תחושת עקצוץ או קהות היא ממש מעצבנת. אך למרבה המזל, הטרדות האלה בדרך כלל יחלפו מעצמן ברגע. בדרך כלל, אתה רק צריך להרפות את תנוחת הגוף הדגדוג או להזיז אותה שוב ושוב כדי להיפטר מתחושת העקצוץ שמופיעה. עם זאת, לפעמים העקצוץ קורה לעיתים קרובות מדי ומעיד על בעיה בריאותית חמורה, שאחת מהן היא תסמונת התעלה הקרפלית אשר לעיתים גורמת לסובלים לחוות עקצוצים באזור הידיים. סוגים מסוימים של עקצוצים ניתנים לריפוי ללא עזרת רופא. עם זאת, אם יש חשד שהעקצוץ נובע מבעיה בריאותית חמורה יותר כגון עצב צבט, יש לבדוק זאת מיד על ידי רופא!
שלב
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם עקצוצים לא סדירים
שלב 1. הניחו את הידיים במצב נוח, ניטרלי
עקצוצים וחוסר תחושה יכולים להתרחש אם הידיים שלך נמחצות או במצב לא נוח בזמן שאתה ישן. באופן כללי, אתה רק צריך לשנות עמדות כדי להיפטר מהן. במילים אחרות, הרפי את הידיים והידיים, ויישר את המרפקים ואת פרקי הידיים.
שלב 2. הזז את הידיים עד שתחושת העקצוץ תעלם
אם העקצוץ נמשך יותר מ -30 שניות גם לאחר שינוי תנוחות, נסה להזיז את פרק כף היד ברציפות. אל תעשו את זה בהתלהבות רבה מדי כדי שלא תהיה לכם עוד בעיה משותפת!
אם אתה ישן עם הידיים כתושות, העצבים ומחזור הדם בידיים שלך יהיו בדיכאון במשך זמן רב מאוד. למעשה, תחושת העקצוץ יכולה להימשך לא מעט זמן גם אם רק לשים את היד במצב לא נוח במשך כמה דקות
שלב 3. שטפו את הידיים במים חמים למשך 2 עד 3 דקות
אם הידיים שלך עדיין מדגדגות לאחר מכן, נסה להפעיל אותן במים בטמפרטורה של 32-38 מעלות צלזיוס. זכור, וודא שהמים חמים, לא חמים! במקביל, להדק ולהרפות את שרירי הידיים מספר פעמים.
מים חמים יכולים לשפר את זרימת הדם ולהרפות את הידיים. שיטה זו מומלצת למעשה גם לטיפול בעקצוצים הקשורים למחלות מסוימות, כגון תסמונת ריינו ומנהרה הקרפלית
שלב 4. פנה לרופא מיד אם אתה חווה עקצוץ חוזר או א -סימטרי
עקצוץ מדי פעם בהחלט לא מוזר. עם זאת, אם העקצוץ מתרחש שוב ושוב, קשה להיעלם, או רק מתרחש בצד אחד של הגוף, סביר להניח שאתה חווה הפרעה נוירולוגית שצריך להיזהר ממנה.
- תסמונת המנהרה הקרפלית היא הפרעה עצבית הקשורה לרוב לעקצוצים בידיים ובזרועות. בנוסף, מצבים אחרים שעלולים, אך לא לעתים קרובות, לעורר עקצוצים הם פיברומיאלגיה, טרשת נפוצה והפרעות בעמוד השדרה.
- פנה לרופא מיד אם העקצוץ מתרחש לאחר פציעה, או אם העקצוץ מלווה בירידה ברמות האנרגיה, כאבי ראש, בלבול או סחרחורת.
שיטה 2 מתוך 3: שיפור מצב העצבים
שלב 1. הסביר לרופא את החלק הנגוע ביד
למעשה, הפרעות עצבים שונות ישפיעו גם על אזורים שונים. כדי לתת אבחנה מדויקת, הרופאים צריכים לבצע סוגים שונים של בדיקות. לדוגמה, הרופא יבחן את מצב הידיים והידיים, יבקש מכם להזיז את הידיים והאצבעות, ולבצע צילומי רנטגן במידת הצורך.
- עקצוץ של האגודל, האצבע המורה, האצבע האמצעית והאצבע (וכף היד מתחת לאצבעות אלה) מעיד על תסמונת התעלה הקרפלית.
- אם הטבעת והאצבעות הקטנות שלך מדגדגות כשאת מכופפת את המרפק, סביר להניח שמדובר בתסמונת המנהרה הקובילית.
- כאב או עקצוצים המתמקדים באזור היד העליונה יכולים להיגרם מכך שהעצב הרדיאלי נדחס.
שלב 2. מתיחות באופן קבוע, במיוחד כאשר אתה מבצע פעולות שחוזרות על עצמן כמו הקלדה
כל 20 או 30 דקות, הניחו את ידיכם כמו בתפילה והניחו אותן כ -15 ס מ מול בית החזה. עדיין במצב זה, הרם את שני המרפקים עד ששרירי הזרוע מרגישים מושכים. שמור על תנוחת מתיחה זו במשך 10 עד 20 שניות, ואז הרפה שוב את הידיים
- לחלופין, כופף את זרוע ימין מול חזה כף היד שלך כלפי חוץ. לאחר מכן, משוך את אצבעות יד ימין לאחור בעזרת יד שמאל, עד שהשריר מרגיש נמתח.
- החזק את המיקום הזה במשך 10 עד 20 שניות, ולאחר מכן בצע את אותו התהליך ביד שמאל.
שלב 3. משרים ידיים במים חמים וקרים לסירוגין
ממלאים דלי אחד במים קרים והשני במים חמים. לאחר מכן, יש להשרות את הידיים והידיים במים קרים למשך 2-3 דקות, ולאחר מכן לעבור מיד למים חמים באותו משך זמן. בצעו את התהליך במשך שלושה סיבובים.
נסה להשרות את הידיים במים חמים וקרים 3-4 פעמים ביום, או בכל פעם שהידיים שלך מרגישות עקצוצים
שלב 4. תלבש מגני פרק כף היד לישון אם יש לך תסמונת התעלה הקרפלית
עבור אנשים עם תסמונת זו, לבישת מגן רב עוצמה שומרת את הידיים והזרועות במצב ניטרלי בזמן השינה.
שאל את הרופא שלך להמלצות הגנה מתאימות
שלב 5. לבשי מגיני מרפק לשינה אם יש לך תסמונת מנהרה קובלית
היזהר, כיפוף המרפקים עלול לסכן את המצב! לכן, בקש מהרופא שלך המלצות למגן המרפק הימני למניעת קרות של דברים לא רצויים.
אם אתה רוצה, אתה יכול גם לחבוש את המפרק במגבת, ואז לאטום את דפנות המגבת בעזרת סרט עבה
שלב 6. שוחח עם הרופא שלך על האפשרות של זריקות קורטיזון
אם העקצוץ, חוסר תחושה או כאב מתחילים להפריע לפעילות היומיומית שלך, נסה לקחת זריקות קורטיקוסטרואידים כדי להפחית את העוצמה. עם זאת, הבין כי ההשפעות שאתה מרגיש הן זמניות.
- רוב הסיכויים שאזור ההזרקה יהיה כואב ונפוח במשך 1-2 ימים. במידת הצורך מרחו דחיסה קרה על האזור למשך 15 דקות כל 3 שעות.
- רוב הסיכויים שהרופא שלך ימליץ גם על סטרואידים אוראליים כגון פרדניזון. ספר לרופא אם יש לך סוכרת מכיוון שקורטיקוסטרואידים עלולים להקשות על הגוף לשלוט ברמות האינסולין.
שלב 7. פנה לפיזיותרפיסט לבעיות עקצוץ הקשורות להפרעות צוואר
מכיוון שהעצבים בידיים מושרשים באזור הצוואר, הפרעות בעמוד השדרה יכולות גם לגרום לעקצוצים בזרועות, בידיים ובאצבעות. במידת הצורך, בקש מהרופא שלך הפניה לפיזיותרפיסט או לכירופרקט מהימן.
סביר להניח כי הפרעת צוואר חמורה, כגון דורבן עצם או פריצת דיסק, תדרוש ניתוח
שלב 8. הפסק לעשן ולשתות, במידת הצורך
יותר מדי עישון ושתיית אלכוהול עלולים לחסום את זרימת הדם ולהחמיר את מצב העצבים. אם אתה מעשן, שאל את הרופא שלך לקבלת המלצות על הדרך הטובה ביותר להפסיק. אם אתה שותה יותר אלכוהול ממה שאתה צריך, נסה לצמצם.
צריכת האלכוהול המומלצת לגברים היא 1-2 כוסות ביום. בינתיים, נשים לא צריכות לצרוך יותר מכוס אלכוהול מדי יום
שיטה 3 מתוך 3: ניהול בעיות בסיסיות
שלב 1. התייעץ עם הרופא על הצורך להגדיל את צריכת ויטמין B12
חלק מהתסמינים של מחסור בוויטמין B12 הם עקצוצים בידיים ו/או ברגליים, קשיי איזון, קשיי חשיבה, ירידה ברמות האנרגיה והצהבה של גוון העור. אם אתה מרגיש שאתה חווה זאת, התייעץ מיד עם הצורך לבצע שינויים באורח החיים או קח ויטמינים לרופא שלך.
- כמה מקורות טבעיים של ויטמין B12 הם בשר אדום, עופות, בעלי חיים ימיים, מוצרי חלב וביצים. זכור, צמחים אינם מייצרים ויטמינים אלה. לכן, אתם הצמחונים והטבעונים יש סיכון גבוה יותר לפתח מחסור בוויטמין B12.
- התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת ויטמינים או תוספי מזון.
שלב 2. לשלוט ברמות הסוכר בדם אם יש לך סוכרת
רמות סוכר גבוהות בדם ואינסולין נמוך עקב סוכרת עלולות לעורר נוירופתיה סוכרתית, שהיא צורה של נזק עצבי. במידת הצורך, פנה לרופא לעזרה בשליטה על רמות הסוכר בדם. הרופא או הרוקח שלך יכולים להמליץ על תרופות דרך הפה או אקטואליה שניתן להשתמש בהן לטיפול בכאבים ועקצוצים המתרחשים.
שלב 3. זיהוי תסמונת Raynaud אפשרית
אצל אנשים הסובלים מתסמונת ריינו, זרימת הדם לאצבעות ולאצבעות בהונות מוגבלת מאוד. לכן, הם מרגישים לעתים קרובות עקצוצים, קהות ו/או קור. כאשר מתרחש התקף, אצבעות רגליהם ואצבעות הרגליים עשויות להחוויר או להפוך לכחולות. אם אתה חושד בתסמונת זו, סביר להניח כי הרופא שלך יבצע בדיקה גופנית, בדיקות דם ויצפה במצב הציפורניים שלך בעזרת מיקרוסקופ.
- אם הוכח שיש לך תסמונת ריינו, השתדל לשמור על כפות הרגליים והידיים. לדוגמה, התעמלו באופן קבוע כדי לשפר את איכות זרימת הדם. עם זאת, הקפד תמיד להתייעץ עם הרצון לבצע כל תרגיל לרופא שלך, כן!
- רוב הסיכויים שהרופא שלך ירשום תרופות לשליטה בלחץ הדם או הרחבת כלי הדם המצומצמים.
- הימנע טבק, אלכוהול וקפאין, אשר יכול לעורר התקפות.
שלב 4. פנה לרופא אם אתה חושד שתחושת העקצוץ שלך קשורה לטיפול בסרטן
למעשה, צריכת תרופות כימותרפיות יכולה לגרום לחולי סרטן לחוות קהות באזורים של הידיים, הרגליים ושאר חלקי הגוף. תופעות לוואי אלה שכיחות מאוד, אך עדיין עליך להתייעץ עם רופא. רוב הסיכויים שאחרי זה הרופא ירשום תרופות להקלה על כאבים, עקצוצים או קהות.
חלק מהאנשים שחווים קהות לאחר כימותרפיה טוענים שהם מרגישים יותר בנוח לאחר ביצוע דיקור
טיפים
- התקשר לשירותי החירום אם העקצוץ מלווה בירידה ברמות האנרגיה, בלבול, סחרחורת, קשיי דיבור או כאב ראש חמור.
- התקשר לרופא מיד אם מתרחשים עקצוצים לאחר שסבלת מפציעה.
