אלכוהוליזם הוא סימפטום של הפרעה פיזית או פסיכולוגית שגורמת לגופו של הסובל להתמכר לאלכוהול. לאלכוהוליסטים יש אובססיה לאלכוהול ומתקשים לשלוט בכמות האלכוהול שהם לוקחים, למרות שהם יודעים שאלכוהול עלול לגרום לבעיות בריאותיות, מערכות יחסים ובעיות כלכליות.
אלכוהוליזם הוא בעיה נפוצה והוכח כי הוא משפיע על איכות החיים של אנשים רבים. התמכרות לאלכוהול לא תפגע רק במכור, אלא גם באנשים סביבו; במיוחד מכיוון שלעתים קרובות אדם שנמצא תחת השפעת אלכוהול מתקשה לשלוט בעצמו כך שהוא מסתבך בבעיות חמורות אחרות כגון התעללות רגשית ו/או פיזית באחרים, כמו גם חווה בעיות כלכליות. ההורים שלך היו אלכוהוליסטים? ההיענות למצב זה אינה קלה כמו סיבוב כף היד. אבל אם תבין את הטיפים, בוודאי תוכל לסייע להם להימלט משעבוד האלכוהול. המשך לקרוא את המאמר שלהלן למידע נוסף!
הערה: מאמר זה פונה לאלו מכם שכבר מאמינים שאחד (או שניהם) מהוריכם מכור לאלכוהול. מאמר זה אינו מתחשב בתפקידי ההורים האחרים שלך, שעשויים להיות מועילים ו/או רלוונטיים.
שלב
שלב 1. להבין את הגורמים לאלכוהוליזם
באופן כללי, אלכוהוליזם נגרם על ידי דיכאון מוגזם; למעשה, כמעט ואין אלכוהוליסטים שאינם בדיכאון. למה? כמעט לכל האלכוהוליסטים קל יותר לשכוח את בעיותיהם כשהם תחת השפעת אלכוהול. כשהוא שיכור, אדם יכול לאבד שליטה עצמית בקלות. כתוצאה מכך, אין זה נדיר שהם נוקטים בפעולות שליליות מבלי שהבינו זאת. אז האם יש להם את הזכות להאשים אלכוהול? בוודאי שלא; כי למעשה, למרות שפעולות אלה מתבצעות במצב לא מודע, הן בעצם אשמות בכך שאינן יכולות לשלוט בעצמם. בסופו של דבר, הם אלה שעדיין צריכים לקחת אחריות על הבחירה להשתכר. ההתמודדות עם בעיות במודע אכן קשה יותר; זו הסיבה שאנשים רבים בוחרים לשכוח את הבעיה בכך שהם משתכרים. למרבה האירוניה, שתיית אלכוהול למעשה הוכחה רק כמשפרת את הדיכאון שלהם!
שלב 2. נסה לדבר עם הורייך כאשר הם אינם תחת השפעת אלכוהול
חפש הזדמנויות כאשר אתה ושניהם רגועים, וכאשר הם מפוכחים. שב מולם ותגיש את התלונה שלך על מצבם; הסבירו גם את הבעיות המתעוררות כתוצאה מהתמכרות. סביר להניח שאתה לא יכול לגרום להם לעצור את ההרגל באופן מיידי, אבל לפחות גרמת להם להיות מודעים להשפעות הרעות של שתיית אלכוהול ולעודד אותם להיות אחראיים יותר.
- הסבר אילו התנהגויות אתה יכול - ואינך יכול - לסבול. זה עליך לעשות כדי להבטיח את בטיחותך ובריאותך סביבם. אמור להם שאם הם יישארו שיכורים, תנקוט בפעולה רצינית (כמו לבקש עזרה ממישהו אחר או להישאר בבית של מישהו אחר).
- עודד את ההורים שלך לחקור את הסיבות שמאחורי הדיכאון שלהם. זכור, הפגנת דאגה אינה זהה לסבול את מעשיהם. אתה יכול לעודד אותם להצטרף לתהליך הטיפולי; אך אל תתפלאו או תיפגעו אם הם דוחים את הרעיון שלכם. רוב הסיכויים שהרעיון מרגיש בעיניהם בעימות, במיוחד מכיוון שהם נושאים באחריות.
- בקשו מהוריכם להפחית את צריכת האלכוהול בהדרגה. מכור לא יוכל לשבור את הרגלו בן לילה; אז לכל הפחות, בקשו מהם לנסות לצמצם את הצריכה היומית שלהם.
שלב 3. אל תתווכח עם הורים שיכורים
תאמין לי, אתה לא יכול לזכות בוויכוח עם אדם שיכור; סביר להניח שהם גם יבחרו לשתוק בדיונים הבאים. לא רק זה; אתה גם בסיכון גבוה יותר לפגוע בעצמך למרות שההורים שלך כנראה לא יזכרו את הוויכוח למחרת. אז מה הטעם?
אל תישמע מאשים או מתנשא. כהורים, האגו שלהם יתגרה אם תישמע מתנשא עליהם. במקום זאת, בחר משפטים המראים את האכפתיות והדאגה שלך כילד
שלב 4. היו עקביים
אם הבטחת לנקוט בפעולה נחרצת כשההורים שלך ישתכרו שוב, הישאר בהתחייבות זו. גישה לא עקבית רק תגרום לך להיראות פחות רצינית בעיניהם. כתוצאה מכך, הם לא יהססו לחזור על אותן טעויות בעתיד.
אל תתמכו בהרגלי הוריכם על ידי מתן אלכוהול. כמו כן, אל תיתן להם כסף שהם יכולים להשתמש בו לרכישת אלכוהול. אם תאפשר למצב זה לקרות פעם אחת, סביר להניח שיהיה שני, שלישי, רביעי וכן הלאה. ודא שאתה עקבי ברצונך לשחזר אותם
שלב 5. הבינו את העובדה שמצבכם של הוריכם לא היה באשמתכם
הורים אלכוהוליסטים רבים מאשימים את ילדיהם בהתנהגותם. גם אם ההורים שלך לא באמת מכוונים אליך את האצבע, סביר יותר שתחוש אשמה באופן אוטומטי. זכור, המצב לא קורה בגללך. ההורים שלך הם שבחרו להפוך לאלכוהוליסטים. שים לב שזו אחת ההשפעות השליליות של אלכוהול; מכורים נאלצים לעתים קרובות לא לקחת אחריות על התנהגותם ולהאשים אותה באחרים.
אתה עלול לחוש טינה כלפי הורייך, במיוחד אם נסיבותיהם מכריחות אותך להשתלט על כל מטלות הבית שאמורות להיות באחריותם
שלב 6. הביע את רגשותיך
רשום ביומן את כל התחושות שלך. אם אתה חושש שההורים שלך יקראו אותו, עבור ל"יומן "מקוון והגדר אותו כל כך פרטי שההורים שלך לא יכולים לקרוא אותו. ניקוי היסטוריית הדפדפן שלך יכול גם למזער את הסיכוי להיתפס על ידי הוריך. לבטא את רגשותיך במילים היא דרך עוצמתית לזהות ולנהל אותן. זכור, אל תתרגל להרגיש תחושות; בשלב מסוים, ההפקדות הרגשיות הללו יכולות להתפוצץ ולמעשה להשפיע עליך. לכן, התרגל לעצמך לנהל אחת אחת את הרגשות העולים בהדרגה.
לדאוג לעצמך ולדאוג לעצמך היא העדיפות הגדולה ביותר שלך. לדאוג למצבם של הוריך כל הזמן באמת תרוקן את האנרגיה והרגשות שלך. לכן, וודא שאתה מוכן לנסות לזהות את הרגשות שעולים. על ידי הכרה בכך, יהיה לך קל יותר להכיר בכך. אם תודו בכך, יהיה לכם קל יותר להמשיך הלאה אחר כך
שלב 7. אל תסמוך על ההורים שלך ואל תתייחס למילה שלהם
אמון הוא דבר שצריך להרוויח; אם הם לא יכולים להוכיח זאת באמצעות פעולה, אל תיתן את אמוןך. לדוגמה, אם אתה צריך לצאת מאוחר בלילה, הקפד לבקש ממישהו אחר לאסוף אותך אם ההורים שלך לא יכולים או שכחו לאסוף אותך כי היית שיכור. ודא שתמיד יש לך תוכנית ומשאבי גיבוי לשמירה על יציבות חייך כעת ובעתיד.
שלב 8. הפוך את דעתך לדברים נעימים
לך עם החברים היקרים ביותר שלך ותהנה! הצטרף לקבוצת ספורט בבית הספר או השתתף בשיעור ציור שיכול "להתרחק" מהצרות שלך בבית. אתה אכן מתקשה לשלוט במצב בבית; אבל לפחות, אתה תמיד יכול לשלוט בפעילויות שלך מחוץ לבית. לבלות כמה שיותר זמן עם אנשים שאכפת להם ממך; אין ספק שיציבות חייך תהיה ערה יותר לאחר מכן.
שלב 9. אל תיפול למלכודת האלכוהול
למעשה, ילדים לאלכוהוליסטים נוטים להפוך לאלכוהוליסטים פי 3-4. בכל פעם שאתה מתפתה לשתות אלכוהול, נסה לזכור את ההתנהגות השלילית של הוריך כשהיו שיכורים ואת ההשפעה שהייתה לה על הסובבים אותם.
שלב 10. עזוב אם ההורים שלך אלימים
לעולם אל תסבול אלימות, מי שזה לא יהיה! אם המצב בבית הופך להיות יותר ויותר מסוכן (או אם להוריך יש היסטוריה של אלימות), עזוב מיד את ביתך ומצא מקלט בטוח.
- רשום את מספר שירותי החירום ברשימת החיוג המהיר של הטלפון הסלולרי שלך.
- דע למי להתקשר ולאן לפנות כשאתה צריך מחסה. ודא שיש לך גם מספיק כסף לתפוס מחסה במקום בטוח ומוסתר.
- אל תהססו. זכור, לאף אחד לא מגיע להיפגע, ללא קשר למעמד היחסים בין העבריין לקורבן. אל תדאג; הגנה על עצמך לא בהכרח הופכת אותך לילד לא מקרי.
שלב 11. אל תפחד לשתף אחרים בבעיות שלך
חברים, קרובי משפחה, יועצי בית ספר או מורים בכיתה הם כולם בחירות טובות. סביר להניח שהם לא ישפטו אותך ובמקום זאת ינסו לעזור לך למצוא את הפתרון הטוב ביותר. תאמין לי, בידיעה שיש מישהו שיבין ויקשיב לך יכול להיות תרופה מצוינת כאשר המצב יחמיר.
בחר מאזין מהימן. אם יש מישהו לידך יגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב. לכן פנו לחברכם הטוב ביותר (או להוריהם), והסבירו את הבעיות שקורות להוריכם בזמן הנכון. שאל אותם אם אתה צריך "לברוח" כשדברים יוצאים משליטה בבית
טיפים
- חשוב לך מאוד לדעת את ההבדל בין אלכוהוליזם והתעללות באלכוהול (התמכרות לאלכוהול שהופכת את המכור לעיתים קרובות לאלים). שים לב גם שמישהו ששותה פחית בירה ביום לא יכול להיות מסווג כאלכוהוליסט.
-
אם אתה חושש שהיומן שלך ימצא על ידם, הקפד לא לכתוב דבר הנוטה לעונש. כך יתמקדו הוריכם ברגשותיכם, ולא במעשיהם; רוב הסיכויים שהם יעברו לשנות את הרגליהם הרעים במהלך תקופה זו.
- דוגמא:
- כביכול: אני שונא לראות את אמא שותה. היא נראתה כמו זר שבא לביתי אחרי לילה של שתייה בבר והתחזה לאמא שלי. אני מרגישה שאין לי אמא!
- לא כביכול: אמא שלי כל כך טיפשה ואני שונא אותה! באמת, אני רוצה להרוג אותו כי אין לו מה לעשות חוץ מאשר להשתכר !!!
- וודא שתמיד יהיה לך מישהו אחר שיוריד אותך ויאסוף אותך אם ההורים שלך שיכורים מכדי לעשות זאת.
- אם הם מתחילים להתווכח איתך, וודא שאתה מגיב תמיד בנחת.
- הצטרף לקבוצת תמיכה רלוונטית או מצא חברים אמיתיים או וירטואליים הנמצאים במצב דומה. הם יכולים להיות המאזינים והתומכים הגדולים ביותר שלך.
- שקול לחיות עצמאי בהקדם האפשרי. תלוי במישהו שאינו אמין רגשית לחייך יתעסק עם בריאותך הרגשית. אין לרחם ו/או להצדיק את התנהגותם; אל תקנה גם להם אלכוהול. פעולה זו רק תגרום למצב גרוע כבר להיות גרוע יותר. זכור, אולי אינך יכול לעזור להם, אך תוכל תמיד לעזור לעצמך.
- אל תלהיב מההבטחות המתוקות של הורייך אם הם לעולם לא יראו ריסון עצמי רציני.
- כשאתה מנסה לדבר עם ההורים שלך, נסה תמיד לשמור עליהם במצב רוח טוב. הראה את רצינותך, אך אל תישמע מאשים.
- שקול להתערב בתהליך ההחלמה של הוריך; הקפד לשמור רשימה של בתי חולים או מוסדות גמילה שיכולים לעזור להוריך.
- אם רק אחד מההורים שלך מכור לאלכוהול (ואם הם גרים בנפרד), נסה לגור זמן מה בבית ההורה השני שלך. לפעמים, ההורים האלכוהוליסטים צריכים להיות מודעים לכך שאתה באמת עוזב אם הם לא משתנים. הראה עד כמה הם - ואתה - הבעיה חמורה! חשוב לך לעשות זאת כיוון שלעתים קרובות ההורים האלכוהוליסטים אינם מסוגלים להבין שההרגל כואב מאוד עבור ילדיהם.
אַזהָרָה
- אל תתנו להורים שלכם לנהוג כשהם שיכורים.
- היזהר, הם נוטים יותר לכעוס או להתגונן כשאתה מדבר איתם.
- אם הודאתך נתקלה באלימות (או אם ביטחונך וביטחונך מאוים), פנה מיד לעזרה חיצונית.
- אם אמך/אביך "חטפו" אותך באופן בלתי חוקי או ללא ידיעת הוריך האחרים, פנה מיד לרשויות.
