לפעמים קשה שלא לדאוג מה אנשים אחרים חושבים. עם זאת, ישנם צעדים רבים שאתה יכול לנקוט כדי להגדיל את הביטחון העצמי שלך, לפתח את הסגנון שלך ולגבש דעה משלך. נסה לא להתמקד יותר מדי במה שאחרים חושבים עליך או להיתקע יותר מדי ממה שהם חושבים. זכור כי הטעם הוא סובייקטיבי, ואין לאף אחד דעה מוחלטת על סגנון. גבש את דעתך על ידי התבוננות במספר נקודות מבט שונות, במקום לקבל ולהתאים את העקרונות או הלך הרוח שלך על סמך דעותיהם או מחשבותיהם של אנשים אחרים.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: להיות בטוח יותר
שלב 1. הפסק לחשוב יתר על המידה
נסה לא להניח שכולם שופטים כל דבר קטן שאתה עושה. לפני שאתה נקלעת לספק עצמי, זכור לעצמך שלכל מי שראוי לדאוג לך יש דברים חשובים יותר לדאוג מאשר פשוט להעביר אותך לביקורת.
- עשה כמיטב יכולתך לשים לב כאשר אתה מתחיל לחשוב יותר מדי או להטיל ספק בעצמך. אמור לעצמך, "תפסיק לנתח יותר מדי. תירגע ואל תדאג."
- חשיבה והשתקפות עצמית הם דברים או פעילויות טובים, כל עוד אתה מתמקד בהתפתחות חיובית במקום לחשוב יותר מדי על כל צעד שאתה עושה. אל תתעסק בכל פעולה שאתה מבצע, אלא שאל את עצמך: "מהי הדרך הטובה ביותר להתקדם?"
שלב 2. אל תגזים בשום דבר
נסה להסתכל על הדברים מהפרספקטיבה הנכונה ולהבין שעצם זה שאתה שופט או מותח ביקורת שלילית לא אומר שהעולם נגמר. חשבו על תרחיש או מצב הגרוע ביותר, והיו מציאותיים לגביו. מה הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות אם מישהו יזלזל בך?
- זכור שדעה של מישהו עליך אומרת הרבה על אותו אדם. שאל את עצמך, "האם דעתו של אדם זה היא בעלת ערך? האם מה שהוא אמר היה משהו שעלי לעבוד עליו כדי להפוך לאדם טוב יותר, או שמא רק שיקול דעת טריוויאלי שנועד בכוונה כעלבון עבורי?"
- נסה לא להגיב יתר על המידה לשום דבר. זכור שמה שאנשים אחרים חושבים או אומרים הוא רק דעה, לא אמת מוחלטת.
שלב 3. קבל את עצמך כפי שאתה
היו עצמכם, פיתחו את ההיבטים של עצמכם הניתנים לפיתוח, וקבלו את הדברים על עצמכם שלא ניתנים לשינוי. אל תנסה לשנות את עצמך רק כדי לספק או לשמח אנשים אחרים. תזכיר לעצמך שלכולם יש ספקות, כישרונות ודברים שעליהם לעבוד.
- תחשוב על הדברים שאתה אוהב בעצמך ורשום אותם. ערוך רשימה נוספת הכוללת את הדברים שאתה רוצה לפתח. חשוב גם על צעדים ספציפיים שאתה יכול לנקוט כדי לשפר את עצמך, למשל, "לפעמים אני מגיב יתר על המידה לדברים וצועק על אנשים אחרים. בכל פעם שמישהו מביע הצהרה, אני חייב להתאפק לפני שאני מגיב ולחשוב על מה שאני אומר לפני שאני אומר את זה ".
- תחשוב על דברים שאתה לא יכול לשנות. לדוגמה, ייתכן שתרצה להיות גבוה יותר, אך אינך יכול לשנות זאת באמת. במקום להבין מדוע אינך יכול לגדול גבוה יותר, חשוב על הדברים הקטנים או "היתרונות" של היותך קצר (למשל, הראש שלך לא יפגע במשקוף או בתקרה לעתים קרובות).
שלב 4. היו פרגמטיים להפוך את חיפוש ההכרה על ידי אחרים לקבלה עצמית
רובנו כמהים להתקבל על ידי אחרים בגלל ההתניה הנפשית הקודמת השולטת בהתנהגותנו בגדול. לדוגמה, אדם שאינו זוכה לאהבה ותשומת לב רבה מהוריו עשוי לנסות בכל כוחו להתקבל על ידי אחרים. באופן אידיאלי, איננו רוצים לעשות זאת, אך זהו אינסטינקט אנושי למלא צרכים חברתיים כאלה.
- למוח האנושי יש צורך מולד בדברים אחרים. בסופו של דבר אתה יכול להבין ששום גורם חיצוני אחר לא יכול לספק אותך, למעט רגע. גם אם אתה מקבל את התגובה שאתה רוצה מהאדם השני, הסיפוק בדרך כלל לא נמשך לנצח.
- טוב לקבל את עצמך, אך חשוב שתישאר מעשי. אתה לא יכול פשוט לשנות את דעתך לקבל את עצמך בן לילה. לכן לאיזון פרגמטי יש תפקיד חשוב בכך.
- במקום להדוף את הלך הרוח המתהווה שדוחף אותך לקבל אימות או אישור מאחרים, אפשר לחשיבה זו לצוץ. תן לרצון להכרה להימשך, אך הקפד לממש אותו באופן מעשי ויצירתי. לדוגמה, הישאר עם אנשים שמקבלים אותך כפי שאתה. פירוש הדבר, נסה לבסס ידידות או מערכת יחסים אמיתית. תמיכה מסוג זה בחייך היא דרך מעשית להרגיש פחות נזקקת או אדישה לדעותיהם של אנשים מחוץ למעגל החברתי שלך. משאלותייך התגשמו על ידי תמיכת הקרובים אליך, ואינך צריך לדאוג במיוחד למה שאנשים אחרים חושבים. יחד עם זאת, הבינו כי המוטיבציה לא להיות תלויה במחשבות של אנשים אחרים נובעת מגורמים חיצוניים (חברים). המשמעות היא שאם תסיר גורם זה שוב תהיה תלוי בדעותיהם של זרים. מודעות מסוג זה עוזרת לך להפסיק בהדרגה לחפש קבלה מאחרים, ולהתחיל לחפש קבלה מעצמך.
- יש כמה דברים פרגמטיים, כך שאתה לא תלוי יותר מדי במחשבות של אנשים אחרים: נסה לשוחח בתדירות גבוהה יותר עם משפחה וחברים, עשה הרגל לתת לאחרים, עשה דברים מעניינים מדי פעם, קח תחביבים או פעילויות שאתה נהנה, אתה מתעניין, וכן הלאה. דברים אלה יכולים ליצור תחושה של קבלה שאתה יכול להרגיש.
שלב 5. דמיין הצלחה במקום לפחד מבושה
נסה לא להתמקד בכישלון, בושה או במה שאנשים אחרים יחשבו כשתעשה טעות. פרק את המטרות שלך למטרות קטנות, ודמיין שאתה מצליח להשיג כל אחד מהשלבים או היעדים הקטנים האלה.
- לדוגמה, אם אתה רוצה להיות בטוח יותר בעת הצ'אט, פרק את המטרות שלך לחלקים קטנים יותר: שמירה על קשר עין, הקשבה לאדם השני, הנהון כשהאדם האחר אומר הצהרה, שאל שאלות ומתן תגובות כנות המבוססות על ניסיון משלו.
- אם התוצאות לא הולכות לפי התוכנית, נסו ללמוד מהניסיון ואל תתביישו. זכור שהכל הוא תהליך למידה ואף אחד לא טוב בהכל, במיוחד בניסיון הראשון.
שיטה 2 מתוך 3: גיבוש דעה משלך
שלב 1. נסה לראות את הדברים מכמה נקודות מבט
בעת גיבוש דעה על משהו (למשל נושא חדשותי), נסה למצוא מקורות שונים. קרא מאמרים שפורסמו על ידי פורטלים/סוכני חדשות שונים, כולל סיפורים עם נקודות מבט המתנגשות עם הערכים שלך. נסה לאסוף מידע בעצמך במקום להסכים או לא להסכים עם מה שאנשים אחרים חושבים.
לדוגמה, ייתכן שלהורים שלך יש דעה משלהם על החדשות. במקום פשוט להסכים עם דעתם מכיוון שהם ההורים שלך, נסה לחפש באינטרנט מאמרים על אותו נושא ממספר סוכנויות חדשות/פורטלים. לאחר הכרת מספר נקודות מבט בנושא, תוכל לגבש דעה משלך בהתבסס על מה שלמדת/יודע
שלב 2. אל תעשה הסכמים כוזבים רק כדי לספק או לשמח אנשים אחרים
אל תהסס לקבל דעות הנוגדות את הנורמה, במיוחד אם השקעת זמן ומאמץ רבים בגיבושן. איזן את הראיות עם האינסטינקטים שלך, ואל תאלץ את עצמך להתאים לדעות של אחרים כדי לגרום לאחרים להרגיש מרוצים/מאושרים. כבדו את דעותיהם של אחרים, וקבלו כי לא לכולם אותה דעה כמו שלכם.
לדוגמה, אם אתה מעדיף כלבים על פני חתולים, אל תעמיד פנים שאתה אוהב חתולים רק כדי לספק או לרצות את החברים שלך שחושבים שחתולים הם חיות טובות יותר. אתה צריך לגבש דעה משלך, גם כשכל החברים שלך מעדיפים חתולים
שלב 3. היצמד לערכי הליבה או לאמונות שלך
אתה עלול "לאתגר" את ערכי הליבה שלך ואת האמונות שלך, ומי יודע, על ידי הטלת ספק בהם, תוכל רק לחזק את האמונות שלך. עם זאת, אל תתפשר על המסורות שלך כדי לזכות בפופולריות.
לדוגמה, אם גדלת במסורת דתית, אתה עשוי לגלות שתשאול או "ספק" בנוגע למסורת (כל עוד היא ברמה "בריאה") יכולים להעמיק את האמונה שלך במסורת זו לאורך זמן. עם זאת, אינך צריך לשנות את אמונותיך רק משום שמישהו (אינסטינקטיבי) מבקר את האמונות שלך
שלב 4. ברר אם האדם השני מבין או בעל ידע ראוי בנושא הנדון
לפני שאתה נתקע מדי בדעות של אנשים אחרים, חשוב על הכישורים או הידע שלהם ועל הדרך שבה הם מביעים את דעותיהם. אם (למשל) המורה שלך כותב את עבודת הגמר שלו על אירוע היסטורי, אתה בהחלט צריך להעריך את דעתו יותר מדעה של מישהו פחות משכיל.
בנוסף לבחינת המקור, חשוב על המשלוח. האם מישהו, למרות הידע שלו, מדבר אליך בצורה ברורה וטקטטית? או שמא הוא מעליב ומבקר את דעתך בכוונה על כך שלא הסכים איתך?
שיטה 3 מתוך 3: מציאת עצמך וסגנון
שלב 1. עבודה על חיבור עם עצמך יותר
תחשוב על עצמך כסדרה של מעגלים קונצנטריים. תחשוב איך היית רוצה לייצג את עצמך בפני זרים, אנשים שאתה כבר מכיר, ואת עצמך. מה הדמיון וההבדל בין הפעולות או ההתנהגות שלך בעת אינטראקציה עם אחרים באופן פרטי, וכאשר מול אנשים רבים?
- נסה לחשוב על הדברים שמאפיינים אותך. רשום רשימה של תכונות שחשובות לך, כגון יושר, נאמנות או חוש הומור.
- קח זמן להרהר ולהרהר בעצמך, בערכים או בערכים שלך, בכישרונות ובדברים שאתה נהנה מהם. נסה לפתח הערכה לייחודיות שלך.
שלב 2. קבל החלטה על סמך הערכים שלך
כשיש לך דברים שאתה אוהב, לא מוצא חן בעיניך, כשרונות וערכים שאתה מעריך, נסה להפוך אותם לקובעים באורח החיים שלך ובמעשים שלך. על ידי עשיית מה שאתה מאמין בו, במקום לעשות מה שאנשים אחרים חושבים שזה מגניב, תוכל לשקף יותר ויותר את מי שאתה באמת.
לדוגמה, נניח שהחברים שלך רוצים ללכת למסיבה ולהשתכר, בזמן שיש לך משחק כדורגל מחר (בעיניך הכדורגל הוא הדבר הכי חשוב). במצבים אלה, אל תחגוג איתם רק כי אתה רוצה שהם יחשבו שאתה מגניב. בחר להכין את עצמך ולנוח היטב לקראת המשחק מחר כי זה הדבר החשוב ביותר עבורך
שלב 3. הצג את עצמך באופן שעושה אותך מאושר
תחשוב על דרכים לשלב או ליישם את תחומי העניין שלך, את אהבתי ואת הסרבים שלך לסגנון הלבוש, השכונה או אורח החיים שלך. התמקד ביצירת סגנון שגורם לך אושר, ולא רק לעקוב אחר מה שנמצא במגמה או במגמה.
- לדוגמה, אם אתה מוצא שאתה נהנה לערבב ולהתאים דפוסים, אל תהסס ללבוש מה שאתה אוהב רק בגלל מה שאנשים אחרים חושבים עליך.
- קשטו את בית המגורים או החדר שלכם בטכניקות בעלות ערך סנטימנטלי, גם אם אחרים מציעים לכם להשתמש בטקסיות אופנתיות יותר או בסגנון מינימליסטי. מצד שני, אל תשתמש או תשמור קישוטים אם אתה לא אוהב כישרונות (למשל כי אתה חושב שהבית שלך ייראה מבולגן). עשו כל מה שצריך כדי להפוך את מרחב המחיה שלכם לנוח יותר.
שלב 4. צור תיקיית השראה כדי להתחבר עוד יותר לסגנון שלך
בעת פיתוח סגנון לבוש, קרא מגזינים ובלוגים פופולריים להשראה. שמור או גזור תמונות מוטיבציה, והשתמש בהן כדי לצרף אותן ללוקבוק הדיגיטלי או להדפסה או לתיקיית ההשראה שלך. בעזרת הספרייה החדשה הזו, ערבבו והתאימו מראה שיכול לגרום לכם להרגיש ייחודיים ובטוחים בעצמכם.
פריטים "מיוחדים" כגון תכשיטים מיוחדים, צעיפים, כובעים ייחודיים או בגדים עם דוגמאות מיוחדות יכולים לעזור להפוך את הסגנון שלך לייחודי. חשוב על פריט מסוים או אלמנט אסתטי שעושה אותך מאושר ויכול להראות מה אתה אוהב בעצמך. לדוגמה, אם אתה נהנה משיט, אולי שרשרת עם תליון עוגן ותלבושת בדוגמת פס מלחים חד יכולה להוות נגיעה ייחודית למראה שלך
שלב 5. זכור שטעם הוא סובייקטיבי
אם מישהו אומר משהו על הטעם שלך, זכור שדעתו לגבי הטעם או הסגנון שלך אינה האמת המוחלטת. הטעם הוא סובייקטיבי, וייתכן שלא תהיה מגמה בשמלה או בעיצוב של מישהו אחר. גיוון הוא דבר מדהים. תארו לעצמכם כמה משעממים החיים היו כשהבגדים והבית של כולם נראים בדיוק אותו הדבר!
למרות שזה נחמד להתלבש באופן שמראה את האינדיבידואליות שלך, זכור לשקול צניעות בכל מצב. התלבש בצורה מקצועית או על פי קוד הלבוש במקום העבודה כדי לזכות בכבוד רב יותר מאשר פשוט ללבוש חולצת טריקו וג'ינס חורבני
שלב 6. התרחק משיפוטים לא רצויים
שימוש במדיה חברתית היא דרך מהנה להישאר מחובר לאנשים אחרים. עם זאת, מדיה חברתית יכולה גם לספק לאנשים הזדמנויות רבות להעריך את בחירות אורח החיים שלך. לדוגמה, אם אינך רוצה "להזמין" אנשים לבקר את התלבושת או המראה שלך, כדאי להימנע מפרסום פוסטים רבים מדי (למשל סלפי) בפלטפורמות מדיה חברתית שונות.
