אתה יכול ללמוד ליהנות מהיותך לבד, בין אם אתה מתגעגע לאדם אהוב, בן משפחה או חבר. זכור כי למרות שבני אדם הם יצורים חברתיים, אין זה אומר שאינך יכול לחוות אושר מחוץ למעגל החברתי שלך.
שלב
חלק 1 מתוך 4: למד לאהוב בדידות
שלב 1. נסה לאמץ בדידות
רגע הבדידות הוא הזמן הנכון להרהר או לחשוב על דברים שונים לעומק. בעולם המכוון יותר ויותר למהירות ותחרות, בדידות היא דבר בעל ערך שצריך להיחשב כחשוב.
נוחות בבדידות מסמלת הערכה עצמית בריאה
שלב 2. נסה להיות מאושר ואופטימי
האושר שאתה מרגיש מגיע מבפנים, ללא קשר למצב בו אתה נמצא. אל תשתמשו בבדידות כתירוץ לא ליהנות מהחיים! ראו את הצד הבהיר של הדברים בחיים ופתחו השקפה אופטימית.
שלב 3. תחשוב על החיים ועל משמעותם הגדולה יותר
חלק מהזמן שאתה מבלה לבד יכול להיות מוקצה לשיקוף. קח זמן להתבוננות פנימית ולחשוב על החיים. תחשוב על המטרות שלך בעבר, בהווה ובעתיד בחיים.
מדיטציה היא אחת הפעילויות החשובות ביותר לבנייה עצמית. תחשוב על מה שעושה אותך שונה מאחרים. במה אתה מאמין? למה? האם יש דברים שלא נראים נכונים? מה אתה לוקח כמובן מאליו (או מקבל כנכון)?
שלב 4. אל תנתח יותר מדי את הכל
בדרך כלל קל לך להסתכל על חוויות, רגשות, מחשבות ועמדות של מישהו ואז להניח הנחות אמיתיות המבוססות אך ורק על תפיסות נאיביות משלך. זו יכולה להיות "פעילות" שלילית שגורמת לך להרגיש רע. הבינו שלא תמיד אתם יודעים הכל, וזה בסדר.
שלב 5. בצע כל מה שאתה עושה בדרך כלל עם בן זוג או חבר
לפעמים, אתה לא מתגעגע לשותף שלך או לחברים שלך, אלא לפעילויות ולתחביבים שאתה משתף יחד. אל תתאפק יותר! לך ותעשה את הדברים שאתה אוהב.
לדוגמה, אם אתה חושב שלהנות מארוחת ערב או לצפות בסרט זה משהו שקשור לדייט שלך, פשוט פנה לאולם קולנוע או למסעדה מפוארת כדי ליהנות
שלב 6. תרגיל 3 פעמים בשבוע
פעילות גופנית לא רק משמשת שגרה שאפשר לדבוק בה, אלא גם שומרת על בריאותך ועל תחושת הביטחון. קח 30 דקות, שלוש פעמים בשבוע להתאמן. אתה יכול לבקר במרכז הכושר אם אתה רוצה להתאמן עם אנשים אחרים, או פשוט לעשות תרגיל גופני בבית.
- גלה מחדש כיף בספורט פשוט. רכיבה על אופניים בשכונה לא תרגיש מאומצת, וזה נהיה אפילו יותר כיף כשאתה מתחיל לחיות ולהפוך אותו לשגרה.
- הראה עקביות. ספורט דורש כוח רצון והתמדה. ערוך לוח זמנים של אימונים והקפד על זה. בצע תחילה פעילות גופנית קלה עד שתמצא את הגבול שלך. אתה יכול גם להירשם למרכז הכושר ולמצוא שם חברים חדשים.
שלב 7. לבלות בחוץ ובחוץ
העולם כה עצום ומה שאתה רואה הוא רק חלק קטן ממנו. אל תישארו בבית ימים. צא החוצה, שכח מהאנשים, ורק תהנה ממה שהחיים צופים לך. כך אנשים ירצו להכיר אותך ולבלות איתך. למעשה, אין ברירה אלא לרכוש חברים חדשים!
שלב 8. לעסוק בפעילויות התנדבותיות
מעורבותך בעבודת צדקה יכולה לגרום לך להרגיש בטוח יותר ומרוצה מעצמך. בנוסף, פעילות זו היא גם הרגע הנכון לתרום לקהילה ולעזור לאנשים במצוקה. חפש באינטרנט מידע על התנדבות בעיר שלך. ניתן למצוא מגוון פעילויות, כגון התנדבות בבית חולים, מתן סיוע בתיאטרון עירוני, אימון קבוצת ספורט לנוער או חלוקת מזון לחסרי בית.
חלק 2 מתוך 4: ביצוע פעילויות יצירתיות
שלב 1. כתוב סיפור, יומן או בלוג כדי להביע את רגשותיך
הכתיבה לא רק מגבירה את הדמיון, אלא גם גורמת לך אושר כך שהאופטימיות בחיים תהיה מפותחת יותר. אתה יכול גם לכתוב שירה או לעשות מחקר אם אתה מעדיף.
שלב 2. קרא ספר כדי להישאר מבודר
אתה יכול לקרוא רומנים קלאסיים, יצירות בדיה, שירה או עיון. הזמן שאתה לוקח לבד הוא הרגע הנכון להמשך קריאה. מלבד היותו כיף, קריאה יכולה גם לחנך ולפתח אותך כיחיד. אתה יכול גם להאזין לספרי שמע אם תרצה.
- הקדישו זמן לקריאת קלאסיקות כמו סיטי נורבאיה של מרה רוסלי, טרקמבנג של סוטאן טקדיר אליסחבנה, טביעת הספינה של חמאקה אוף דר וויק, או בומי מנוסיה של פרמודיה אננטה טויר.
- קראו רומנים מז'אנר מסוים. עבור רומנים מדע בדיוניים, נסה את ספאורה של אחמד אלקדרי ולרומני אימה אתה יכול לקרוא את דנור מאת ריסה סרסוואטי. אם אתה רוצה ליהנות מרומני פנטזיה, קרא את הירח של טר לי.
- קראו גם כמה יצירות שירה כגון Seeing Yogya מאת אנדי סרי ווהיודי, קובץ השירים עריצות ובנטנג מאת טאופיק איסמעיל, בחושך מאת אמיר חמזה או עשר קוביות מאת מרדי לוהונג.
- אם אתה מתעניין בפילוסופיה, אתה יכול לקרוא את כתביהם של סוקרטס, אפלטון, ניטשה, דקארט, אריסטו, קאנט, ראנד וקרל מרקס.
שלב 3. האזן למוזיקה שגורמת לך להרגיש טוב
ללא קשר לסוג, תוכלו ליהנות מבדידות תוך האזנה לשיר נעים. בחר מוזיקה שאתה אוהב או שמחזיר זיכרונות מאירועים מסוימים.
האזנה לצלילים טבעיים כגון רעמים וגשם, שירת ציפורים, נהרות זורמים וכדומה יכולה לסייע לנקות את דעתכם. פעילויות אלו יכולות להרגיע ולהקל על המתח כך שתוכלו להרגיש מאושרים ורגועים יותר כשאתם לבד
שלב 4. לשיר, לרקוד או לנגן בכלי נגינה בכדי לבטא את עצמך
אם אתה לא אוהב לשיר, נסה לרקוד. פעילות זו משאירה אותך ממוקד במשהו. בנוסף, מחקרים מראים כי פעילות גופנית או ריקוד יכולים להיפטר מרגשות שליליים באדם. אתה יכול גם לנסות לנגן בכלי חדש או לפתח את כישורי הנגינה שלך על כלי שכבר מנגן. זכור שאתה לא עושה את זה בשביל אף אחד אחר, אלא בשביל עצמך. לכן, אל תהססו והביעו את עצמכם לשמחה!
שלב 5. צייר שרבוט או ציור כדי להרגיע את עצמך
ציור הוא פעילות מהנה ויעילה שתוכל לנסות בזמנך הפנוי. אתה לא צריך להיות טוב כמו אפנדי כדי לצייר, אבל עדיין לצייר ולצייר כרצונך. פעילויות אלו יכולות להרגיע אותך, לתאר את רגשותיך ולהקל על הלחץ. ברגע שאתה מרוצה מהציור או הציור שלך, אתה יכול לראות את התוצאה הסופית!
שלב 6. נסה לבצע פרויקט מלאכה שהוזנח עד כה
עבודת יד היא פעילות יצירתית מרגשת. אתה יכול לייצר עבודות יד, אלבומי או עבודות רובוטיות מעץ, להשתמש בחותמות או בולים, דגמי צורה, עיצוב חולצות, לרקום, לסרוג ועוד! ישנן פעילויות שונות שלא רק ממלאות את זמנכם הפנוי, אלא גם יכולות לייצר מלאכת יד.
שלב 7. שחק משחקים לשיפור כישורי החשיבה הביקורתית
למעשה, משחקי מחשב ווידאו יכולים לתת תוצאות חיוביות! משחק משחקי וידאו מסייע בפיתוח חשיבה ביקורתית וכישורי פתרון בעיות, ומשפר את תיאום עין-יד. בנוסף, משחקי כושר שניתן לנסות בקונסולה יכולים להיות גם אמצעי פעילות גופנית מרגש.
לחלופין, אתה יכול לשחק משחקי שולחן כמו מונופול או נחשים וסולמות. תמיד יש משחק לכל תחום ורמת מיומנות אחרת
חלק 3 מתוך 4: ניצול הזדמנויות למידה
שלב 1. למד תחום חדש
לימוד הוא ההיבט החשוב ביותר לחיות את החיים שלך ומעסיק את המוח שלך בעבודה. ללא אחריות חברתית (למשל בילוי עם המשפחה או בן הזוג), תוכל ללמוד עוד על תחום או עניין חדש.
אתה יכול להתמקד בתחום ספציפי, כגון גיאוגרפיה או היסטוריה, או ללמוד שפה זרה
שלב 2. קח מיומנות או תחביב חדש
אולי תרצה לנסות פעילות או ללמוד אזור שניתן לעשות בבית, כגון ציור, יוגה, מתמטיקה, מדעים, הערכת אמנות או כלי נגינה (למשל פסנתר או חליל). תוכלו ליהנות גם מפעילויות חוצות, כגון גינון, גידור, טניס או גולף. אם אתה רוצה, לך על שילוב של שניהם. המשמעות היא שאתה יכול לבצע פעילויות מסוימות הן בפנים והן בחוץ, כגון צילום או ציור.
למידה אינה מוגבלת לספרים (אם כי ספרים הם מקור ידע טוב). אתה יכול ללמוד הכל על ידי תרגול. חפש באינטרנט הדרכות וידאו אם אתה מתעניין בתחום חדש
שלב 3. קח קורס מקוון אם אתה רוצה למידה מובנית יותר
אם יש משהו שאתה רוצה ללמוד ואתה רוצה לקבל הנחיה מהמורה שלך או לקבל שיגרה חדשה, הירשם לשיעורים מקוונים. אתרים כמו https://schoolpintar.com/ ו- https://www.indonesiax.co.id/ מציעים מגוון קורסים איכותיים (עד לרמה האוניברסיטאית) הזמינים לכל אחד, עם כמה חומרים או שיעורים שתוכלו ללמוד ברשת. בחינם.
חלק 4 מתוך 4: בניית מערכת יחסים נוספת
שלב 1. קבל חיית מחמד אם אתה מסור לטפל בה
חיות מחמד נותנות אהבה והופכות ל"דמויות "שאפשר לדבר איתן או לטפל בהן. אם אתה אדיש ועצמאי, דג טרופי, אוגר, מושק או חוחיות יכולים להיות בחירה טובה. אם אתה אוהב אינטראקציה עם חיות מחמד, אך אינך רוצה את הטרחה של טיפוח מסובך, נסה ללטף חתול. אם אתה רוצה לקיים אינטראקציות פיזיות תכופות ולבלות זמן רב עם חיות המחמד שלך, כלבים יכולים להיות בחירה מצוינת.
- אל תניח כי בעלי חיים קטנים יותר (למשל ארנבים או ציפורים) אינם זקוקים לטיפול רב. ארנבים זקוקים לאינטראקציה יומית עם בני אדם ולכמה שעות משחק בכל יום (זה אינו כולל את הניקוי המתוכנן של הכלוב). גלה מוקדם יותר את החיה שאתה רוצה לגדל, ואז בקר במקלט לבעלי חיים מקומי. יש טונות של בעלי חיים מקסימים שמחכים להחזירם לבתיהם החדשים!
- כמה מקלטים לבעלי חיים מאפשרים לך "לשבת" לבעלי חיים. המשמעות היא שהחיה יכולה ליהנות מ"חופש "מחוץ למקלט ולהיות בן לוויה שאתה רוצה, מבלי לדרוש ממך התחייבות ארוכת טווח.
שלב 2. הצטרף לקהילה מקוונת
אל תגביל את הפעילות המקוונת שלך למשחקים בלבד. הצטרף לפורומים או לחדרי צ'אט כדי לפגוש אנשים חדשים ולתקשר עם חברים ובני משפחה באמצעות מדיה חברתית. ישנן קהילות מקוונות רבות לקבוצות גיל שונות, כמו גם תחומי עניין או תחביבים שונים. חפש קהילות באינטרנט עד שתמצא קבוצה מתאימה.
שלב 3. צ'ט עם שכנים, חברים לכיתה ועמיתים לעבודה
זה שאתה גר לבד, לא אומר שאתה לא יכול לתקשר עם אנשים אחרים. דבר עם האנשים שאתה פוגש כל יום בבית, בעבודה או בבית הספר. התחל לשוחח עם הבריסטה בבית הקפה הרגיל שלך, הספרן או מישהו שיושב לידך ברכבת.
שלב 4. ודא שאתה לא סוגר את עצמך בטעות
אם אתה מבלה לבד (או לבד) מכיוון שאתה לעתים קרובות מסרב להזמנות של מישהו או נמנע מאנשים אחרים, זה עשוי להיות סימן להפרעה נפשית חמורה יותר. במצבים אלה, פנה לעזרת איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. זה נורמלי להרגיש בודד מדי פעם, אבל לעתים קרובות מדי בריאותך הנפשית נמצאת בסכנה.
טיפים
- צא לטיול ותהנה מהאוויר הצח. אור השמש יכול להגביר את האנרגיה. בינתיים, האוויר הצח יכול להפחית את הלחץ בלילה.
- זה שאתה רווק וחי לבד לא אומר שאתה יכול פשוט לעבור שגרה מבולגנת, להזניח את בריאותך או לתת לבית שלך להיות מבולגן ומלוכלך. נסו להמשיך להתאמן, לאכול באופן קבוע ולסדר את הבית ודברים. בהיותך עצמאי ומטופח תרגיש טוב יותר.
- אל תתנו לאנשים אחרים (במיוחד חברים נשואים) להשפיע או לגרום לכם להרגיש אשמים או "ריקים" בנוגע למעמדכם היחיד או לתנאי החיים שלכם. כמו בנישואין או כל קשר אחר, החיים כאדם יחיד אינם דבר שכולם יכולים לחיות איתו. תהנה מעצמאות ומהבחירות שאתה עושה לגבי חייך ואורח חייך.
- זכור שלחיים יש את העונות שלהם. העונה כמובן משתנה. אם אתה רוצה שיהיה לך בן זוג, בסופו של דבר תגיע לשלב הזה. היו סבלניים ותנו לחייכם להתנהג כפי שהם כיוון שדרך וסיפור חייו של כל אחד שונה, ומה שקורה בהווה אינו תמיד זהה למה שיקרה בעתיד.
- תוכלו גם ללמוד או לתרגל תפירה, לקרוס, פולו, גלישה ופעילויות מאתגרות אחרות הפותחות הזדמנויות להכיר אנשים חדשים. הגיע הזמן להכיר אנשים מהנים ומעניינים שיכולים לאתגר אותך ולהפוך אותך לאדם טוב יותר. בנוסף, תהנה מהחגים ותתפנק בחוף השקט או בשירותי הספא. מספיק להרגיע ולעודד את עצמך, נכון?
אַזהָרָה
- חשוב לא לשכוח אנשים אחרים בחייך. שמור על קשר עם אנשים והרחיב את הרשתות החברתיות. עבור מוחצנים, ליהנות מבדידות עשוי להיות אתגר.
- רק תחשוב שהבדידות היא זמנית. תמיד תפגוש אנשים חדשים.
- היזהר כשאתה מדבר עם אנשים זרים באינטרנט. סביר להניח ששמעת זאת פעמים רבות בעבר, אך כאשר אתה מרגיש עצוב, בודד, מדוכא או משועמם, אתה פגיע יותר וסביר יותר לעקוב אחר רמזים או עצות של מישהו. זה בסדר אם אתה רוצה לשוחח עם מישהו, אך וודא שאתה יוצר איתו רק אינטראקציה, ולא מקיים הוראות או עושה מה שהאדם השני רוצה שתעשה.
