קשקשים, אותם קשקשים לבנים מעצבנים בקרקפת, הם אכן מטרד מביך. למרבה המזל, ניתן להסיר קשקשים באמצעות שמפו נגד קשקשים ללא מרשם. אם אתה מודאג לגבי המרכיבים בתרופות קשקשים מסחריות, ישנן חלופות טבעיות. לדוגמה, אתה יכול לשטוף את השיער שלך עם תמיסת שמן עץ התה או לעסות את הקרקפת שלך עם ג'ל אלוורה. כמו כן, נסה לבצע שינויים באורח החיים כדי לשפר את בריאות הקרקפת. אם הקשקשת שלך חמורה והתרופות הביתיות לא עובדות, דבר עם הרופא שלך.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שימוש ברפואה חיצונית
שלב 1. מערבבים שמן עץ התה בשמפו כדי להרטיב את קרקפתכם ולהילחם בפטריות
קשקשים יכולים להיגרם מעודף גידול פטרייתי בקרקפת. התכונות האנטי מיקרוביאליות והפטריות של שמן עץ התה יכולות לסייע במאבק בבעיה זו. שים 5-10 טיפות שמן עץ התה בבקבוק עם השמפו הרגיל שלך, ונער אותו היטב ולאחר מכן השתמש בו כדי לשטוף את שיערך. המשך בטיפול עד שהקשקשים נעלמים.
- אתה יכול גם לקנות שמפו המנוסחים עם שמן עץ התה. מצא ריכוז של 5%.
- שמן עץ התה רעיל בעת בליעה. לעולם אל תשתמש בו בפה או בקרבתו.
- אם שמן עץ התה נכנס לעיניים שלך בטעות, שטוף מיד במים חמים והתקשר לרופא אם העיניים שלך אדומות או מגורות.
אַזהָרָה:
אין למרוח שמן עץ התה ללא דילול ישירות על הקרקפת מכיוון שהוא עלול לגרום לגירוד ולגירוי. הפסק להשתמש במוצרים המכילים שמן עץ התה אם אתה נתקל בתגובה אלרגית, כגון פריחה, גירוד או תחושת צריבה או צריבה.
שלב 2. השתמש בשמן עשב לימון מעורבב עם שמפו להפחתת הדלקת
בדומה לשמן עץ התה, לשמן עשב לימון יש תכונות מיקרוביאליות המסייעות בטיפול בקשקשים מסוגים מסוימים. שמן עשב לימון גם מפחית דלקת בקרקפת. חפש שמפו המכיל 10% שמן עשב לימון, או הוסף מספר טיפות שמן עשב לימון לשמפו או למרכך שלך.
- אתה יכול להשתמש בטיפול בשמן עשב לימון למשך 2-3 שבועות לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
- אין למרוח שמן עשב לימון ללא דילול ישירות על הקרקפת מכיוון שהוא עלול לגרום לגירוי.
שלב 3. עיסוי ג'ל אלוורה לקרקפת נוחה יותר
כדי לטפל בקשקשים, יש לשפשף הרבה ג'ל אלוורה לקרקפת ולהשאיר אותה למשך שעה. לאחר מכן, שטפי את שיערך בשמפו עדין ושטפי את שיערך וקרקפתך היטב. השתמש בטיפול זה 2-3 פעמים בשבוע עד שנעלם הקשקשים.
- ג'ל אלוורה עשיר בנוגדי חמצון וחומצות אמינו, ותכונותיו האנטי דלקתיות ולחות יכולות להאיץ את החלמת העור הפגוע או המגורה. בנוסף, ג'ל אלוורה מכיל גם תכונות אנטי פטרייתיות ומיקרוביאליות. כל הגורמים הללו הופכים את אלוורה לטיפול טבעי נהדר בקשקשים.
- אתה יכול לקנות ג'ל אלוורה ארוז או לקחת ג'ל טרי על ידי חיתוך צמח האלוורה.
- יש אנשים שמגורה על ג'ל אלוורה. אז, טפטף מעט על פרק כף היד לפני שאתה משפשף אותו על הקרקפת. באופן אידיאלי, עליך לחכות 24 שעות שלמות כדי לראות תגובה, אך ההשפעות עשויות להופיע מוקדם יותר מזה.
- הפסק להשתמש באלוורה אם אתה חווה תסמינים כגון פריחה, גירוד או גירוי, או אם אתה רגיש יותר לאור השמש (העור נשרף בקלות מהרגיל).
שלב 4. נסה שמן קוקוס כדי להפחית את הדלקת ולהוסיף לחות
אמנם אין הרבה מחקר על יעילותו של שמן קוקוס לטיפול בקשקשים, אך ישנן עדויות לכך שטיפול זה יכול לסייע בטיפול במצבי עור קשורים, כגון אטופיק דרמטיטיס. לשם כך יש לשפשף 2 כפות (30 מ ל) שמן קוקוס ישירות על הקרקפת ולתת לו לשבת במשך 5-10 דקות לפני השטיפה.
- אתה יכול גם לשים כובע מקלחת ולהשאיר את שמן הקוקוס למשך הלילה אם אתה רוצה. לשטוף עם מים חמים למחרת בבוקר.
- תחילה עליך לחמם את שמן הקוקוס על ידי שפשוף בין הידיים למספר דקות, או ערבוב עם מים חמים לפני החלתו על הקרקפת.
- אפשרות נוספת היא לקנות שמפו המכיל שמן קוקוס.
- חפשו שמן קוקוס בסופרמרקט או בחנות בריאות.
שלב 5. שטפו את הקרקפת בסודה לשתיה לניקוי יסודי ופילינג
סודה לשתיה יכולה לשפשף את קשקשי הקשקשים וגם להילחם בפטרייה הגורמת לעיתים לקשקשים. כדי לנקות את הקרקפת והשיער עם סודה לשתייה, הכינו משחה בעזרת 180 מ ל מים ו -4 כפות (60 גרם) סודה לשתיה. משפשפים אותו לתוך הקרקפת ונותנים לו לשבת במשך 1-3 דקות לפני שטיפתו.
- אם אתה רוצה, אתה יכול גם להוסיף כמה טיפות של שמן עץ התה כדי למקסם את העבודה של פתרון זה.
- שימוש מופרז בסודה לשתיה עלול לייבש את שיערך ולגרות את הקרקפת. נסה גישה זו לא יותר משבוע, והפסיק אם אתה חווה גירוי או אם השיער שלך הופך להיות עמום ויבש.
- ניתן להפחית את ההשפעות הקשות של סודה לשתייה באמצעות מרכך לחות המכיל שמן קוקוס או שמן ארגן.
שלב 6. הוסף אספירין כתוש לשמפו ליצירת שטיפת שיער חומצה סליצילית
אספירין מכיל חומצה סליצילית, תרכובת הנמצאת באופן טבעי בקליפת ערבה. מכיוון שהוא מנקה עור שמן ומפחית דלקות, חומצה סליצילית היא גם מרכיב נפוץ בטיפולי קשקשים. בפעם הבאה שאתה שוטף את השיער, נסה לרסק 1-2 טבליות אספירין לא מצופות ולערבב אותן עם 1 כף (15 מ ל) שמפו. שטפו את שיערכם כרגיל, אך הניחו לשמפו לשבת 2-3 דקות לפני השטיפה.
- אתה יכול גם לקנות שמפו קשקשים המכילים חומצה סליצילית.
- הפסק טיפול זה אם אתה חווה גירוי, אדמומיות, תחושת צריבה או סימנים לתגובה אלרגית, כגון גירוד, כוורות או נפיחות.
- נסה להשתמש בטיפול זה פעמיים בשבוע במשך 4 שבועות, או עד שהסימפטומים ייעלמו.
שיטה 2 מתוך 3: שינוי תזונה ואורח חיים
שלב 1. הגדל את צריכת חומצות השומן אומגה 3
אומגה 3 היא סוג של שומן בריא שיכול לשפר את בריאות העור והשיער, כמו גם מספר יתרונות נוספים. אם יש לך בעיות עם קשקשים, נסה לאכול יותר מזונות עשירים באומגה 3, כגון דגים שומניים (למשל סלמון, מקרל וטונה), אגוזים, זרעים ושמן מזרעים.
- ניתן להשיג חומצות שומן אומגה 3 גם מתוספי מזון, כמו טבליות שמן דגים.
- שאפו לצרוך 1.1 עד 1.6 גרם חומצות שומן אומגה 3 בכל יום.
שלב 2. אמץ תזונה עשירה בירקות ופירות כדי להפחית את הסיכון לבעיות עור
מחקרים מראים שאנשים שאוכלים הרבה פירות וירקות נוטים פחות לפתח בעיות עור הקשורות לקשקשים, כגון דלקת עור סבורית. נסה לאכול פירות וירקות צבעוניים מדי יום, כך שתקבל מגוון חומרים מזינים, ויטמינים ומינרלים חשובים.
- אפשרויות ירקות טובות הן עלים ירוקים, שעועית וקטניות, ירקות מסוג כרוב (כמו ברוקולי וכרובית) וירקות ססגוניים כמו גזר, צנון, פלפלים ובטטה.
- אתה יכול גם לקבל מגוון ויטמינים ומינרלים מפירות, כגון פירות יער, תפוחים, תפוזים, בננות, ענבים ומלונים.
- נסה לאכול 5 מנות ירקות ו -4 מנות פירות בכל יום. בדוק תרשים כמו הבא כדי לקבוע מהו גודל מנה לסוגים שונים של ירקות ופירות: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/add-color/fruits-and-vegetables -שירות- גדלים.
שלב 3. הגדל את צריכת המזון העשיר ביוטין לתמיכה בעור ובשיער בריאים
ביוטין הוא ויטמין B חיוני שיכול לקדם שיער בריא, עור וציפורניים. שוחח עם הרופא שלך על תוכניות ליטול תוספי ביוטין, או קבל אותם ממקורות מזון, כגון:
- חלמון
- אֱגוֹזִים
- סלמון
- לֵב
- שמרים תזונתיים, שניתן להוסיף או לפזר על מזון כתחליף לחמאה או גבינה, או לערבב לתוך מרקי שמנת או חביתות.
שלב 4. שוחח עם הרופא שלך על שימוש באבץ לקידום צמיחת תאים בריאה
אבץ הוא מינרל תזונתי החשוב לשמירה על מערכת חיסונית בריאה. אבץ גם מסייע להאצת ההחלמה ומונע מצבים המשפיעים על העור, השיער והקרקפת. שאל אם תוספי אבץ מועילים עבורך.
אתה יכול גם לקבל אבץ ממקורות מזון, כגון בשר אדום, רכיכות, קטניות (כגון חומוס ועדשים), אגוזים וזרעים, ביצים, מוצרי חלב, דגנים מלאים ותפוחי אדמה
האם אתה יודע?
אבץ יכול לעזור גם כטיפול חיצוני. מינרל זה הוא מרכיב נפוץ בשמפו נגד קשקשים.
שלב 5. בצע פעילויות המפיגות מתח כדי לשפר את הבריאות הכללית
הקשר בין מתח לקשקשים אינו ברור, אך מחקרים אחדים מראים כי לאנשים הסובלים ממתח וחרדה גבוהים יש סיכוי גבוה יותר לסבול מבעיות עור כגון אטופיק דרמטיטיס. אם כבר יש לך קשקשים, לחץ יכול להחמיר את הבעיה. אם אתה לחוץ, נסה למזער זאת על ידי:
- ביצוע פעילויות מרגיעות, כגון יוגה או מדיטציה
- נהנה מהזמן עם חברים ובני משפחה
- עשה תחביבים ופעילויות יצירה שאתה נהנה מהם
- האזנה למוסיקה שקטה
- לרוב ישנים טוב ואיכותי
שיטה 3 מתוך 3: פנייה לטיפול רפואי
שלב 1. פנה לרופא אם אתה מבחין בסימני זיהום בקרקפת שלך
קשקשים בדרך כלל אינם דורשים טיפול רפואי, אך לעתים הם יכולים להיות קשורים לבעיות חמורות יותר. אין צורך לפנות לרופא אם קשקשים אינם מלווים בתסמינים אחרים. עם זאת, קבע תור לרופא אם קשקשים מלווים בתסמינים כגון אדמומיות, כאבים או נפיחות בקרקפת.
תסמינים כאלה יכולים גם להצביע על בעיות עור אחרות, כגון דלקת עור סבורית
שלב 2. פנו לעזרה רפואית אם הקשקשים חמורים או שאינם מגיבים לטיפולים ביתיים
אם קשקשים חמורים או אם תרופות ביתיות לא עוזרות, אולי הגיע הזמן לפנות לרופא. עליך להתקשר לרופא גם אם אתה חווה גירוד חריג ואי נוחות. הרופאים יכולים לזהות את הגורם לקשקשים ולתת טיפול מתאים.
- לדוגמה, אם קשקשים נגרמים על ידי מחלה דלקתית, טיפולים בקורטיקוסטרואידים או מעכבי תגובה חיסונית עשויים להיות מועילים.
- לזיהומים פטרייתיים מתמשכים בקרקפת, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות אנטי פטרייתיות חזקות או שמפו.
עֵצָה:
כרמז, פנה לרופא אם השתמשת בתרופות ביתיות או טיפולי קשקשים ללא מרשם במשך חודש אחד לפחות ללא הצלחה.
שלב 3. פנה לטיפול רפואי אם הקשקשים מלווים במערכת חיסונית מוחלשת
אם יש לך מצב שמחליש את המערכת החיסונית שלך, כגון הפרעת מחסור חיסוני תורשתי, HIV/איידס, סרטן או סוכרת, התקשר לרופא אם יש לך קשקשים. הרופא יכול לבדוק אם הקשקשת נגרמת כתוצאה מזיהום בקרקפת, ולתת טיפול אם כן.
- תרופות מסוימות, כגון סטרואידים ותרופות כימותרפיות, יכולות גם הן להחליש את המערכת החיסונית. התקשר לרופא אם אתה נתקל בקשקשים בעת נטילת אחת מהתרופות הללו.
- זיהומים בעור שאינם מטופלים עלולים לגרום לסיבוכים חמורים אם המערכת החיסונית שלך חלשה. אז אל תהססו לבדוק את זה.
