להילחם עם חברים זה כואב. אתה עלול להרגיש עצבני וכעס על החבר שלך, או שאתה פשוט רוצה להשלים איתו. למרות שהדברים לעולם לא יראו אותו דבר שוב, תוכל לשפר את ידידותך על ידי שיחה והקשבה למה שיש לו לומר.
שלב
חלק 1 מתוך 3: להרגיע את עצמך
שלב 1. תפסיק להתווכח לפני שהמצב יחמיר
כשהרגשות שלך יגדלו יהיה לך קל להגיד משהו שלא התכוונת אליו. אם אתה מתחיל להתקשות בשליטה על הרגשות שלך (או שחבר שלך לא יכול לשלוט בהם), הודע לה שתדבר איתה מאוחר יותר ותסתלק.
גם אם חברך אומר משהו גס ופוגע ברגשותיך, נסה לא לחזור למאבק. ספר לעצמך שהוא פשוט זורק התקף זעם ושוכח את מה שהוא אמר
שלב 2. קח כמה נשימות עמוקות כדי להרגיע את עצמך
הדבר הראשון שצריך לעשות לאחר קרב הוא להירגע. יכול להיות שקשה לך להירגע כשאתה כועס, אבל להישאר כועס זה לא דבר טוב ולמעשה יכול להקשות עליך להשלים עם חבר שלך.
- שאפו לאט דרך האף, ואז נשפו דרך הפה. חזור על שלב זה כמה פעמים תוך התמקדות בהרגעת עצמך בכל שאיפה ונשיפה.
- דבר נוסף שאתה יכול לעשות כדי להרגיע את עצמך הוא לצאת לטיול רגוע בחוץ, לעשות מדיטציה או ליהנות מגלידה הישר מהקופסה. לא משנה מה הצעדים שתנקוט, קח זמן לנקות את דעתך מכעס.
שלב 3. קבל את "התפקיד" שאתה משחק במאבק
בדרך כלל, ריבים לא קורים בגלל אשמת צד אחד. תחשוב על מה שעשית שהניע את הקרב. נסה לראות את הטיעון מהצד של החבר שלך כדי לקבל נקודת מבט חדשה על הדברים שאתה אומר.
- האם אתה מרגיש מדוכא או עצבני בזמן האחרון? מצב זה עשוי לשחק תפקיד בהתנהגותך.
- האם הוא מנסה להסביר משהו שבסופו של דבר אתה מתעלם או דוחה? יתכן שפגעת ברגשותיו וזה עורר ויכוח.
שלב 4. נסה לראות את הטיעון מנקודת מבטו של חברך
זה יכול להיות קשה לעצור לרגע ולראות את הדברים מנקודת מבט של מישהו אחר. עם זאת, היכולת שלך להזדהות יכולה להראות שאכפת לך מחברך, ולא רק לחשוב על הרגשות שלך.
חלק 2 מתוך 3: תכנון התנצלות
שלב 1. שמור את רגשותיך
אל תדבר על חברים שלך או על הסיבות לריבים שלך עם אנשים אחרים, ובוודאי אל תשתף את הקרבות שלך ברשתות החברתיות. זה רק יוסיף דרמה למצב ויחמיר את הקרב.
גם אם אתה משתף רק חבר קרוב ברגשותיך, מילותיך יכולות להגיע לאוזניו של החבר הנלחם איתך
שלב 2. להשלים בתוך כמה ימים מהקרב במידת האפשר
הכעס יכול להתפתח אם המאבק יישאר לבד. אתה אכן צריך לתת לחבר שלך זמן להירגע, אך אל תשכח לפתור את הבעיה בהקדם האפשרי.
הזמן שלוקח להתקרר שונה עבור כולם. חלק מהאנשים מפצים תוך 5 דקות מרגע, בעוד שאחרים לוקח חודשים להתאושש מהערות פוגעות
שלב 3. המתן עד שאתה מוכן להתנצל
אם אתה ממהר להתנצל רק בגלל שנמאס לך מהקרב, חבר שלך עשוי להרגיש שאתה לא כנה בהתנצלותך.
אתה מוכן להתנצל ברגע שאתה כבר לא כועס, או שמא אכפת לך יותר מרגשות חברך משלך לאחר שאמרו או עשו משהו פוגע
שלב 4. אל תתנצל רק כי אתה רוצה שגם החבר שלך יתנצל
אולי הוא לא היה מוכן להתנצל. אתה צריך להתנצל כי אתה באמת מצטער שפגעת ברגשותיה. במקום להתנהג כך, נסה לדבר איתו מבלי לצפות ממנו לשום דבר.
גם אם הוא לא מוכן להתנצל, עליך להתנצל כשהוא מוכן. פשוט בקש ממנו להקשיב לך ולהסביר את התנצלותך
שלב 5. קח זמן לדבר איתו
מפגש אישי עוזר לשניכם להתחבר מחדש ומקל עליו לראות את כנות ההתנצלות שלכם. התקשר אליו או שלח לו הודעה שאתה רוצה להיפגש ולדבר איתו. שאל אם לא אכפת לו מהמקום והזמן המוצעים שלך. אם הוא התנגד, מצא מקום וזמן המתאימים לשני לוחות הזמנים שלך.
- נסה להתחיל את השיחה באמירה "אני ממש מתגעגע לדבר איתך אחרי השיעור" או "אני מצטער על מה שאמרתי ורוצה להתנצל באופן אישי".
- אם הוא לא מוכן לדבר, תן לו זמן. יהיה עליך לשלוח התנצלות בכתב הכוללת הזמנה להיפגש ולדון בנושא יותר באופן אישי.
חלק 3 מתוך 3: תיקון דברים
שלב 1. תן התנצלות כנה וספציפית
אל תגיד רק "אני מצטער". חשוב היטב על הסיבה להתנצלותך והתנצל באופן ספציפי.
- אם פגעת ברגשותיה, סליחה על מה שאמרת. אתה יכול להגיד, "אני מצטער שקראתי לך טיפש. אני מכבד אותך יותר מזה ואני יודע מה שאמרתי היה לא זהיר וגס רוח ".
- אתה יכול להגיד "אני מצטער שחיכיתי כל כך הרבה זמן לפני שהתקשרתי אליך אחרי הקרב" אם אתה באמת מרגיש שהקרב לא היה באשמתך.
שלב 2. תן לחבר שלך הזדמנות לספר את הסיפור מנקודת מבטו
לאחר שהתנצל, תן לו לדבר. הקשיב היטב למה שיש לו לומר ונסה לא להיכנס להתגוננות כשהוא מביע את דעתו לגבי הטיעון. אתה יכול לעשות משהו שכואב או גורם לו לכעוס מבלי משים.
שלב 3. שתף את דעתך על המאבק
אתה יכול לדבר על מה שקרה, אך אל תשתמש בדעותיך כתירוץ להתחיל את הקרב מחדש. התחל את המשפטים שלך במילה "אני" המתמקדת בנקודת המבט שלך ולא במשפטים המתחילים ב"אתה "המדגישה את אשמתו של המאזין.
- אפשר לומר, “אני מרגישה דיכאון בזמן האחרון ואיבדתי את העשתונות. אני יודע שלא הייתי צריך להתנהג ככה "או" אני כל כך מוטרד שלא תקשיב לך, אבל גם לא הייתי צריך לצעוק עליך."
- אל תמציא תירוצים לגישה שלך. אתה יכול להסביר מה אתה מרגיש, אך הקפד לקחת אחריות על דברייך ומעשיך.
שלב 4. קבל את ההתנצלות כשהוא אומר את זה
בדרך כלל, לאחר שתתנצל, חברך יגיד "גם אני מצטער". אם הוא מתנצל, אמור שאתה מקבל את התנצלותו ואתה מוכן לחזור לידידותך הרגילה.
אם הוא לא מתנצל, שאל את עצמך מה חשוב לך יותר: התנצלותו או חזרת חבר
שלב 5. תן לו יותר זמן אם הוא עדיין כועס
אולי הוא לא מוכן לסלוח לך או לסיים את הקרב. כבד את רגשותיו, אך אל תתני לו למשוך אותך בחזרה למאבק.
- אם הוא עדיין כועס, שאל מה אתה יכול לעשות כדי לשפר את המצב. אם הוא נותן תשובה, נסה לעשות מה שהוא מעוניין בו. אם הוא לא עונה כלל, יתכן שהוא יזדקק ליותר זמן להירגע או שרק ירצה לסיים את ידידותו איתך.
- נסה להיות סבלני מכיוון שהוא עשוי להזדקק לזמן מה להתאושש מהקרב. זה לא משנה אם זה לוקח יותר זמן ממה שאתה צריך להתאושש.
שלב 6. סיים את הצ'אט באופן חיובי
סיים את השיחה בצורה חיובית, ללא קשר לשאלתך או שחברך עדיין כועס.
- אם שניכם ממציאים, תנו להם חיבוק ותכננו לבלות יחד כמה שיותר מהר.
- אם הוא עדיין כועס, סיים את השיחה באמירה "אני עדיין אוהב אותך ומוכן לדבר איתך".
