האם אתה תמיד עצוב ומלא חוסר סיפוק? תמיד מישהו שלא מעורב או רק משקיף? שקט ובודד במקום עליז ותוסס? אם כן, אל דאגה, מאמר זה נוצר כדי לעזור לך להתגבר על חלק מהתחושות המעכבות אותך מלהגיע לפוטנציאל שלך לאושר. המשך לקרוא לקבלת עצות ואסטרטגיות נוספות כיצד למצוא שוב אושר בחיים.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: מציאת האושר שלך
שלב 1. היו חזקים ואופטימיים
אל תתנו למצבים שליליים ועצב להתגנב לחייכם או לבלגן אותם. בכל פעם שאתה מרגיש רע, נסה לשמור על מוטיבציה. אתה צריך להגיד לעצמך שהחיים מלאים תקוות, אתגרים והתפתלויות בלתי צפויות.
-
חפש את הצד החיובי בחיים. לפעמים יקרה משהו בחיים שאנו חושבים שהוא רע. אבל כשאנחנו מסתכלים על זה, מסתבר שיש לזה היבט טוב. זה נקרא הצד החיובי. לדוגמה:
- השותף שלך זרק אותך. הצד החיובי? יש כל מיני אנשים שאתה יכול לפגוש. לקבל הזדמנות להכיר מישהו, להתיר לו להיכנס ללב ולנשמה זה דבר כל כך גדול.
- איבדת את מקום העבודה שלך. אולי אתה לא ממש אוהב את העבודה שלך. הצד החיובי? עכשיו יש לך הזדמנות למצוא עמדה משלמת טובה יותר, משמעותית יותר.
- אתה נכשל במשהו כשאתה חושב שתצליח. החיים כל כך מצחיקים, אתה לא חושב? הצד החיובי? אתה לומד לא פחות מלהיכשל במשהו מאשר לעשות את זה נכון בפעם הראשונה.
שלב 2. העסיק את עצמך
אתה יודע מה אומרים על ידיים סרקות, נכון? מחקר מוצא בעקביות שאנשים שנותרים עסוקים מאושרים יותר מאנשים מובטלים. יותר מדי זמן פנוי לא רק מלחיץ אותך קצת, זה גם יכול לגרום לאדם להיות לא פרודוקטיבי. תחשוב על כל הדברים שאתה יכול לעשות, כמו להצטרף למועדון, לבקר במקומות, להאזין להרצאות, ואז לחשוב כמה מעט זמן ניתן בחיים רק לעשות את הדברים האלה.
שלב 3. תן לעצמך סיבה לחייך
מדענים גילו שחיוך עשוי דווקא לגרום לך אושר. נכון: פשוט תחייך. תנסה את זה. מצא אחת מהסיבות האלה לחייך ונסה:
- מישהו שאתה לא מכיר עובר אותך ומחייך.
- מישהו עושה דבר נחמד עבור זר אקראי.
- קורה משהו לא צפוי שגורם לך לחשוב עד כמה העולם רחב וזר.
- אתה רואה משהו יפה בעולם הזה.
שלב 4. עקוב אחר האינסטינקטים שלך
אנשים שעוקבים אחר האינסטינקטים שלהם יכולים להיות מאושרים יותר מאנשים שמנסים מאוד לקבל את ההחלטות שלהם. הנה הסיבה לכך: אם תעמוד באינסטינקטים שלך, סביר להניח שלא תטיל ספק כיצד יראו, יראו אופציות אחרות וכן הלאה; אם תתאמץ הרבה בהחלטות שלך, סביר להניח שתתהה יותר אם טעית בבחירת דבר אחד על פני דבר אחר.
שלב 5. היו נדיבים וחמלים
אתה יכול להרגיש חכם לחשוב שזכייה בכרטיס הגרלה יכולה לגרום לך אושר, אבל אתה טועה. הכסף מגביר את האושר רק לרמה מסוימת, שבה הצרכים הבסיסיים שלך נענו. אחרי זה, כסף לא גורם לך להיות מאושר יותר מכל אחד אחר. אבל מה ש"באמת "גורם לך אושר הוא אהבה.
מחקר מצא שאנשים שרואים אחרים נותנים כסף לצדקה גורמים לנו אושר לא פחות כמו קבלת כסף לעצמנו! זה אומר שאתה צריך למצוא דרך להיות רחום אם אתה יכול. החזרה באמצעות צדקה, התנדבות בבנק האוכל המקומי שלך, עזרה לקבוצת ילדי בית הספר היסודי בכיתה ב 'בשיעורי הבית ועוד
שלב 6. למד לסלוח לאחרים
לסלוח לאחרים היא פעולה של שחרור העבר. אם אתה יכול למצוא את זה בלב שלך לסלוח לאחרים, אפילו לאנשים שלא מגיע להם או אנשים שאינם מוכנים לסלוח לך, מחקר מראה שאתה תהיה אדם מאושר יותר.
סליחה מאחרים יכולה להפוך אותך לאדם מאושר יותר על ידי הורדת לחץ הדם, הורדת רמת המתח הכללית והאטת קצב הלב
שלב 7. מה שתעשה, ומי שאתה לא תהיה, התעמל
מחקרים מצאו קשר די חזק בין פעילות גופנית לאושר כללי. פעילות גופנית יכולה להגדיל את האנדורפינים בגופך, להוריד את רמת הלחץ הכללית ולגרום לך להרגיש מאושר.
שלב 8. עשה דברים שעושים את "אתה" מאושר
אל תעשה מה שאתה חושב שצריך לגרום לך אושר, או מה שמשמח אנשים אחרים; לעשות את מה שעושה אותך מאושר. היפטר מדעות קדומות לגבי מה שאתה צריך לעשות ולך אחרי מה שאתה יודע שאתה יכול לקבל.
שלב 9. האזן למסרים מעוררי השראה
העולם מלא במסרים מעוררי השראה אם אתה יודע לאן לחפש, בין אם זה קריאת ספר, חיפוש אחר ציטוט באינטרנט או השתתפות בהרצאה מעניינת. להלן כמה ציטוטים מעוררי השראה שיכולים להניע אותך לצאת החוצה ולמצוא מה שעושה אותך מאושר:
- "אתגרים הופכים את החיים למעניינים והתגברות עליהם הופכת את החיים למשמעותיים." - יהושע ג'יי מארין
- "הנקמה הטובה ביותר היא הצלחה גדולה". - פרנק סינטרה
- "אף אחד מעולם לא כתב תוכנית להיות שבורה, שמנה, עצלה או טיפשה. הדברים האלה קורים אם אין לך תוכנית ". - לארי וינג
- "אף פעם לא מאוחר מדי להפוך למה שרצית בעבר להיות." - ג'ורג 'אליוט
שיטה 2 מתוך 2: מציאת אושר באמצעות אחרים
שלב 1. הצטרף למועדון או ארגון המבטא את אישיותך ומשקף את תחומי העניין שלך
השתתפות בקהילה של אנשים בעלי דעות דומות יכולה לעשות הבדל עצום, בין אם עניין זה הוא באולינג, סריגה, ויכוח, ניסוי, בישול, תעופה, ספורט או משחקים.
אם אתה שם בפעם הראשונה, הציג את עצמך. נסה לא להתבייש. לשמור על קשר עין; נסה להישאר רגוע. זכור לעצמך שאנשים אחרים עשויים להיות עצבניים בדיוק כמוך
שלב 2. בקש עזרה מאחרים
אל תפחד לבקש עזרה מחבריך. כשתעשה זאת, כבד אותם. כפי שצוין קודם לכן, אנשים מקבלים סיפוק על ידי סיוע לאחרים; זה גורם להם להרגיש שימושיים ומוצלחים. לנחש? אנשים שמרגישים מועילים ומוצלחים הם בדרך כלל שמחים וכיפים לעבוד איתם. זה אומר שיהיה לך קל יותר להתחבר ולהיות עצמך בסביבתם.
- בקש עזרה בשיעורי הבית שלך
- כאשר אתה הולך לאיבוד, בקש הנחיות
- בקש עזרה בפרויקט
- בקש ייעוץ לגבי הבעיות שאתה נתקל בהן
שלב 3. אל תפחד לשתף אחרים ברגשותיך
עצירת כל התחושות יכולה להיות קשה: אתה תרגיש עצור, כאילו אין לך עם מי לחלוק את רגשותייך. מסיבה זו, עדיף לסמוך על אחרים ולספר לאנשים שאתה סומך עליהם על מה שעובר עליך. לדבר על הבעיות שלך, עם חבר או עם מישהו מקצועי, יכול לעזור לך להשיג קתרזיס, מונח שמשמעותו טיהור רגשי.
שלב 4. שמור סודות של אנשים אחרים
אם מישהו סומך עליך מספיק כדי לגלות את הסוד שלו, שמור אותו בסוד. כלומר אין רכילות, אין דליפות בשוגג, ואין הצדקה אחת עם השנייה. תארו לעצמכם מה היה קורה אם הייתם מספרים למישהו את הסוד שלכם והם בטעות "הדליפו" אותו לאנשים מסוימים? אתה תרגיש פגוע ונבגד. אל תגרום לאנשים אחרים להרגיש אותו דבר. למצוא אושר עוסק בשמירה על חברים קרובים ונותן להם סיבות טובות לבטוח בך.
שלב 5. שמור על הבטחתך
יחד עם אותו מסר: אם אתה אומר שאתה עומד לעשות משהו, אז עשה זאת. מילים הן רק מילים עד שתוציא אותן לפועל. להבין שחבריך תלויים בך; שמירה על המילה שלך תעזור לשכנע אותם שאתה גבר או אישה שיכולים לעמוד במילה שלהם.
מה הקשר לאושר לקיום הבטחות? מימוש ההבטחות שלך הוא דרך ללמד על אמון. אתה מלמד את החברים שלך לסמוך עליך. אם תמשיך להבטיח דברים שאתה לא יכול לעשות, החברים שלך יפסיקו לסמוך עליך. אם חברך מפסיק לבטוח בך, תגלה שחברך אינו קרוב אליך במיוחד
שלב 6. נשען על החברים שלך כשאתה צריך אותם
אם אתה מרגיש רע ואתה צריך מישהו שיעודד אותך, התקשר לחבר או שניים. מצא דרכים פרודוקטיביות ומהנות להרחיק את דעתך מהדברים שמפריעים לך. החברים שלך מאמינים בך. הם החברים שלך כי הם רוצים לראות אותך מאושר, וכי הם נהנים לבלות איתך. מצפה שהם יעשו עבורך לא פחות ממך כפי שתעשה עבורם הרבה. נשען עליהם כשאתה צריך אותם.
שלב 7. נשען על המשפחה שלך כשאתה צריך את זה
המשפחה שלך אוהבת אותך ללא תנאי, גם אם הם לא מראים זאת בצורה ברורה. המשפחה שלך, בראש ובראשונה, דואגת לביטחונך ולרווחתך. יתר על כן, הם רוצים לראות אותך מצליח ולחיות חיים מספקים. אפילו דיבור עם המשפחה שלך על כל בעיה שיש לך עלול לגרום לך להרגיש ממש טוב.
- נסה לא לדאוג שהמשפחה שלך תשפוט אותך; בסופו של דבר, מה שהם רוצים זה שתוכל למצוא את האושר שלך. אם אתה מפחד לספר להורים שלך משהו, מצא חבר או בן משפחה אחר לחלוק איתו את רגשותיך.
- לא חייבת להיות לך "בעיה" כדי לדבר או לבלות עם המשפחה שלך. אם אתה יכול לדבר עם המשפחה שלך על דברים רגילים ויומיומיים, זה עשוי להביא לך הרבה אושר. להיפתח למשפחתך בנוגע לחיי היום יום שלך הוא צעד גדול שאתה יכול להתחיל לנקוט ביחסים איתם.
שלב 8. שוחח עמוק עם מישהו
מחקר מצא שאנשים העוסקים בשיחות עמוקות מרגישים מאושרים יותר מאנשים שמפטפטים על דברים קטנים וטריוויאליים. אז בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך מרכל על מזג האוויר או על מה שריהאנה לבשה לגראמי, עמד בפיתוי לדבר על נושא פחות מכבד ולך על משהו גדול ונועז. אתה לא תצטער על זה!
טיפים
- אל תפחד לחיות את החיים בעצמך. אחרי הכל, אלה החיים שלך!
- יש תקווה
- אנחנו כאן כדי לחיות את חיינו, לא של מישהו אחר.
- תאמין
- תבין שאתה עלול להגיע למצב לא טוב
אַזהָרָה
- אם אתה נהיה מאושר מדי מהחיים שלך, אתה עלול להיות יהיר ולחשוב שאין לך מה להפסיד, ללמוד לשלוט בעצמך … אל תיפול למלכודת הפיתוי !!
- אל תתעצבן אם משעמם לך. עדיף להשתעמם זמנית מאשר להרגיש פגוע או סבל, נכון?
