אהבה באה לידי ביטוי כפעולה ונחווית כהרגשה. עם זאת, לאהבה יש מהות שאינה ניתנת להגדרה בצורה אחת, אהבה כוללת חמלה, נחישות, סבלנות, תמיכה, אמונה ועוד. כולם יכולים לאהוב, ואין גבול לכמות האהבה שאתה יכול לתת או לקבל. אם אתה מתקשה להביע או לקבל אהבה, תמיד יש דרכים לעזור לך להיפתח יותר לאהבה.
שלב
חלק 1 מתוך 3: לאהוב את עצמך
שלב 1. כבד את עצמך
לפני שאתה אוהב אחרים, עליך לאהוב את עצמך. ללמוד לאהוב את עצמך פירושו לקבל ולהעריך את חולשותיך שלך. יש לך הרבה תכונות ייחודיות. למד לכבד את עצמך עבור מי שאתה ואת התכונות החיוביות שאתה יכול להעניק לאחרים.
- אם אתה מתקשה לאהוב את עצמך, עבד על פיתוח עצמך. הגביר את ביטחונך על ידי קבלת העבר והתקדמות קדימה. אולי אתה מרגיש שהעבר שלך גורם לך להיות לא אהוב, או שיש יותר מדי בעיות לאהוב. זה לא נכון. קבל את כל מה שקרה לך, סלח לעצמך ובירך יום חדש.
- תוכל לברר כיצד על ידי קריאת המאמר כיצד לאהוב את עצמך.
שלב 2. שמור על עצמך כפי שהיית עושה עם כל אחד אחר
זה קשה אם אתה מישהו שתמיד מרגיש שנקרא לדאוג לאחרים או אם יש לך ילדים. זכור, היכולת שלך לדאוג לאחרים תשתפר רק אם תדאג טוב לעצמך.
- אל תעשי לעצמך עדיפות אחרונה. במקום זאת, עשה כל מה שצריך כדי לדאוג לעצמך. גמל את עצמך עם עיסוי או השרייה ארוכה. עשה דבר אחד במיוחד לעצמך כל יום.
- זה גם אומר שאתה צריך להציב גבולות ולהעז להתנגד. אם אתה צריך הפסקה, תגיד לא לחברים שיבקש ממך לבלות.
שלב 3. היה אסיר תודה
לאנשים מלאי הכרת תודה יש בריאות טובה יותר ומרגישים מאושרים יותר. מצא דרכים להיות אסיר תודה על כל דבר בחיים, והכי חשוב, להיות אסיר תודה לעצמך.
תחשוב על המאפיינים שאתה אוהב בעצמך. אולי אתה מאוד אוהב, נדיב או מאזין טוב. אולי תוכל ללמוד מיומנות חדשה בקלות. אולי אתה טוב בציור או בהתמודדות עם אלקטרוניקה כמו מקצוען. קח זמן להיות אסיר תודה
שלב 4. יש גישה טובה
מצא משהו חיובי, גדול או קטן, בכל המצבים, כולל אלה שנראים שליליים. השקפה חיובית קשורה לבריאות טובה יותר ולרווחה רגשית, כגון רמות נמוכות יותר של עצב וחיים ארוכים יותר. אם אתה מתחיל לקבל מחשבות שליליות, במיוחד על עצמך, הפוך אותן למחשבות חיוביות.
- תרגלו דיבור עצמי חיובי כדי להפוך מחשבות שליליות למחשבות חיוביות.
- להילחם במחשבות שליליות על מצבים חדשים. במקום לחשוב, "אני הולך לדפוק את זה, אידיוט!", תגיד "אני גאה בעצמי שניסיתי משהו חדש."
- אם אתה חושב "אני לא כל כך טוב בלהיות עם אנשים חדשים", החלף אותו ב"אני נהנה ללמוד להתרועע ולפגוש אנשים שהם כמוני. אני יודע שאני יכול להכיר חברים חדשים ".
שלב 5. עשה מה שעושה אותך מאושר
להיות מאושר זה חלק מאהבת עצמך. צור מצב מאושר על ידי ביצוע מה שעושה אותך מאושר. עשו כל מה שעושה את הגוף, המוח, הרגשות והרוח שלכם טובים. האושר באמת תלוי בניסיון להפוך את החיים לחיוביים יותר.
אתה יכול לבחור לעשות מדיטציה, לתרגל יוגה, לצייר או לצייר, קיאק, לטייל, לתרגל מואי תאילנדי או לעסוק בדיונים מעניינים. תחשוב על מה גורם לך לחייך, ועשה זאת
שלב 6. מצא זמן לעצמך
חלק חשוב בטיפול בעצמך הוא בילוי לבד. זה עלול להיות קשה אם אתה גר עם אנשים אחרים או שיש לך משפחה ויש לך ילדים, אבל זה מאוד חשוב. בדידות יכולה לעזור לך להירגע, לחשוב על פתרונות לבעיות, לרענן את דעתך ולחקור את עצמך. אל תרגיש אשם כי אתה רוצה קצת זמן לבד. על ידי הזדמנות להיות לבד, תוכל לשפר את מערכת היחסים שלך על ידי עדיפות לאושר ולהחלמה.
- חשוב לציין כי אין להשתמש בזמן לבדו ברשתות החברתיות. נסה לעשות משהו המעשיר את חייך וגורם לך להרגיש טוב, כגון טיול או יומן.
- אם קשה למצוא זמן להיות לבד, קום מוקדם יותר מכולם או אכל ארוחת צהריים לבד. בקש מבן זוגך לצפות בילדים במשך שעה כל שבוע, כך שתוכל לצאת מהבית ולבלות קצת לבד.
שלב 7. קבל שאתה לא צריך בן זוג כדי להרגיש שלם
יש אנשים שמאמינים שאושר ואהבה אפשר לחוות רק דרך מערכות יחסים, או שזוגיות אומללה עדיפה עדיין מאשר אין מערכת יחסים כלל. אם אתה נשאר במערכת יחסים אומללה, אין לך כבוד לעצמך או לשותף שלך. להיות לבד זה לא כמו להיות בודד, ולוותר ללחצים חברתיים לעקוב אחר הנורמות של אנשים אחרים ולהרגיש שלם זה פשוט לא שווה את זה.
אם אתה לא מרוצה או לא יכול לסבול להיות רווק, נצל את המקסימום מהמצב שלך. רדוף אחר הזדמנויות שקשה להגיע אליהן אם יש לך בן זוג או משפחה. אתה יכול לטייל, להתיידד עם הרבה אנשים וליהנות מחופש מוחלט
חלק 2 מתוך 3: לאהוב את השותף שלך
שלב 1. התחייב
לטפח מערכות יחסים ולהתאמץ לגרום לדברים לעבוד. תקשר בגלוי עם בן / בת הזוג שלך על המטרות שלך במערכת היחסים ולאן היא פונה עכשיו. אם אתה מתעניין רק במערכות יחסים לטווח קצר, תהיה כנה. אם אתה מקווה לקשר רציני וארוך טווח, תהיה כנה. אין שום דבר רע בשני סוגי מערכות היחסים, אך עליך לוודא שבן זוגך מחויב לאותה גרסה של אהבה כמוך.
הישאר מחויב לשותף שלך ולקשר עצמו. השקיע את המאמץ לגרום לבן / בת הזוג שלך להרגיש מיוחד וכדי שהקשר יצליח
שלב 2. היה מאהב נלהב
המילה "מקסים" קשורה בדרך כלל למין, אך אינטימיות רגשית היא חלק חשוב במערכת יחסים אוהבת. מערכת יחסים אינטימית רגשית פירושה לאפשר לעצמך להרגיש ולהביע את חוסר הביטחון שלך בנוכחות בן זוגך. הסתרת תחושות של חוסר ביטחון מתבטאת בנסיגה, תקיפה או האשמה. מצד שני, אינטימיות תיראה כמו שיתוף עם בן / בת הזוג פחדים, אי נוחות ואכזבות. רגשות או סיטואציות שהרגישו בעבר חסרי ביטחון ירגישו בטוחים יותר במערכת יחסים אינטימית בגלל האמון שהתפתח.
- אם אתה מתחיל להרגיש חסר ביטחון (כגון תחושת פחד, עצב, מבוכה או פגיעה), קח הפסקה. הכירו בכל תחושות שעולות והרשו לעצמכם להרגיש אותן, אל תימנעו מהן. היו אוהדים לרגשות אלה והתייחסו אליהם בזהירות.
- שתף את בן / בת הזוג ברגשותיך ותן להם לתמוך בך.
שלב 3. קבל שאהבה היא דינאמית
אם אתה מרגיש שאש האהבה והרגשות החזקים החלו להתפוגג, הביני שלאהבה יש עליות ומורדות. לפעמים אתה מרגיש מאוד מאוהב בבן הזוג שלך, ופעמים אחרות האהבה מרגישה פחות. למרות שאש האהבה מתחילה להתעמעם, זה לא אומר שתמיד זה יהיה כך. החיים מסתובבים במעגלים וזה טבעי שלאהבה יש עליות ומורדות.
הרבה דברים יכולים לגרום לאהבה לעלות ולרדת, כמו ללדת ילדים או להתבגר. אתה יכול לעבור את זה
שלב 4. היו פתוחים לקבל אהבה
אינך חייב להיות זה ששולט באהבה במערכת היחסים, תן לבן / בת זוגך לבטא את אהבתם אליך. קבלת אהבה גורמת לפעמים לחלק מהאנשים להרגיש חלשים מכיוון שהם צריכים לשחרר את השליטה. היו פתוחים לקבל מתנות, לקבל מחמאות ולהיות חמים. אתם אולי מרגישים שאתם חייבים משהו לבן הזוג שלכם, אבל אל תחשבו על זה ותיהנו מתחושת הקבלה. אהבה לא יודעת חובות, אבל מתרבים.
שלב 5. גע בבן זוגך
נגיעה בבן זוגך לא חייבת להיות מינית, אבל אפשר לחזק את הקשר בחיבוק תומך או באחיזת יד. הביעו את אהבתכם לבן זוגכם על ידי ייזום והארכה של מגע פיזי. מגע חיבה הוא דרך אחת להביע דאגה, הערכה ורגשות חיוביים ומחייבים אחרים.
מגע הוא דרך להרגיש אהבה ולגרום לבן זוג להרגיש אהוב
שלב 6. הביע את הכרת התודה שלך לשותף שלך
לפעמים הדרך שבה אתה מתקשר עם בן זוגך נותנת משמעויות שונות, אך הכרת תודה תמיד מובנת. אשר את הערכתך לשותף שלך על ידי הבעת הכרת התודה שלך. תודה לשותף שלך שהראה שאתה מודע למאמציו ליצור מערכת יחסים טובה. הראה הערכה לדברים שהוא עושה, כמו גם לתכונות שיש לו.
שלב 7. היו שותפים תומכים
הנקודה לחיות עם האדם שאתה אוהב היא כדי שתוכל להתגבר על כל אתגר בחיים יחד. התכנסו כדי למצוא פתרונות, לפתור בעיות ולעודד זה את זה בזמנים קשים. איננו יכולים לפתור את כל הבעיות בעצמנו, איננו יכולים לדעת כל מה שיש לדעת, אך אנשים רבים המאוחדים באהבה יכולים לפתור כמעט כל בעיה.
חלק 3 מתוך 3: אהבה בהבדל
שלב 1. אל תצפה לשלמות
אל תצפה לשלמות מאהוביך או מעצמך. זו ציפייה מאוד לא ריאלית. אף אחד מכם לא יצליח לעמוד בסטנדרטים וגם אתם תהיו חולים ומאוכזבים. קבל את עצמך ואת בן זוגך בגלוי, ואל תתפלא אם משהו משתבש.
שלב 2. קח שיעורים ויישם אותם במערכות יחסים
כן, למערכות יחסים יש דברים רעים. אתה יכול להגיד את המילים הלא נכונות או שבן זוגך עלול לפגוע ברגשותיך. כל זה יכול לקרות. החלק החשוב ביותר כשיש בעיה (גם אם זו רק בעיה בחיים שלך) הוא ללמוד לקח ולהמשיך הלאה. נסה לקחת לקחים ממצבים שליליים, להפוך אותם למשהו חיובי על ידי למידה וצמיחה מניסיון. נסה בכנות להסתכל על הבעיה מנקודת מבטו של בן זוגך במקרה של ויכוח רציני.
אם אתה טועה, תתנצל ותודה בטעות שלך. מערכת יחסים טובה יכולה להביע תלונות בגלוי ולהיפטר מתחושות לא נוחות
שלב 3. ליישב את ההבדלים ביניכם
זה יכול להיות קשה לחוש אהבה כלפי בן / בת הזוג שלך כאשר אתה כועס או עצבני מאוד עליהם. למעשה, אין מדד להבדל הקובע אושר במערכת היחסים, בין אם בזוגות שיכולים להשלים לאחר ריב ובין אם הם נוטים להימנע ממריבות. החלק החשוב ביותר הוא למצוא אושר לאחר קרב.
הבינו שתמיד יש הזדמנות לפיוס. כמעט לכל סוגי הסכסוכים יש הזדמנות להתפייס, בין אם בצעקות זה על זה או בחיפוש אחר פשרה לפני שהמצב מסלים. לא משנה עד כמה הויכוח בינך לבין בן זוגך אינטנסיבי, וודא ששניכם מרגישים ששומעים אתכם ויכולים להגיע להסכמה
שלב 4. איזנו רגשות שליליים וחיוביים אחד כלפי השני
איזון חשוב ליצירת מערכת יחסים מאושרת ואוהבת. מחקרים מראים שמבחינת יציבות לאורך זמן, היחס בין אינטראקציות חיוביות ושליליות במערכות יחסים הוא חמישה לאחד, או חמש אינטראקציות חיוביות לכל אינטראקציה שלילית. כאשר אתה מבין שעשית משהו שלילי כלפי בן זוגך, עשה כמיטב יכולתך כדי לספק אינטראקציות חיוביות להחזרת האיזון.
