התת מודע הוא החלק במוח שלנו שעושה רשמים והחלטות לא מודעים ("טייס אוטומטי"). פסיכולוגים מזהים את התת מודע כמקור ליצירתיות, מחשבות ורגשות אינטואיטיביים, השראה ומודעות רוחנית. אנשים רבים מאמינים כי אנו יכולים להשתמש במוח המודע שלנו כדי לבצע שינויים בתת המודע שלנו, אשר הופכים לאחר מכן לשינויים גלויים בחיינו. בקיצור, אם אתה רוצה לקבל עוד משהו (כסף, סיכויי עבודה או הזדמנויות אחרות), עליך להיות יותר. ללמוד כיצד לשנות את דרך החשיבה שלך ולהיעזר בכוח התת מודע שלך יכול לעזור לך לחיות חיים מאושרים ומוצלחים יותר.
שלב
חלק 1 מתוך 3: שינוי התודעה המודעת
שלב 1. זהה את המחשבות של הספק העצמי שלמדת באופן לא מודע
מחקרים מראים שמחשבות מפוקפקות או מגבילות את עצמן משפיעות על הביצועים שלך ועל היכולת שלך להשיג את מה שאתה עשוי להיות אחרת. במילים אחרות, אם למדת לפקפק בעצמך, ביכולות שלך ובסיכויי ההצלחה שלך, ייתכן שאתה מכין את עצמך לכישלון. חשוב לזכור שמחשבות רעות על עצמך אינן השתקפות של מי שאתה באמת, אם כי התנהגויות ודפוסי חשיבה אלה שנלמדו חברתית יתבררו עם הזמן.
- בכל פעם שאתה חושב משהו שלילי על עצמך או על היכולות שלך, עצור את עצמך ושאל מאיפה הגיעה המחשבה. חפש הוכחה לכך שתכשל במשימה שעומדת לפניך, ובקרוב תראה שלספקנות עצמית אין בסיס במציאות.
- אתה אף פעם לא יודע אם תיכשל או לא אם לא תנסה. תחשוב על זה כניסוי, אתה לא יכול להגיע למסקנות מדויקות בלי לאסוף נתונים קודם, וכל מצב דורש מערך נתונים משלו.
שלב 2. תחשוב בצורה חיובית יותר
בקיצור, ככל שאתה מאמין בעצמך וביכולות שלך, כך גדל הסיכוי שתמשיך לנסות ולהצליח. לאחר שתשתיק את מחשבותיך הספקות העצמיות, עליך להחליף אותן במחשבות שימושיות ובונות יותר. אתה יכול לעשות זאת על ידי הכרה בכישרונותיך וביכולותיך ולמידה לקבל שבחים חיוביים מאחרים.
- הבינו שלכולם יש נקודות חוזק, כישרונות ויכולות, כולל אתכם.
- זהה תחומים שבהם תוכל לשנות, במקום להתעכב על טעויות או על מה שאתה תופס כחולשות.
- הרגל לדבר לעצמך באופן חיובי. דרך טובה להתחיל לחשוב בצורה חיובית יותר היא לא להגיד לעצמך שום דבר שלא היית אומר לאף אחד אחר.
- בכל פעם שמחשבה שלילית נכנסת לראש שלך, נסה להגיב לה על ידי אזכור תכונה חיובית בעצמך.
שלב 3. שנה את הדרך שבה אתה מתקרב ליעד שלך
לפני שתנסה להיעזר בפקולטות של תת המודע, ייתכן שיהיה רעיון טוב לשנות את הדרך שבה אתה חושב באופן מודע על המטרות והשאיפות שלך. גם אם חלומותיכם גדולים, עליכם להיות מציאותיים על ידי הצבת יעדים שקל לבצע וניתנים להשגה. היעדים הטובים ביותר נקראים לעתים קרובות S. M. A. R. T, שהם ספציפיים (ספציפיים), ניתנים למדידה (ניתנים למדידה), הניתנים להשגה (הניתנים להשגה), ממוקדים בתוצאות (ממוקדים בתוצאות) ומחויבים בזמן (קשורים בזמן).
- ספציפי -נסה להשיג משהו ברור וחד משמעי.
- ניתן למדידה -ודא שהתוצאות של המטרות שלך ניתנות למדידה. בסופו של דבר כמובן שאתה רוצה לדעת אם המטרה הושגה.
- השגה -לא להיתפס לכישלון על ידי רצון במטרות שאי אפשר להשיג. וודא שהמטרה שלך היא משהו הניתן להשגה, תוך התחשבות בידע ובכישורים הנוכחיים שלך או בקרוב.
- ממוקד תוצאות -ודא שלמטרה שלך יש נקודת סיום ולא רק סדרה אינסופית של פעילויות. שוב, בסופו של יום אתה צריך לדעת אם המטרה הושגה.
- מוגבל בזמן -היעדים שלך צריכים להיות מוגדרים במסגרת זמן מציאותית. מסגרת הזמן שלך צריכה להיות מציאותית מספיק לעבודה, אך יש לה גם היבט של דחיפות (כמו מועדים שנקבעו על ידי עצמך) כדי למנוע דחיינות אינסופית.
- דוגמה למטרה של SMART היא לעבוד על סיום כתב היד ולהעבירו לידי המו"ל עד מועד מוגדר לעצמו, לא רק לקוות שהספר שלך יתפרסם ולעולם לא ימצא את הזמן לסיים את הכתיבה.
חלק 2 מתוך 3: שינוי התת מודע
שלב 1. שנה את דעתך כדי לשנות את עולמך
התת מודע יכול לעשות הבדל גדול באושר חיי היומיום. אם אתה מתחיל את היום במצב רוח רע, רוב הסיכויים ששאר היום שלך יתדרדר במהירות. הסיבה לכך היא שדפוסי התת מודע שלך משפיעים על האופן שבו אתה מתקשר עם העולם, כמו גם כיצד אתה מעבד מידע ומצבים סביבך.
רוב האירועים היומיומיים אינם טובים או רעים, אך אם תת המודע שלך מתעקש שאתה לא במצב רוח טוב, סביר שתראה באירועים אלה מכשולים משמעותיים. אבל זה תקף גם להיפך, אם תת המודע שלך יוצר מצב רוח חיובי, רוב הסיכויים שתראו אירועים לא נעימים כאי נוחות רגילה
שלב 2. לשבור הרגלים רעים
התת מודע פועל באמצעות דפוסים והרגלים מוכרים של חיי היומיום. זה מה שמאפשר למוח שלך לפעול על "טייס אוטומטי" בעת נסיעה לעבודה או לתחנת הרכבת. לפעמים טייס אוטומטי זה טוב. עם זאת, אם אתה מנסה לנצל את כוחה של התת מודע שלך, ייתכן שתצטרך לשנות מעט את השגרה שלך כל יום. זה יכול לסייע במניעת תת המודע ליפול לדרכי חשיבה ישנות שעלולות לפגוע ביכולת שלך להצליח בעבר.
- אפילו לשינויים שגרתיים קטנים יכולים להיות השפעה רבה על האופן שבו אתם מתקשרים עם העולם סביבכם. אתה תאלץ את התת מודע שלך להיות מעורב יותר בסביבה שלך, מה שיוביל בסופו של דבר את המוח שלך להתמקד ולהתחבר למטרה.
- נסה מסלול אחר הביתה מדי כמה ימים, או שנה את השגרה בבית כשאתה חוזר מהעבודה. שינויים קטנים כמו אלה יכולים לעשות הבדל גדול באופן שבו תת המודע שלך מתקשר עם סביבתך.
שלב 3. פתחו את עצמכם לדרכי חשיבה חדשות
ברגע שתדע את ההשפעה של תת המודע שלך על האופן שבו אתה מתקשר עם העולם, תפתח את עצמך לחשיבה ולהרגשה בדרכים חדשות. זה לוקח זמן והרבה עבודה, אבל בסופו של דבר תוכל לזהות מתי המוח שלך מסובב את המצב ומוביל אותך להפסיק לאלץ את העולם להתאים את נקודת המבט שלך. ברגע שתוכל לעשות זאת, תוכל להמשיך לעבוד בתת המודע שלך כדי לחולל שינויים אמיתיים בחייך.
לדוגמה, אולי אתה רוצה לנסות קו עבודה חדש אך אינך יכול ליצור קשרים עם מעסיקים. במקום לתת לעצמך לפחד ליצור קשרים עם אנשים אחרים שעשויים לעזור לך להגשים את חלומותיך, כפה על עצמך לדבר איתם. צא צא לאירועים חברתיים ומקצועיים. זה עשוי לפתוח עבורך הזדמנויות חדשות, ולפחות ישנה את הדרך שבה אתה חושב על יצירת קשרים ורדיפת הזדמנויות עבודה
חלק 3 מתוך 3: ביצוע שינויים בחיים
שלב 1. דע מה אתה רוצה
רעיון מעורפל בלבד אינו מספיק כדי להשיג את המטרה. אם אתה באמת רוצה לנצל את העוצמה של התת מודע, חשוב לדעת בדיוק מה אתה רוצה בבירור. התוצאה הסופית שאתה רוצה לא צריכה להיות דו -משמעית וצריכה להיות תמציתית ותמציתית.
- במקום רק לקוות להפוך לסופר מפורסם בעולם, הקדיש את כישוריך לכתיבת ספר אחד. הפוך אותו לספר הטוב ביותר שאתה יכול לכתוב, והשתדל להשלים את הפרויקט.
- אולי תוכל להפוך את התוצאה הרצויה למנטרה שתוכל לדקלם בעצמך כדי להישאר על המסלול. בכל פעם שאתה מתחיל לפקפק בעצמך וביכולות שלך, אמור את המנטרה כדי להחזיר את תשומת ליבך למטרה שלך.
שלב 2. מיקוד מחדש של האנרגיות שלך
חשוב שבאמת תהיה מודע למה שאתה רוצה, וחשוב מכך, להקדיש כמות גדולה של אנרגיה רגשית להתמקדות במטרות שלך. ברגע שיש לך מושג ברור מה אתה רוצה, עליך לדמיין מטרה זו ולחשוב עליה כאילו הושגה.
- כמה מומחים מציינים כי התת מודע יכול לשנות רק התנהגות בעייתית ודפוסים קשים אם אתה נחוש להגיע ליעדים שלך ולהקדיש הרבה זמן ואנרגיה לחשיבה על היכולות שלך להשיג אותם.
- בהמשך הדוגמה של הוצאת ספר, דמיינו שהספר שלכם בידי הקורא, או הקרינו שכתב היד שלכם נמצא בידי מוציא לאור מרשים. דמיון להצלחה יכול לתת לך ביטחון לעשות טוב יותר, בכל התחום.
שלב 3. עבודה לקראת המטרה
לשנות את דרך החשיבה שלך ולמקד את האנרגיות שלך בתוצאה הסופית הוא שלב חשוב מאוד, אבל זה רק חלק מזה. החלק השני מחייב אותך לעבוד לקראת מטרה. כעת, לאחר שכבשת את הספק העצמי ושינית את צורת החשיבה והאינטראקציה שלך עם העולם, סביר שתהיי בטוחה יותר ובטוחה בעצמך, אך עדיין עליך לפעול לקראת מה שאתה חולם עליו.
