יכול להיות קשה מאוד לוותר על מישהו שאתה אוהב. שינוי יכול להיות קשה, במיוחד כשמשמעותו לוותר על מישהו שאתה באמת אוהב ואכפת לך ממנו. עם זאת, ברגע שאתה מבין שהגיע הזמן להרפות, אתה יכול להתחיל להציל את המצב ולעבוד כדי לבנות התחלה חדשה ופרסונה אפשרית חדשה.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: הערכה עצמית
שלב 1. לממש את המציאות
לרוע המזל, אנשים יודעים לעתים קרובות שהם צריכים לוותר, אך אינם מסוגלים לכך מכיוון שהם חוששים מההשלכות. הבנת המציאות תעזור לך להבין שהגיע הזמן לשחרר מערכת יחסים שנפגעה.
- כדי להבין את המציאות, נסה להכניס את עצמך לנעליו של האדם השני המתבונן במצבך. מה האדם הזה חושב על המצב? האם התשובה הייתה ברורה לו? אם כן, אתה כנראה כבר יודע מה לעשות.
- אם אתה מתקשה להסיר את עצמך מהסיטואציה ולהסתכל עליו מנקודת מבט של גוף שלישי, נסה לשנות את שמות הדמויות המעורבות בסיפור שלך. שנה את שמך האמיתי לשם של מישהו אחר. כמו כן, שנה את התכונות הקטנות לגבי עצמך שהופכות את ה"את "בסיפור הזה פחות כמוך. הנקודה היא לנסות לצמצם את המרחק בינך לבין דמות ה"אתה "האחרת. עשו את אותו הדבר עבור האדם שאתם מנסים להתרחק ממנו.
- או תארו לעצמכם שהסיפור שלכם קורה לחבר ובן זוגו. איזו עצה הייתם נותנים? האם היית אומר לחבר שהגיע הזמן שהוא יתקדם?
שלב 2. קבל נקודות מבט של אחרים
שאל עם חבר (או הורה/יועץ אם נוח לך). שאל אותו מה הוא היה עושה אם הוא היה במצב שלך ואם הוא היה במצב דומה בעבר.
- הקפד להיות כנה איתו, שלא תשפוט אותו על פי תשובותיו, שאתה מחפש רק את האמת בעניין ולא כי אתה רוצה להרגיש טוב יותר.
- שאל אותו אם הוא באמת חושב שהתוכנית שלך שווה את זה. שאל אם היה לך חלק בהפיכת מערכת היחסים לרע.
- השתמש באתר זה כדי למצוא מטפל:
שלב 3. נתח את המצב
רשמו את רגשותיכם ביומן בו תוכלו לשפוך את מחשבותיכם. דע כי אתה, ורק אתה, תקרא את היומן הזה ולכן עליך להיות כנה בו לחלוטין. חפש דפוסים בדברים שאתה כותב. האם אתה מוצא את עצמך מרבה להאשים את עצמך? אם כן, שאל את עצמך האם יש יתרון אמיתי להאשים את עצמך או שיש לבן / בת הזוג שלך תפקיד גדול יותר.
- אתה יכול לשאול את עצמך כמה שאלות ספציפיות ביומן שיכולות לעזור לך להבהיר אם הגיע הזמן לעזוב. בן הזוג שלך ממשיך להסביר שהוא מפחד להתחייב או שהוא מנסה להפעיל עליך לחץ על ידי איים לסיים את הקשר? בן זוגך מקנא בהצלחתך במקום לשמוח עבורך? בן זוגך בוגד בך? האם אתה ובן זוגך זקוקים לרמות שונות מאוד של אינטימיות? אם כתבת וחשבת על השאלות הללו וענית כן על אחת מהן, זהו סימן שהגיע הזמן לעזוב. יומן על מערכת היחסים שלך יכול גם לעזור לך להתמודד עם פרידה אם בסופו של דבר תצטרך ללכת בדרך זו.
- לאחר שכתבת את מחשבותיך וקראת אותן מחדש, קח כמה צעדים אחורה וקרא אותן שוב למחרת מנקודת מבט חדשה. אם אותה תבנית עדיין בולטת, רוב הסיכויים שהמחשבה נכונה.
שלב 4. דע מתי האידיאליזם מעכב אותך
לדוגמה, אם אתה רוצה שלמות במערכת היחסים שלך ואינך מוכן להתפשר על משהו פחות, יתכן שאתה זה שיש לו את הבעיה במערכת היחסים, לא בן זוגך. במקרה זה, עליך לנסות לחשוב כיצד תוכל לשנות את מערכת היחסים.
- היו כנים עם בן / בת הזוג שלכם והודיעו להם שאתם נאבקים עם אידיאלים לא הוגנים ושהם רוצים לעבוד על כך שהקשר יעבוד. אולי הוא יכבד את הפתיחות והכנות שלך ויהיה מוכן לעשות את הקילומטר הנוסף כדי לעזור למטרה שלך.
- כדי לברר אם האידיאליזם מעכב אותך, שאל עצות של חברים, משפחה או מכרים שאינם נוטים צד. תן לאנשים האלה לשקול אם אתה לא מציאותי או שההשקפה שלך על מערכת היחסים או ה"תקלות "של בן הזוג שווה את זה.
- תוכל גם לשאול את עצמך את השאלות הבאות:
- האם אתה מחזיק בציפיה (הלא מציאותית) שצריך לקבל סיפוק מיני בכל פעם שאתה מרגיש שאתה צריך את זה?
- האם אתה מחזיק בציפיה (הלא מציאותית) שבן זוגך יצטרך למלא כל בקשה שלך?
- האם אתה מצפה מבן זוגך שיענה על כל צרכיך?
שלב 5. הבינו שחוסר תשומת לב הוא דגל אדום
אם אתה מגלה שאתה לא רוצה לבלות עם בן זוגך, או שבאמת לא אכפת לך מחיי היומיום שלהם, או שאתה כבר לא מכבד את דעותיהם, ייתכן שהפסקת להתאהב. אותות אלה יכולים להיות סימן לכך שהגיע הזמן להרפות.
אמנם זה יכול להיות קשה לשחרר מישהו, אך אל תתנו לעצמכם להרגיש אשמים; עדיף לתת לו למצוא מישהו שבאמת יאהב וידאג לו מאשר להישאר איתו רק כי הוא מרגיש אשם
שיטה 2 מתוך 2: הערכת הקשר שלך
שלב 1. חפש סימנים
האינדיקציות יכולות להשתנות, אך כמה סימני אזהרה יכולים להראות לך שהגיע הזמן לשחרר ולשבור את הקשר. חפש דפוסים עקביים של קנאה, חרדה, ויכוחים, שעמום ואי נוחות או אומללות.
כל אלה יכולים להיות דגלים אדומים המעידים על מערכת יחסים לא בריאה. להתווכח מדי פעם זה נורמלי ובריא, אבל יש קו ברור בין טוב לרע
שלב 2. היו מודעים לקרבות תכופים
אם אתה תמיד נלחם מסיבות טריוויאליות, יכול להיות שהאדם כבר לא מעוניין בך ו/או איבד רגשות כלפיך. אמנם, זה לא סימן בטוח שמשהו לא בסדר במערכת היחסים כי מספר שותפים נלחמים, אבל זה יכול להיות סימן לבעיות עמוקות יותר בזוגיות. אל תתנו לקטטות קטנוניות או קטנוניות לגרום למערכת היחסים שלכם להישבר, אבל אם היו יותר מדי ריבים ביניכם, אולי הגיע הזמן שתעזבו את זה.
אם אתה מוצא את עצמך חושב לסיים דברים בגלל יותר מדי קרבות, אתה יכול לשאול את עצמך כמה שאלות. למה אתה נלחם? על מה אתה מתווכח? האם אי פעם רבתם על זה או שמא זה מאבק חדש? אם אתה מוצא את עצמך נלחם כדי לפגוע בבן זוגך, או אם אתה מוצא שאתה נלחם על בעיות קטנוניות, או נכנס שוב ושוב לאותו ויכוח מכיוון ששניכם מתקשים לפתור את ההבדלים ביניכם, זה עשוי להיות סימן לכך שהגיע הזמן לזוז. על עצמו
שלב 3. שימו לב לנוכחות מתמשכת של גירוי
כאשר שני הצדדים כועסים זה על זה, הם אינם מראים סימני אהבה או משיכה. אתה תדע מתי השותף שלך מתעצבן בגללך, כלומר כל מה שאתה עושה אף פעם לא נראה נכון או מספיק בעיניו, או שהוא פשוט מרגיש נבוך מכמה מהפעולות שלך בפומבי (הוא צריך לאהוב אותך בלי קשר לגישה שלך)).
זכור כי עליך לשים לב לגירוי מתמשך או לדפוס גירוי שבדרך כלל חוזר על עצמו. אל תקפוץ למסקנות מאירוע אחד בלבד, ואל תתאכזב מהשותף שלך מדי פעם
שלב 4. שימו לב לאובדן תקשורת
כדי שמערכת יחסים תעבוד, שני הצדדים חייבים לדון בנושאים וברעיונות. אם בן זוגך כבר לא מדבר איתך, ייתכן שתרצה לחשוב שהגיע הזמן לשחרר אותו (הוא צריך להיות כנה לגבי רגשותיו ומחשבותיו). המשמעות היא שחוסר ביטוי רגשי ותקשורת יכול להיות סימן לכך שהגיע הזמן לשחרר אותו.
עם זאת, אם יש לך בעיה רצינית ואתה אוהב את האדם הזה, שקול לבקר אצל יועץ מערכות יחסים ולשתף את הרגשות השונים שכל אחד מכם מרגיש
שלב 5. הקשיב לשותף שלך
אם הוא מספיק אמיץ להגיד לך שהוא כבר לא רוצה להיות איתך במערכת יחסים, תקשיב. זה יכול להיות אחד הדברים הקשים והקשים ביותר לשמוע; אבל כנות לעולם לא כואבת כמו שקר.
לשמוע שאתה כבר לא אהוב על ידי מישהו שבילה איתו זה אף פעם לא פשוט; עם זאת, בטווח הארוך יהיה לך טוב יותר עם מישהו שבאמת אוהב אותך כמו שאתה
שלב 6. שימו לב לסימני רמאות
אולי הוא שולח הודעות רבות עם מישהו שמעולם לא פגשת, או שהוא חוזר הביתה בשעת לילה מאוחרת ומריח בושם זר. או שהפרופיל שלו באתר היכרויות חזר לרשת עם תמונות עדכניות, או שהוא שולח הודעות מפלרטטניות לעתים קרובות בפייסבוק; אם כל אלה קורים, רוב הסיכויים שהוא בוגד בך או מתכנן לעשות זאת.
- אל תצניע את עצמך בכך שתדבק ברמאי. באישור הראשון שהוא בוגד, עזוב אותו מיד. מגיע לך יותר. שכח אותו ונסה כמיטב יכולתך לסלוח לו. אחרת, הוא ישלוט ברגשותיך.
- אם אתה כבר לא מאושר איתו ומרגיש שהרגעים המאושרים יחד הולכים ואוזלים, התפרק מייד והודיע לו. תמיד תמצא את האמת על עצמך וגם בשבילו. קבע מה טוב לשניכם.
טיפים
- עשה מה שאתה מרגיש לנכון, לא מה שחבריך מציעים. המצב הזה נוגע לחייך. לכן, למרות שאתה עשוי לקבל הרבה עצות, כולל מאמר זה, עשה מה שאתה מרגיש לך נכון לאחר שקלול כל העצות.
- פשוט תירגע ותהיה בטוח כמה שאתה יכול בנוגע להחלטה שלך לפני שתקבל אותה. אם אינך מוכן לשחרר אותו או שתמצא שהסיבות שלך אינן תואמות את אלה המפורטות למעלה, אל תתן לו ללכת או שאתה עלול להרוס את הקשר.
- שחרור יכול להיות מאוד קשה, אבל אתה צריך להתמודד עם המציאות. כן, אתה רוצה להיות מאושר, אבל אתה לא יכול למצוא את האושר הזה אם אתה עדיין קשור למשהו או למישהו שכואב לך.
- וודא כי אינך הפכפך בהחלטותיך. אחת הדרכים המהירות ביותר לאבד את הכבוד של מישהו היא אמירה ואז לקחת אותה בחזרה. אם קיבלת החלטה, היה מוכן ואל תפר אותה.
- החמצה של האקסית שלך היא רק חלק מההרפות. תן לזה מספיק זמן והפצעים שלך יחלימו.
- כשהקשר כואב יותר מאשר גורם לך אושר, הגיע הזמן שתשתחרר.
- אל תשכח קודם כל לדאוג ולאהוב את עצמך. להרפות ממישהו עלול לפגוע בו, אבל אתה צריך לחשוב על עצמך.
אַזהָרָה
- אל תזחל בחזרה לאדם זה או שסביר להניח שתתפס בגל של רגשות שלא נגמרים טוב.
- לדבר עם בן זוגך לפני שאתה מרפה יכול להיות רעיון טוב. יתכן שהתנהגותו קשורה למשהו שמחוץ לך, כגון עבודה. אם זה המצב, אתה בוודאי לא רוצה להרוס מערכת יחסים רק בגלל שיקול דעתך הלא נכון.
