא כאבים בגב התחתון
  • כאב בעת עלייה מתנוחת ישיבה לעמידה
  • דחף תכוף לעשות צרכים או כאבים בעת עשיית צרכים
  • הקלה בכאבים בישיבה על רגל אחת או רק ישבן אחד
להקל על כאב עצם הזנב שלב 3
להקל על כאב עצם הזנב שלב 3

שלב 3. נסה לזכור את הגורם הפוטנציאלי לכאבי עצמות הזנב שלך

אם אתה פוגע בעצם הזנב שלך מסיבה כלשהי, ספר לרופא על כך במהלך הפגישה. זה עשוי לעזור לרופא שלך לקבוע את הטיפול הנכון למצבך.

ההערכה היא כי coccidinia שכיח פי חמישה בקרב נשים מאשר אצל גברים. זה יכול לנבוע מפגיעה בעצם הזנב שעלולה להתרחש במהלך הלידה

להקל על כאב עצם הזנב שלב 4
להקל על כאב עצם הזנב שלב 4

שלב 4. בקש מהרופא שלך תרופות מרשם

מספר תרופות יכולות לסייע בהקלה על כאבי עצמות הזנב. לדוגמה, תרופות אנטי אפילפטיות ותרופות נוגדות דיכאון נמצאו כיעילות להקלה על כאבי עצמות הזנב. שאל את הרופא לגבי האפשרות לקחת אחת מהתרופות הללו.

זכור כי סמים בדרך כלל אינם ניתנים אלא אם כן יש שבר (שבירה) של הגבילית. אם המפרק נשבר, הרופא עשוי לרשום משככי כאבים שיעזרו להקל על הכאבים. יהיה צורך בצילומי רנטגן כדי לקבוע אם יש לך עצם זנב שבורה או לא

להקל על כאב עצם הזנב שלב 5
להקל על כאב עצם הזנב שלב 5

שלב 5. שקול ניתוח אם כל השאר נכשל

רוב המטופלים שעברו ניתוח להקלה על כאבי הזנב ניסו טיפולים לא כירורגיים ללא הצלחה. בחן אפשרויות לא כירורגיות לפני שתעבור לניתוח כואב ולפעמים מתיש.

אם הכאב חמור, מתרחש מדי יום במשך 6 חודשים או יותר, ו/או שהכאב מפריע לאיכות החיים שלך, בקש להפנות למומחה אורטופדי המתמחה בהקלה על כאבי בטן

שיטה 2 מתוך 2: שימוש בתרופות ביתיות

להקל על כאב עצם הזנב שלב 6
להקל על כאב עצם הזנב שלב 6

שלב 1. מרחו קרח על האזור הכואב

קרח המורח על עצם הזנב יכול לעזור להקל על הכאבים ולהפחית את הדלקת. אתה יכול למרוח חבילת קרח אחת לשעה בזמן שאתה ער, במהלך 48 השעות הראשונות לאחר הפציעה בעצם הזנב. מרחו קרח עטוף במגבת על עצם הזנב בכל פעם במשך 20 דקות. לאחר 48 שעות, ניתן למרוח חבילת קרח לנוחות, שלוש פעמים ביום באותו אופן.

להקל על כאב עצם הזנב שלב 7
להקל על כאב עצם הזנב שלב 7

שלב 2. השתמש במשכך כאבים ללא מרשם

קח תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDS) להפחתת כאבים ונפיחות. ניתן לרכוש מוצרים אלה ללא מרשם, כגון איבופרופן או אצטמינופן בבתי מרקחת או בחנויות תרופות.

קח 600 מ"ג איבופרופן כל שמונה שעות או 500 מ"ג אצטמינופן כל 4 שעות. אין לעלות על 3500 מ"ג אצטמינופן בכל תקופה של 24 שעות

להקל על כאב עצם הזנב שלב 8
להקל על כאב עצם הזנב שלב 8

שלב 3. שפר את יציבתך

יציבה לקויה יכולה לתרום לכאבי עצם הזנב שאתה חווה. נסה לשבת זקוף, כשהליבה שלך נמשכת פנימה, הצוואר שלך ישר והגב שלך מקושת מעט. אם אתה מרגיש כאב חד כאשר אתה קם מתנוחת ישיבה, נשען קדימה וכופף את הגב לפני שאתה קם.

להקל על כאב עצם הזנב שלב 9
להקל על כאב עצם הזנב שלב 9

שלב 4. שב על כרית

הכרית המיוחדת, עם קטע חור מתחת לגרעין, מיועדת במיוחד לחולים עם כאבי עצמות. כרית זו יכולה לסייע בהקלה על חלק מהכאבים הכרוכים בישיבה. אפשר גם להשתמש בכרית שאתה מכין בעצמך מחתיכת גומי קצף. צור חור במרכז כך שהכרית תהיה מעוצבת כמו מושב אסלה.

כריות המעוצבות כמו סופגניות אינן נמצאות שימושיות על ידי רוב המטופלים, מכיוון שהם נועדו להקל על הלחץ על איברי המין ולא על עצם הזנב. שוחח עם הרופא שלך על שימוש בכרית בצורת טריז

להקל על כאב עצם הזנב שלב 10
להקל על כאב עצם הזנב שלב 10

שלב 5. השתמש בכרית חימום

מחקרים מראים כי החלת חום על אזור עצם הזנב יכולה להפחית את הכאב. השתמש בכרית החימום עד 4 פעמים ביום, כל פעם במשך 20 דקות.

נסה קומפרס חם או מקלחת חמה אם אין לך כרית חימום

להקל על כאב עצם הזנב שלב 11
להקל על כאב עצם הזנב שלב 11

שלב 6. תכנן תקופת מנוחה והחלמה

אם מתברר שיש לך שבר של הגרעין, לא ניתן להניח את הגבס על הגבינה. עליך לנוח רק ולהימנע מפעילות מאומצת במשך כשמונה עד 12 שבועות. אם העבודה שלך תובענית פיזית, ייתכן שיהיה עליך לתאם פסק זמן מהעבודה בזמן שתתאושש.

להקל על כאב עצם הזנב שלב 12
להקל על כאב עצם הזנב שלב 12

שלב 7. הימנע מתאמץ במהלך תנועות מעיים

חלק מהאנשים חווים כאב בזמן מתן שתן בגלל כאבי עצמות. הימנע מעצירות כמיטב יכולתך על ידי הכללת הרבה סיבים ונוזלים בתזונה. במידת הצורך, קח מרכך צואה קל במהלך תקופת ההתאוששות.

טיפים

כאבי עצם הזנב יכולים להעיד על בעיות במפרק הסקרוליאליאק (SI Joint). האגן ועצם הזנב עשויים להיות לא מיושרים. זה מסומן על ידי כאב בגרון, או צד אחד של הגבילית

אַזהָרָה

  • כאבי עצמות הזנב עלולים להימשך ולגרום לחולה אי נוחות לאורך תקופה ארוכה. רופאים מדווחים שחולים רבים חווים מעט כאבים במשך מספר חודשים לאחר טראומה לעצם הזנב.
  • התקשר לרופא או לרופא אחר בהקדם האפשרי אם יש לך כאב בלתי נסבל הקשור לעצם הזנב, או אם יש לך כאבים ללא סיבה או פציעה ידועה.

מוּמלָץ:

כיצד להקל על כאבי כליות: 10 שלבים (עם תמונות)

כיצד להקל על כאבי כליות: 10 שלבים (עם תמונות)

הכליות ממוקמות בחלק העליון של הבטן ליד שרירי הגב. אם אתה מרגיש כאבים בחלק האחורי של הגוף בין הצלעות והישבן, או אפילו בגב התחתון שמקרין למפשעה, ייתכן שיש לך מחלת כליות. פנה מיד לרופא אם אתה מרגיש כאבים בכליות מכיוון שהכאב יכול להיות סימפטום של מספר מצבים רפואיים חמורים.

כיצד להקל על כאבי כיס המרה: 15 שלבים (עם תמונות)

כיצד להקל על כאבי כיס המרה: 15 שלבים (עם תמונות)

ניתן לסווג כאבים בכיס המרה בבטן הימנית העליונה כמחלה קלה או קשה. למרות שזה נגרם בדרך כלל מאבני מרה, עליך לפנות לרופא כדי לוודא שהכאב אינו נגרם כתוצאה ממחלה אחרת. בכאבים קלים, משככי כאבים ללא מרשם יכולים לסייע בהקלה מהירה. בינתיים, בטווח הארוך, שינוי תזונה יכול להפחית את הסיכון לכאבים בכיס המרה.

כיצד להקל על כאבי צוואר: 12 שלבים (עם תמונות)

כיצד להקל על כאבי צוואר: 12 שלבים (עם תמונות)

כאבי צוואר שכיחים ויכולים להיגרם ממגוון בעיות, כולל נקע בשרירים וברצועות, דחיסת מפרקי הפנים, HNP, עצבים צבטים ומחלות כגון אוסטיאוארתריטיס. הסיבה לכאבי צוואר היא בעיקר יציבה ירודה או תנוחת גוף, בין אם בעבודה ליד שולחן, נהיגה במכונית, פעילות גופנית בחדר הכושר או שינה בלילה.

כיצד להקל על כאבי ירך: 14 שלבים (עם תמונות)

כיצד להקל על כאבי ירך: 14 שלבים (עם תמונות)

הירך היא המפרק הגדול ביותר בגוף האדם. הירכיים תומכות במרבית משקל הגוף ומהוות מפתח לשמירה על איזון. מכיוון שמפרק הירך ואזור הירך כה חשובים לתנועה, דלקת פרקים ובוריטיס באזור זה עלולות להיות כואבות במיוחד. כאבי ירך כרוניים שכיחים ככל שהגוף מזדקן, אך ניתן לבצע מגוון שינויים בפעילות גופנית ובאורח החיים על מנת להתמודד עם כאבי ירך.

כיצד להקל על כאבי אוזניים: 11 שלבים (עם תמונות)

כיצד להקל על כאבי אוזניים: 11 שלבים (עם תמונות)

למרות שזה מרגיש מאוד לא נוח, בדרך כלל כאבי אוזניים הם הפרעה בריאותית שאין לה השפעה רצינית על הסובל. למעשה, אתה יכול לטפל בעצמך בבית בכאבי אוזניים קלים בעזרת קומפרסים חמים, קומפרסים קרים או משככי כאבים ללא מרשם. עם זאת, אם הכאבים ממשיכים לאחר מכן, אל תהסס לפנות לרופא, בסדר!