שברים הם פציעות שיכולות להתרחש בגיל צעיר או מבוגר. שברים יכולים להתרחש בכל אחת משלוש העצמות המרכיבות את הזרוע: עצם הזרוע, אולנה או רדיוס. על מנת לטפל כראוי בזרוע שבורה, עליך לספק עזרה ראשונה מיידית, לפנות לטיפול רפואי ולספק את הזמן והטיפול המתאימים לזרוע להחלמה מלאה.
שלב
חלק 1 מתוך 3: פנייה לעזרה
שלב 1. שימו לב למצב
בהתאם לחומרת הזרוע השבורה, ייתכן שיהיה עליך להתקשר מיד לאמבולנס או לפנות לבית החולים הקרוב. שימו לב למצב מקרוב למשך דקה אחת לפני מתן עזרה ראשונה למניעת פגיעה נוספת.
- סביר יותר לסבול משבר אם אתה שומע צליל פיצוח או פיצוח.
- סימן נוסף לזרוע שבורה הוא כאב חמור הגובר כאשר הזרוע נעה, נפיחות, חבורות מופיעות, מעוצבות בצורה לא טבעית או מתקשות לסובב את כף היד.
- התקשר לאמבולנס או פנה לבית החולים בהקדם האפשרי אם אתה מבחין באחד מהדברים הבאים: החולה אינו מגיב, אינו נושם או אינו זז; נוכחות של דימום חמור; כאב ממגע קל או מתנועה; פגיעה בזרוע בקצה, למשל אצבע קהה או שהקצה הופך לכחול; האפשרות לשברים בצוואר, בראש או בגב; עצמות שבורות חודרות אל פני העור; או צורת זרוע לא תקינה.
- אם אינך יכול להתקשר לאמבולנס, קרא את המאמר הבא: כיצד לתת עזרה ראשונה לעצם שבורה.
שלב 2. להקל על הדימום
אם שבר גורם לדימום, יש לעצור דימום זה בהקדם האפשרי. הפעל לחץ קל על האזור הפגוע באמצעות תחבושת, מטלית נקייה או בגדים נקיים.
הקפד להתקשר לאמבולנס או ללכת לבית החולים אם הפציעה מדממת
שלב 3. אין ליישר את העצמות
אם העצם בולטת או שהזרוע מעוצבת בצורה לא טבעית, אין ליישר אותה בשום פנים ואופן. התקשר לרופא וייצב את הזרוע כדי למנוע פגיעה ובעיות נוספות.
פציעה וכאב יכולים להחמיר אם מיישרים את העצמות ומגדילים את הסיכון לזיהום
שלב 4. לייצב את הזרוע השבורה
חשוב מאוד לוודא שהנזק לעצם לא יחמיר. הניחו סד מעל ומתחת לעצם השבורה כדי לייצב את הזרוע עד לקבלת טיפול רפואי.
- אתה יכול להשתמש במגוון חפצים כדי ליצור סד, כולל עיתונים מגולגלים או מגבות. הדביקו או קשרו פלטה סביב הזרוע כדי להחזיק את הסד במקומו.
- כיסוי הסד יעזור להפחית אי נוחות.
שלב 5. מרחו קומפרס קר או קרח להפחתת כאבים ונפיחות
מרחו את הקומפרס על העצם השבורה לאחר שעוטפים אותה לראשונה במגבת או בד. כך ניתן להפחית כאבים ונפיחות עד לטיפול בפציעה על ידי רופא.
- אין למרוח את הקומפרס ישירות על העור מכיוון שהוא יגרום לכוויות קור. עטפו את הקומפרס במטלית או במגבת למניעת כוויות קור.
- השאר את הקומפרס למשך 20 דקות לאחר כל שימוש עד שאתה בבית החולים או במרפאת הרופא.
שלב 6. פני לרופא
בהתאם לחומרת השבר, ייתכן שתצטרך גבס, סד או סד כדי לייצב את האזור הפגוע. הרופא שלך יכול לקבוע את הטיפול הטוב ביותר לשבר שלך.
- הרופא ישאל שורה של שאלות במהלך בדיקת שבר כולל על הסימפטומים, חומרתם ודברים המחמירים את הכאב.
- הרופא שלך עשוי להזמין צילום רנטגן או MRI כדי לקבוע את הטיפול הטוב ביותר לפציעה שלך.
שלב 7. בצע את הפעולות הדרושות
אם השבר הוא שבר שלא במקומו, ייתכן שהרופא יצטרך להחזיר את העצם למקומה. למרות שתהליך זה כואב, הרופא שלך יכול לנקוט צעדים שיעזרו לך לעבור את ההליך.
- הרופא שלך עשוי לתת לך הרגעה של שרירים או תרופות הרגעה תוך החזרת העצם למיקומה.
- הרופא שלך עשוי לתת לך גבס, סד, סד או סד ללבוש בזמן הריפוי.
חלק 2 מתוך 3: ארגון פעילויות יומיומיות
שלב 1. אל תשכח להשתמש בעקרון RICE
כשאתה עושה את הפעולות היומיומיות שלך, אל תשכח את עקרון ה- RICE: מנוחה (מנוחה), קרח (צמרמורת), דחיסה (דחיסה), הגבהה (העלאה). עקרון RICE יעזור לך לבצע את הפעולות היומיומיות שלך בקלות.
שלב 2. הניח את היד
תן לזרוע שלך זמן לנוח לאורך כל היום. העצם תבריא היטב אם לא תזוז. בנוסף, ניתן יהיה למנוע כאבים וכאבים.
שלב 3. מצננים את הזרוע עם קרח
מרחו חבילת קרח על היד. כך ניתן להפחית נפיחות וכאבים.
- השתמש בקרח לעתים קרובות ככל הנדרש במשך 20 דקות בכל פעם.
- עטפו את הקומפרס במגבת או בד כדי שהגבס שלכם לא יירטב.
- אם הקומפרס קר מדי או שהעור הופך קהה, הוציאו את הקומפרס מהזרוע.
שלב 4. דחוס את הפציעה שלך
עוטפים או דוחסים את הזרוע בעזרת תחבושת אלסטית. זה יפחית נפיחות וכאבים.
- נפיחות עלולה לגרום לחוסר תנועה של הזרוע. דחיסה יכולה למנוע זאת.
- השתמש בדחיסה עד שהאזור הפגוע כבר אינו נפוח או מומלץ על ידי רופא.
- אתה יכול למצוא תחבושות ותחבושות דחיסה בבתי מרקחת, בחנויות לציוד רפואי ובסופרמרקטים.
שלב 5. הרם את זרועותיך מעל ליבך
הרם את זרועך מעל רמת הלב מכיוון שהדבר יפחית את הנפיחות ויעזור לך לזוז.
אם לא ניתן להרים את היד, עזור לכריות או לרהיטים
שלב 6. הגן על הגבס מפני מים
בעוד שקל מספיק לא לעשות שחייה או השרייה באמבטיה, רחצה עם מקלחת או מטבל יכולה להיות קשה יותר כשאתה מרפא. נסה אמבט ספוג כדי לנקות את עצמך תוך מניעת הגבס או הפלטה שלך להירטב. זה יבטיח שתחלים כראוי ללא כל זיהום או גירוי.
- אתה יכול לעטוף את הגבס בפלסטיק כבד, כגון שקית זבל או שקית ניילון. וודא שכל הגבס עטוף כראוי ומאובטח.
- מומלץ להניח מגבת קטנה מעל הגבס כדי למנוע מהמים להיספג ולהיכנס פנימה. לא רק שתקינות הגבס תישמר, אלא יימנע גירוי וזיהום בעור.
- אם הגבס כבר רטוב, ייבשו אותו עם מייבש שיער כדי להימנע מפגיעה בו. אם הגבס שלך ספוג, התקשר לרופא ושאל מה המעקב.
שלב 7. לבשו בגדים סבירים
ההלבשה וההתפשטות עשויות להיות די קשות כאשר לובשים גבס. בחר בגדים שקל ללבוש ולהוריד מבלי לגרום לך אי נוחות.
- בחר בגדים רופפים עם חורים גדולים. זה עשוי להיות קל יותר אם אתה לובש שרוול קצר או חולצה ללא שרוולים.
- אם מזג האוויר קר, אתה יכול לעטוף את כתף הזרוע השבורה בחולצה חמימה. שמור את זרועותיך בבגדים חמים כדי להישאר חם
- אם אתה רוצה ללבוש כפפות אבל לא יכול, נסה להכניס את הידיים לגרביים.
שלב 8. השתמש בזרוע הלא דומיננטית
אם הזרוע הדומיננטית שלך נשברת, השתמש ביד השנייה ככל האפשר. זה עלול לקחת קצת התרגלות, אבל זה יכול לעזור לך לבצע את הפעולות היומיומיות שלך.
למד כיצד לצחצח שיניים, לסרק את השיער או להשתמש בכלי מטבח ביד הלא דומיננטית שלך
שלב 9. בקש עזרה
חלק מהפעילויות קשות מדי לביצוע לבד עם זרוע שבורה. בקש עזרה מחברים או בני משפחה בזמן שהזרוע שלך מחלימה.
- אתה יכול לבקש מחבר לרשום בבית הספר או להקליד נייר. תוכל גם לבקש מהמורה אישור להקליט שיעורים בכיתה.
- זרים הם לעתים קרובות אדיבים מספיק כדי לעזור לאנשים עם זרועות שבורות. למשל נשיאת מצרכים או החזקת הדלת כשאתה נכנס או יוצא, תוכל לנסות לבקש עזרה מזר בזמן שאתה פוגע בזרוע.
- הימנע מפעילויות מאומצות מדי. חלק מהפעילויות, כגון נהיגה, קשות לביצוע בזרוע שבורה. בקש מחברים או מבני משפחה עזרה בכדי להסיע אותך או להשתמש בתחבורה ציבורית.
חלק 3 מתוך 3: האצת ריפוי
שלב 1. אל תזוז יותר מדי
להחלמה מהירה, שמור על זרועך כמה שיותר שקטה. גם אם אתה בגבס או בסד, אל תזוז או תטפח יותר מדי על היד.
- זה חשוב במיוחד אם יש לך שבר והרופא מחכה להטיל גבס לאחר שהנפיחות בזרוע שככה.
- כדאי לחכות כמה שבועות עד שתחזור לפעילות רגילה או עד שתקבל אישור רופא.
שלב 2. שליטה בכאבים בעזרת תרופות
אתה עלול להרגיש כאב מהשבר. תרופות יכולות לסייע בהקלה על הכאבים, כך שתוכל להרגיש קצת בנוח ולא להזיז את היד יותר מדי.
- אתה יכול לקחת משככי כאבים ללא מרשם כגון אספירין, איבופרופן, נתרן נפרוקסן או אצטמינופן. איבופרופן ונתרן נפרוקסן יכולים גם להפחית נפיחות.
- ילדים ומתבגרים מתחת לגיל 18 לא צריכים לקחת אספירין אלא אם כן אושר על ידי רופא.
- כדאי להימנע מאספירין ותרופות אחרות שיכולות לדלל את הדם אם השבר חודר לעור או מלווה בדימום.
- אם הכאבים חזקים מספיק, הרופא עשוי לרשום הקלה בכאבים באמצעות סמים למשך מספר ימים.
שלב 3. בקר במרכז שיקום או פיזיותרפיה
במקרים רבים ניתן להתחיל טיפול שיקומי מיד לאחר הטיפול הראשוני. שיקום יכול להתחיל בתנועות פשוטות כדי למזער נוקשות ולהתקדם לפיזיותרפיה בהדרגה לאחר הסרת הגבס, הסד או הפלטה.
- השיקום צריך להתבצע רק באישור ובהנחיית רופא.
- שיקום ראשוני יכול לכלול תנועות פשוטות להגברת זרימת הדם ולהפחתת נוקשות הזרוע.
- פיזיותרפיה יכולה לשחזר את כוח השרירים, תנועות המפרק וגמישות הזרועות לאחר הסרת הגבס או הסד או השלמת ההתאוששות לאחר הניתוח.
שלב 4. עשו ניתוח אם השבר בזרוע הוא חמור
הניתוח מתבצע אם למטופל יש שבר מורכב או שבר הגורם לשבר. ניתוח יכול לסייע להבטיח שהזרוע תחלים כראוי ולמזער את הסיכון לשברים הבאים.
- במהלך הניתוח, המנתח יכניס מכשיר קיבוע שייצב את עצמותיך. ברגים, מסמרים, צלחות וחוטים הם סוגים שונים של כלי קיבוע. מכשירים אלה מסייעים לשמור על עצמותיהם במיקום במהלך תהליך ההחלמה.
- בהליך זה, תינתן לך הרדמה מקומית בזמן שהרופא מכניס ומחבר את מכשיר הקיבוע.
- זמן ההחלמה תלוי לעתים בחומרת השבר בזרוע ובמידת הטיפול בו בוצע.
- לאחר הניתוח, ייתכן שתזדקק לפיזיותרפיה כדי לשחזר את כוח המפרק, הגמישות והתנועה.
שלב 5. אכלו מזונות המחזקים את העצמות
קבעו תפריט דיאטה הכולל מזונות עשירים בסידן וויטמין D לחיזוק העצמות. מזונות אלה יספקו גם את החומרים המזינים הדרושים לגידול עצמות הזרוע ומניעת שברים עתידיים.
- סידן וויטמין D יכולים לפעול יחד לחיזוק העצמות.
- מקורות סידן טובים כוללים חלב, תרד, פולי סויה, כרוב, גבינה ויוגורט.
- אתה יכול לקחת תוספי סידן אם הדיאטה לבדה אינה יכולה לענות על צרכי הסידן שלך. עם זאת, השתדלו להוציא כמה שיותר סידן מהמזון.
- מקורות טובים לוויטמין D כוללים סלמון, טונה, כבד בקר וחלמונים.
- בדיוק כמו סידן, אתה יכול לקחת תוספי ויטמין D כדי להשלים את התזונה שלך.
- שקול לאכול מזונות מועשרים בסידן או בוויטמין D. מיצי פירות רבים כגון ענבים או תפוזים מכילים סידן או ויטמין D. מוצרי חלב מסוימים מועשרים בוויטמין D.
שלב 6. בצע הרמת משקולות לחיזוק העצמות
למרות שאנשים רבים חושבים שאימון משקולות רק מחזק את השרירים, העצמות בעצם מגיבות לאימון שלך. לאנשים שמתאמנים יש צפיפות עצם גבוהה יותר, ופעילות גופנית מסייעת גם באיזון ותיאום הגוף ובכך מפחיתה את הסיכוי לנפילות ותאונות.
- נסה הרמת משקולות, הליכה, טיפוס, ריצה, טיפוס במדרגות, טניס וריקודים לחיזוק ושמירה על עצמות.
- הקפד לפנות לרופא לפני תחילת תוכנית אימונים, במיוחד אם יש לך אוסטיאופורוזיס (עצמות נקבוביות).
