משפחה מאושרת וקריירה מבריקה זה החלום של כולם. על מנת לקבל את שניהם, עליך להיות מסוגל למצוא איזון בין עבודה לחיי משפחה, על ידי קביעת סדרי עדיפויות, תכנון תוכניות ומיצוי הזמן שלך.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: בעל החשיבה הנכונה
שלב 1. קבע את הדברים שלדעתך חשובים
שאל את עצמך מה יותר חשוב, עבודה או משפחה? מכיוון ששניהם חשובים לא פחות, קבע כיצד תחלק את זמנך ותמלא התחייבויות בצורה מאוזנת.
יש את נקודת המבט הנכונה. לפעמים השינוי מתרחש פשוט על ידי התאמת נקודת המבט. התחל לקבוע סדרי עדיפויות. העדיפו עדיפות לרווחת המשפחה, במקום רק לנסות להסתדר. עשה תוכניות לחופשה עם המשפחה שלך. להפתיע את האהובים. הקדישו זמן עם המשפחה שלכם לשחות את הילדים כשאתם במשרד, עשו כמיטב יכולתכם מכל הלב
שלב 2. קבע את המטרות שאתה רוצה להשיג בקריירה שלך
אתה בוודאי לא רוצה לעבוד בלי לקבל קידום מכירות, נכון? חשוב על מטרות ריאליסטיות שאתה יכול להשיג בעבודה. הצלחה בעבודה תשפר את רווחת המשפחה. לכן, עליך לקבוע יעדים לטווח קצר וארוך טווח בקריירה שלך.
- הציבו יעדים לטווח קצר. מה אתה רוצה להשיג בחודש הבא? האם אתה רוצה לשפר את היעילות במחלקה שלך? השתמש בדרכים חדשות לפתרון בעיות. הבעיה הקלה ביותר שווה לשקול אם יש לה השפעה על היעילות. בצע שינויים קטנים בסביבת העבודה. ספר לאחרים את המטרות שאתה רוצה להשיג. מנהיגי החברה מעריכים עובדים שמוכנים לקחת יוזמה ולקחת אחריות.
- הציבו יעדים לטווח ארוך. למרות שזה עשוי להימשך מספר שנים להשגת מטרות ארוכות טווח יכולות להוות מקור מוטיבציה, כך שתוכל להפיק את המרב מזמן העבודה שלך. האם אתה רוצה לשפר את הכישורים המקצועיים שלך? האם אתה רוצה שיקדמו אותך? חשוב על התנאים שאתה רוצה ב -5 השנים הקרובות. אם אינך יכול למצוא את התשובה בעבודה הנוכחית שלך, שקול דרכים אחרות להגיע ליעד שלך.
שלב 3. הצב גם יעדים אישיים
מטרות אישיות משפיעות באופן חיובי על חיי העבודה. נסה לפתח את עצמך על ידי למידת דברים חדשים, כולל רכישת ידע שאינו קשור לעבודה. בדרך זו תוכל לחשוב על דרך עבודה טובה יותר מכיוון שלימוד קבוע משפר את יכולת המוח שלך ליישם ידע חדש בעת ביצוע משימות יומיומיות.
- חשבו גם על מטרות ארוכות טווח לחייכם האישיים. האם אתה רוצה להקים משפחה, להביא ילדים לעולם או לעבור דירה? חשבו על הדברים שלדעתכם חשובים לחייכם האישיים ולאחר מכן קבעו את העבודה התומכת בהשגת מטרות אלו.
- הגדרת מטרות לטווח קצר לחיים אישיים חשובה גם היא. למשל, לעשות תוכניות לקחת את הילדים לראות סרט בסופי שבוע, או להיות מעורב יותר בחיי היומיום בבית, כמו למשל לעשות תוכניות לנקות לפני עיד או חג המולד עם המשפחה.
שיטה 2 מתוך 4: הכנת תכנית זהירה
שלב 1. בחר את תחום העבודה הנכון
המשימות שעליך לבצע בעבודה יכולות להשפיע על האיזון בין עבודה לחיי משפחה. עבודה בתחום שאתה אוהב מקלה עליך לשמור על איזון בחייך.
- בחר מקצוע שגורם לך להרגיש מאושר. לכל עבודה יש את הקשיים והמועדים שלה. אם העבודה שאתה משיג מרגישה מספקת או שאתה פשוט מרגיש גאה כי עשית עבודה טובה, זה יגרום לך להתלהב יותר בעבודה.
- בחנו את האפשרות להחליף מקום עבודה. יש מקומות עבודה ובוסים תובעניים מדי. שקול אם עליך למצוא עבודה אחרת אם המשכורת שלך אינה מספקת או שהמשרה הנוכחית שלך גוזלת זמן רב מדי כדי שתוכל לבלות עם המשפחה שלך.
שלב 2. חשוב על איזון בין עבודה למשפחה לפני שאתה מתחתן
בנוסף לבחינת ההשפעה שיש לעבודה שלך על המשפחה שלך, עליך לשקול גם את ההשפעה של משפחתך על היכולת שלך לבצע עבודה.
החליטו מי צריך לעבוד אחרי שאתם מתחתנים. האם בעלים ונשים צריכים לעבוד? איזו השפעה הייתה להחלטה כלכלית ואישית? אם בעל ואישה עובדים, הייתם רוצים להביא ילדים לעולם? כמה אנשים? האם יש בן משפחה אמין שיטפל בילדים?
שלב 3. תחשוב היטב על ההתחייבויות ארוכות הטווח שאתה צריך למלא
לפעמים מציאת איזון בין עבודה למשפחה היא יותר מסתם מתן איזון בין משפחה לעבודה. ענה על השאלות הבאות:
- האם אתה רוצה להיות חבר בקהילה מסוימת? רוצים להתנדב ועדיין יש לכם זמן לעשות פעילויות מחוץ לשעות העבודה?
- מה עם התחביב שלך? האם אתה עדיין יכול לעשות את הדברים שאתה אוהב אחרי שחזרת הביתה מהעבודה?
- האם העבודה שלך דורשת התחייבויות אחרות מבחינת זמן? כמה רחוק אתה צריך ללכת? בית רחוק מהעבודה ייקח זמן לנסוע. בנוסף, ישנן עלויות אחזקת רכב. אולי אתה צריך למצוא בית קרוב יותר לעבודה.
שיטה 3 מתוך 4: הפק את רוב הזמן שלך
שלב 1. ערוך לוח זמנים
השתמש באג'נדה בעבודה ובבית. ביצוע של מספר משימות במקביל יכול לפעמים להציף אותך. ערוך רשימת מטלות לפי עדיפות. השלם את המשימות הקשות או החשובות ביותר בבוקר. לאחר מכן, בצע את המשימות הקלות האחרות אחת אחת.
אין להשליך פתקים או להסיר משימות שהושלמו מסדר היום. פסיכולוגים רבים ממליצים לך לשמור רשימת משימות שהושלמו כדי להזכיר לך שאתה אדם יצרני
שלב 2. שמור יומן על ידי רישום פעילויות עבודה
לפני שעוזבים את העבודה, רשמו את המשימות שעליכם לבצע מחר ומה התוכניות שלכם לעשות טוב. זה יקל עליך להמשיך במשימות כשאתה מגיע לעבודה ותרגיש יותר בנוח אם יש לך משימות לא גמורות.
שלב 3. הפרד את החיים המקצועיים והאישיים
כלל זה חשוב מאוד, אך לעתים מתעלמים ממנו או מופר. לפעמים הבוס שלך מכריח אותך לשבור את חלוקת הזמן לעבודה ולמשפחתך מכיוון שאתה צריך לעמוד במועד אחר ולעבוד מהבית.
- החל את הכללים הבאים כמיטב יכולתך. אם עליך לבצע משימות משרדיות בבית, הקדש כמה שפחות זמן על ידי הקצאת מספר שעות/יום או ימים ספציפיים. לדוגמה, אם החלטת לעשות שיעורי בית בכל יום שני בלילה, אל תשתמש ביום אחר לעבודה.
- אל תלך ישר לעבודה כשאתה חוזר הביתה. הדבר הראשון שעליך לעשות לאחר העבודה הוא לשים לב לבני המשפחה, למשל על ידי שאלת איך בן הזוג שלך עובר את היום, מדבר עם הילדים או עוזר להם ללמוד. אתה יכול לחשוב על עבודה במשרד לאחר שנתן למשפחתך את תשומת הלב הדרושה לה.
- אם אתה עובד בבית, קבע לוח זמנים לעבודה. תחליט מתי אתה צריך להפסיק לעבוד. הכינו חדר מסוים בבית המשמש כמשרד.
שלב 4. שים את המשפחה הראשונה בזמן שאתה בבית
אל תתחיל לעבוד מיד כשאתה חוזר הביתה. הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לדאוג למשפחתך. שאל את חיי היומיום של בן זוגך. אם יש ילדים, לווה אותם, הזמין אותם לשחק, ועזור להם בשיעורי הבית. לאחר שתפרנס את משפחתך, תוכל לחזור לעבודה.
שלב 5. הגבל את זמן הקריאה שלך
דואר אלקטרוני הוא חרב פיפיות המאיצות את התקשורת בתוך חברה, אך יכולה להפחית את תפוקת העבודה אם היא לוקחת יותר מדי זמן. הרגל לבדוק דוא"ל רק בשעות מסוימות, למשל בבוקר, אחרי ארוחת הצהריים ולפני החזרה הביתה. כך תוכלו לקרוא הודעות דוא"ל חשובות ולשלוח תגובות בזמן.
שיטה 4 מתוך 4: שמירה על עצמך
שלב 1. בקש עזרה מחברים ובני משפחה
אל תישא לבד את כל הנטל שאתה מתמודד איתו. ספרו לחבר או לבן משפחה שאתם חשים בדיכאון כי יש לכם בעיות בעבודה. אולי הם רוצים לשמוע אותך מדבר כך שתרגיש הקלה רבה יותר. כולם זקוקים לתמיכה.
אם אתה מרגיש שיש לך יותר מדי משימות ואחריות, ייתכן שחבריך או בני משפחתך יוכלו לסייע בהפחתת הנטל. לדוגמה, בקש מההורים שלך לדאוג מדי פעם לילדים בבית לזמן מה בזמן שאתה נהנה מזמן לבד עם בן זוגך
שלב 2. תן לעצמך קצת זמן
להיות שכיר ובן משפחה לעיתים מעייף מאוד. עליך להירגע, למשל על ידי האזנה למוסיקה רכה, הליכה רגועה או צפייה בסרט. שחרר את המתח כך שתחזור להירגע ולהירגע. תהנה מזמן לבד כך שהדבר החשוב ביותר שאתה צריך לחשוב עליו הוא עצמך.
שלב 3. לטפח את מערכת היחסים שלך עם המשפחה שלך
במידת האפשר הקדישו זמן לאנשים החשובים לכם ביותר. לדוגמה, אם אתה נשוי, בנה תוכניות לצאת עם בן זוגך פעם בשבוע או פעם בחודש.
נסה לבלות זמן בנפרד או בקבוצות עם המשפחה שלך. לדוגמה, אם יש לך ילדים, הזמין אותם לעשות משהו עם כל המשפחה. עם זאת, מצד שני, גם לפנות זמן לבלות לבד עם כל ילד
שלב 4. העדיפו שינה טובה
אולי אתה צריך לעמוד במועד האחרון או שיש לך הרבה עבודה לעשות. אם יש חוסר שינה, המוח אינו יכול לתפקד כראוי כדי להשלים את כל המשימות הללו. הרגל לישון 8 שעות שינה טוב מדי לילה.
שלב 5. אכלו תזונה בריאה
כאשר אתה רוצה להגיע הביתה במהירות, אולי יהיה קל יותר לקנות מזון מהיר. בחר תזונה בריאה מכיוון שמזונות מזינים מספקים יותר מהאנרגיה שאתה צריך כדי לשמור על איזון.
שלב 6. התעמלו באופן קבוע
קח את הזמן לטפל בעצמך על ידי פעילות גופנית, למשל: הליכה, רכיבה על אופניים או שחייה. כאשר אתה מתאמן, המוח שלך ימשיך לעבוד כדי לפתור את הבעיות שאתה מתמודד איתן בעבודה או בבית, כך שתוכל למצוא פתרונות. זה יגרום לך להעריך את עצמך יותר ולהרגיש טוב יותר. הטבות אלה מקלות עליכם את איזון העבודה וחיי המשפחה.
