מחקר מדעי אחד מציע לקחת את הפתגם הישן שאומר - "אל תיקח רכילות כה חשובה על ידי תגובה לה" - כעצה שקרית. הדרך להתמודד עם רכילות לקראת הבחירות האחרונות לנשיאות אמריקה עשויה להעניק תמיכה להשקפה חדשה זו. השאלה היא, אם אינך יכול להתעלם מהשמועות שמסתובבות, מה עליך לעשות? קרא את שלב 1 כדי לגלות כיצד.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: הגיב ביחס נכון
שלב 1. אל תשחק מטומטם
אל תתנהג כאילו אתה לא מבין על מה אנשים מדברים עליך. אם תשתוק, אנשים יחשבו שהשמועות האלה נכונות. אין טעם להעמיד פנים שלא שמעתם עליך רכילות אם כולם בבית הספר או בעבודה שלך כבר יודעים על כך. ההכרה כי אכן קיימת שמועה עלייך היא הצעד הראשון להתמודדות איתה.
- אם מישהו מרכל איתך, אמור לו: "שמעתי שיש שמועות" או "אני יודע על מה אנשים מדברים עלי".
- יתרה מכך, אתגר את האדם שיצר את הרכילות הזו. אם אתה יודע שהרכילות הרעה עליך מתפשטת (במהירות!), תוכל לספר לאחרים שלא שמעו על כך. הם עשויים להיות יותר בצד שלך אם הם ישמעו את הרכילות ישירות ממך, מאשר אם הם ישמעו זאת מהרכילנים.
שלב 2. אל תראה שבאמת אכפת לך
אל תגרום לעצמך להיראות כועס, מאוכזב או מוטרד מרכילות זו. גם אם הרכילות הזו מאוד זדונית ופוגעת, אם אתם מראים אכזבה בפומבי, אז כבר נתתם לצד השני לנצח. מציאת חברים קרובים לשוחח איתם תעזור לך להתמודד עם האכזבה שלך מהם במקום לתת לכולם לראות אותך מאוכזב. נסו להישאר חזקים, לכבד את עצמכם, ואל תתנו לבעיה זו להרתיע אתכם.
כמו כן, אם אתה נראה מאוכזב מהרכילות, אנשים יאמינו שזה נכון
שלב 3. אל תילחם באש באש
אתה עלול להרגיש מעורר להתמודד עם רכילות על ידי יצירת אחרת, אך עליך לנקוט בגישה מכבדת יותר ולא להתערב בעניינים של מה בכך כמו רכילות. אתה יכול להפיץ רכילות על האדם שהתחיל את זה, או ליצור רכיל חדש אחר כדי למנוע מאנשים לדבר עליך, אבל זה כנראה יחמיר את המצב ובסופו של דבר תיראה כמו אדם מיואש ולא טוב יותר. במקום שאנשים יתחילו לרכל עליך.
זכור כי המטרה שלך היא להיות למעלה. אתה רוצה שאנשים יכבדו אותך ויראו אותך כמישהו בעל ערך. אם אתה רוצה שאנשים יכבדו אותך גם אחרי שהרכילות הרעה הזו תתפשט, אז אתה צריך לכבד את עצמך, ואל תחשוב, "אם אתה לא יכול לנצח אותם, הצטרף אליהם", כי שום מצב לא ישפר אותך
שלב 4. שוחח עם אדם מבוגר או עם מישהו שיכול לקבל החלטות אם אתה מרגיש צורך בכך
כמובן, לא יהיה כיף לדון ברכילות רעה עם אדם מבוגר או עם הבוס שלך, אבל זה יביא צרות לרכלן ויגרום לך להרגיש טוב יותר בהתמודדות עם המצב. לדוגמה, אם השמועה מתפשטת בבית הספר ואתה בטוח מי התחיל אותה, דיבור עליה עם מישהו שיכול לקבל החלטות יבריח את הרכלנית מהרכילות.
שיטה זו מעט קשה. אתה חופשי להחליט אם אתה צריך לדבר עם אדם מבוגר או שאתה יכול לפתור את זה לבד
שיטה 2 מתוך 2: בצע פעולה
שלב 1. הגן על עצמך
אל תבלבל בין הגנה על עצמך כדי להגן על היושרה ו"התקפה "שלך. אתה יכול להשתמש באתר כמו www.nomorelibel.wordpress.com כדי לומר את האמת. חפש אמצעי שבו תוכל להשתמש כדי להעביר הסבר מהצד שלך. מכיוון שהשתיקה לא תמיד זהובה, כדאי להתחיל ולומר: "אני לא מאמין שזה קורה". או "נראה שיש רכילות חסרת בסיס (או זדוני). רכילות כאלה יכולות להזיק מאוד". תסתכל בעיניים של האנשים שאתה מדבר איתם. דבר אמת כדי להגן על האינטרסים שלך.
אם אנשים שואלים אותך על הרכילות הזו, אתה אמור להיות מסוגל להגן על עצמך בכל מחיר. אם תתעלם מזה או לא תרצה לדבר על זה, אנשים יניחו שהשמועות נכונות. אתה יכול להשתמש ב- numberselibel.wordpress.com כדי לומר את האמת ולשחזר את אמוןך בך
שלב 2. גלה אילו דברים גורמים לאנשים להאמין לרכילות עליך ואז לעשות משהו כדי לעצור את זה
אנשים בדרך כלל אוהבים לרכל על דברים שמקבלים הרבה תגובות, ולחפש הוכחות שאנשים יכולים להאמין להם. לדוגמה, רכילות תצא בעבודה אם שני אנשים יתחילו לפלרטט במשרד, או אם הם אוכלים ארוחת צהריים ביחד כל יום. אם אתה יכול לזהות מה גורם לרכילות זו להתפתח, נסה לעצור אותה אם אתה יכול.
- אל תחשוב רק "הם לא צריכים לחשוב כך" או "אני אמור להיות מסוגל לעשות מה שאני רוצה בלי קשר אם אנשים חושבים כך או כך". כי זה מה שהם, וכל עוד לא אכפת לך, הרכילות תמשיך להתפשט.
- כמובן שאם אתה לא עושה דבר כדי להפוך את הרכילות לחם יותר, אינך צריך לשנות דבר. ואם אתה עושה משהו שבעצם גורם לרכילות, אל תאשים את עצמך אם זה המצב!
שלב 3. הוכיח כי השמועה הזו אינה נכונה אם אתה יכול
אם אתה יכול להוכיח שהשמועות האלה אינן נכונות, עליך לחשוף אותן. לדוגמה, אם אנשים אומרים לך שאין לך באמת חבר, קח את החבר שלך למסיבה. אם אנשים מרכלים שאתה לא יכול לשחות, תערוך מסיבה בבריכה. אם יש ברשותך מסמכים שיכולים להוכיח כי השמועות אינן נכונות לחלוטין, אינך צריך לחשוב שוב על החזרת הכבוד העצמי שלך.
אחת הבעיות הרבות ברכילות היא עד כמה קשה לבצע הפרכה. כדי להתנגד לזה, אל תיתן הוכחות בצורה מרושלת אם אינך יכול להשיג אותן
שלב 4. הפיצו שוב את הבשורה עליכם
חשוף או כתוב את הרכילות הזו כך שיהיה קל לראות אותה. על ידי הכרה ברכילות, תוכל לנצל את ההזדמנות. רכילות בדרך כלל מתפשטות כמו מאש כיוון שאנשים שאוהבים להפיץ רכילות עושים זאת כדי לחפש מעמד חברתי, וזה תלוי אם יש להם מידע שאנשים אחרים לא יודעים. אם חשפת את המידע שהם מסתירים, הם כבר לא ירצו להפיץ את הרכילות הזו. כולם כבר יודעים!
אם המצב שלך כואב מאוד, כמובן שאתה לא רוצה שאנשים אחרים יידעו על כך. אבל אם אתה חושב שהכי קל להוכיח שהרכילות הזו מגוחכת ושאפשר לנטרל אותה על ידי כך שתספר לכולם, אז עשה זאת
שלב 5. הכירו את יוצר הרכילות באופן אישי
אם אתה יודע מי מפיץ את הרכילות, עליך לדבר ישירות עם אדם זה. היו מנומסים וכבדים את עצמכם ואז שאלו מדוע הוא מרכל, מסביר את הקשיים שאתה נתקל בו בגלל מה שהוא עושה תוך ניסיון לא להיראות מאוכזב מדי. אתה יכול להגיד, "אני יודע שאנחנו לא באמת חברים קרובים, אבל הפצת שמועות שווא עליי היא לא הדרך לפתור את הבעיות שלנו".
אם אתה לא רוצה לפגוש אותו לבד, תביא כמה חברים. כמובן שלעולם אל תעמיד את עצמך במצב מסוכן או לא נוח אם אינך בטוח לגבי טיבו של אדם זה
שלב 6. היזהר
רכילות יכולה לגרום לאנשים לאכזב, לכעוס או אפילו לדכאון. לא משנה מה אנשים אחרים אומרים עליך, כבד את עצמך והיה מודע למי שאתה. אל תתנו לאנשים אחרים לקבוע את ערכם ולהישאר חזק, לא משנה מה אנשים אחרים אומרים עליכם. פנה זמן לבלות עם החברים הקרובים שלך, לנוח מספיק ולשמור על הכבוד העצמי שלך ללא קשר למה שאנשים חושבים עליך.
יתכן שאתה עסוק כל כך בדאגות לגבי דרכים לשכנע אנשים שהשמועות האלה אינן נכונות שאין לך זמן לדאוג לעצמך. עליך להתמקד בעצמך - לא באכזבה חסרת המשמעות של מעשי אחרים - אם אתה רוצה לחזור לחיים בריאים ומאושרים
טיפים
- הישאר רגוע בכל מצב. אנשים אוהבים לשים לב לתגובות שלך. אם תשארי רגועים, תגרום לרכילות להיעלם, והגישה הזו תעזור לך אם תצטרך להתמודד עם אותה בעיה בעתיד.
- נסה להתנהג כאילו אתה לא מוטרד ואם אתה מתנהג כך אז זה מה שקורה. כבד את עצמך.
- התעלם מהקולות שנובעים מאנשים שמגיבים עליך. פשוט תן לזה ללכת והרכילות הזו בסופו של דבר תיעלם.
- קבל חבר טוב שאפשר לדבר איתו, תכנן תוכניות לוודא שהרכילות הזו לא ממש עלייך.
- ספרו את האמת לאנשים המושפעים שמאמינים ברכילות עליכם וספרו להם מה באמת קורה.
- אם אתה הגורם לרכילות בעצמך, אל תתכחש לזה. במקום לנסות להגיב למה שאנשים אחרים חושבים עליך, הודה שעשית משהו לא בסדר.
- זכור כי טבעי להביע רגשות. אתה יכול לבכות, להביע כעס, או כל תחושה מהלב שלך.
אַזהָרָה
- אל תבזבז זמן בניסיון לגלות מי התחיל או הפיץ רכילות מכיוון שזה יהיה חסר טעם וחסר תועלת.
- לא אוהב להפיץ שמועות כי שיטה זו תפנה אותך ותגרום לרכילות אחרת.
- אם תשתף אדם מבוגר בבעיות שלך, תיתקל באדם שלא יכול לדאוג לעצמו (כמו נערה מתבגרת שבוכה כל יום ונראית מגוחכת).
