ישנן סיבות רבות לכך שמערכת יחסים מסתיימת; לפעמים הסיום של סיפור אהבה זה הוא קבוע, ולפעמים לא. אם אתה חושב שהקשר שלך לא באמת נגמר, שקול להיפרד ממנו כמשהו לנתח מה לא בסדר בקשר ולהתחיל מחדש. להלן מספר שיטות שיעזרו לך להשלים עם האקס שלך.
שלב
חלק 1 מתוך 3: תיקון שגיאות
שלב 1. תחשוב שוב
מערכות יחסים אינן מסתיימות בדרך כלל בפתאומיות וללא אזהרה, גם אם עשית משהו לא בסדר. נסה להיזכר בכל מה שאקס שלך אמר או עשה שהעיד שהוא לא מרוצה. ניתן להציג מאפיינים אלה כדלקמן:
- מתלונן שאתה תמיד רחוק או לא מקדיש מספיק תשומת לב.
- ספק אם אתה אומר משהו, כמו לאן אתה הולך, או למה אתה עושה משהו.
- אמור שהוא מרגיש שאתה אף פעם לא עוזב אותו לבד (מערכת יחסים בריאה אמורה לספק למישהו מקום וזמן להתקרר מדי פעם).
- אומר שהוא רוצה משהו שאתה לא נותן לו.
- להתלונן שאתה אף פעם לא עוזר במטלות בית.
שלב 2. אל תכעס
בכי הוא חלק טבעי בניסיון להתמודד עם רגשות קשים, אך גם אם אתה מרגיש כועס, הישאר רגוע. צעקה על בן זוגך לא תגרום לו לרצות להשלים איתך. אם אתה מתקשה להישאר רגוע, הנה כמה דברים שאתה יכול לנסות:
- שמור מרחק. אתה יכול להגיד משהו כמו: "אני ממש רגשי כרגע, האם נוכל להתרחק זה מזה קודם כל כדי שאוכל להירגע ולהביע את רגשותיי האמיתיים?"
- לך לישון. לפני שתתחיל בשיחה עם האקס שלך, הקדש 24 שעות כדי לוודא שאתה באמת רוצה להגיד מה שתכננת. שקול את תגובתו ואת תגובתך אם הוא אומר את אותו הדבר.
- קח נשימות מרגיעות עמוקות או דמיין את עצמך במקום המרגיע אותך.
- כתוב מכתב (או דוא"ל) ולאחר מכן המתן יום לפני שליחתו. עדיף שתכתוב את המחשבות שלך מראש כי יהיה לך זמן לחשוב על מה שאמרת לפני שבן זוגך קורא או שומע אותו, ולא תשנה בטעות או תשכח את מה שרצית להגיד ברגע האחרון.
שלב 3. שאל
אם אתה לא יודע מה עשית לא בסדר, ואתה לא מצליח להבין את זה, פשוט שאל את האקסית שלך. גם אם אתה יודע שעשית משהו כדי להכעיס אותה, שאל אם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי לתקן את זה. כמה דוגמאות שניתן להשתמש בהן כוללות:
- "אתה יכול להגיד לי למה אתה כועס?"
- "מה אני יכול לעשות כדי לחזק את מערכת היחסים שלנו?"
- "האם יש משהו שאני יכול לעשות טוב יותר?"
- "איזו התנהגות גרמה לך לכעוס עלי?"
- "יש משהו שאתה צריך שאני לא יכול לתת לך?"
שלב 4. להתנצל ולהודות באחריותך
אם אתה כבר יודע את מקור ההתמוטטות במערכת היחסים שלך, אמור שאתה באמת מצטער על מה שקרה. גם אם אינך יודע מה השתבש, התנצל על "הכל לא בסדר". קח אחריות על הטעות והסבר מדוע לא עשית משהו קודם. דוגמאות למילים טובות הן:
- "אני ממש מצטער שלא ידעתי שאתה רוצה _"
- "אני לא יודע למה עזבת אותי, אבל אני ממש מצטער על הטעות שלי. האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי לתקן את הטעות שלי?"
- "אני יודע שעשיתי אותך עצוב כאשר _, אבל אובדן אותך גרם לי להבין שאתה חשוב לי יותר מ _. אני ממש מצטער שאני _ ולעולם לא אעשה זאת שוב".
- "אני יודע שאני לא יכול לעשות _ כמו שאתה רוצה, אבל לא הבנתי שזה כל כך חשוב לך, ואני ממש מצטער על זה. אני מבטיח שאהעדיף עליך מעתה והלאה."
- "אני יודע שאני יוצא הרבה בשביל _, וגם אני שונא את זה, אבל זה עניין זמני וברגע שזה ייגמר, מערכת היחסים שלנו תשתפר. אני גם מרגיש כמה קשה לך, ואני באמת סליחה כי זה כבר קרה. האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי לעזור לך לעבור את זה איתי?"
שלב 5. שנה על מה הוא מתלונן
לאחר התנצלות, חשוב לפעול במקום לדבר. לא משנה מה הבעיות שתמצא מהמחשבות והתשובות של האקס שלך, זה הזמן לתקן אותן. אם אתה עדיין לא יודע מה לעשות, שאל שאלות נוספות. לדוגמא:
- אם הוא מתלונן שאתה לא לצידו, פנה זמן למערכת היחסים שלך. נסו לצאת לארוחת ערב ביחד, או לבשל יחד בבית פעם בשבוע (או לעתים קרובות יותר מזה!). הקריבו משהו אחר כדי להראות שבאמת אכפת לכם מהקשר שלכם איתו.
- אם הוא אומר שהוא לא מרגיש מוערך, נסה להודות לו לעתים קרובות יותר (בכנות!), ובחר במשימה שתוכל לבצע כדי להקל על חייו.
- אם אתה בוגד בו, וודא שאין לו סיבה לשאול היכן היית כל הזמן הזה. אתה צריך להראות שהוא יכול לסמוך עליך. לך הביתה כאשר אתה מבטיח לחזור הביתה, וכאשר אתה מסתובב עם חברים, גרמו לו לדבר עם חבר שלך כדי להראות שאתה לא משקר לו.
- אם הוא מתלונן שאתה אף פעם לא עושה כלום, צא ותעשה כמה תחביבים! אתה יכול גם לקחת כמה שיעורים ולחדד כישורים חדשים (בין אם הם מרוויחים כסף או לא).
שלב 6. נסה להתפשר
התפשרות היא דרך יעילה אם יש לך בעיות זה עם זה שגורמות לזוגיות להישבר. דון מה הבעיה (הכנת רשימה היא רעיון טוב), ואז הסכימי לפשרה ששניכם תקריב משהו לטובת מערכת היחסים.
-
זכור לקחת בחשבון שחלק מהדברים אינם חשובים יותר לאדם. איזון על סמך כמה זה אומר, או כמה זה קשה לך.
לדוגמה, אם להיות דייקן מאוד חשוב לכם ולכם או לשותף שלכם לא אכפת מדייקנות, פשרה הוגנת תהיה כשתתכוננו ללכת לאנשהו ביחד, אנשים שלא אכפת להם מדייקנות האדם השני תמיד רצה להגיע בזמן כדי לסדר את לוח הזמנים שלו כך שאף אחד מהם לא יאחר
חלק 2 מתוך 3: בניית מערכות יחסים חדשות
שלב 1. הקשיב
כאשר בן זוגך אומר משהו, הקפד לשים לב ולהתמקד בו. וודא גם שהם יודעים זאת. כמה דרכים לעשות זאת כוללות:
- הנח וסגור את כל הספר שאתה קורא או צופה, וכבה את הטלוויזיה.
- אל תשרבט, תסתכל על השעון שלך, או לנשוך את הציפורניים.
- שימו לב לשותף שלכם בזמן שהם מדברים.
- חזור על מה שהוא אמר. כשהוא מסיים לדבר, אמור "כל מה שאני שומע, אתה _" והוסף סיכום של מה שהוא אמר זה עתה. אם הוא חושב שהסיכום שלך מדויק, המשך הלאה. אם לא, בקש ממנו להבהיר עד שאתה בטוח שאתה מבין מה הוא אומר.
שלב 2. שימו לב לשפת הגוף ולרגשות עצורים
כמה סימנים לכך שיש הרבה דברים שאי אפשר להעביר במילים הם:
- מתח בעמידה ובישיבה (ידיים שלובות זה סימן לכעס וחוסר סבלנות).
- כל הביטויים מלבד הניטרל שעל פניו (אם הוא מאוד מתרגש, זו הזמנה להצטרף לכיף. אם הוא נראה עצוב, הוא כנראה רוצה אהדה).
- נגיעה בצוואר, באוזניים ובפנים הם סימנים לחוסר ביטחון. סימנים אלה עשויים לומר שהוא לא מרגיש בנוח עם מה שהוא רוצה לדבר עליו.
שלב 3. אל תתגונן ותקפוץ למסקנות
אנשים רבים נוטים לקפוץ למסקנות כשהם כועסים, וזה יכול להיות שאתה שומע משהו (בדרך כלל ביקורת) שבן זוגך מנסה לומר. אם הוא מנסה להסביר משהו שהוא לא אוהב בהתנהגותך, זכור שעדיף ששני הצדדים יבינו מה נאמר ונענה.
שלב 4. תקשורת
כשמשהו מפריע לך תגיד את זה. אם אתה מרגיש שבן זוגך מסתיר משהו, שאל אותו. פתח את כל קווי התקשורת. חשוב להיות כנים אבל אדיבים. כמה טיפים לפשט את תהליך התקשורת הם:
- אל תגיד "אתה תמיד _" או "לעולם לא _". שני אלה נוטים להיות לא נכונים ויעמידו את בן זוגך במגננה.
-
התחל באומר, "אני מרגיש _". תמיד תהיה כנה עם הרגשות שלך, וזו דרך מצוינת לגרום לבן / בת הזוג שלך לא להתגונן כי אתה לא מתלונן על ההתנהגות שלהם.
נסה להימנע מ"אני מרגיש אותך _ ". ניתן לארוז את הנאום הזה על ידי שימוש בנושא "אני". למשל, במקום להגיד "אני לא חושב שאתה עושה את הכלים", תגיד, "אני חושב שאני תמיד עושה את הכלים"
- אל תפריע. אם אינך בטוח אם בן או בת זוגך סיימו לדבר, תן להם כמה שניות של שקט ואז שאל אם הם סיימו או לא.
שלב 5. קבע זמן לשיחה
אלו טיפים מועילים להימנע מבניית מתח במערכת היחסים שלכם, והפחד שמגיע עם המילה "עלינו לדבר". קבע זמן פעם בשבוע, או פעם בחודש כדי לדבר על כל הנושאים (גדולים או קטנים) במערכת היחסים שלך, ולא תהיה לך צרה גדולה שעלולה להוביל לפרידה.
אתה יכול גם לקבוע זמן לא לדבר. לדוגמה, אם אתה תמיד נראה עייף אחרי העבודה, הסכים ש -15 הדקות הראשונות (חצי שעה, שעתיים או כל דבר אחר) הוא זמן ההרפיה שלך כך שאף אחד מכם לא יפריע אחד לשני
חלק 3 מתוך 3: התקדמות
אם ניסית את כל הדרכים למעלה ועדיין אינך מוצא מוצא, פירוש הדבר שעליך להמשיך בחייך. אם אתה משתנה לטובה, יש סיכוי טוב שהאקס שלך יראה שאתה גדל לאדם חדש וירצה להשלים איתך. אבל אל תתמקד בזה כי זה לא יעבוד. אתה באמת רוצה להמשיך הלאה עם החיים.
שלב 1. אל תתנהג כאדם סובל
זה בסדר להצהיר בצורה ברורה שאתה רוצה להשלים עם האקס שלך ושאתה עצוב שהקשר נגמר, אבל אל תוותרי על הרגשות שלך. חייך, היה אדם עליז וחיובי, ואל תראה את סבלך. במקום זאת, פעל כי אתה מאושר, ולאט אך בטוח זה הופך למציאות.
שלב 2. הכר חברים חדשים
זהו שלב חשוב מאוד אם רוב החברים שלך חברים עם האקס שלך. כל פעילות, כפי שמתואר בשלב הבא, יכולה להיות דרך מצוינת להכיר אנשים חדשים. זה יעזור לך לומר שאתה מנסה ליצור חברים חדשים לאחר הפרידה מהאקסית שלך, אך זכור לא למלא אותם יותר מדי מידע על כמה אתה סובל!
שלב 3. צא החוצה ועשה משהו
צור תחביב חדש, הכיר אנשים חדשים ותהנה! כמה דברים שאתה יכול לנסות הם:
- לבלות עם החברים שלך (אתה יכול לקבוע כלל "ללא שותף" אם תרצה).
- הצטרף למועדון חדש והשתתף בפעילויות המועדון.
- עשה פרויקט שתמיד רצית לעשות.
- קח כמה שיעורים - זוהי דרך מצוינת לשלב מפגש עם אנשים ויצירת תחביב חדש.
שלב 4. היפטר מהאקסית שלך מחייך
כל הזמן לחשוב על זה לא יעזור לך להתאושש, ואסור לך להפריע לזה. כמה דרכים טובות לעשות זאת הן:
- הסר אותו מאתרי הרשת החברתית שבה אתה משתמש.
- מחק את המספר בטלפון שלך.
- בקש מחבריך לא לדבר על זה.
- נסה לא להעלות את הנושא בעצמך. אם אתה מתקשה, בקש עזרה מחבריך. אתה יכול לעשות זאת כאשר מתחשק לך להעלות את נושא האקס שלך, או לבקש מחבריך הקודמים לשנות את הנושא בכל פעם שאתה מתחיל לדבר על סוף מערכת היחסים שלך.
שלב 5. לצאת עם מישהו אחר
גם אם אתה לא חושב שתמצא מישהו אחר שיחליף אותו, שחק את המשחק הטוב ביותר שלך ונסה למצוא חברה טובה. אל תשווה אותו לאקס שלך, אבל מצא מה שאתה אוהב בו. נסה אתר שידוכים אם אתה מתקשה להכיר אנשים חדשים, או צא עם כמה חברים ותיקים והראה להם שאתה מחפש חבר חדש.
אַזהָרָה
- דע מתי אתה תקוע במערכת יחסים פוגענית. אם בן זוגך אומר, "אתה לא יכול לעשות משהו טוב ממני" או "אתה צריך אותי כי אתה נהרס בלעדיי", אל תאמין לזה. זו התעללות בעמדה במערכת יחסים, וכדאי שתתרחק ממנה!
- אם אתה שומע תשובה מוצקה שאומרת: "לא, אני לא רוצה לדבר איתך", עליך לקבל זאת ולהמשיך בחייך. מערכת יחסים זקוקה לשני אנשים שרוצים לגרום לזה לעבוד כדי להמשיך ולשמור על זה, ואתה לא הולך להרוויח כלום על ידי רדיפה כל הזמן של האקסית שלך.
- אם האקס שלך לא רוצה לראות אותך, כבד את הגבולות. הוא לא ירצה להשלים עם מישהו שלא נותן לו את מבוקשו. כל הזמן לברר אודותיה אפשר לקרוא לעוקבים ולהטרדות, ושניהם אינם חוקיים.
- מעולם לא להיעזר באלימות היא דרך לוודא שהקשר ביניכם באמת מסתיים לנצח, וזה יכול גם לגרום לכם לפעולה משפטית: פגיעה במישהו היא בניגוד לחוק, ללא קשר לכעס והטרד שעשיתם מהבחירות שלו.
- אל תשתמש בסחיטה כדי לגרום לו לעשות מה שאתה רוצה - סחיטה יכולה להרוג מערכת יחסים כמו אלימות; סחיטה גורמת לטינה שלא תהפוך את מערכת היחסים לטובה יותר. גם סחיטה היא בלתי חוקית.
