למרות שיזוף יכול לשפר את מצב הרוח, להגדיל את ייצור ויטמין D בגוף ולגרום לגווני העור להיראות בריאים ואקזוטיים, אך לצערנו פעילויות אלו אינן מומלצות על ידי רופאים מכיוון שהן יכולות להאיץ את תהליך הזדקנות העור ולהעלות את הסיכון לסרטן. אם אתה עדיין רוצה להשתזף, אל תשכח לשמור על לחות העור ולשפר את התזונה כדי לשמור על צבעו ולשמור עליו בריא.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: עור לחות
שלב 1. נסה להפחית את תדירות הרחצה
עשה זאת כדי לא לשמור על צבע כהה על העור, במיוחד מכיוון שייצור המלנין המעורר על ידי חשיפה לקרני UVA לא יישטף במים. עם זאת, עשה זאת מכיוון שמחקרים מראים כי היתרונות של קרם לחות ללחות העור יהיו פחות אופטימליים אם יימרח לאחר הרחצה. אם אתה עדיין רוצה להתקלח, השתמש בכמה מהטריקים שלהלן:
- רחצו במים קרים או חמימים, לא חמים.
- הגבל את זמן המקלחת שלך. רחצה ארוכה מדי יכולה להסיר את תכולת השמן הטבעית על העור, אתה יודע!
- אין להשתמש בסבון, או למרוח סבון רק באזורים המועדים ל"ריח רע ", כגון המפשעה, בתי השחי והרגליים. זכור, סבון יכול להפשיט את עורך מהשמנים הטבעיים שלו ולגרום לו להרגיש יבש.
- לטפוח קלות על העור במגבת כדי לשמור על הלחות.
שלב 2. השתמש במוצרים המכילים חומצה היאלורונית
חומצה היאלורונית היא חומר כימי המיוצר באופן טבעי על ידי הגוף כדי לקשור מולקולות מים בעור. לכן, קוסמטיקה המכילה חומצה היאלורונית הוכחה כמשפרת את לחות העור וגמישותו. לכן, אתה יכול לנסות למרוח קרם עם מרכיבים אלה על העור לפני מריחת קרם לחות, מיד לאחר המקלחת.
שלב 3. מרחי קרם לחות
קרם לחות יכול לעזור להחליף את שכבת השומנים הדקה המגנה על העור לאחר אובדן נוזלים. למרות שאתה יכול להשתמש בכל קרם לחות שאתה רוצה, עדיף לנסות להשתמש בקרם לחות המכיל ליפוזומים וויטמין A כדי לשמור על בריאות העור שלך. מרחי קרם לחות מיד לאחר המקלחת!
השתמש בקרם לחות שאינו קומדוגני (ללא סיכון לסתימת נקבוביות) אם העור שלך נוטה להתפרצויות
שיטה 2 מתוך 4: שיפור התזונה
שלב 1. שמור על עור לחות היטב
מכיוון שעור האדם מורכב ממאות תאים, וכל התאים זקוקים למים כדי לתפקד כראוי, התייבשות עלולה להותיר את העור יבש, פחות גמיש או אפילו מתקלף. לכן, אחת הסיבות העיקריות להזדקנות העור היא אובדן היכולת של העור לשמור על לחות. לכן, אתה צריך לצרוך לפחות 8 כוסות מים ביום כדי לשמור על העור שלך לחות כראוי. עם זאת, מכיוון שהשיזוף יכול לייבש את העור שלך עוד יותר, עליך להגדיל את צריכת המים בזמן שאתה נמצא בו.
שלב 2. אכלו את השוקולד המריר
קקאו שימושי ללחות העור ומכיל פלבנואידים, סוג של נוגד חמצון שמועיל מאוד להגנה על העור מפני נזקים הנגרמים כתוצאה מחשיפה לאור אולטרה סגול.
שלב 3. אכלו פירות העשירים בפוליפנולים
ענבים, תפוחים, אגסים, דובדבנים ופירות יער הם כמה דוגמאות לפירות העשירים בפוליפנולים. במילים אחרות, כל הפירות הללו מכילים נוגדי חמצון וחומרים אנטי -סרטניים שיכולים לסייע בהגנה על העור מפני קרינה אולטרה סגולה במיטת השיזוף.
שלב 4. שתו מיץ רימונים או אכלו רימון טרי
רימונים מכילים פלבנואידים שהוכחו כבעלי יתרונות בריאותיים שונים, כולל תפקוד כנוגדי חמצון להגנה על העור ומניעת סרטן.
שלב 5. נסה לבשל פסטה עם רוטב עגבניות או לקנות פיצה באאוטלט סמוך
עגבניות מכילות ליקופן, חומר כימי שהוכח להגן על העור מפני נזקים הנגרמים על ידי קרינה אולטרה סגולה. מכיוון שלליקופן נמצא בעיקר ברסק עגבניות, זה אומר שאתה יכול לאכול רוטב עגבניות או אפילו פיצה כדי להגדיל את צריכתך.
שלב 6. לאכול גרעיני חמניות
גרעיני החמניות מלאים בוויטמין E, נוגד חמצון מיוחד שיכול להגן על העור מפני נזקים הנגרמים מחשיפה לאור אולטרה סגול.
שלב 7. מבשלים תה ירוק
תה ירוק מכיל פוליפנולים העשירים בנוגדי חמצון ונוגדי סרטן, כך שהם יכולים להגן על העור מפני נזקים הנגרמים כתוצאה מחשיפה לאור אולטרה סגול.
שיטה 3 מתוך 4: טיפול בעור שרוף
שלב 1. להבין שעור יכול להישרף אם הוא נשאר בשמש זמן רב מדי
מיטות ייבוש, כמו השמש, גם הן פולטות קרינת UVA. כתוצאה מכך, שהייה ארוכה מדי בו עלולה לשרוף את העור. ככל שגוון העור שלך לבן יותר, כך יידרש קצר יותר למיטת השמש להישרף.
שלב 2. לטפל בכוויה בהקדם האפשרי
ככל שהטיפול מתבצע מוקדם יותר, כך הסיכון לפגיעה בעור שלך קטן יותר. אם העור שלך מרגיש מגרד או עקצוץ, או אם הוא נראה בצבע אדמדם או ורוד, קבל טיפול מיידי!
שלב 3. שתו כמה שיותר מים
מכיוון שכוויות יכולות לספוג לחות מהעור ולייבש אותו, סביר יותר שתחוש צמא לאחר שיזוף. עם זאת, אם העור כוויות לאחר השמש, שיטה זו היא חובה להאיץ את התאוששות העור ולשמור על לחות הגוף.
שלב 4. דחס את העור במגבת לחה וקרירה, או נסה מקלחת קרה
בצעו את התהליך מספר פעמים ביום למשך 10-15 דקות להסרת חום מגופכם ולהרגעת העור. לאחר הרחצה או הרחצה יש לטפוח קלות על העור במגבת לייבושו. הניחו מעט מים להישאר על פני העור, ומרחו מיד קרם לחות לאחר מכן.
שלב 5. השתמש בקרם לחות באופן קבוע
בפרט, קרם לחות המכילים אלוורה מועילים להרגעת עור שנשרף. בנוסף, אתה יכול גם ללבוש מוצרים המכילים ויטמינים C ו- E כדי למזער את פוטנציאל הנזק לעור. אל תשתמש בקרם לחות המכיל נפט, שכן אלה יכולים ללכוד חום בעור שלך! כמו כן הימנע מתכולת הבנזוקאין והלידוקאין הנמצאים בסיכון לגירוי העור, ואל תמרחי קרם לחות על העור הספוח.
שלב 6. מרחי קרם הידרוקורטיזון על האזור שמרגיש לא נוח
ניתן לרכוש משחות הידרוקורטיזון ללא מרשם בבתי המרקחת, והן שימושיות להקלה על כאבים או גירוד של עור שרוף. עם זאת, וודא שקרם ההידרוקורטיזון אינו מוחל על העור הספוח, בסדר!
שלב 7. קח תרופות נוגדות דלקת ללא מרשם בבתי מרקחת
איבופרופן (אדוויל, מוטרין) ונפרוקסן (Aleve, Naprosyn) יכולים לסייע בהקלה על כאבים ונפיחות המתרחשים ולמנוע נזקים נוספים לעור לאחר מכן. זכור, אספירין צריך ליטול רק מבוגרים ואסור לתת לילדים בגלל הסיכון לגרום לפגיעה פתאומית במוח ובכבד.
שלב 8. אל תיגע בשלפוחית או הקפד לכסות אותו תמיד בטיח יבש
הופעת שלפוחיות מעידה על צריבה מדרגה שניה. לכן לא כדאי למרוח קרם לחות על פני השטח של השלפוחית או אפילו לסחוט אותו כדי למנוע את החמרת המצב. במילים אחרות, אפשרו לשלפוחית להחלים מעצמה, או נסה לכסות אותה בתחבושת יבשה כדי למנוע ממנה להתחכך בבגדיכם.
שלב 9. הגן על עצמך לפני שאתה יוצא החוצה
במילים אחרות, הגן על העור שלך מפני כוויות שמש נוספות! לכן עליך להגביל את הפעילויות המתבצעות בחוץ. אם אתה בהחלט חייב לצאת החוצה, כסה את כל אזור העור שנשרף בבד צפוף ונושם (אם הוא מתפשט בשמש, לא אמור להיכנס רסיס של אור שמש לתוכו). אם הכוויה היא באזור הפנים, יש למרוח תמיד קרם לחות המתפקד גם כמסנן קרינה לפני היציאה החוצה.
שיטה 4 מתוך 4: טיפול בפריחה
שלב 1. זיהוי הגורם לפריחה
אם העור שלך מרגיש מגרד או מפתח פריחה לאחר שימוש במיטת שיזוף, ישנן מספר סיבות אפשריות:
- רוב הסיכויים שחום העור שלך עלה קיצוני מדי כתוצאה משימוש במיטת שיזוף.
- רוב הסיכויים שיש לך התפרצות אור פולימורפית המעוררת פריחה אדומה על העור לאחר חשיפה לאור אולטרה סגול.
- רוב הסיכויים שהעור שלך אלרגי למוצרים המשמשים לניקוי מיטות השיזוף.
- רוב הסיכויים שהעור שלך למעשה רגיש לתחליב מחשיך בו אתה משתמש לפני השיזוף.
- רוב הסיכויים שאתה לוקח תרופות (כגון גלולות למניעת הריון, תרופות לאקנה או אפילו אדוויל) שיכולות להגביר את רגישות העור שלך לאור אור אולטרה סגול.
- יתכן ודלקות עור מתרחשות עקב היגיינה לקויה של מיטת הייבוש.
שלב 2. פנה לרופא אם הפריחה חמה וכואבת, או אם הופעתה מלווה בחום
מיטות ייבוש שאינן מנוקות כראוי יתמלאו בחיידקים או וירוסים העלולים לעורר זיהום ויש לטפל בהם על ידי רופא.
שלב 3. התייעץ עם כל סוגי התרופות שאתה לוקח לרופא
ודא שהגורמים המגבירים את רגישות העור לאור אינם התרופות שאתה נוטל.
שלב 4. תפסיק להשתזף ותבחין בהשפעה שיש לה על הפריחה על העור שלך
אם הפריחה נמשכת יש לפנות לרופא מיד. אם הפריחה חולפת, נסה לבקר באותו סלון ולזהות סיבה ספציפית יותר לפריחה.
- יש לדלל את המוצר המשמש את הסלון במים ולאחר מכן למרוח כמות קטנה על העור. שימו לב אם הפריחה מופיעה שוב לאחר מכן.
- לאחר מכן, נסה להשתזף מבלי למרוח את הקרם, וצפה בתוצאות.
- בסופו של דבר, נסה לבלות פחות זמן בשמש כדי למזער את הסיכון להתפתחות פריחה.
שלב 5. שנה את שיטת השיזוף אם הפריחה לא חולפת
אם הפריחה נמשכת לאחר שיזוף, סביר להניח שיש לך התפרצויות אור פולימורפיות או אפילו יש לך אלרגיה לאור אולטרה סגול. כדי להתגבר על זה, יש להתייעץ מיד עם רופא וללבוש קרם הגנה כשאתה צריך לעשות פעילויות חוץ. תפסיקו גם להשתמש במיטות שיזוף! במקום זאת, נסה למרוח תחליב כהה לאפקט דומה.
