לכולם יש בני משפחה מעצבנים למרות שהם עלולים להטריד מסיבות שונות. כדי להתמודד עם אח מעצבן, עליך להבין תחילה כי אינך באמת צריך לסמוך עליהם, להגיב על התנהגותם או להסכים איתם בשום צורה, אם כי זה לא מבטיח שלא תתעצבן יותר. לא משנה מה אתה עושה, עדיין אתה לא יכול להימנע לחלוטין מלהיתקל באחים שלך המעצבנים. ישנן מספר שיטות שבהן ניתן להשתמש כדי להתמודד איתן. נסה את כולם עד שתמצא טריק שעובד!
שלב
שיטה 1 מתוך 5: מניעת תחושות עצבנות
שלב 1. הימנע מפגישה עם אחים מעצבנים
אם יש לך אחים שכל הזמן מרגיזים אותך, אתה יכול לנסות להימנע מלראות אותם כמה שאפשר.
- אם אינכם יכולים להימנע מהם לחלוטין, נסו לבלות איתם כמה שפחות זמן.
- אם אתה צריך לבלות איתם זמן, נסה לא לדבר איתם יותר מדי.
שלב 2. התעלם מהאח המעצבן
אם אתה צריך לפגוש אח מעצבן מאוד, נסה להתעלם מהם כשהם מדברים איתך או לעשות משהו מעצבן. אתה יכול גם פשוט להתרחק מהם כשהם מתחילים לעצבן.
התעלמות מהתנהגויות מעצבנות (שיש להן הרבה סוגים) היא דרך מצוינת להימנע מהן, גם אם הן מעצבנות מאוד
שלב 3. עשה משהו לבד
פעילויות שאתה יכול לעשות לבד יכולות לבנות קיר שמגן עליך מפני אחים מעצבנים כשאתה בסביבה.
- צא למטבח או לחדר השינה לברוח.
- הרכיבו אוזניות (אוזניות). שימוש באטמי אוזניים מסמן לסובבים אותך שאין לך מצב רוח לשוחח, ושאתה באמת מקשיב לשיר, פודקאסט או כל דבר אחר.
- לקרוא ספר. בדרך כלל, אפילו אנשים מעצבנים לא יפריעו לך בזמן שאתה קורא ספר. אם הם ממשיכים להטריד אותך, אתה יכול להשיב, "אני קורא משהו למשימה שלי בעבודה/בלימודים. זה חשוב."
שלב 4. מצא מישהו שיכול להתערב
מצאי מישהו שיודע להתמודד עם אחך המעצבן, כמו אמא שלך, אבא, אח, אחות או חבר, כדי שתוכל לבקש מהם עזרה ולא תצטרך להתמודד עם האח המעצבן.
- אתה צריך להגיד להם מראש מה אתה רוצה שהם יעשו. אל תקבלו אותם רק וציפו שהם פשוט יעשו את עבודתם בזמן שאתם מסתתרים.
- אתה צריך לשלם את המחיר ההוגן עבור האנשים שרוצים להיות המתווך שלך!
שיטה 2 מתוך 5: דיבור ובניית קשרים עם אחים חולים
שלב 1. כאשר אתה משוחח עם אח מעצבן, המתן לפני שתענה
קח נשימה עמוקה ועצור לפני שאתה מדבר.
- לפעמים אחיך המעצבן יכול לשנות את הנושא בפתאומיות, כך שאתה לא צריך לטרוח לחפש משהו אחר לדבר עליו.
- על ידי נשימה עמוקה והשהיה לפני הדיבור, אתה נותן לעצמך זמן לחשוב, כך שלא תגיב יתר על המידה או תגיד משהו שאולי תתחרט עליו אחר כך.
- הכינו מראש כמה תשובות לשאלות מעצבנות הנשאלות בדרך כלל כל הזמן.
שלב 2. חזור על הדבר המעצבן שאמרו
חזרה על מה שמישהו אמר לך היא הדרך הטובה ביותר להודיע לו שאתה שם לב למה שהוא אומר.
האזנה היא מיומנות שחייבים ללמוד. חזרה על מה שהם אומרים יכולה לגרום להם להיות מודעים לחלוטין למה שהם אומרים, כמו גם להראות איך זה היה מרגיש אם מישהו היה אומר לעצמו את אותו הדבר
שלב 3. שנה את הנושא
אם אחיך מעצבן ביותר, נסה לשנות נושא או לשאול אותם משהו על רקע.
שלב 4. כאשר אתה מדבר, דבר בכבוד, בכנות ובדיפלומטיות
אנא ענה בכבוד. אתה פשוט עונה עם המידע שאתה רוצה לספק. כאשר הם שואלים אותך משהו, נסה להיות כנה ככל האפשר אם אתה יכול.
נסה להיות מאזין טוב יותר. כדי להיות מאזין טוב, אתה לא רק צריך לחכות עד שהאדם שאיתו אתה משוחח יסיים לדבר
שלב 5. הימנע מנושאים שיכולים לעורר רגשות בך ובאח שלך
אולי אתה יודע שדעותיך בפוליטיקה שונות מאלו של אחיך, או ששיערך הנקוב והכחול לא ימצא חן בעיני סבא וסבתא שלך. נסה כמה שיותר להתאים את ההשקפה או המראה שלך קצת יותר כדי לא להביא עימות כאשר אתה איתם.
- נסו להימנע מנושאים רגישים או פרובוקטיביים. הצע במקום זאת נושא אחר ובטוח יותר.
- אם הם אומרים לך משהו, טוב או רע, פשוט תגיד תודה, אז תשכח מזה.
- לא תמיד להתווכח איתם. חילוקי דעות הם אחד הדברים שיכולים לגרום לעימותים.
שלב 6. היזהר במה אתה בוחר להגיב
לא כל הדברים המוזרים, הגסים, הגסים או המטופשים שהם אומרים שווים תוכחה.
אם הם אומרים משהו גרוע או מוזר על מישהו שאתה אוהב, ייתכן שתרצה לעמוד על אותו אדם. לכן, הכינו כמה תשובות או הערות מראש
שלב 7. אם אתה צריך לנוח, לך לנוח
צורך בריחה ממישהו זה לא דבר רע. אתה יכול לקחת פסק זמן מהשיחה המתמשכת על ידי אמירת סליחה ותנאי תירוץ, ואז לחזור כאשר נרגעת.
אם אתה צריך עוד קצת מנוחה, קדימה! חזור על הפעולה כמה פעמים שאתה צריך. ייתכן שאתה צריך לקחת הפסקה כשאתה מנסה לשוחח בצ'אט בעוד שבעבר תמיד נמנעת או התעלמת מהצ'אט
שלב 8. דע את הגבולות שלך, והקפד על אלה שהגדרת לעצמך
לדעת מה מעורר את הכעס שלך הוא הצעד הראשון להימנעות מתחושת אי נוחות.
- במידת האפשר, בקש מאחיך המעצבן שלא לדבר על נושא שאינך אוהב, או אמור שתזכור את שאלתם ותשובה כאשר תוכל.
- אם הם מתעקשים, פשוט תשתוק ותשנה את הנושא.
שלב 9. שכח את מה שקרה והמשך בחייך
אם אף אחת מהטריקים שלעיל לא עובדת, פשוט שכח את הפטפוט שלך והלך משם.
- אם לא ענית על משהו, למעשה כבר נתת תשובה. רק אמור, "לא כדאי לדבר על הנושא הזה".
- התרחקות מראה שאתה מכבד את עצמך ויכול לעמוד על העקרונות שלך. פשוט תתעלם מכל השאר!
שיטה 3 מתוך 5: קבלת אחים מעצבנים
שלב 1. הכירו באחיכם המעצבן
לא תמיד קל להבין את אחיך המעצבן, אך יש כמה דברים שאתה יכול לנסות לגרום לזה לקרות:
הקדישו כמה רגעים קצרים לבד עם אחיכם המעצבן. זה אולי משהו שתרצו להימנע ממנו, אך בעצם הקפדה על מלוא תשומת הלב, ולו לפרק זמן קצר בלבד, יכולה לסייע להיפטר מהיחס המעצבן שלהם
שלב 2. אל תנסה לשנות אותם; אוהב אותם
זה אולי הפוך מאיך שאתה באמת מרגיש, אבל הפעלת יחס אוהב היא לרוב יעילה לעצירת התנהגות מעצבנת. בנוסף, גישה זו יכולה גם לשנות את נקודת המבט שלך.
- לשנות אותם אינה המטרה שלך בחיים, כי לא סביר שתצליח וזה רק יבזבז את האנרגיה שלך.
- נסה להפגין חיבה וקבלה בכל מה שאתה אומר או עושה.
שלב 3. קבל את עצמך
קבל שאתה לא טוב בהתמודדות עם אנשים מעצבנים ושחלק מבני משפחתך כן.
- כאשר אתה מתעצבן, אל תאשים אותם. אתה זה שלא יכול להתמודד עם ההתלהמות הזאת, וקבלת זה היא הצעד הראשון לשלוט ברגשותיך.
- התמקד במה שאתה יכול לעשות כדי להפוך לאדם טוב יותר, ללא קשר לאנשים סביבך. על ידי התמקדות בעצמך, תמיד תוכל לפתח את עצמך ולהיות טוב יותר מאחרים.
שלב 4. היה אדם אוהב וסבלני
להיות רחום וסבלני כלפי עצמך ועם הסובבים אותך יכול להגיע רחוק בהתמודדות עם הטרדה שלך.
- חמלה וסבלנות פעילים, לא פסיביים, ולוקח זמן להתפתח.
- לא תמיד תצליח להיות אוהב וסבלני, אך אח אח מעצבן ייתן לך שפע הזדמנויות לתרגל את סבלנותך!
שיטה 4 מתוך 5: ביקור באחים מעצבנים
שלב 1. תכנן ביקור קצר
אם אתה מבקר אצל אח מעצבן, בנה תוכניות להישאר עוד קצת, בין אם זה רק לארוחת ערב או בסוף השבוע.
- אם אתה מוזמן לארוחת ערב, ספק רק שעתיים -שלוש. לארוחת ערב מספיקה שעה וחצי.
- אם אתה מוזמן לבקר בסופי שבוע, הקדש שלוש שעות לכל היותר, ונסה לתכנן פעילות קונקרטית לביצוע, כך שלמעשה יהיה לך מה לעשות ביחד.
שלב 2. הישאר רגוע
אם כבר היית חרד, חסר מנוחה או עצבנות לפני שפגשת את אחך המעצבן, לא סביר שתצליח לסיים את הפגישה מבלי להרגיש עצבני או כועס. מתח יכול גם למנוע ממך לקבל החלטות טובות.
קצת לחץ יכול לגרום לך להקדיש יותר תשומת לב לסביבתך, אך לחץ רב מדי עלול להיות קשה עבורך. נסה להרגיע את עצמך. זה יכול לעזור לך לקבוע את התשובה המתאימה ומוכן
שלב 3. היה אורח טוב
להיות אורח טוב פירושו שעליך לכבד את הזמן וההרגלים של המארח שלך, ולפעול על פי הכללים, אפילו להגיע עד כדי פיצוי הולם על העלויות הכרוכות באירוח שלך.
- דון בתוכניותיך ובזמן הפנוי שלך, כך שתוכל לצפות מראש במקרה שתצטרך לשנות את לוח הזמנים שלך, לשכור לינה וכן הלאה.
- אל תחפש את המקום, תסתובב או תשתמש בחדר האמבטיה או במטבח יותר מהסביר.
- אל תדבר בקול רם בטלפון או תקשיב למוזיקה בפומבי. צא החוצה או אל חדר השינה, או השתמש באטמי אוזניים.
- אל תשכח לנקות או לסדר את חדר האמבטיה או המטבח לאחר השימוש בהם. אם אתה יכול, תוכל להציע לעזור למארח שלך לסדר גם דברים אחרים, כגון שטיפת כלים, הוצאת האשפה וכו '.
- אתה יכול להציע לעזור למארח שלך במשהו, כמו קניית מצרכים או הזמנת מזון בכדי לגרום לדברים לפעול בצורה חלקה ולהשלים את מה שכבר הוצאת בביקור שלך.
- העניקו מתנה למארח שלכם, והודו לו כאשר אתם חוזרים הביתה.
שיטה 5 מתוך 5: קבלת ביקורים מעצבנים בין אחים
שלב 1. נקה את לוח הזמנים שלך בעת הביקור
נסה לפנות להם זמן להראות שהם חשובים לך.
אם אתה לא צריך להתמודד עם העבודה שלך כאשר אח שלך בא לבקר, לא תרגיש כל כך לחוץ, גם אם אתה עדיין צריך לעבוד קצת במהלך הביקור שלהם
שלב 2. בירך אותם כראוי
ישנן דרכים רבות לקבל את פני האורחים לביתך או לעירך, אך באופן כללי, תוכל להציע להם לאכול ו/או להתקלח.
- אם אחיך שוהה בביתך, שאל אם הם רוצים לאכול או להתקלח ולהתנקות קודם.
- דון בתוכניות שתכננת לזמן הביקור שלהם לאחר שאכלו ו/או התקלחו, וסידרו את חפציהם בחדר או במלון.
שלב 3. תכנן היכן הם יחיו במהלך ביקורם
וודא היכן הם חיים בהתאם לצרכיהם האישיים והעדפותיהם. הניסיון להפוך את חדר השינה של אחיך המעצבן לנוח ככל האפשר עבורם יכול לרצות אותם ולצמצם את התנהגותם המעצבנת.
יתכן שיש לך מזל שיש לך חדר שינה לאורחים, אך גם אם קרובי משפחתך צריכים להישאר במלון תוכל לעצור ולהביא להם משקה, חטיף או חומר קריאה שהם עשויים לעניין
שלב 4. תכנן כמה ארוחות או פעילויות אחרות
זה יכול להיות שימושי כדי למלא את זמן הביקור שלהם.
- אתה לא צריך לערוך ארוחת ערב מפוארת כדי להרשים את המשפחה שלך, אבל אם אתה טבח טוב ולא אכפת לך, אתה יכול להכין להם ארוחת ערב טעימה.
- תקופות המנוחה חשובות גם כן, אז אל תשכח לכלול הפסקות בתוכניות שלך לביקור אחיך.
- תכנן ארוחות שמתאימות לכלכלים של כולם.
טיפים
- במידת האפשר, התמודד עם הדבר שמפריע לך בהקדם האפשרי, כך שלא תצטרך להחזיק בכעס עד שיצטבר. אני מקווה שהבעיה שלך תיפתר ברגע שתנסה לדבר עליה או לפתור אותה.
- כשאתה צריך לבקר אותם, העמיד פנים שאתה חולה. אולי תוכל להישאר בבית.
אַזהָרָה
- התמודדות עם אח מעצבן פנים אל פנים בפומבי יכולה לגרום לאח שלך להרגיש נבוך ואפילו כועס. אז אם אתה מרגיש צורך בעימות, עשה זאת כאשר אתה לבד עם אחיך.
- עימות יכול להביא ללחץ רגשי ממושך ולחלק את משפחתכם למספר "מחנות" (כמו באופרות סבון). אז אתה צריך לחשוב היטב אם אתה באמת צריך להתעמת עם אח שלך או לא.
