ידיים שחוות הזעת יתר יכולות להיות מביכות ומביכות. במהלך ראיונות עבודה, דייטים ראשונים ואירועים הדורשים שיחות גבוהות, אתה לא רוצה שהידיים שלך יזיעו. המשך לקרוא כדי לגלות כיצד לפתור בעיה זו בחיי היומיום.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: מנסה טיפול מהיר
שלב 1. מרחי נוגד זעה על הידיים
יש הרבה נוגדי זיעה שתוכננו במיוחד עבור הידיים והרגליים. תרופות אנטי-פרספירנט ללא מרשם יכסו באופן זמני את נקבוביות הזיעה, מה שאומר שתהיה פחות זיעה על העור שלך. הקפד לבחור אנטי -פרספירנט ולא רק דאודורנט; שניהם מוצרים שונים עם פונקציות שונות.
- שילוב נוגד הזעה במשטר טיפוח הגוף היומי שלך עשוי לסייע לך למנוע הזעה מדי פעם במקום להתמודד עם כפות ידיים מיוזעות.
- התייעץ עם רופא עור או רופא משפחה לקבלת הנחיות בנוגע למוצרי נוגדי הזעה השונים.
שלב 2. בחר בגדים התומכים בפעילות שלך
בגדים שאינם צמודים מדי יכולים לסייע לגוף לווסת את הטמפרטורה שלו, ובכך להפחית את כמות הזיעה המופיעה בחלקים לא מכוסים של הגוף. כותנה, צמר ומשי בדרך כלל מאפשרים לעור לנשום והם בחירה מצוינת ללבוש במזג אוויר חם. בגדי ספורט שסופגים זיעה יכולים להיות בחירה טובה להתעמלות.
שלב 3. משפשפים אבקת טלק או עמילן תירס בין כפות הידיים
אבקות אלה סופגות רטיבות בקלות רבה, כך שהן לא ימנעו את הידיים שלך מלראות לחות מדי. אבקת טלק ועמילן תירס יכולים גם לשפר את דיוק האחיזה שלך, שניתן להפחית אותו על ידי הזעה. אל תשתמש יותר מדי אבקה או קמח מכיוון שזה יכול לגרום לך להזיע אפילו יותר. שכבה דקה מספיקה.
אל תשכח לשטוף ידיים לאחר מכן
שלב 4. קח הפסקות תכופות בעת שימוש בידיים
עבודות כגון הקלדה, בנייה או כתיבה מגיעות עם הרבה חיכוכים, חום והרבה תנועה. הקפד לבצע הפסקות קבועות בעת ביצוע פעילויות אלה, כך שהגוף שלך יכול לווסת את הטמפרטורה שלו. ניגוב ידיים בעזרת מטלית או מגבת רכה יכול גם לעזור. ניתן לשלב פסק זמן זה עם שאר הטיפים להפחתת זיעה המופיעים במאמר זה; למשל, בהפסקות תוכלו לשטוף ידיים או להעביר אותן למקום קריר יותר.
במידת האפשר, נסה להחליף בין המשימות השונות שלך לאורך כל היום. הקלד במשך חצי שעה ולאחר מכן בצע עוד עבודות לפני שתחזור להקלדה. שלב זה ייתן לגופך הזדמנות לנוח
שלב 5. תנו לאוויר להסתובב בכפות הידיים והאצבעות
אין להסתיר את הידיים בכיסים או לכסות אותן בכפפות או טבעות. החזקת הידיים במקומות צרים תגרום להן להיות רטובות, חמות ומיוזעות. למרות שאוויר קר עלול להרגיש לא נוח או לעקוץ באזורים בעור המזיעים מאוד, הוא יכול לסייע בהפחתת הזעה.
שלב 6. תמיד יש מפית או מטפחת בהישג יד כדי לייבש את הידיים בכל פעם שצריך
פיסת בד כותנה פשוטה יכולה לשמור על הידיים יבשות למשך זמן מה. אתה לא צריך לנגב את הידיים באופן קבוע, רק כשהן מזיעות מדי. כותנה עדיפה מכיוון שבד מסוג זה סופג לחות היטב.
טבילת כפפות או מטלית באלכוהול יכול לעזור לשמור על הידיים נקיות וקרירות
שיטה 2 מתוך 4: היו מודעים לתזונה שלכם
שלב 1. שתו הרבה מים כדי להוריד את חום הגוף
גוף חם יזיע כדי לצנן את עצמו. שמירה על לחות חשובה מכיוון שהיא מאפשרת לגוף שלך לווסת את הטמפרטורה שלו. בנוסף, שתייה קרה במקום משקאות בטמפרטורת החדר או משקאות חמים, יכולה למנוע הזעת יתר מכיוון שצריכת נוזלים קרה שומרת על טמפרטורת הליבה נמוכה.
- מים הם המשקה הטוב ביותר, אבל אתה יכול לשתות תה קר או משקאות דלי קלוריות אחרים שטעמם טוב; ככל שזה טעים יותר, כך גדל הסיכוי שתשתו אותו לעתים קרובות.
- אתה יכול גם לשתות משקאות ספורט, אך הנוזלים הללו מיועדים לספורטאים שעושים פעילות גופנית נמרצת. משקאות כאלה מכילים פחמימות ואלקטרוליטים שאולי אינכם זקוקים להם אם אינכם מתאמנים.
שלב 2. הימנע ממזונות בתוספת סוכר
מזונות מלאים בסוכר יכולים לדחוף את רמת הסוכר בדם ולגרום לסחרחורת, נמנום והזעה. אם אתה רגיש לסוכר, אכילת יותר סוכר ממה שאתה צריך יכולה להוביל לייצור זיעה מוגבר. בנוסף, מחלות כגון היפוגליקמיה תגובתית עלולות לגרום להזעה, חוסר שקט וכאבי ראש לאחר עיכול סוכר.
מזונות אחרים המכילים סוכרים פשוטים, כגון לחם לבן או תפוחי אדמה, יכולים להחריף את התגובה גם אם אין בהם תוספת סוכר. הימנע ממאכלים אלה בתזונה שלך או החלף אותם בתחליפים כגון לחם מחיטה מלאה או טעים המכילים פחמימות מורכבות
שלב 3. התרחק ממאכלים חריפים ומשקאות המכילים קפאין, במיוחד במזג אוויר חם
מזון חריף וקפאין מפעילים את המוליכים העצביים שאומרים לגוף שלכם לייצר זיעה. בחר מאכלים שאינם מתובלים מדי וצמצם משקאות ופינוקים המכילים קפאין.
זכור כי אפילו קפה נטול קפאין מכיל כמות קטנה של קפאין שארית שיכולה להיות בעייתית עבור אנשים רגישים
שלב 4. לאכול הרבה פירות, ירקות ודגנים מלאים
מזונות אלה מהווים מקורות טובים לסיבים, ויטמינים ומינרלים. חומרים אלה מסייעים לווסת את תפקודי גופך. מזונות טבעיים מעודדים רמות סוכר יציבות בדם אשר יכולות למנוע מצבים מזיעים בכפות הידיים. פירות וירקות טריים מכילים מים שיכולים לעזור לווסת את טמפרטורת הגוף, במיוחד כשהוא קר.
- כדאי לשקול להכניס מולטי ויטמין לתזונה אם אינך יכול לאכול מגוון רחב של מזון צמחי.
- בניגוד לדעה הרווחת, אכילת פירות וירקות אינה "מסלקת" את גופך. עדיף לכלול מזונות כאלה כחלק מהתזונה היומית שלך מאשר כתזונה מאולתרת.
שלב 5. הגבל את צריכת המזונות העשירים ביוד
מזונות אלה כוללים הודו, בצל, חמוציות, מוצרי חלב, תפוחי אדמה, ברוקולי, בקר ואספרגוס. למרות שמזונות אלה בריאים, צריכת יותר מדי יוד יכולה להוות גורם תורם להיפרתירואידיזם, הפרעה בתפקוד מטבולי. אחד התסמינים של תת פעילות בלוטת התריס הוא הזעת יתר.
רק רופא יכול לאבחן תת פעילות של בלוטת התריס. אם אתה מודאג לגבי תסמונות מטבוליות, התייעץ עם הרופא הראשי שלך
שלב 6. שמור על המשקל שלך ברמה בריאה
הזעת יתר יכולה להיות שכיחה יותר בקרב אנשים הסובלים מעודף משקל, שמנים או שאינם כשירים. למרות שפעילות גופנית, במיוחד פעילות גופנית מאומצת, גורמת לאנשים להזיע, אתה תזיע פחות בחיי היומיום שלך אם אתה במשקל אידיאלי ותמיד תעסוק ברמת פעילות בריאה.
שיטה 3 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. הימנע ממקומות חמים ולחים
הגוף שלך יזיע כדי להוריד את הטמפרטורה שלו. להיות במזג אוויר חם יעלה את טמפרטורת הגוף. אם אתה מבלה הרבה בחוץ במהלך העונה החמה, שקול לקחת הפסקות קבועות בחדר קריר יותר או לחפש מחסה רגיל בצל או מטריה.
מקומות ציבוריים כגון בתי קפה, ספריות ומוזיאונים מצוידים לעתים קרובות במיזוג אוויר במהלך העונה החמה. לבלות זמן במקומות כאלה כדי להירגע ולפזר את החום מובן למדי
שלב 2. שטפו את הידיים לעתים קרובות במים וסבון
שימוש בסבון ישמור על הידיים נקיות וחפות מחיידקים. אל תשכח לייבש את הידיים במטלית רכה לאחר שטיפתן.
- שטיפת ידיים לעתים קרובות מדי עלולה לגרום להן להיות יבשות מדי. הגבל את שטיפת הידיים או שקול למרוח קרם לאחר שטיפת ידיים.
- חומר חיטוי ידיים מבוסס אלכוהול יכול גם לשמור על קרירות הידיים.
שלב 3. עשה מקלחת קרה כדי למנוע מהגוף שלך להזיע
מקלחות קרות הן דרך מצוינת להתקרר במזג אוויר חם או אחרי יום מעייף. היזהר לא להתקלח לעתים קרובות מדי; ניקוי יתר של העור יכול לייבש אותו ולאבד שמנים אתריים שעלולים להפריע להזעה בריאה. שקול להשתמש בקרם לחות או קרם גוף וכן אנטי -ספירנט לאחר המקלחת.
שלב 4. לשלוט בחרדה ולחץ שלך
מצבי לחץ או לחץ יכולים לגרום לך להזיע יותר מהרגיל. שליטה ברמות הלחץ באמצעות פעילות גופנית יומית כגון יוגה, מדיטציה או עיסוי. שקול לתרגל טכניקות הרפיה שונות כגון נשימה עמוקה, הרפיה מתקדמת של שרירים ואפילו צחוק. ערבבו והתאימו את הטכניקות הללו בחיי היומיום שלכם כדי להתמודד עם סוגים שונים של מתח. לדוגמה, עשה יוגה בבוקר ותנשום עמוק לאורך כל היום.
השרייה באמבטיה חמה יכולה לסייע בשליטה על המתח (והזעה), למרות שזה כן מעלה את טמפרטורת הגוף שלך
שיטה 4 מתוך 4: פנייה לטיפול רפואי במקרים חמורים
שלב 1. התייעץ עם רופא כדי לברר אם יש לך הזעת יתר
הפרעה זו מאופיינת בהזעת יתר. ייתכן שהגיע הזמן לפנות לרופא אם אתה חווה עלייה פתאומית בהזעה, אם הזעת יתר מפריעה לחיי היומיום שלך, או אם את חווה הזעות לילה ללא סיבה נראית לעין. הרופא שלך עשוי לשאול אותך שאלות כלליות על אורח חייך או לבקש מידע על ההיסטוריה של הסימפטומים שלך.
- הרופא שלך עשוי להמליץ תחילה על שימוש בתרופות אנטי-פרספירנט ללא מרשם או לרשום תרופה אקטואלית חזקה יותר כגון Drysol.
- רק רופא יכול לאבחן אותך עם הפרעה ניתנת לטיפול כגון הזעת יתר.
שלב 2. שקול לשאול את הרופא לגבי יונטופורזה
Iontophoresis הוא תהליך המתבצע על ידי הפעלת זרם חשמלי נמוך לאזור הפגוע כגון כף היד. הוכח כי תהליך זה מפחית הזעה. טיפול זה אינו קבוע, הטיפול מתבצע פעמיים ביום במשך מספר ימים, ולאחר מכן ייצור הזיעה שלך יפחת למשך מספר שבועות. לאחר מכן יש לחזור על ההליך שוב.
הרופא שלך עשוי להמליץ על כלים בהם תוכל להשתמש כדי לטפל בעצמך בבית. יתכן כי Iontophoresis אינו הטיפול הנכון עבורך אם הינך בהריון או אם יש לך קוצב לב
שלב 3. שקול להשתמש בזריקות בוטוקס
בוטוקס, הידוע בכינויו טיפול בקמטים בפנים, יכול להפחית את ההזעה על ידי שיתוק העצבים בכפות הידיים. טיפול זה יכול לעבוד גם על חלקים אחרים של הגוף, כגון כפות הרגליים. הליך זה עשוי להיות יקר יותר מאופציות אחרות והוא זמני, בכך שהוא מונע מחלק הגוף המטופל להזיע במשך שישה חודשים עד שנה.
שלב 4. שוחח על טיפול כירורגי עם הרופא שלך
חלק מההליכים הכירורגיים יכולים לשנות את העצבים המעוררים ייצור עודף זיעה. מספר הליכים אחרים יכולים להסיר את הבלוטה הבעייתית מתוך כף ידך. ניתוח תיקון הופך לקבוע לאחר כחודש לאחר ביצוע ההליך, כך שיש זמן להפוך את השינויים שבוצעו. עם זאת, אין זה אומר שניתן להקל ראש בניתוח; הניתוח יכול להיות יקר ויכול לסכן אותך מתופעות לוואי.
טיפים
- שמור את הידיים פתוחות, לא קפוצות או בכיסים.
- אבקת תינוק ואבקת טלק קלים לנשיאה וקלים לשימוש, אך יש לעשות בהם שימוש חוזר בכל פעם שאתה שוטף ידיים או הולך לשירותים.
- הימנע מהנחת הידיים על משטח אחד, כגון שולחן, לפרקי זמן ארוכים.
