שינוי לאדם אחר הוא שינוי עצמי מעצים. ניתן לעשות זאת על ידי שינוי המראה שלך, אימוץ אורח חיים בריא או השגת מטרותיך. כך או כך, לאדם אחר יש אישיות טובה, מסוגל לדאוג לעצמו, ומכבד את עצמו! שמור על בריאותך הפיזית והנפשית על ידי תזונה מאוזנת, פעילות גופנית קבועה וטיפול רגיל בעור. הפגינו ביטחון וקיימו אינטראקציה עם אנשים בעלי תשומת לב חיובית כך שתהפכו לאדם אחר!
שלב
חלק 1 מתוך 3: שינוי מראה
שלב 1. שמור על עורך באופן קבוע כדי לשמור על בריאותו וזוהר
כאשר פוגשים מישהו, אחד הדברים שנחשבים לעתים קרובות הוא עור. השינוי העצמי הרבה יותר קל כאשר העור שלך בריא וזוהר. לשם כך, שמור על העור על ידי ניקוי הפנים פעמיים ביום באמצעות סבון. השתמש בטונרים, קרם לחות לפנים, וקרצוף לפי סוג העור. אל תשכח לנקות את הפנים על ידי הסרת איפור לפני השינה בלילה כדי לשמור על עור רענן ורך כאשר אתה מתעורר בבוקר.
אם יש לך בעיות עור פנה לרופא עור להתייעצות. לפעמים העור חוזר לזוהר בריא פשוט על ידי שימוש במוצרים אחרים או צריכת חומרים מזינים מסוימים
שלב 2. התרגל לעמוד או לשבת זקוף כדי לשפר את היציבה
שינויים ביציבת הגוף מראים מראה שונה מאוד! לכן, וודא שאתה תמיד מיישר את גופך, מושך את כתפיך לאחור ומרפה את זרועותיך לצדדיך. בישיבה, התאם את הזווית הנכונה בין הגב לירכיים כך ששרירי הגב לא יהיו מתוחים.
התייעץ עם הרופא או הפיזיותרפיסט שלך אם אתה מתקשה לשמור על יציבה טובה או שיש לך כאבי שרירים
שלב 3. לבשי בגדים שמדגישים את נקודות החוזק שלך
שלב זה גורם לך להיראות טוב כך שאתה נראה ומרגיש בטוח! לדוגמה, בחר צבע חולצה שמדגיש את צבע העיניים שלך או נעל נעליים כדי לגרום לרגליים שלך להיראות ארוכות יותר. גלה איזו אופנה וסגנון אתה אוהב על ידי התאמת כמה בגדים. אל תפחד לנסות משהו נוצץ, כמו בלייזר בצבע עז, שמלה אלגנטית או סגנון חדש של נעלי עקב.
- לבשי בגדים שנתפרים לגודל גופך אם אתה רוצה להציג את הקימורים שלך.
- בד הפסים האנכי גורם לגוף להיראות דק, בעוד שהקו האופקי שימושי להדגשת עקומות הגוף.
- לא משנה מה בחירתך, ללבוש את הבגדים האהובים עליך שגורמים לך להיראות בטוח!
שלב 4. התאפר על מנת לגלות כיצד אתה נראה
אם מעולם לא התאפרת או רוצה לנסות קוסמטיקה חדשה, אתה תראה שונה בהרבה אחרי זה. נצל את מדריכי האיפור החינמיים הקיימים באתר כדי ללמוד על סגנונות איפור שונים ולהכיר מוצרים חדשים. גם אם אתה לא אוהב להתאפר, לפחות יש לך כישורים חדשים ומכיר את עצמך טוב יותר.
הקפד לטפל בעור שלך ככל האפשר אם אתה משתמש בקוסמטיקה לעתים קרובות. אל תשכח להסיר איפור ולמרוח כל לילה קרם לחות
שלב 5. סגנון השיער שלך עם הסגנון החדש שחלמת עליו
שיער עם פוני, מודגש או בוב? לך למספרה ובקש ממנו לצבוע או לספר את שיערך. במידת הצורך, חפש השראה לתסרוקת באתר ולאחר מכן הדפס אותה כדי שתוכל לקחת אותה כדי להראות למעצב השיער שלך. הסבר את סגנון השיער או צבעו שאתה רוצה ולאחר מכן בקש ממנו להציע את התסרוקת המתאימה ביותר עבורך.
המראה שלך יכול להשתנות באופן דרסטי על ידי שינוי התסרוקת שלך
חלק 2 מתוך 3: שינוי אורחות חיים
שלב 1. שתו לפחות 1.9 ליטר מים ביום כדי להישאר לחות
אתה יכול להיות אדם שונה מאוד אם מצבך הפיזי והנפשי תמיד מצוין על ידי שתיית מים לפי הצורך. בנוסף, גוף מיובש גורם לך להיות בטוח יותר. הכינו בקבוק שתייה מלא במים כך שיהיה מוכן לשתייה בכל עת. הביאו מים בעת נסיעה כתזכורת להישאר לחות!
- הנתון של 1.9 ליטר הוא הערכה בלבד מכיוון שהצרכים של כולם שונים. שתו מספיק מים כדי לשמור על בריאותכם ועל כושרכם. פני לרופא או דיאטנית אם ברצונך להתייעץ.
- אם אתה לא אוהב מים רגילים, הוסף למים טעמי תות, מלפפון, תפוז או מנטה לטעם טוב יותר!
- בהתחלה, להזכיר לעצמך לשתות מספיק מים זה לא קל. השתמש בכלים על ידי הגדרת אזעקה לפלאפון או הדבקת פתק קטן על דלת המקרר. הורד אפליקציה לנייד כדי לרשום את צריכת המים היומית שלך ולהזכיר לך את לוח השתייה שלך.
שלב 2. הרגל לצחצח שיניים באופן קבוע כדי שתוכל לחייך במתיקות.
חיוך שמח עליז הוא היבט חשוב כאשר הופכים לאדם אחר לגמרי! קח את הזמן לצחצח שיניים כל בוקר ולילה. בנוסף, נקו בין השיניים באמצעות חוט דנטלי כל יום. בדוק עם רופא השיניים פעם בשנה כדי לשמור על שיניים בריאות וחזקות!
השתמש במשחת שיניים מלבינה כדי להפוך את החיוך שלך לאטרקטיבי יותר
שלב 3. לאכול תזונה מאוזנת על ידי אכילת הרבה פירות וירקות
דיאטה ממלאת תפקיד חשוב כאשר אתה רוצה להיות אדם אחר. אכלו 400-700 גרם של פירות וירקות ביום, בשרים עתירי חלבון, דגנים מלאים ושומנים בריאים. יש ליישם אורח חיים בריא על ידי צריכת מזון ומשקאות לפי הצורך. הגבל את צריכת המזון המעובד, אך תוכל לפנק את עצמך מדי פעם.
- פני לרופא או דיאטנית אם ברצונך להתייעץ לגבי דיאטה.
- אל תזניחו את תזמון האכילה שלכם או צא לדיאטת התרסקות כדי לשמור על עצמך בריא וכושר.
שלב 4. שמור על בריאותך על ידי פעילות גופנית סדירה
פעילות גופנית מועילה לשמירה על הבריאות הגופנית והנפשית, כך שתראה תמיד טוב ובטוח. החליטו על תרגיל גופני שאתם נהנים ממנו, כגון שחייה, ריצה או תרגול יוגה. הקדש זמן להתאמן 3-5 פעמים בשבוע, אלא אם כן עליך לעמוד בלוח זמנים שהומלץ על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות. הזמן את החברים שלך להפוך את האימון למהנה עוד יותר!
פרט לאימון בחדר הכושר, ישנן דרכים רבות אחרות להתעמל בבית
חלק 3 מתוך 3: להפוך לאדם בטוח ולהשיג יעדים
שלב 1. אמור הצהרות חיוביות כל יום עבור לבנות ביטחון עצמי.
אחד ההיבטים החשובים ביותר בהבלטת עצמך הוא ביטחון! שימו לב לדברים שליליים שעולים לעיתים קרובות בראש ולאחר מכן כתבו נגדם חיובים חיוביים הגיוניים. אמור הצהרות חיוביות בקול רם כל יום. גם אם זה מרגיש קשה או מביך בהתחלה, אתה יכול להאמין לזה אם תתאמן באופן קבוע.
דוגמאות לאישורים חיוביים הנאמרים לעתים קרובות: "יש לי את הזכות להיות מאושר", "אני חכם ועובד קשה" או "אני מסוגל להשיג את מטרותיי"
שלב 2. קח זמן לקיים אינטראקציה עם אנשים חיוביים ותומכים
ההתנהגות של האנשים שאתה פוגש על בסיס יומי משפיעה עליך מאוד. הקפד ליצור אינטראקציה עם אדם חיובי ותומך! נסה להיות אדם חיובי ותומך באחרים כדי שגם הם ישתנו!
צא חברים חדשים אם אתה מתקשה למצוא אנשים חיוביים ותומכים. הצטרף לצוות תחביב או לקהילה, השתמש במדיה חברתית או שוחח עם אנשים שאתה לא מכיר כדי להכיר חברים חדשים
שלב 3. היו דיאלוג מנטלי חיובי והיו אסרטיביים לבניית ביטחון עצמי
אתה יכול להפוך לאדם אחר על ידי הפגנת ביטחון ואישיות טובה. גם אם אתה עדיין לא מספיק בטוח, נסה להעמיד פנים כי אנשים אחרים לא יודעים על זה! במקום לזלזל בעצמך, אמור דברים חיוביים כדי להעריך את עצמך, שאל מחשבות שליליות במהלך דיאלוג מנטלי, והיה אסרטיבי בחיי היומיום שלך. אינטראקציה עם אנשים בטוחים כך שתדבק!
אם אתה חסר ביטחון עצמי או שאתה חסר ביטחון, פנה לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש, כגון יועץ או פסיכולוג, לצורך טיפול
שלב 4. הגדר יעדים מציאותיים ועבוד להשגתם
האם אתה רוצה להשיג את מטרותיך מבחינת כספים, עבודה או חיים אישיים? קח את הזמן לרשום מה אתה רוצה ולאחר מכן קבע מטרות ברות השגה ואילו צעדים יש לנקוט. קבע יעדים מציאותיים וחגוג הצלחה בכל פעם שאתה פוגע במטרה!
אתה יכול להגדיר מטרות לטווח ארוך או לטווח קצר. באופן עקרוני ניתן להשיג מטרות אם אתה מגדיר יעדים וצעדים מציאותיים
טיפים
- זכור כי הרצון להיות שונה הוא לעצמך, לא לאף אחד אחר. קבלה עצמית היא ההיבט החשוב ביותר בכך. אתה מקבל בונוס אם אנשים אחרים מבחינים שהשתנית!
- שינוי לא קורה בין לילה. אם תעקוב אחר ההוראות במאמר זה באופן עקבי, השינויים יראו בגישה ובמראה שלך.
