נתיבי עצם או שברים בכף הרגל מלווים בדרך כלל בכאבים עזים או אפילו בצליל פצפוץ. בכל רגל יש 26 עצמות ולכל מפרק הקרסול יש 3 עצמות. לחלק מהאנשים יש גם עצמות ססמואיד בכפות הרגליים. מכיוון שכפות הרגליים לוקחות משקל רב מדי יום, שברים ושברים הם די שכיחים. אבחון נכון וטיפול ברגל שבורה חשובים מאוד במהלך תהליך ההחלמה ויש לעשות זאת בזהירות.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: קבלת עזרה דחופה לרגל שבורה
שלב 1. העבר את המטופל למקום בטוח ובדוק אם יש פציעות אחרות
אם לחולה יש גם ראש, צוואר או גב, יש לזוז כמה שפחות ולעשות זאת בזהירות רבה. בטיחות המטופל והמציל חשובה יותר מאבחון וטיפול ברגל שבורה.
שלב 2. הורד את הנעליים והגרביים משתי הרגליים ובדוק אם יש סימפטומים נפוצים של רגל שבורה
השווה את הרגליים זו לצד זו כדי לראות נפיחות או הבדלים במראה הרגליים. התסמינים השכיחים ביותר הם כאב מיידי, נפיחות וצורה לא טבעית של כף הרגל. תסמינים אחרים כוללים:
- חבורות או רגישות לכאבים בכפות הרגליים.
- קהות, צמרמורות או חבורות.
- נוכחות של פצעים גדולים או עצם גלויה.
- הכאב גדל כאשר אתה פעיל, ויורד כאשר אתה במנוחה.
- קושי בהליכה או תומך במשקולות.
שלב 3. שליטה בדימום
הפעילו לחץ על הפצע (השתמשו בגזה במידת האפשר). אם הכרית או הגזה נספגים בדם, אין להסירם. מרחו שכבות נוספות והמשיכו להפעיל לחץ על הפצע.
שלב 4. התקשר לאמבולנס אם החולה סובל מכאבים בלתי נסבלים, או אם הרגל מראה סימפטומים גדולים
חלק מהתסמינים העיקריים כוללים צורת כף רגל לא תקינה, חתכים או חתכים גדולים וצבע רציני של כפות הרגליים. בזמן שהאמבולנס בדרך, שכנע את המטופל להישאר דמוי ורגוע. השאר את המטופל בשכיבה והרם את הרגל הפגועה מעל פני הלב.
שלב 5. הניחו סד על הרגל הפצועה, אם לא ניתן להגיע לאמבולנס
הגבל את תנועת כף הרגל על ידי הנחת מקל או עיתון מגולגל בחלק הפנימי של כף הרגל, מהעקב ועד הבוהן והתחתונה בעזרת בד. עטפו חגורה או פיסת בד סביב הרגל המסודרת כדי לאבטח אותה. אם אין זר, עטפו מגבת או כרית סביב הרגל או קשרו אותה עם תחבושת. אל תשכח, הנקודה היא להגביל את תנועת הרגליים. לקשור את הסד או התחבושת בחוזקה, אך לא כל כך חזק שהוא חוסם את זרימת הדם.
שלב 6. קרח את הרגל הפצועה והרם את הרגל כדי להפחית את הנפיחות
אין לגעת בקרח ישירות עם העור. עטפו תחילה מגבת או בד בקרח. הניחו לעמוד במשך 15 דקות ואז הסירו והשאירו למשך 15 דקות. החולה לא צריך ללכת או לשים משקל על הרגל הפצועה מכיוון שהיא כואבת.
במידת האפשר, השתמש בקביים
שיטה 2 מתוך 4: זיהוי סדקים ברגליים (שברי מאמץ) בכפות הרגליים
שלב 1. זיהוי גורמי הסיכון
רגל שבורה או שבר מאמץ היא פגיעה שכיחה בכף הרגל ובקרסול. פציעה זו פוגעת לעיתים קרובות בספורטאים עקב לחץ מוגזם וחוזר על הרגליים, למשל אצל ספורטאי מרתון.
- עלייה פתאומית בפעילות יכולה לגרום גם לשבר מאמץ. לדוגמה, אם אתה בדרך כלל לא זז הרבה אבל פתאום יוצא לטיולים, ייתכן שיש לך שבר מאמץ.
- אוסטאופורוזיס ומצבים מסוימים המשפיעים על חוזק העצם גורמים לך להיות מועדים יותר לשברי מאמץ.
- אילוץ את עצמך לעשות דברים במהירות יכול להוביל גם לשברי מאמץ. לדוגמה, תוכל לפתח שבר מאמץ אם מעולם לא התאמנת בעבר ולהתחיל לרוץ 10k מדי שבוע מיד,
שלב 2. היו מודעים להופעת הכאב
ייתכן שיש לך שבר מאמץ אם אתה מרגיש כאב בכף הרגל או בקרסול שוכך כאשר כף הרגל שלך מנוחה. אם הכאב מחמיר במהלך פעילויות יומיומיות, סביר להניח שיש לך שבר מאמץ. הכאב הזה יחמיר עם הזמן.
- הכאב עשוי להיות מורגש עמוק בתא המטען, באצבעות או בקרסוליים.
- הכאב הוא לא משהו שעובר מעצמו. אם אתה חווה כאבים עקביים בכפות הרגליים שלך, במיוחד במהלך פעילויות החיים היומיומיים או בזמן השינה, פנה לרופא. הפציעה רק תחמיר אם תתעלם ממנה.
שלב 3. חפש נפיחות ואזורים רגישים לכאב
אם יש לך חשבונית מתח, יכול להיות שקצות כפות הרגליים שלך נפוחות וכואבות מאוד למגע. נפיחות עלולה להופיע גם בחלק החיצוני של הקרסול.
כאבים חדים המתרחשים כאשר נוגעים לאזור בכף הרגל או בקרסול אינם תקינים. אם אתה נתקל בזה, פנה לרופא מיד
שלב 4. בדוק את האזור החבול
חבורות לא תמיד מופיעות במקרה של חשבוניות מתח, אך הן אפשריות.
שלב 5. פני לרופא
אתה עלול להתפתות "לשאת" את הכאב של שבר מאמץ. לא ניתן לעשות זאת. אם לא יטופלו מייד, חשבוניות הלחץ יחמירו עם הזמן. העצמות שלך אפילו יכולות להישבר לגמרי.
שיטה 3 מתוך 4: טיפול המשך לרגליים שבורות
שלב 1. סמך על אבחנת הרופא
בהתאם לתסמינים, יתכן והרופא יצטרך לבצע מספר סריקות של הרגל הפצועה. הבדיקות הנפוצות ביותר שבוצעו כוללות צילומי רנטגן, סריקות CT (טומוגרפיה ממוחשבת) ו- MRI (הדמיית תהודה מגנטית). בעזרת טכניקות אלה, הרופא בודק את כף הרגל לשברים ומעקב אחר ריפוי העצם.
שלב 2. עקוב אחר עצות הרופא לטיפול המשך
במקרים רבים, אין צורך בניתוח לרגל שבורה המטופלת כראוי. לעתים קרובות בית החולים יכניס גבס או יספק קביים על מנת שלא תתמוך ברגל הפצועה. הרופא יציע להרים את הרגל ולדחוס את הפגיעה עם קרח כדי למנוע נפיחות וחזרה.
- בעת שימוש בקביים, העבר את משקלך לזרועותיך וידייך. אל תכניס את כל זה לבית השחי שלך כי זה יפגע בעצבים בבית השחי שלך.
- בצע את הוראות הרופא! אם לא תדאג לשמור על המשקל מהרגליים, ההתאוששות תהיה איטית והפציעה תחזור על עצמה.
שלב 3. קח תרופות כפי שנקבע
יתכן ותקבל לך NSAID (תרופה נוגדת דלקת לא סטרואידית) כגון אספירין, איבופרופן או נפרוקסן. תרופות אלו יסייעו להפחית כאבים ונפיחות כדי לסייע לתהליך הריפוי.
- אם אתה אמור לעבור ניתוח, עליך להפסיק את נטילת התרופה שבוע לפני מועד הניתוח. התייעץ עם הרופא או המנתח שלך.
- לאכול במינון הקטן ביותר האפשרי. הפסק לקחת NSAID לאחר 10 ימים כדי למנוע סיבוכים.
- הרופא שלך עשוי גם להמליץ להגדיל את צריכת הסידן וויטמין D, החשובים לבריאות העצם.
שלב 4. עשו ניתוח, אם הרופא ממליץ עליו
ברוב המקרים הרופאים בוחרים לאפשר לעצם להחלים מעצמה על ידי הנחת גבס והגבלת פעילות המטופל. עם זאת, לפעמים ייתכן שיהיה צורך לתפעל את הרגל הפצועה (המכונה גם ORIF, או קיבוע פנימי הפחתה פתוחה) אם קצות העצמות השבורות אינן מיושרות. ניתוח זה יזיז את העצם כך שהיא תהיה ישר, ולאחר מכן יונח קליפים החודרים לעור כך שהעצם לא תזוז במהלך תקופת ההחלמה. תהליך ריפוי זה אורך בממוצע 6 שבועות, ולאחר מכן ניתן להסיר את המהדק בקלות. במקרים חמורים יותר, ייתכן שיהיה צורך בניתוח להשתלת ברגים ומקלות כדי לשמור על כף הרגל במקומה בזמן שהיא מחלימה.
שלב 5. המשך עם אורטופד או פודיאטר
גם אם הפציעה אינה דורשת ניתוח, אורטופד או רופא רגל יוכל לפקח על תהליך הריפוי שלך. אם הפציעה חוזרת או מתרחשות חריגות אחרות במהלך תקופת ההחלמה, הרופא ירשום לך טיפול, טיפול או ניתוח מתאימים.
שיטה 4 מתוך 4: פיזיותרפיה לרגליים שבורות
שלב 1. פנה למרפאת פיזיותרפיה לאחר הסרת הגבס, לפי הוראות הרופא שלך
ניתן ללמוד תרגילים לשיפור כוחה וגמישותה של הרגל הפצועה ולמניעת הישנות פציעות.
שלב 2. התחמם בתחילת כל מפגש
התחל עם כמה דקות של פעילות גופנית קלה, כגון הליכה או רכיבה על אופניים נייחים. תרגיל זה ירגיע את השרירים וישפר את זרימת הדם.
שלב 3. מתיחה
מתיחה היא שלב מרכזי בשיקום הגמישות וטווח התנועה. בצע את התרגילים המומלצים על ידי הרופא או המטפל שלך, מתיחת השרירים והגידים ברגל הפצועה. אם אתה מרגיש כאב במהלך מתיחות, פנה לרופא.
דוגמה טובה למתיחות היא מתיחה במגבת. שב על הרצפה עם רגל אחת מורכבת, עטוף מגבת סביב בסיס בהונותיך. תפוס את קצה המגבת ומשך את הבוהן לעברך. אתה תרגיש מתיחה בעגל שלך עד העקב. החזק למשך 30 שניות, ואז מנוח למשך 30 שניות. חזור 3 פעמים
שלב 4. בצעו תרגילי חיזוק נכונים
אם נעשה כראוי, אימון כוח יעזור להחזיר את הכוח והעמידות שכף הרגל הפצועה שלך צריכה לעבור את היום שלך. אם אתה מרגיש כאב במהלך תרגילים אלה, פנה לפיזיותרפיסט או לרופא.
דוגמה לאימוני כוח היא איסוף גולות. שב על כיסא והניח את הרגליים על הרצפה. הניחו 20 גולות על הרצפה לפניכם. מניחים קערה ליד הגולות. קח את הגולות אחת אחת עם הרגל הפצועה והנח אותן בקערה. תרגיל זה צריך להיות מורגש על קצות הרגליים
שלב 5. בצע את התרגילים שנקבעו באופן קבוע
חשוב להשלים את ההתאוששות עם פיזיותרפיסט, כך שתוכל לחזור לפעילות היומיומית שלך במהירות ולהפחית את הסיכון להישנות הפציעה שלך.
