השיניים שלך הן סוג של רקמה בעלת חיצוני אמייל קשיח. חיצוני זה עשוי מרכיבים מינרליים, כלומר מלחי סידן פוספט עם כמויות קטנות של נתרן, כלוריד ומגנזיום. אמייל זה עלול להיפגע מחיידקים בתהליך שנקרא דמינרליזציה. תהליך זה יכול להסתיים בחללים ובעיות שיניים אחרות. גלה כמה שיטות מניעה למניעת נזקי אמייל ופעל לפי השלבים שלהלן למינרליזציה מחדש של השיניים.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: תרגול היגיינת שיניים טובה
שלב 1. צחצח שיניים
אתה צריך לצחצח שיניים לפחות פעמיים ביום בעזרת מברשת שיניים רכה. שיניים עלולות להינזק אם תצחצחו במרץ רב מדי או תשתמשו במברשת שיניים עם זיפים גסים. השאירו את משחת השיניים בפה מבלי לשטוף. יהיה עליך להסיר קצף עודף, אך אל תשטוף את הפה במים. תן זמן למינרלים במשחת השיניים להיספג בשיניים.
אל תשכח לצחצח גם את הלשון
שלב 2. השתמש בחוט דנטלי
אתה חייב להשתמש בחוט דנטלי כל יום. השתמש בכ- 45 ס מ של חוט דנטלי. קשרו את רוב אורך החוט הזה על האצבע האמצעית של יד אחת, ואת החוט הנותר על האצבע האמצעית של היד השנייה. החזק את החוט באמצעות האגודל והאצבע, ולאחר מכן הנח את החוט כנגד השיניים שלך בתנועה עדינה קדימה ואחורה. יהיה עליך לגעת בחוט דנטלי לתחתית כל שן.
כאשר החוט נמצא בין השיניים, הזז אותו למעלה ולמטה כדי לנקות את צדי כל שן. כשתסיים עם שן אחת, הסר עוד חוט דנטלי והברש מעל השן הבאה
שלב 3. התייעץ עם רופא שיניים
לפני שתבצע את כל שלבי המינרליזציה, ודא שאתה אכן זקוק למינרליזציה מחדש. התייעץ תחילה עם רופא שיניים כדי לקבוע את בריאות השיניים שלך. לאחר שהתהליך הזה יתחיל, תצטרך להמשיך עם רופא השיניים שלך כדי לראות איך אתה מתקדם. ניתן לקבוע זאת רק בהתייעצות עם רופא שיניים.
עליך להתייעץ עם רופא שיניים באופן קבוע. לפיכך, השיניים שלך יהיו בריאות יותר. כמו כן, עליך לנקות את השיניים אצל רופא השיניים, בהתאם להמלצת רופא השיניים
שלב 4. בקש מרופא השיניים להעריך את השיניים שלך
כאשר אתה מבקר את רופא השיניים שלך, הוא או היא יעריכו את בריאות השיניים שלך ותראו כיצד אתה מטפל בשיניים ובחניכיים. רופא השיניים יכול גם לקבוע את הסיכון לחללים. הוא יסתכל על השיניים שלך וייקח צילום רנטגן, והוא עשוי גם לבקש ממך לשטוף את הפה עם תמיסה מסננת עם פלואוריד למשך מספר דקות.
רופא השיניים יכול גם לחפש סימנים של סרטן או בעיות לסת
שלב 5. בצע את עצת רופא השיניים
הוא יגיד לך אם השיניים שלך צריכות מינרליזציה מחדש. אם אכן צריך לבצע חידוש מחדש של השיניים שלך, הודע לו על התוכניות שלך. רק רופא שיניים יכול לקבוע אם המצב המינרלי של השיניים שלך התאושש.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש במשחת שיניים ושטיפת פה
שלב 1. השתמש במוצרי שיניים פלואוריד
פלואוריד מתווסף למשחת שיניים ולמי פה כדי להחליף את רכיב הסידן באמייל בפלואורפטיט, חומר העמיד בפני דמינרליזציה הנגרמת על ידי חומצה. משחת שיניים פלואוריד מסירה את רובד החיידקים ומחזקת את אמייל השן. יוני פלואוריד מחליפים גם יוני סידן ומחזקים את האמייל.
- פלואוריד יכול לסייע לתהליך המינרליזציה מכיוון שהוא מיקרוביאלי. פלואוריד יכול להרוג חיידקים דרך הפה וזו הסיבה העיקרית לעששת אמייל השן.
- אם השיניים שלך רגישות, השתמש במשחת שיניים לשיניים רגישות. משחת שיניים לשיניים רגישות יכולה גם להפחית את נפיחות החניכיים.
- ישנן משחות שיניים ללא מרשם, נוזלים ואבקות למינרליזציה של שיניים. שאל את רופא השיניים שלך לגבי המוצר שהוא חושב שהוא הטוב ביותר. כמו כן, עליך להשתמש במשחת שיניים פלואוריד הנושאת את הלוגו של איגוד השיניים האינדונזי.
- אתה יכול גם להשתמש במשחת שיניים מיוחדת פלואוריד שנועדה לבנות מחדש אמייל.
שלב 2. רכשו משחת רמינרליזציה נטולת פלואוריד
פלואוריד אכן יכול לסייע לתהליך המינרליזציה, אך אין בכך צורך באמת. פלואוריד אכן הופך את השיניים לבריאות יותר, אך השיניים אינן מכילות את החומר שמשחת השיניים מוסיפה. אתה יכול לחדש שיניים ללא פלואוריד. משחת שיניים ללא פלואוריד עדיין תפחית חיידקים בפה. משחות שיניים כאלה מכילות בדרך כלל קסיליטול, אלכוהול סוכר המפחית את יכולת הדבקה של חיידקים יוצרי פלאק.
- סוג זה של משחת שיניים גם מתקן את הסידן והפוספט המצוי באמייל השן.
- משחת שיניים שאינה מכילה פלואוריד, כגון Mustika Ratu Betel Leaf, Siwak-F ו- Miswak HPA.
שלב 3. הכינו משחת שיניים מסננת בעצמכם
במקום לקנות משחת שיניים ללא מרשם, תוכלו גם להכין משחת שיניים משלכם בבית. השתמש 4 כפות אבקת סידן פחמתי. אתה יכול להשיג אבקה זו על ידי ריסוק טבליות סידן פחמתי, או רכישת אבקת סידן זו בקמעונאות. מוסיפים 2 כפות סודה לשתיה, 1/2 עד 1 חבילת סטיביה וכפית מלח ים. מערבבים הכל. לאחר מכן, הוסף שמן קוקוס להכנת עיסה. לאחר שהוא מסמיך לעיסה, הוסיפו כמה טיפות שמן מנטול עד שיתקרר מספיק בשבילכם. מערבבים הכל בצורה מושלמת. טובלים את מברשת השיניים בתערובת זו ואז מצחצחים שיניים.
- אתה יכול להכין חבילה גדולה יותר. שומרים בצנצנות סגורות ומקררים כדי שלא יתייצבו.
- אם אתה רוצה להלבין את השיניים או אם יש לך כתם עקשן על השיניים, הוסף 2 כפיות של 3% מי חמצן. התערובת תקציף בפה ועלולה לגרום לתחושת עקצוץ קלה, אך אין לדאוג מכיוון שזה נורמלי לחלוטין. מי חמצן הוא אנטיבקטריאלי והוא גם חומר הלבנה. עם זאת, אין להשתמש בריכוז גבוה מ -3% מכיוון שהוא עלול לשרוף ולגרות את החניכיים והפה.
שיטה 3 מתוך 3: שמירה על תזונה ותזונה
שלב 1. הימנע מכל צורות הסוכר
מינרליזציה של שיניים קשורה להרגלי אכילה מסוימים. אם אתה רוצה לבצע מינרליזציה מחדש של השיניים, הימנע מכל סוכר. כמו כן, עליך להימנע מכל גרגרים מזוקקים שיכולים להשפיע על השיניים שלך כמו סוכר. חיידקים גדלים מהר יותר בנוכחות סוכר, שהוא המזון שלהם. הפחת את המזון של חיידקים אלה. עליך להימנע מכל המזונות המעובדים והארוזים, כגון לחמים, עוגיות, עוגות, צ'יפס ותפוחי אדמה.
- כדאי גם להימנע ממשקאות מוגזים ומשקאות ממותקים אחרים. משקאות כאלה נוטים להכיל הרבה סוכר מוסף. משקאות כאלה הם גם חומציים ועלולים לפגוע באמייל.
- אם אינך בטוח מה יש במאכל, קרא את האריזה. אם יש סוכר, סירופ תירס עתיר פרוקטוז (HFCS), סוכר קנים או ממתיקים אחרים, הימנעו ממזונות אלה.
- אם אתה אוהב ממתקים, נסה להחליף את הממתיק שלך בדבש (שהוא אנטיבקטריאלי) וסטיביה, צמח מתוק פי 200 מסוכר. סטיביה גם אינה מכילה קלוריות.
- ממתיקים מלאכותיים כמו אספרטיים שונים מאוד מבחינה כימית מסוכר. בעיקרון, ממתיקים כאלה נותנים למוח את הרושם שהם מתוקים.
שלב 2. הגבל את צריכת כמה פירות
בכל הנוגע למינרליזציה של השיניים, עליך להגביל את כמות ההדרים שאתה אוכל. אם אתם אוכלים פירות הדר, שטפו את הפה במים כדי להפחית את כמות החומצה.
הסוכר בפירות הוא סוג אחר של סוכר שחיידקים לא ממש אוהבים. בדרך זו, אינך צריך להגביל את צריכת הפירות מלבד הדרים, כגון תפוחים, אגסים או אפרסקים
שלב 3. הגדל את ייצור הרוק
על ידי גירוי הייצור הטבעי של הרוק, אתה עוזר גם לאנרליזציה מחדש של השיניים. כאשר אתם אוכלים, לעסו היטב את האוכל. פעולות לעיסה מעוררות את ייצור הרוק. אתה יכול גם ללעוס מסטיק נטול סוכר בטעם מנטול, או לאכול ממתק קשה ללא סוכר, כדי לעזור לייצר רוק בפה.
גם מזונות חומציים נוטים להגביר את ייצור הרוק, אך מזונות חומציים נוטים להיות חומציים, לכן היזהרו מכמות המזון החומצי שאתם אוכלים
שלב 4. קח תוספי מינרלים
ישנם מספר סוגים של תוספי מינרלים שתוכלו לקחת. קח מולטי ויטמין, אך רק אם הוא מכיל מינרלים כגון סידן ומגנזיום. כל תוסף יומי שאתה לוקח לשיניים צריך להכיל לפחות 1000 מ"ג סידן ולפחות 3000-4000 מ"ג מגנזיום. שני מינרלים אלה מסייעים בבנייה מחדש הטבעית של אמייל השן.
- גברים מעל 71 שנים ונשים מעל 51 שנים צריכות לקבל לפחות 1200 מ"ג ליום.
- לילדים יש צרכים מינרליים שונים. יש להתייעץ עם רופא תחילה, או לקחת מולטי ויטמין לילדים, כדי לקבוע את הכמות היומית המתאימה.
שלב 5. אכלו מזונות עשירים בוויטמין D
כשאתם מנסים לחדש את השיניים שלכם, עליכם להגדיל את צריכת ויטמין D. אכלו מזון עשיר בוויטמין D, כגון דגים, חלב סויה, חלב קוקוס, חלב פרה, ביצים ויוגורט.
שלב 6. קבל ויטמין D בדרכים אחרות
אם אתה רוצה לקבל ויטמין D בצורה אחרת מאשר מזון, אתה יכול לקחת תוספי מזון או לקבל ויטמין D מהשמש. מבוגרים וילדים צריכים לפחות 600 IU של ויטמין D מדי יום. חפש תוספי מזון המכילים כמות זו של ויטמין D לכל מנה. אתה יכול גם לקבל תוספת ויטמין D על ידי בילוי של 10-15 דקות בשמש הצהריים כל שלושה ימים, ללא קרם הגנה. במידת האפשר, חשוף את הידיים, הירכיים והגב.
- קשישים מעל גיל 70 זקוקים ל -800 IU של ויטמין D ליום.
- קח יחד ויטמין D, סידן ומגנזיום, כדי להגדיל את הסיכוי לאנרגיה מחדש של השיניים.
שלב 7. שתו הרבה מים
עליך לשתות לפחות 6-8 כוסות מים מתונים מדי יום, ללא מינרלים. שתו מים בכדי לשמור על לחות. משקאות אחרים אינם מספקים לחות כמו גם מים מכיוון שהם כבר מכילים חומרים אחרים כגון סוכר, קפאין או חלבון. הידרציה מסייעת גם בייצור רוק, המסייע למינרליזציה והגנה על השיניים.
- אתה לא צריך לשתות מים עם מינרלים. אתה מקבל את המינרלים שאתה צריך מהמזון.
- מי הברז מכילים גם מינרלים, אם כי הכמות והסוג תלויים במקום מגוריכם.
שלב 8. נסה לגרגר עם שמן
הכניסי את השמן לפה ולאחר מכן שטפי את הפה. עשה זאת פעם ביום. היו הרבה מחקרים קטנים עם שמן קוקוס או שמן שומשום המראים שפעולות אלה יכולות להפחית את רובד החיידקים ואת גירוי החניכיים. בבוקר, הכנס 1 כף שמן שומשום לפה לפני האכילה או השתייה. בזמן סגירת הפה והרמת הסנטר, גרגר עם השמן והעבר אותו בין השיניים. בזמן גרגור, הזז גם את הפה כאילו לועסת. עשה זאת במשך 15-20 דקות ואז זרוק אותו.
- לאחר ההסרה, צחצח שיניים ושטוף את הפה. כדאי גם לשתות 2-3 כוסות מים.
- אין לגרגר בגרון כמו מי פה.
