האזנה לקרב ההורים שלך יכולה להיות קשה מאוד, ואולי אינך יודע מה לעשות כשהם מתחילים להילחם שוב. אתה עשוי לתהות אם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי להפסיק את הלחימה. לרוע המזל, שום דבר לא יכול עשה מישהו עושה משהו-כלומר, אין ערובה שתוכל להפסיק את ההורים שלך להילחם. עם זאת, ישנם עדיין כמה דברים טובים שאתה יכול לעשות כדי לגרום להם להבין את רגשותיך ובתקווה לגרום להם להחליט להפסיק להילחם. אם אתה מרגיש עצוב, מפוחד, חרד או אפילו כועס כי ההורים שלך נלחמים כל הזמן, יש לנו כמה הצעות כדי שתוכל לנהל את הרגשות שלך ולחשוב על תוכנית להתמודד עם המצב הקשה הזה.
שלב
חלק 1 מתוך 3: שיחה עם הורים על הריבים שלהם
שלב 1. החליט אם אתה רוצה לדבר איתם על המאבק של ההורים שלך
ברוב המקרים, זה יכול להיות דבר טוב לדבר עם ההורים שלך על איך שהמאבק שלהם גרם לך להיות עצוב. ההורים שלך אולי לא יודעים שאתה יכול לשמוע את הריב שלהם, או שהם לא מבינים שאתה מרגיש רע.
הם עשויים לחשוב שהמאבק שלהם הוא לא עניין גדול ולא חשבו על זה מנקודת המבט שלך
שלב 2. בחר זמן מתאים לשיחות עם ההורים
גם אם אתה רוצה שהמאבק שלהם יסתיים במהירות, עדיף שתתרחק (אם אפשר) כשההורים שלך נלחמים.
חכה עד שהם יירגעו, ותודיע להם שאתה רוצה לדבר על משהו שבאמת מפריע לך
שלב 3. תאר את נקודת המבט שלך על מה שקרה להורים שלך
אתה מקבל החלטה מבוגרת לספר להורים שלך כיצד המאבק שלהם משפיע עליך, וזה נהדר! על מנת להגדיל את הסיכויים לשיחה טובה עם התוצאות שאתה מצפה להן, עליך לנסות לתקשר ביעילות. אתה צריך להתחיל להסביר להורים שלך מה אתה רואה מנקודת המבט שלך.
למשל, "אבא ואמא, נראה שאמא ואבא נלחמים הרבה בימים אלה, במיוחד בבוקר כשכולנו מתכוננים"
שלב 4. ספר להם מה אתה חושב
מכיוון שאתה רוצה שההורים שלך יבינו את המצב מבחינתך, עדיף ליידע אותם מה אתה חושב על המצב, גם אם אתה באמת מבולבל.
לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני לא יודע למה אמא ואבא נלחמים כל כך הרבה בימים אלה. אולי אמא ואבא עבדו מאוחר לאחרונה או שאמא ואבא צריכים להוריד אותי לבית הספר מוקדם לאימון להקה"
שלב 5. תאר מה אתה מרגיש
היו כנים עם רגשותיכם, ובתקווה שהוריכם יקשיבו, יוכלו לשכנע אתכם, ויחליטו לשנות את התנהגותם.
לדוגמה, תוכל להמשיך את השיחה באומרו, "אמא ואבא שלי נלחמים מלחיצים אותי. אני מודאג שאמא ואבא כועסים עלי, ואני חושש שאמא ואבא יתגרשו”
שלב 6. אמור מה שאתה רוצה
אל תשכח לספר להורים שלך מה אתה רוצה. כמובן שאולי תרצה שהם יפסיקו להילחם מיד, אבל זה עשוי להישמע לא מציאותי.
עם זאת, אתה יכול לבקש מהם לא לערב אותך או לנסות כמיטב יכולתך לשמור על הקרב בסוד
שלב 7. רשום מראש מה אתה רוצה לומר
אם אתה עצבני לזכור את כל מה שאתה עומד להגיד להורים שלך, או אם אתה מודאג שתתרגש, עדיף לכתוב את זה לפני שאתה מדבר איתם.
וודא שההודעה שלך כוללת את כל השלבים המתוארים לעיל (על שיתוף נקודת המבט שלך וכו '), ולאחר מכן התאמן
שלב 8. שקול לכתוב מכתב להוריך
אמנם תמיד עדיף לדבר ישירות עם ההורים שלך, אבל אם אתה מרגיש עצבני מדי, כתיבת מכתב עשויה לעזור. כתיבת מכתב יכולה לתת להם זמן לעכל את מה שיש לך לומר ולדון בו ביחד.
אם אתה כותב מכתב להוריך, עדיין תצטרך לתקשר ביעילות, לכן חשוב על השלבים המתוארים למעלה כדי שתדע מה לכלול במכתב
שלב 9. הקשיב להסבר ההורה
אני מקווה שההורים שלך יהיו מוכנים לדבר על מה שקורה ביניהם ויוכלו להסביר את הסיבה למאבק שלהם. אם שניהם פתוחים לדבר, עשו כל שביכולתכם להקשיב להם מבלי להפריע.
עם המזל, אתה והוריך תצליחו להתפייס, ואולי תוכלו לחשוב על תוכנית להתמודדות עם לחץ, חילוקי דעות ומריבות בעתיד
שלב 10. דבר עם מישהו שאתה סומך על כך שההורים שלך נלחמים
אם אינך בטוח אם עליך לדבר עם הוריך, אם אינך בטוח מה עליך לומר כאשר אתה מדבר איתם, או אם דיברת איתם אך דבר לא השתנה, עליך לנסות למצוא מבוגר מהימן. לדבר איתו על זה..
בחר מישהו שאוהב אותך, שאתה יכול לסמוך עליו ושדואג לך. חשוב על צ'ט עם מכר, המורה לייעוץ בבית הספר, המורה האהוב עליך או איש הכמורה שלך לייעוץ
שלב 11. היו פתוחים לטיפול משפחתי
יתכן שהוריך יעצו למשפחתך לפנות לייעוץ או לטיפול. הם עשויים להחליט לעשות זאת לאחר שתדבר איתם. עם זאת, גם אם לא עשית זאת, הם יבינו בעצמם שהמאבק שלהם יוצא מכלל שליטה ויציעו ייעוץ.
- אולי לא תאהב לשמוע את זה, במיוחד אם אתה ביישן או מופנם ודואג שהמפגש הזה יהיה משעמם.
- זכרו שזה סימן טוב! אם ההורים שלך מציעים ללכת לייעוץ, זה אומר שהם רוצים לנסות לשמור על המשפחה שלך בטוחה ומאושרת.
חלק 2 מתוך 3: לדעת מה לעשות כשהורים נלחמים
שלב 1. נסה לא לצותת כאשר ההורים שלך מתווכחים
מכיוון שאתה לא יודע למה ההורים שלך נלחמים, ומאחר שאתה מפרש בצורה לא נכונה משהו שאתה מאזין לו בחשאי, אולי עדיף לנסות לא להקשיב לריב שלהם.
האזנה להורים שלך נלחמת עשויה לגרום לך להיות עצוב עוד יותר, אך יש סיכוי טוב שהם יצליחו
שלב 2. מצאו מקום שקט יותר
במידת האפשר, עליך לנסות להתרחק למקום שההורים שלך נלחמים בו כדי שתוכל להירגע ולתת להם לסדר את הדברים בעצמם.
לדוגמה, אתה יכול ללכת לחדר שלך לקרוא ספר, לשחק משחק וידאו או לצאת החוצה לשחק
שלב 3. נסה למצוא דרך להימלט כאשר מתרחש ויכוח גם אם אינך יכול לעזוב
לא תמיד תוכל להיכנס לחדר אחר או לצאת מהבית כשההורים שלך נלחמים.
- לדוגמה, רוב ההורים נלחצים ומתווכחים בזמן נסיעה למרחקים ארוכים. אם זה קורה, אתה עדיין יכול למצוא דרך להתרחק מהם.
- למשל, שימו אוזניות והקשיבו למוזיקה מרגיעה או נעימה, או נסו להתמקד במגזין או בספר.
שלב 4. דע מתי להתקשר לשירותי חירום
אם אינך מרגיש בטוח כאשר ההורים שלך נלחמים, אם ההורים שלך מאיימים זה על זה באלימות פיזית, או אם מישהו נפגע, חשוב מאוד שתלך למקום בטוח ותזמין עזרה.
אתה עלול לדאוג שההורים שלך יכעסו על כך שאתה מעורב במשטרה, אך זכור כי עליך לשים ביטחון על חרטות, והתקשרות למשטרה אינה אשמתך-זאת (באמת) אשמת ההורים שלך כי הם שמו אתה במצב קשה
חלק 3 מתוך 3: לימוד הריבים שהתרחשו
שלב 1. להבין שזה טבעי שהורים נלחמים
אולי ההורים שלך התחילו לצעוק אחד על השני בחדר הסמוך, או שאולי הם התעלמו זה מזה במשך ימים. כך או כך, אתם כבר יודעים שהם כועסים זה על זה, וזה ילחיץ אתכם.
- עם זאת, חשוב מאוד שתבינו שזה נורמלי וכי לפעמים גם הורים יפים יכולים לא להסכים ולהתווכח זה עם זה.
- אם ההורים שלך לא נלחמים לעתים קרובות, ואם אף אחד לא נראה מודאג, אז אתה גם לא צריך לדאוג שהם נלחמים.
שלב 2. להבין מדוע הורים נלחמים
למרות שההורים שלך מבוגרים וצריכים להיות חכמים ובוגרים יותר, הם עדיין בני אדם. כולנו מרגישים עייפים, לחוצים או שיש לנו יום רע, ואולי ההורים שלכם נלחמים על הסיבות האלה.
רוב הסיכויים ששניהם יתחילו להרגיש טוב יותר בקרוב ויפצו
שלב 3. להבין שידיעת ההורים שלך נלחמים זה לא דבר רע
מומחים לבריאות המשפחה תמיד ממליצים להורים לא להילחם מול ילדיהם (לא צריך לדעת את כל פרטי חייהם הבוגרים ודאגות). עם זאת, חשוב מאוד שילדים יידעו שהוריהם אכן נלחמים מדי פעם.
- אחת החובות של הורה היא ללמד שחילוקי דעות הם בלתי נמנעים, אפילו עם אלה שאנו אוהבים, וללמד אותך כיצד להתגבר עליהם. אם ההורים שלך מסתירים ממך את כל חילוקי הדעות שלהם, יהיה לך קשה יותר להתמודד עם מצבים כאלה כשאת יוצאת.
- אני מקווה שההורים שלך יודיעו לך שהם לא כועסים זה על זה כשיסיימו להילחם והם המציאו. אם הם כל הזמן שוכחים לספר להם את זה, ואתה צריך לצפות בזהירות כדי לראות אם הכל בסדר, אתה כנראה צריך לדבר איתם.
שלב 4. להבין שהורים לא תמיד מאמינים לכל מה שהם אומרים במהלך ריב
לפעמים, כשאנחנו כועסים, נגיד דברים שאנחנו לא מתכוונים אליהם או שנצטער עליהם. יכול להיות שהתווכחת עם אחיך או אחותך, או עם אחד מחבריך ואמרת משהו רע כמו: "אני לא יכול לסבול אותך יותר!" או "אני לא רוצה לשחק איתך יותר!".
- לאחר שנרגעת, סביר להניח שתתנצל ותסביר שלא התכוונת להגיד את הדברים הרעים האלה.
- למרות שאנחנו רוצים שההורים שלנו תמיד יתנהגו בצורה מושלמת, לפעמים הם יגידו זה לזה דברים כואבים שהם לא מתכוונים ומאמינים בהם. יש לקוות שהם גם יתנצלו במהירות לאחר הקרב.
שלב 5. להכיר בכך שמריבות הורים אינן אשמתך
הורים יכולים להילחם על מספר דברים, מעבודה, כסף ואפילו דברים שנראים כאילו הם מדברים עליך. לדוגמה, ייתכן שהם נלחמים על כסף ואתם יודעים שהם פשוט שילמו דמי תשלום עבור צוות השחייה שלכם. אתה עשוי לחשוב שאם לא היית בצוות, הם לא היו נלחמים.
- אמנם קל יותר להאשים את עצמך וקשה שלא לחשוב שזו לא אשמתך, אך חשוב יותר לדעת כי הורים נלחמים לעולם לא תהיה אשמתך.
- ההורים שלך כבר קיבלו את ההחלטה הבוגרת להילחם, וזו אשמתם אם הם לא מתייחסים לזה היטב. זכור כי למרות שייתכן שקרבות נגרמים על ידי דבר אחד (אתה), הם בדרך כלל עוסקים בדברים אחרים שאין להם שום קשר אליך.
שלב 6. להבין שלחימה לא אומר שההורים שלך הולכים להיפרד
יתכן שאם ההורים נלחמים לעתים קרובות, בסופו של דבר הם יתגרשו. זכור שאם זה אכן קורה, גירושיהם אינם באשמתך.
עם זאת, עליך לזכור כי ריבים הם נורמליים בין אנשים שאוהבים זה את זה. מריבות לא אומר שההורים שלך לא אוהבים אחד את השני (או לא אוהבים אותך), ואפילו ריב קטן לא אומר שההורים שלך יתגרשו
שלב 7. דע שזה בסדר להרגיש עצוב
למרות שאתה מבין שמריבות הן פנים, אתה עדיין עלול להרגיש עצוב, מדוכא, מודאג, חרד או אפילו כועס. הרגשות שלך אולי מרגישים מוזרים, אבל זה בסדר שאתה מרגיש אותם.
