לפעמים, ניתן לקבוע משחק כדורגל על ידי אירוע במשחק. אם אתה מקבל הזדמנות להבקיע עם בעיטת עונשין, זה אומר שיש לך את היד העליונה עכשיו. אך למרבה הצער, רוב בעיטות העונשין שמחמיצות שער אינן תוצאה של הצלות מבריקות של השוער, אלא תוצאה של זריקה שהולכת רחוק ומחמיצה את המטרה. אל תתנו לך לעשות זאת. למד לירות עונשים בדיוק רב והתאמן בדרך הנכונה כך שהקבוצה שלך תוכל לסמוך עליך כאשר הם זקוקים לך.
שלב
חלק 1 מתוך 2: בעיטת עונשין
שלב 1. הקפד למקם את הכדור בעצמך
אל תתנו לשופט, לשוער או לאף אחד אחר להניח את הכדור. אתה זה שיבעט, אז אתה זה שצריך להניח את הכדור בנקודה הלבנה. בדוק את הדשא מול הכדור, וודא שאין תלוליות של לכלוך, סלעים או ענפים שיכולים להפריע לך, ולאחר מכן הנח את הכדור במיקום הגבוה ביותר על הדשא.
באופן אידיאלי, הכדור צריך להיות ממוקם מעט מעל הדשא, כך שיהיה לך קל יותר לבעוט בו כראוי. אם הנקודה בכדור נראית כאילו היא מתחילה לדעוך, אל תדאג יותר מדי, בעיטה בכדור מעל הקרקע היא זריקה עם סבירות גבוהה להבקיע שער. בעת בעיטה, הקפד לחשוב גם על גובה הכדור
שלב 2. קח כמה צעדים אחורה
מקם את הכדור, קח כמה צעדים אחורה, ולאחר מכן עשה צעד צד לעבר כף הרגל שלך שאינה בועטת. המרחק שאתה צריך לבעוט הוא לא ארוך במיוחד, ורוב השחקנים צריכים רק צעד אחד כדי להתקרב ועוד שלב לתמוך בועטים חזק ולבסוף מבקיעים. בדרך כלל אין צורך במספר צעדים גדול יותר, אך עשה מה שנוח לך. תרגלו כמה גישות שונות ותראו איזו מהן מתאימה לכם.
חלק מהשחקנים חושבים שריצה למרחקים ארוכים תגרום לבעיטה קשה יותר. זה ייראה מאיים, אבל למעשה אתה צריך להאט את הקצב כשאתה מתקרב לכדור כדי שלא תפספס זריקה. לקיחת מרחק רב כדי לבעוט בפנדל לא תעשה דבר מלבד לעייף אותך
שלב 3. נצח את המשחק הפסיכולוגי
הימנע מדברים כמו להסתכל על השוער, להקשיב לפטפוט של היריב שלך או לשים לב למה שאנשים אחרים אומרים. הפוך את המגרש לשקט, תסתכל על הכדור ותחשוב מה לעשות. כרגע, הדבר החשוב הוא להכניס את הכדור לשער. אולי השוער יקפוץ, יחווה ויראה בטוח בעצמו. זאת מכיוון שהשוער יודע שאתה עומד לכבוש. הישאר ממוקד והישאר רגוע, ותהיה צעד אחד קרוב יותר להבקיע שערים.
- אם אתה מרגיש בטוח, הסתכל ישירות בעיני השוער בעיניים. הביטו בו בביטחון מלא כי בהחלט תכבשו. להפחיד את היריב שלך.
- מבחינה סטטיסטית החמיצו יותר בעיטות עונש ממה שהשוער הציל. היריב הגדול ביותר שלך בעונשין הוא לא השוער, אלא אתה. תזכור את זה.
שלב 4. בחר נקודה כיעד ואל תשנה את דעתך
איזו נקודה היא הטובה ביותר לבעיטות עונשין? בכל מקום שנוח לך. בכל נקודה שתבחר, פשוט בעט לכיוון הנקודה הזו. הסיכויים להמשיך מבעיטת עונשין גבוהים, אבל לחשוב יותר מדי יקלקל את ריכוז השחקנים בבעיטת הפנדל, הם ישנו את דעתם בשנייה האחרונה. אל תתנו לזה לקרות. בחר נקודת מטרה וודא שהיא נכונה.
- הסטטיסטיקה אומרת שזה נכון, יותר בעיטות עונשין נקלעות לפינה השמאלית התחתונה של השער. הצו השני נמצא בפינה השמאלית העליונה, ולבסוף בפינה הימנית התחתונה. הסיבה לכך היא שרוב השחקנים משתמשים יותר ברגל ימין ובאופן טבעי הם בועטים בכדור שמאלה.
- אם יש לך ספק, כוון את הכדור בצורה אופקית נמוך אל השער. בעיטות שמופנות לפינה העליונה של השער כמעט ולא מפספסות את השוער, אך לרוב הן אינן במטרה. אם הזריקה שלך מדויקת מספיק, נסה לפגוע בפינה העליונה של השער כי זריקה נכונה לעבר הפינה העליונה קשה מאוד ולעתים רחוקות על ידי השוער; אך סטטיסטית סביר יותר שהבעיטה שלך תחמיץ.
שלב 5. נשם ברוגע
לאחר שהנחת את הכדור והחלטת באיזו דרך אתה תבעט, פשוט תירגע. אסוף את הביטחון העצמי שלך. יותר מ -70 אחוזים מבעיטות העונשין האלה הסתיימו בשערים. התרכז במה לעשות, חשב על המכניקה של הבעיטה הרצויה שלך, והמתן לשריקת השופט. אמור לעצמך שאתה עומד להבקיע.
- צייר תמונה בראש שלך שהכדור מהבעיטה שלך ירה על פני השוער ולתוך השער. דמיין את עצמך בועט בכדור ובדייקנות בכדור, ולבסוף כבש שער לקבוצה שלך.
- כאשר נשמעת שריקת השופט, עליך להתחיל לבעוט מיד; אל תחשוב יותר מדי זמן כדי שלא תשנה את דעתך ובסופו של דבר תקבל החלטה לא נכונה. אתה כבר לא צריך לנסות להפחיד את השוער. עכשיו זה הזמן.
שלב 6. בעט בכדור עם החלק הפנימי של כף הרגל
שים את הרגל הלא דומיננטית שלך סנטימטרים ספורים מהכדור ובעט בה חזק עם החלק הפנימי של הרגל הדומיננטית (הבועטת שלך). זה ייתן לך את השליטה הטובה ביותר בכדור, זה יכוון את הכדור לעבר נקודת המטרה שבחרת, ולתוך השער. דחוף כל הדרך לתוך הבעיטה, כך שכף הרגל תהיה למעלה והבוהן תצביע לעבר השער של הכדור.
- חלק מהשחקנים מעדיפים לבעוט עם החלק העליון של כף הרגל לבעיטה קשה יותר; גם אתה יכול לעשות זאת. זה יקטין את דיוק כיוון הכדור, אך יגדיל את עוצמת הבעיטה.
- אם אתה רוצה שהכדור יהיה גבוה (לא שטוח), בעט מיד מאחורי הכדור ועקוב אחר התנועה על ידי הטיית המשקל שלך על הכדור כדי שלא יעלה גבוה מדי. אתה צריך לעשות זאת אם אתה רוצה להכניס את הכדור לפינה העליונה של השער.
- אם אתה רוצה את הכדור נמוך (מעט מעל הקרקע), השתמש בחלק הפנימי של כף הרגל שלך ובעט בכדור חזק, לא רוצה לפגוע במטרה עד כדי האטה. לא צריך להיות מדויק מדי בפינה התחתונה של השער, מספיק; הדבר החשוב הוא שהכדור נכנס לשער.
שלב 7. תנו לחבריכם לקבוצה לפגוש את הכדור המקפיץ (כדור יריקה)
אם אתה לא מצליח לבעוט (למשל, הבעיטה לא נכונה כך שהכדור פשוט מתגלגל), אל תמהר לרדוף אחרי הכדור הקופץ. שחקנים אחרים, בין אם הם חברים בקבוצה או שחקנים יריבים, צריכים לבעוט בכדור לפניכם. אם השוער מצליח לשבש את הבעיטה שלך אך הכדור עדיין משחק, רוץ הכי מהר שאתה יכול ובעט את הכדור לשער. אם הבעיטה שלך פוגעת בקורה, אין לך זכות לבעוט את הריבאונד מהמשקוף; חייב קודם כל לגעת בשחקן אחר; אם אתה בועט בכדור הקופץ, אתה מבצע עבירה.
חלק 2 מתוך 2: תרגול בבעיטת עונשין
שלב 1. פיתח את בחירת סוג הבעיטה שלך
בלקיחת בעיטת עונשין תמיד יהיו שלוש סוגי בחירות שתוכל לקחת. אל תקשה על זה יותר. התאמן בלקיחת שלושה סוגים שונים של בעיטות עונשין עם מיקומי מטרה שונים, כך שיהיו לך אפשרויות בהתאמה בפועל. השלימו את כל סוגי הבעיטות האלה כך שבמשחק תוכלו לבצע את הבחירות שלכם ולהבקיע שערים מאחת משלוש נקודות שונות. התאמן בבעוט לעבר נקודות המטרה שאתה מרגיש הכי נוח להבקיע שערים, המשך לתרגל את הבעיטות שלך לנקודות אלה ואל תחשוב על אפשרויות אחרות.
- רוב השוערים יקפצו ימינה או שמאלה ללא מערכת מסוימת (אקראית), הדבר מקשה על הבועט לנחש את מהלךו. זה קורה מהר מאוד, תמיד יעמדו בפניך אפשרויות שונות. אם השוער כבר יודע וקורא את המשחק שלך, רצוי גם שיהיו לך מספר אפשרויות שניתן להשתמש בהן בכל פעם שצריך. קח בחשבון שיותר בעיטות עונשין יורדות מהסיום מאשר השוער מציל, אז זה לך שיש לו תפקיד גדול יותר בכדי להבקיע שער עונשין.
- הצלות נוספות של שוערים התרחשו בפינה הימנית התחתונה של השער. שוערים רבים חושבים ששחקני רגל ימין ינסו להערים על הכדור על ידי בעיטת הכדור לכיוון יוצא דופן. עדיף פשוט להירגע ולא לסבך דברים. פשוט לבעוט בכדור בכיוון שאתה מרגיש שהוא המתאים ביותר.
שלב 2. לבעוט בפנדל עייף
כל אחד יכול להכניס את הכדור לרשת, אבל מה אם רצת על המגרש במשך חצי שעה, נאבקת על הכדור, לוקחת קרן וכו '. הרגליים שלך ירגישו עייפות, אתה תהיה מיוזע ועייף, ופתאום כל העיניים יופנו אליך. הרגליים שלך אולי מרגישות ממש כבדות, אבל אתה עדיין צריך לכבוש שערים שיקדימו את הקבוצה שלך. תרגלו את הדרך הנכונה. בעט בכדור (עונש) כאשר אתה עייף ונסה להירגע ולהרגיע את עצמך, תוך התמקדות במכניקת הבעיטה והתנועה שלך כדי לעזור לך להבקיע שערים.
שלב 3. מדוד את גישתך ותרגל דרכי צעד שונות
עבור חלק מהשחקנים, גישה דו-שלבית מספיקה כדי לייצר את הכוח הבועט שהם צריכים. אחרים עשויים להזדקק למרחק רב יותר, או שתרצו לנסות להערים על השוער בגישה מסובכת. גישה זו אינה אסורה וניתנת לביצוע. תרגלו את גישת הצילום שלכם מכמה מרחקים שונים וראו איזו גישה מתאימה לכם ביותר.
חלק מהשחקנים מעדיפים לקחת מרחקים ארוכים יותר על מנת לבצע צעדים גמגום, צעדים קטנים ומהירים שננקטו לפני שבסופו של דבר בועטים בכדור. זה יכול להערים על השוער, הוא יכול לקפוץ מוקדם מדי, זה אומר שאתה יכול לבעוט בכדור ישר לשער ללא כל הפרעה
שלב 4. התאמן בהפרעה
קל לבעוט את הכדור לרשת ריקה. התאמן עם שוער שמדבר בחומרה. התאמן בזמן שאחיך צוחק עליך מאחור ואומר שהבעיטה שלך תחמיץ. התאמן כשמוזיקה מתנגנת בקול רם, חרקים עפים וגשם יורד. התאמן במצבים ובתנאים הגרועים ביותר, ולבסוף תהיה מוכן להתמודד עם המצב במשחק האמיתי.
שלב 5. התאמן בעיניים עצומות
עכשיו הזמן להירגע ולהתרכז בלקיחת בעיטת העונשין. אם אתה באמת רוצה לקחת את כישורי העונשין שלך לרמה גבוהה יותר, התאמן בעיניים עצומות. המרחק בין נקודת העונשין לשער תמיד יהיה זהה. המשמעות היא שגישה שלך, מכניקת בעיטות ומיקום בעיטות באופן טבעי צריכים להיעשות באותו אופן. אתה אמור להיות מסוגל לעשות זאת בעיניים עצומות. אין שום נזק בכך שאתה מנסה נכון?
טיפים
- בחר בין בעיטה עם החלק הפנימי של כף הרגל או החלק העליון של כף הרגל - אל תחליף בין השניים.
- זכור להירגע, לנשום עמוק. חשבו על דרכים לעזור להרגיע את הלב והנפש, למשל: לדמיין שהשוער לובש מכנסיים גדולים ויש לו לבנה מעל הראש - הוא בלחץ רב!
- תרגול עושה מושלם - בהצלחה.
- אתה לא צריך לרסק את הכדור (לבעוט חזק מדי) - לתרגל לבעוט לאט עד שנוח לך לבעוט בכדור ואז לבעוט חזק יותר.
- תרגול תמיד לבעוט באותה נקודה שוב ושוב.
