כולסטרול הוא חומר חלקלק ושומני (המכונה שומנים) המסתובב בדם. הכולסטרול חיוני לשמירה על קרום התא החיצוני, אך הוא גם לא בריא אם יש יותר מדי ממנו. רמות גבוהות של כולסטרול LDL "רע" קשורות לעיתים קרובות לטרשת עורקים, שהיא מצב בו העורקים מלאים בחומרים שומניים שיכולים לגרום להתקף לב או שבץ. על פי ה- CDC, ל- 73.5 מיליון אמריקאים (31.7%) יש רמות LDL גבוהות למדי. הידע כיצד לחשב את הכולסטרול הכולל שלך ומה פירושו של כל מדידה הוא שלב חשוב בהבנת הדרך לשמור על לב בריא.
שלב
חלק 1 מתוך 2: מתן דגימת דם
שלב 1. פנה לרופא שלך
הרופא שלך צריך להפנות אותך לספירת הדם המלאה (פרופיל שומנים או פרופיל ליפופרוטאין) הדרוש לבדיקת רמות ה- LDL, HDL והטריגליצרידים שלך - שלושת המרכיבים המשולבים כדי לקבל קריאת כולסטרול מלאה.
- LDL מייצג ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה, והוא למעשה קריאה משולבת של LDL ו- VLDL (ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה מאוד). עם הזמן LDL בונה רובד בעורקים שלך, מצמצם אותם ומגדיל את הסיכון למחלות לב, שבץ וסיבוכים לב וכלי דם אחרים. LDL מכונה לעתים קרובות כולסטרול "רע".
- HDL מייצג ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה. HDL מעביר את הכולסטרול בזרם הדם חזרה לכבד ומפחית את כמות הכולסטרול בדם. זו הסיבה ש- HDL נקרא כולסטרול "טוב".
- טריגליצרידים הם צורה נוספת של מולקולת שומן המצויה בדם, שיכולה לתרום להיצרות ולהתקשות של העורקים. כמו LDL, רמות גבוהות של טריגליצרידים יכולות להגביר את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם וסיבוכים.
שלב 2. מהר לפני נטילת דם
לקריאות מדויקות של אלמנטים שונים, עליך לצום תשע עד שתים עשרה שעות לפני שהדם שלך נמשך. זה הכרחי מכיוון שקריאות מדויקות דורשות ערכים מינימליים שאינם עולים עם האוכל.
אתה עדיין יכול לשתות מים לפני הצום
שלב 3. המתן לתוצאות שלך
המעבדה תבצע בדיקות מתאימות לדגימת הדם שלך לפני החזרת התוצאות. הרופא שלך בדרך כלל יבקש ממך לקבוע פגישת מעקב שבוע לאחר שנמשך דםך כדי לדון בתוצאות.
חלק 2 מתוך 2: פירוש תוצאות מעבדה
שלב 1. קרא את תוצאות המדידה
רמת הכולסטרול שלך תיכתב כריכוז הכולסטרול בדם. המספר מתייחס למיליגרם של כולסטרול בדציליטר אחד של דם (מ"ג/ד"ל). המעבדה עשויה להשמיט יחידות מדידה בתוצאות שלך, אך זו המשמעות של המספרים.
שלב 2. בדוק את רמות ה- LDL שלך
הרופא שלך יחשוב שרמת LDL מתחת ל -100 מ"ג/ד"ל היא התוצאה האידיאלית. להלן מדריך מלא לרמות LDL לאדם ללא מצבים רפואיים אחרים:
- אידיאלי - פחות מ -100 מ"ג/ד"ל
- כמעט אופטימלי/ מעט גבוה - 100 עד 129 מ"ג/ ד"ל
- מגבלה גבוהה - 130 עד 159 מ"ג/ד"ל
- גבוה - 160 עד 189 מ"ג/ד"ל
- גבוה מאוד - יותר מ -190 מ"ג/ד"ל
שלב 3. בדוק את רמות ה- HDL שלך
תראה מספר אחר המציין את מדידת HDL שלך. הרופא שלך יחשוב ש- HDL של 60 מ"ג/ד"ל (ומעלה) הוא התוצאה האידיאלית. להלן תיאור של מדידת HDL למי שאין לו מצבים רפואיים אחרים:
- אידיאלי - לפחות 60 מ"ג/ד"ל
- מגבלת גורמי סיכון למחלות לב - 41 עד 59 מ"ג/ד"ל
- גורמי סיכון גבוהים למחלות לב - פחות מ 40 מ"ג/ד"ל
שלב 4. בדוק את רמות הטריגליצרידים שלך
בדומה לרמות LDL גבוהות, רמות גבוהות של טריגליצרידים יכולות גם להגדיל את הסיכויים לפתח טרשת עורקים (היצרות והתקשות של העורקים), ולהגדיל את הסיכון להתקף לב ושבץ. הרופא שלך יחשוב שרמת הטריגליצרידים של פחות מ -150 מ"ג/ד"ל היא תוצאה אידיאלית, בהנחה שאין לך מצבים רפואיים אחרים. להלן פירוט מלא של מדידת הטריגליצרידים שלך:
- אידיאלי - פחות מ -150 מ"ג/ד"ל
- מעט גבוה - 150 עד 199 מ"ג/ד"ל
- גבוה - 200 עד 499 מ"ג/ד"ל
- גבוה מאוד - יותר מ 500 מ"ג/ד"ל
שלב 5. חבר את המספרים שלך למשוואה כדי למצוא את הכולסטרול הכולל שלך
לאחר שתכיר את שלושת המספרים הללו, תוכל להשתמש בהם במשוואה פשוטה לחישוב הכולסטרול הכולל שלך. המשוואה היא:
- LDL + HDL + (טריגליצרידים/5) = כולסטרול כולל.
- לדוגמה, אם יש לך LDL 100, HDL 60 וטריגליצרידים 150, המשוואה תהיה: 100 + 60 + (150/5).
שלב 6. חישוב הכולסטרול הכולל שלך
על ידי חיבור כל המספרים שלך למשוואה, תוכל לבצע בקלות חלוקה ותוספת כדי להגיע לרמת הכולסטרול הכוללת שלך.
- לדוגמה, החישוב מהדוגמה הקודמת הוא 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190.
- תוכל גם להשתמש במחשבון מקוון שיחשב את הכולסטרול הכולל שלך מכל מדידה בנפרד.
שלב 7. בדוק את רמת הכולסטרול הכוללת שלך
כמעט כמו כל אחד מהמרכיבים, ניתן לסווג את הכולסטרול הכולל שלך על פי טווח הקריאה שלו מאידיאלי לגבוה. הרופא שלך יחשוב שקריאת הכולסטרול הכולל של פחות מ -200 מ"ג/ד"ל היא תוצאה אידיאלית, בהנחה שאין לך מצבים רפואיים אחרים. עם זאת, להלן טווח הקריאות המלא:
- אידיאלי - פחות מ 200 מ"ג/ד"ל
- מעט גבוה - 200 עד 239 מ"ג/ד"ל
- גבוה - 240 מ"ג/ד"ל ומעלה
שלב 8. בקש מהרופא לדון איתך בתוצאות
למרות הכולסטרול הכולל הוא מדד טוב שכדאי לדעת, עדיין עליך לדון עם הרופא על החלקים מכיוון שהמספרים לא מתאימים. לדוגמה, 99 LDL + 60 HDL + (200/5 טריגליצרידים) = 199 כולסטרול כולל. רמת הכולסטרול הכוללת של 199 עדיין לא מסוכנת, אך 200 היא מספר גבוה לקריאת טריגליצרידים, והרופא שלך עדיין ידון באפשרויות שיסייעו לך לשלוט בטריגליצרידים שלך.
שלב 9. נקט צעדים להורדת הכולסטרול
אם הקריאות של מדידות בודדות או הכולסטרול הכולל שלך נמצאות מחוץ לטווח האופטימלי, סביר שהרופא יציע שינויים באורח החיים כדי לסייע בהורדת הכולסטרול. שלבים אלה כוללים:
- הפחיתו שומן רווי, שומן טראנס, מלח וסוכר בתזונה
- בחר מזון בריא, כגון פירות, ירקות, קטניות, דגנים מלאים וחלבון בשר רזה
- בצע לפחות שלושים דקות של אירובי מדי יום
- להפסיק לעשן (אם מעשנים)
- שמירה על משקל תקין
- תוכל למצוא מידע מלא עם שלבים להורדת הכולסטרול שלך במאמר Clear Clear Arteries Naturally.
טיפים
מספר מומחי בריאות מציעים כיום מודל מבוסס סיכון של טיפול בכולסטרול. תוכל להשתמש בכלי להערכת הסיכונים המקוון של מכון הלב, הריאות והדם של 10 שנים:
אַזהָרָה
- למרות שמאמר זה מספק מידע בנוגע לכולסטרול, אין להתייחס אליו כעצה רפואית. התייעץ תמיד עם הרופא שלך בתוכנית הטובה ביותר לפקח ולשלוט בכולסטרול שלך.
- רמות הכולסטרול צריכות לשמש רק כמדריך ויש להעריך אותן על ידי רופא בעת הערכת הסיכון למחלות לב.
