זה אף פעם לא כיף להתמודד עם ביקורת, בין אם זה מגיע ממורה בעל כוונה טובה לאנגלית או מחבר שלך בצחוק. אם מטרת הביקורת הזו היא להיות בונה, אתה יכול להשתמש בביקורת זו כדי להפוך למישהו בעל אופי יותר. ואם הביקורת הזו נועדה רק לפגוע בך, פשוט התעלם ממנה כאילו אתה זונח הרגל רע. ואז איך להתמודד עם זה? קרא את השלבים הבאים כדי לגלות.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שינוי נקודת המבט שלך
שלב 1. דע מה ההבדל בין ביקורת ביקורתית לביקורת בונה
זהו השלב הראשון להתמודדות עם ביקורת. עליך לדעת מהיכן מגיע המשוב הזה ולהבין את כוונותיו של האדם שנותן לך אותו. אם זה ממורה או מהבוס, יש סיכוי טוב שהאדם הזה רק רוצה שתשתפר; אבל אם הביקורת הזו מגיעה ממישהו שאנו מחשיבים אותו כחבר, או אפילו מאויב, עליך לשקול האם האדם הזה חשוב לך או לא.
- אם אתה סבור שהביקורת הזו מופרכת לחלוטין, שקרית לחלוטין, ונועדה רק לפגוע בך, תוכל לדלג קדימה לחלק השני כדי ללמוד כיצד להתמודד עם ביקורת בונה.
- ביקורת בונה, באופן אידיאלי, נועדה לעזור לך. ביקורת שנופלת נועדה רק לפגוע.
- נסה להתמקד במסר ובדרך העברתו. זה יכול להיות קשה להבין שמישהו אומר לך משהו הגיוני לעשות אם האדם הזה עסוק בצעקות עליך או מתנהג כאילו אתה מקשה עליו.
שלב 2. קבל שאתה לא מושלם
זו הדרך הנכונה להתמודד עם ביקורת. אם אתה רוצה להיות קשוב למשוב קטן, אתה לא יכול להמשיך לחשוב שאתה לא יכול לעשות שום דבר רע. אף אחד לא מושלם, אז אם אתה חושב שאתה מושלם, אז אתה כלום. (חחחח …) אז באמת: לכולם יש פגמים, ואם אתה לא יכול לראות את זה בעצמך, זה אומר שלא הסתכלת על עצמך מספיק בזהירות.
- ערוך רשימה של 10 החולשות הטובות ביותר שלך. כן זה נכון. 10! האם אתה יכול לחשוב על 10 דברים שדורשים שיפור? מה עם 15? תרגיל זה לא נועד לגרום לך להרגיש רע עם עצמך; אבל רק רציתי לתת לך לראות שיש עדיין מקום לשיפור.
- תחשוב על כל מי שאתה מכיר. האם תוכל למנות אדם מושלם שאינו כוכב קולנוע? וזכור כי אפילו לכוכב קולנוע יש כמה פגמים, גם אם הם נראים מאוד מינוריים.
שלב 3. אל תיקח את זה אישית
אם אתה רוצה לדעת את הדרך הטובה ביותר להתמודד עם ביקורת, אז אתה לא צריך לקחת את זה אישית. אם הבוס שלך אומר שהיית קצת פחות פרודוקטיבי לאחרונה מהרגיל, זה לא בגלל שהוא חושב שאתה שמן ועצלן; אבל כי הוא רוצה שאתה, העובדים שלו, תעשו עבודה טובה יותר. אם החבר הכי טוב שלך אומר שאתה נוטה להקדיש פחות תשומת לב כשהוא מדבר אליך, אל תחשוב שחבר שלך מתייחס אליך כחבר נורא ומת. הוא רק רצה לתקשר קצת יותר טוב.
- אם ביקורת היא בונה, מטרתה היא להדריך אותך ולעזור לך להשתפר, לא להפיל אותך ולגרום לך להרגיש לא ראוי.
- אם המורה שלך נותן משוב חשוב בכתב, זה לא אומר שהוא חושב שאתה טיפש או מעצבן בכיתה; זה נעשה כי המורה שלך חושב שאתה עסוק אם אתה צריך להסביר.
שלב 4. נסה לא להיות רגיש מדי
אם אתה תמיד בוכה, מגן על עצמך ולרוב מרגיש מאוכזב כשמישהו נותן לך עצות מועילות, עליך להתחיל להתאמן כדי לא להיות רגיש מדי. נסה לקבל את הפגמים שלך ולמד לשמוע על הדברים שאתה יכול לשפר. אם אתה אף פעם לא רוצה להשתפר, אז תמשיך כמו קו שטוח, ואתה לא רוצה להיות כזה, נכון? נסה להתמקד במסר ובכוונה לעזור לך במקום להתמקד בכל הדברים ה"רעים "או ה"פוגעים" שאומרים לך.
- שימו לב מאיפה ההודעה הזו. ייתכן שהבוס שלך שלח לך מייל קצר מבלי שהתכוון להבהיל אותך או לגרום לך להרגיש רע. הבוס שלך עשוי לרצות שתעשה את עבודתך טוב יותר.
- שלוט ברגשות שלך. אתה לא צריך לבכות כל פעם שמישהו אומר משהו שלילי.
- בנה את המוניטין שלך. אם אנשים רואים בך רגישות, זה אומר שהם לא אוהבים להגיד לך את האמת, ובוודאי שאתה לא רוצה שאנשים ירגישו שהם צריכים להיות על המשמר כשהם מדברים איתך.
שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם ביקורת נשירה
שלב 1. נסה להבין מה נאמר לך
אם אתה רוצה להתמודד עם ביקורת, עליך להבין את המסר העומד מאחוריו. אם אתה סבור שהביקורת מיועדת למטרות קונסטרוקטיביות, עליך לפרט עליה כדי שתוכל לקבוע מה לעשות הלאה. לפעמים אתה יכול להתמקד רק בצד הכואב של המשוב וההערכה העצמית שלך עלולה להיות כל כך פגועה עד שאתה לא יכול לראות מה אתה באמת עובר.
- כמובן, אתה לא מסתפק בסימן C עבור העיתון שלך באנגלית. אבל האם המורה שלך אומר לך שאתה כותב טיפש ונורא? כנראה שלא. המורה שלך רוצה להגיד לך שאתה צריך לעשות מחקר נוסף כדי לתמוך בדעה שלך, ולספק ראיות תומכות יותר לטענה שלך.
- אם חברך יגיד לך שאתה אדם אובססיבי לעצמו, זה בהחלט יפגע בך. אבל האם יכול להיות משהו טוב מאחורי המסר הזה? כמובן: חברך אומר לך להיות יותר אמפתי, לחשוב יותר על אחרים ולחשוב פחות על עצמך.
שלב 2. שימו לב אם יש בזה אמת
אם הקלט הזה מגיע ממישהו חשוב לך, עליך לשקול את האפשרות שאכן יש אמת בדברים שהוא אומר. אולי אפילו שמעת את אותה אמירה בעבר. אם עשרה אנשים אומרים לך שאתה אנוכי, או אם שלוש החברות האחרונות שלך אומרות שאתה חסר רגישות רגשית, הן לא יכולות לטעות, נכון? תשקול מחדש את האפשרות שהם ירצו להגיד לך משהו.
שלב 3. בנה תוכנית לביצוע שיפורים
בסדר, אז החלטת שהמורה שלך לאנגלית, הבוס שלך, החבר שלך או החבר הכי טוב שלך צודקים לגמרי, או לפחות הם. כעת, עליך לרשום את הדברים שאתה צריך לשפר, ולתכנן תוכנית לביצועם. זה יכול לקחת הרבה זמן, אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל. ברגע שיש לך תוכנית, כדרך להתאים את הציפיות והמעשים שלך, אתה יכול להתחיל לעשות מה שהביקורת אומרת ולהפוך לאדם טוב יותר.
- אם המורה שלך לאנגלית צודק לגבי הצורך שתעשה מחקר נוסף, בנה תוכניות להמשך קריאת הספרות לפני שתתווכח.
- אם הבוס שלך אומר שאתה פחות מאורגן בעבודה, התחל לארגן את שולחן העבודה שלך, תיבת הדואר הנכנס וגליונות העבודה האלקטרוניים שלך עד שאתה מרגיש שאתה מסוגל לנהל אותם טוב יותר.
- אם החבר שלך אומר שאתה דורש יותר מדי, תן לחבר שלך הזדמנות לבלות קצת לבד או עם חברים אחרים שלך.
שלב 4. תודה לאדם שאמר את האמת (וגם על היותו אדיב)
אם אתה מקבל ביקורת בצורה ידידותית ומועילה, או שאתה רק רוצה להיות כנה וברור, תודה לאדם זה ואמר שאתה מעריך את העובדה שאדם זה אמר משהו שיכול להפוך אותך לחבר, חברה, סטודנטית או מומחה טוב יותר.
להגיד תודה לאנשים שנתנו לך ביקורת כנה הוא גם סימן לבגרות. קבלו הכל ואמרו "תודה" גם אם אתם רוצים לחרוק שיניים
שלב 5. תפסיקו עם תירוצים
אם מישהו נותן לך ביקורת סבירה, הפסיק לתרץ מדוע האדם הזה טועה לחלוטין, במיוחד אם אתה יודע שיש אמת בדבריו. אם תמשיך להגן על עצמך ותמציא תירוצים, אז האדם הזה לא יוכל להשיג את מה שהוא באמת מנסה להגיד לך, ולא תוכל לקבל את המידע הדרוש לך כדי לשפר את עצמך באמת. זה טבעי לרצות להגן על עצמך ולהרגיש שמעולם לא עשית שום דבר רע, אך חשוב להקשיב לאדם השני לפני שאתה מפריע כדי להוכיח שאתה האדם המושלם.
- אם מישהו אומר משהו שיכול לעזור לך להשתפר, אל תגיד, "אבל בעצם, כבר אמרתי …" אלא אם אתה לא חושב שהאדם הזה אומר את הדבר הנכון בכלל.
- אם המורה שלך אומר לך שאתה צריך להתאמץ יותר, אל תתן תירוץ חלש להיות עצלן. במקום זאת, שימו לב לקלט ועבדו לקראתו.
- נדרש בגרות שמישהו יישאר בשקט ולא ימצא תירוצים לאמר מדוע מישהו אחר אשם כאשר אתה מקבל את הקלט שלך נכון.
שלב 6. זכור כי ביקורת בונה יכולה להפוך אותך לאדם טוב יותר
כמובן, זה יכול להיות קשה להתמודד אפילו עם הביקורת בכוונה הטובה ביותר, במיוחד אם אתה מאמין שאתה מושלם ושאינך יכול לטעות. אבל אם אתה באמת רוצה להיות אדם מדהים, זכור לעצמך שזיהוי הפגמים והטעויות שלך ותכנון תוכניות לעקוף אותם יהפוך אותך לאדם מדהים עוד יותר.
אם אתה שומע ביקורת בונה, קבל זאת! אם לצטט את קלי קלארקסון: "כל דבר (ביקורת) שלא יהרוג אותך יגרום לך להתחזק"
שיטה 3 מתוך 3: התמודדות עם ביקורת נשירה
שלב 1. גלה את המניעים האמיתיים של אדם זה
אם אתה מרגיש שהביקורת נועדה למטה ולפגוע, תוכל לברר מדוע האדם הזה אמר זאת כדי שתוכל להרגיש טוב יותר. אולי בחורה מקנאה בתלבושת החדשה שלך ואומרת שאתה לבוש כמו בטלן. אולי האדם הזה אומר לך שאתה לא כותב טוב מתוך קנאה שפרסמת רק סיפור. אולי האדם הזה במצב רוח ירוד ומרגיש עצבני על מישהו. לא משנה מה הסיבה, תזכיר לעצמך שאין לזה שום קשר למי שאתה באמת.
נסה להכניס את עצמך לנעליים של אחרים. דע איך האדם הזה. למרות שהמילים עדיין מרגישות צורבות, הן יכולות לגרום לך להרגיש טוב יותר. אם עמיתך צועק עליך בלי סיבה, אז אתה זוכר שהוא בתהליך של גירושין, אז תוכל להבין ביתר קלות, נכון?
שלב 2. חפש את זרעי האמת
אולי הביקורת הזו הועברה בצורה מאוד גסה, לא הולמת ופוגעת, ומעל לכל מה שנאמר היה לגמרי לא נכון. אולי עמיתך לעבודה אומר שאתה "יוצר בעיות" או שחבר שלך אומר שאתה "אנוכי מאוד" שלדעתך אין שום סיבה. תחשוב שוב, האם אתה צריך לשפר את כישורי הארגון שלך? האם ידוע לך שאתה קצת אנוכי כל הזמן הזה? אם כן, ייתכן שתצטרך לשקול את פעולותיך מבלי להרגיש פגוע מהאופן שבו הביקורת הזו מוצגת בפניך.
כמובן, זה יכול להיות מאוד קשה להתמודד עם מישהו כמו שצריך אם הוא צועק עליך, נוזף בך או בדרך כלל מתייחס אליך בחוסר כבוד. זה יהפוך את זה אפילו יותר בלתי אפשרי להתייחס ברצינות למה שיש להם להגיד. אבל אם אתה רוצה להיות אדם גדול יותר, נסה למצוא את המסר הבסיסי אם יש כזה
שלב 3. זכור כי המילים שלנו לעולם לא יכולות לפגוע בך
מה המסר מאמך אומר ש"מילים "לעולם אינן יכולות לפגוע בך? כמובן שבאותו הזמן אולי היית תמים מאוד, אבל עכשיו כשאתה מבוגר יותר, המילים האלה הגיוניות יותר. הפסקת ביקורת אינה עשויה מכדורים, חרבות או פצצות אטום - זו רק שורה של מילים המקושרות יחד בצורה שנועדה לגרום לך להרגיש ממש רע. אז תזכיר לעצמך שביקורת היא רק חבורה של מילים.
ביקורת לא יכולה לגנוב את הכסף שלך, לסטור לך בפנים או להרוס את המכונית שלך. אז אל תתנו לזה להגיע אליכם
שלב 4. הישאר בטוח
הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לשמור על הביטחון העצמי שלך. לא משנה מה אנשים אחרים יגידו עליך, עליך להישאר חזק, לזכור מי אתה ולא לתת לאנשים אחרים להשפיע על ההערכה העצמית שלך. תחושת ביטחון לא אומרת שאין לך פגמים, אבל זה אומר שאתה אוהב את עצמך ואת איך שאתה נראה. אם אתה באמת מאמין בעצמך, לא תגרום לאנשים ששונאים אותך לגרום לך להיות עצוב ולהרגיש קטן עם עצמך.
- אם אינך מרוצה מעצמך, שאל מדוע. ערוך רשימה של כמה דברים שאתה לא אוהב בעצמך וברר מה אתה יכול לשנות.
- תחושת ביטחון פירושה גם לקבל את הדברים שאתה לא יכול לשנות לגבי עצמך. אם אתה לא אוהב את הגובה שלך, האם הכנת תוכנית להמשיך להירגע עד סוף חייך, או שאתה מתחיל לאהוב את הרגליים הארוכות שלך מעכשיו?
- בילוי עם אנשים שגורמים לך להרגיש טוב עם עצמך יגרום לך גם להרגיש בטוח יותר. אם אתה מסתובב עם אנשים שתמיד גורמים לך להיות עצוב, ובכן, כמובן שלא תוכל להרגיש טוב עם עצמך.
שלב 5. המשיכו לעשות את מה שאתם עושים
אז … שמעת שמישהו אומר שאתה קמצן. האם תהיה פחות מעורב בשיעור? או שעמיתך לעבודה אמר לך פעם שאתה אדם מאוד מסוג A. האם היית מפסיק להיות מי שאתה אם היית יכול? ברור שלא. אם אתה נתקל בביקורת לא נכונה ואתה יודע שאנשים פשוט אומרים את זה כי הם מקנאים, כועסים או בעלי רוח רעה, אינך צריך לשנות את השגרה שלך רק כדי לרצות את האנשים האלה.
- אם הביקורת הזו מופרכת לחלוטין, אז הדבר הטוב ביותר שתוכל לעשות הוא להתעלם מהן.
- אל תתאכזב אם אינך יכול להיפטר מהמילים השליליות האלה כרגע. נדרש תרגול כדי להפסיק לדאוג למה שאנשים אחרים חושבים.
טיפים
- אם מסתבר שביקורת אינה נכונה, פשוט התעלם ממה שנאמר או צור קשר עם האדם ששלח אותה.
- ביקורת פירושה ייעוץ בונה על ידי הצגת הטעויות שלך. אם אתה מתמודד עם עלבונות, קרא את המאמרים הקשורים ל- wikiHow.
- אתה עדיין צריך להיות מנומס כלפי אנשים אחרים כדי שלא ישתמשו במילים קשות כלפיך.
אַזהָרָה
- אל תמשיך להגיד למישהו שהוא טועה ו"אל תעשה אותך כועס ", זה לא משנה אם הוא צודק או לא.
- אנשים עשויים לחשוב שאתה מוזר אם תבקש מאנשים אחרים לבקר אותך.
