ידיים ורגליים מגרדות, או גירוד, יכולות להיות סימפטום של מצבי עור רבים ושונים, כגון פריחות אלרגיות, פסוריאזיס או דרמטיטיס. מצב זה יכול להיות כואב או מעצבן מאוד, והעור שלך עלול להרגיש מחוספס, אדום או שיש לו בליטות ופריחות המחמירות בלילה. יהיה עליך לבקש מהרופא שלך אבחנה, אך תוכל להקל על אי הנוחות באמצעות מגוון תרופות ביתיות ושיטות רפואיות.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בגירוד בבית
שלב 1. אין לגרד את העור
הימנע ככל האפשר מגרדות. גירוד יכול להחמיר את הסימפטומים שלך, או לגרום לבעיות אחרות, כולל זיהומים בעור.
- שמור את הציפורניים קצרות כדי למנוע שריטות.
- שקול ללבוש כפפות בלילה ובזמן שאתה ישן כדי למנוע שריטות.
שלב 2. ודא שהעור נשאר לחות
הרטיבו את עור כפות הידיים והרגליים לפני השינה כדי להפחית או למנוע גירוד. אתה יכול גם להרטיב אותו באמצעות מכשיר אדים בחדר השינה.
- מרחי קרם לחות על העור לפחות פעם ביום. הזמן הטוב ביותר למרוח קרם לחות זה לאחר המקלחת, כאשר העור שלך עדיין לח. התמקד באזורים המגרדים לאחר המקלחת ולפני השינה.
- השתמש בקרם לחות ללא ריח וגוון למניעת גירוי בעור.
- שימוש במכשיר אדים בחדר השינה שלך יכול להבטיח שהאוויר בפנים אינו לח, כמו גם מניעת עור יבש כך שתרצה לגרד אותו בזמן השינה.
- הימנע מטמפרטורות קיצוניות שיכולות לייבש את העור.
שלב 3. משרים במים פושרים
בדרך זו, העור מגרד יכול להרגיש מעט בנוח, מלבד הדלקת תצטמצם. אתה יכול לשקול להוסיף שיבולת שועל קולואידית כדי להפוך את העור שלך לרך יותר.
- לרסס מים עם סודה לשתיה, שיבולת שועל גולמית/שיבולת שועל קולואידית. כל אלה יכולים לעזור להרגיע את העור.
- משרים באמבטיה במשך 10-15 דקות. אם אתה משרים זמן רב מדי, העור שלך יכול להתייבש, מה שהופך אותו לגרד יותר.
- וודא שהמים פושרים ולא חמים. מים חמים יכולים להסיר את השמנים הטבעיים שעל העור, ולגרום לעור להתייבש ולגרד יותר.
- מרחי קרם על העור לאחר המקלחת, בעוד העור שלך עדיין רטוב ולא התייבש. מקד את הקרם על הידיים והרגליים. עליך לעשות זאת כך על מנת להבטיח כי העור שלך ישמור על לחות לאחר הרחצה, כך שהוא יישאר לחות ויקל על הגירוד.
שלב 4. השתמש בקומפרס קר או רטוב
הניחו דחיסה קרה, קרירה או רטובה על הידיים והרגליים כאשר אתם הולכים לישון. קומפרס קר או חבילת קרח יכולים לסייע בהקלה על הגירוד והדלקת הקשורים לדלקת שתן. אופן פעולתו הוא על ידי הגבלת זרימת הדם וקירור העור.
- אתה יכול לשים דחיסה קרה על הפריחות בעור במשך 10 עד 15 דקות או עד שאתה נרדם.
- אם אין לך חבילת קרח, השתמש בשקית מלאה בירקות קפואים לאותה תוצאה.
- אין למרוח קרח ישירות על העור, אחרת תפתח כוויות קור. הקפד לעטוף את הקרח או חבילת הקרח במטלית מכיוון שאם הקרח מוחל ישירות, הוא עלול להקהות את העור.
שלב 5. לבשי פיג'מה רופפת וחלקה
הימנע והקל על גירוד על ידי לבישת פיג'מה שלא תגרום לגירוי העור. ביגוד כזה יכול גם לסייע בהגנה על העור מפני שריטות.
- לבשי פיג'מה מגניבה, רפויה ומרקמת רכה עשויה כותנה או צמר מרינו למניעת שריטות והזעת יתר.
- בגדים עשויים כותנה טובים כיוון שיש להם נקבוביות, כך שהם נושמים ורכים למגע.
- שקול ללבוש גרביים וכפפות כדי למנוע גירוד.
שלב 6. צור סביבת שינה נוחה ומגניבה
לישון בחדר נוח, קריר ומאוורר היטב. על ידי שליטה על גורמים כגון טמפרטורת החדר והחושך, עריכת מיטה נוחה ושמירה על זרימת האוויר, ניתן למנוע גירוד של ידיים ורגליים.
- הגדר את הטמפרטורה להיות בטווח של 15-23 מעלות צלזיוס כדי להשיג תנאי שינה אופטימליים.
- השתמש במאוורר כדי להשאיר את האוויר מסתובב או לפתוח חלון בזמן שאתה ישן.
- לישון על סדינים נוחים העשויים מסיבים טבעיים כגון כותנה.
שלב 7. שימו לב לסימנים של זיהום בעור
עור יבש ומגרד בכפות הידיים והרגליים מעמיד אותך בסיכון גבוה יותר לפתח זיהום עור שטחי, המכונה גם צלוליטיס. התקשר לרופא אם אתה מבחין באחד מהתסמינים הבאים על העור שלך:
- אוֹדֶם
- נְפִיחוּת
- כאב ו/או רגישות למגע
- העור מרגיש חם למגע
- חום
- כתמים אדומים, בורות ו/או שלפוחיות
שיטה 2 מתוך 3: אמצעי זהירות
שלב 1. שמור על טיפול נכון בכפות הידיים והרגליים
שטפו את הידיים והרגליים באופן קבוע כדי למזער את הסיכון לזיהומים פטרייתיים וחיידקיים, שעלולים לגרום לגירוד קיצוני. השתמש בסבון עדין. סבון זה יכול לשמור על ניקיון הידיים והרגליים ולמנוע הידבקות.
- יש ללבוש גרבי כותנה הסופגים זיעה כדי לסייע במניעת גירוד, במיוחד אם כפות הרגליים מזיעות בקלות.
- ללבוש כפפות עשויות סיבים טבעיים כגון כותנה למניעת גירוד.
שלב 2. בחר סבון כביסה וחומר ניקוי "היפואלרגני"
בעת רכישת סבונים וחומרי ניקוי, בחר אלה המסומנים כקלים, ללא ריח, ללא צבע או היפואלרגניים. מוצרים אלה מכילים פחות כימיקלים מזיקים, העלולים לגרות את העור ולגרום לגירוד.
כל המוצרים המסומנים "היפואלרגניים" נבדקו על עור רגיש ולא יגרמו לו
שלב 3. הימנע מאלרגנים וגירויים
גירוד יכול להתרחש עקב חומרים מסוימים הגורמים לאלרגיות או לגירוי. הכרת הטריגרים של כוורות יכולה לעזור לך להימנע מהם ולהקל על אי נוחות נוספת.
- מפעילים יכולים להיות חומרי ניקוי, אלרגיות למזון, קוסמטיקה, גורמים סביבתיים, עקיצות חרקים או סבונים/חומרי ניקוי קשים.
- אם אתה עונד תכשיטים, גירוד עלול להתרחש כתגובה לחומר המתכתי.
- אם אתה חושד שמשהו מעורר את הכוורות שלך, נסה להגביל את חשיפת יתר ובדוק אם זה מקל על הסימפטומים שלך.
שלב 4. הישאר לחות
כאשר העור מגרד, המוח מקבל איתות שאומר לך שכדאי לשתות יותר מים. הסיבה לכך היא שגרד נגרם בדרך כלל מהתייבשות. יחד עם זאת, אם שכבת העור הפנימית שלך לא לחה מספיק, אתה עלול גם לחוות תחושת גירוד. שתו מים לאורך כל היום וצרו כוס מלאה לפני השינה.
- נסה לשתות לפחות 8 עד 12 כוסות מים מדי יום. אם אתה משתעמם, אתה יכול להוסיף מיץ כדי שיהיה לו טעם טוב יותר.
- אתה יכול גם לאכול מזון בעל תכולת מים גבוהה, כגון מלפפונים, דובדבנים, עגבניות, סלרי, צ'ילי ירוק, אבטיח, תותים, דלעת וברוקולי.
שלב 5. הימנע מדברים הגורמים לגירוי ואלרגיות
מצבך עלול להחמיר אם אתה חשוף לגירויים, כגון כימיקלים או אבקה. אם אתה יודע את הדברים שאתה אלרגי אליהם - כולל מזון ואבק - התרחק מהם ככל שתוכל.
אם אינך יודע אילו אלרגיות יש לך פנה למומחה לאלרגיה. הוא יבצע מספר בדיקות כדי לקבוע את האלרגיות שלך
שלב 6. התרחק ממרחיבי כלי דם והזעת יתר
כמה מזונות ומשקאות מסווגים כמרחיבי כלי דם, כולל קפה ואלכוהול. מזונות ומשקאות אלה עלולים להחמיר את הגירוד. גם להזיע יותר מדי. הימנע ממרחיבי כלי דם וממצבים שגורמים לך להזיע הרבה כדי לעזור למזער גירוד ואי נוחות.
כמה דוגמאות למרחיבי כלי דם נפוצים הם קפאין, אלכוהול, תבלינים ומים חמים
שלב 7. הפחת את רמות המתח
מתח בחיים עלול לגרום לגירוד חמור. נסה להפחית את רמות הלחץ בחייך כדי למזער או לרפא גירוד.
אתה יכול להשתמש במגוון טכניקות להפחתת מתח, כגון טיפול, מדיטציה, יוגה או פעילות גופנית
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בטיפולים רפואיים
שלב 1. בקר אצל רופא
אם הגירוד לא חולף לאחר שבוע או שאתה מרגיש מאוד לא בנוח, פנה לרופא. הוא רשאי לרשום תרופות דרך הפה, קרמים סטרואידים או להציע טיפול קל להקלת הגירוד.
פני לרופא אם אתה מרגיש כל כך לא בנוח שהשינה שלך או תפקודי הגוף היומיומיים מופרעים, העור שלך כואב, תרופות הבית לא פועלות או שהעור שלך נדבק
שלב 2. למרוח קרם קלמין או קרם נגד גירוד
תחליב קלמין או קרם נגד גירוד יכולים להקל על הסימפטומים. אתה יכול לקנות את שני הפריטים האלה בחנויות סמים/מכולת, פיזית או מקוונת.
- משחות נגד גירוד ללא מרשם, או הידרוקורטיזון, יכולות לסייע בהפחתת גירוד. הקפד לקנות קרם המכיל לפחות 1% הידרוקורטיזון.
- חפש קרמים נגד גירוד המכילים קמפור, מנטול, פנול, פרמוקסין ובנזוקאין.
- מרחו את הקרמים האלה על הידיים והרגליים לפני שאתם מעניקים לחות לעור. הרופא שלך עשוי גם להמליץ למרוח את הקרם על האזור המגרד, ואז לכסות אותו בתחבושת לחה כך שהעור יכול לספוג את הקרם ביעילות רבה יותר.
- עקוב אחר ההוראות הספציפיות על המוצר כדי לברר באיזו תדירות אתה יכול למרוח את הקרם על העור שלך.
שלב 3. קח אנטי-היסטמין אוראלי ללא מרשם
תרופה זו יכולה לנטרל את החומרים הגורמים לאלרגיה ולעזור בהפחתת גירוד ודלקת בעור. יש הרבה אנטי-היסטמינים ללא מרשם בחנויות המכולת ובבתי המרקחת, הן פיזיות והן מקוונות.
- Chlorpheniramine זמין בדרך כלל במינונים של 2 ו -4 מ"ג. אתה יכול לקחת 4 מ"ג כל 4 עד 6 שעות. לא יותר מ 24 מ"ג ליום.
- דיפנהידרמין נמכר במינונים של 25 ו -50 מ"ג. אתה יכול לקחת 25 כל 4 עד 6 שעות. אין ליטול יותר מ 300 מ"ג ליום.
- תרופות אלו בדרך כלל גם מרגיעות, כך שהן יכולות להיות מועילות אם אתה מתקשה לישון.
שלב 4. שקול לקחת תרופה נוגדת דיכאון
מספר סוגים של תרופות SSRI, או מעכבי סרוטונין סלקטיביים, הוכחו כמקלים על גירוי. שוחח עם הרופא שלך על אפשרות זו אם שיטות טיפול אחרות אינן פועלות.
תרופות ה- SSRI המשמשות לעתים קרובות לטיפול בעור מגרד הן פלוקסטין וסטרלין
שלב 5. החל קורטיקוסטרואיד מרשם על האזורים המגרדים
כאשר לא ניתן להקל על גירוד על ידי שימוש בקורטיקוסטרואידים מקומיים ללא מרשם, הרופא שלך עשוי לרשום סטרואידים אוראליים או אקטואליים יותר, כגון פרדניזון.
- סטרואידים דרך הפה עלולים לגרום לתופעות לוואי חמורות כאשר משתמשים בהם לטווח ארוך.
- המשך להרטיב את העור בעת נטילת סטרואידים אוראליים ואקטואליים. בדרך זו, לא רק שהעור יהיה לחות, אלא ניתן למנוע את הגירוד גם כאשר מפסיקים להשתמש בסטרואידים.
שלב 6. השתמש בקרם מעכב קלצינורין
אם כל שאר הטיפולים לא עובדים, קנה קרם מעכב קלצינורין, שיכול לסייע בתיקון העור. תרופות אלו, כולל tacrolimus ו- pimecrolimus, יכולות לסייע בשמירה על עור תקין ולמזער גירוד.
- מעכבי קלצינורין משפיעים ישירות על המערכת החיסונית ויש להם כמה תופעות לוואי כגון בעיות בכליות, לחץ דם גבוה וכאבי ראש.
- תרופות אלו נקבעות רק כאשר כל שאר הטיפולים לא הצליחו, ויש ליטול אותן רק על ידי אנשים מעל גיל שנתיים.
שלב 7. קבל טיפול באור
הרופא שלך עשוי לרשום מספר טיפולים של טיפול באור (פוטותרפיה) כדי לסייע בהקלה על גירוד. טיפול יעיל ביותר זה יכול להיות פשוט מאוד, החל משמשות בשמש ועד שימוש באור מלאכותי, אם כי ישנם גורמי סיכון.
- פוטותרפיה תחשוף את העור לאור שמש טבעי או לאור אולטרה סגול מלאכותי A (UVA) ואולטרה סגול B (UVB). ניתן להשתמש בטיפול זה לבד או בשילוב עם תרופות אחרות.
- חשיפה לאור מגבירה את הסיכון לסרטן העור כמו גם להזדקנות מוקדמת.
