גלובולינים הם חלבונים פשוטים הקיימים בגוף וניתן למדוד את רמותיהם בדם בעזרת טכנולוגיה רפואית. אם הרמות בגוף גבוהות מדי או לא מאוזנות עם רמות האלבומין (סוג אחר של חלבון), האיום של מספר בעיות בריאות ממתין באופק. לכן, אם אתה חושב שיש לך רמות גלובולין גבוהות או שקיבלת את האבחנה, פנה מיד לרופא לקבלת המלצות לטיפול מתאים. למרבה המזל, ישנן מספר שיטות שניתן להשתמש בהן להפחתת רמות הגלבולין בגוף, כגון שינוי התזונה או אורח החיים שלך. במקרים רבים, הדרך הטובה ביותר להוריד את רמות הגלבולין היא לטפל בהפרעה הרפואית הבסיסית.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שינוי התזונה
שלב 1. צמצם מזונות עתירי חלבון כדי להוריד את רמות הגלובולין בגוף
אם הרופא שלך מבקש ממך להפחית את רמות הגלבולין שלך, נסה להגביל את צריכת המזון העתיר חלבון כדי להתחיל בתהליך. מכיוון שחלבון מכיל רמות גבוהות מאוד של גלובולינים, אכילת מזון עתיר חלבונים ללא ספק תעלה את רמות הגלובולינים בגופך. בפרט, צריכת החלבון היומית האידיאלית היא 0.08 גרם/ק ג ולכן עליך לאכול מעט מתחת לכמות החלבון הזו בכל יום. זכור, שינוי צריכת החלבון היומי שלך כנראה לא ישנה את מספר החלבון הכולל במבחן יחס ה- A/G שלך, אך הוא יכול להשפיע באופן משמעותי על רמות הגלבולין שלך. כמה דוגמאות למזונות עתירי חלבון שיש להימנע מהם:
- בשר אדום וביצים
- חלב, גבינה ויוגורט
- זרעי קנבוס ופולי סויה
שלב 2. אכלו יותר פירות וירקות כדי להוריד את רמות הגלבולין
גם פירות וגם ירקות דלים בחלבון. כלומר, אתה יכול לצרוך כמה שיותר מבלי לדאוג שרמות הגלבולין בגוף יעלו. עם זאת, השתדלו לא לאכול פירות וירקות שעובדו ו/או ארוזים בפחיות מכיוון שמלבד היותם לא טבעיים, גם מוצרים כאלה אינם בריאים. במקום זאת, צורכים יותר:
- תפוחים, אגסים ופירות יער
- תפוזים, אשכוליות ופירות הדר אחרים
- פקעות כגון סלק, לפת וגזר
- ברוקולי, כרובית ואפונה
שלב 3. לאכול יותר אגוזים ושומנים בריאים
אם תאכלו רק פירות וירקות, הגוף שלכם לא יקבל תזונה מלאה וחיונית. לכן, כדי לשמור על צריכת תזונה בריאה ומאוזנת ללא צורך בצריכת כמויות גדולות של חלבון, נסה לאכול מזונות עשירים בשומנים בריאים. בנוסף, אכילת אגוזים היא גם דרך מושלמת להגדיל את הקלוריות מבלי לצרוך יותר מדי מקורות חלבון עשירים בגלובולינים. בפרט, צורכים יותר:
- מזונות עם שומנים בריאים כגון שמן זית, שמן חריע, שמן חמניות ושמן סויה
- אגוזים כמו אגוזי מלך, קשיו ושקדים
שלב 4. הפסק לקחת אבקות חלבון או תוספי חלבון שמטרתם להגדיל את רמות הגלבולין בגוף
כמו מקורות חלבון אחרים, תוספי חלבון ואבקות חלבון עשירים גם בגלובולינים. לכן, כדי לדכא את רמות הגלבולין בגוף, הפסיקו להשתמש בתוספי חלבון! אם אתה עדיין רוצה להגדיל את מסת השריר במקביל, נסה להתייעץ עם הדרך הנכונה והבריאה לעשות זאת.
תוספי חלבון הם מאוד פופולאריים הנצרכים על ידי אנשים שעושים אימון משקולות באופן קבוע ורוצים להגדיל את מסת השריר שלהם
שיטה 2 מתוך 3: שינוי אורח החיים שלך
שלב 1. עשו אימוני כוח והתעמלות אירובית כדי להוריד את רמות הגלבולין בגוף
למעשה, פעילות גופנית כל יום היא אחת הדרכים היעילות ביותר להורדת רמות הגלבולין. לכן, אם הרופא שלך מבקש ממך להוריד את רמות הגלבולין שלך, נסה להתאמן לפחות 30 דקות בכל יום. אם תרצה, תוכל לבצע אימון משקולות אחד בן 30 דקות או 3 מפגשי ריצה של 10 דקות בפרקי זמן מסוימים.
- פעילות אירובית או פעילות גופנית לב וכלי דם שיכולים לעורר ביצועי לב, כגון ריצה, שחייה, קפיצה בחבל או רכיבה על אופניים
- אימון כוח כולל בדרך כלל משקולות, כגון ביצוע לחיצות ספסל, הרמת משקולות ועשיית סקוואט
שלב 2. להפחית לחץ כדי להוריד את רמות הגלבולין בגופך.
בנוסף להשפעה שלילית על בריאות הנפש, חיים זה לצד זה עם עודף לחץ יכולים גם להעלות את רמות הגלובולינים בגופך. לכן, התמקדו בביטול המתח שאתם חשים תוך ניסיון לחסל אחד אחד את גורמי הלחץ המפריעים לעיתים קרובות לחייכם. כמה דרכים יעילות להפחתת מתח ולהרגעת עצמך הן:
- נסה לתרגל מדיטציה או יוגה
- הקדש זמן לפעילויות חוץ או לטיולים נינוחים
- האזן למוזיקה מרגיעה
שלב 3. שמור על לחות גופך על ידי צריכת כמה שיותר מים בכל יום
התייבשות יכולה לגרום לרמות הגלובולין בגוף לעלות. אם לא מטפלים, מצב זה עלול לגרום לרמות הגלובולין גבוהות מדי ולסכן את בריאותך. לכן, שתו הרבה מים ונוזלים צלולים אחרים (כגון מיצי פירות או תה צמחים) לאורך כל היום כדי לשמור על לחות הגוף.
גברים מבוגרים צריכים לצרוך כ -4 ליטר מים ביום, בעוד שנשים בוגרות צריכות לצרוך לפחות 3 ליטר מים ביום
שיטה 3 מתוך 3: בדיקת רמות גלובולין בגוף
שלב 1. פנה לרופא אם אתה חושב שיש לך דלקת כרונית
למרות שרמות גבוהות של גלובולינים יכולות להיגרם מהרבה דברים, התסמינים הנלווים לכך הם מינימליים. אחד התסמינים השכיחים ביותר הוא דלקת, הנגרמת לעיתים קרובות על ידי הצטברות נוזלים בכפות הרגליים והידיים. הקפד לפנות לרופא גם אם אתה חווה תסמינים של הפרעות בכבד (הנגרמות בדרך כלל מרמות גבוהות של גלובולינים בגוף). חלק מהתסמינים של הפרעות בכבד הם:
- בחילה והקאה
- הגוף מרגיש מגרד
- עייפות שלא חולפת ואיבוד תיאבון
שלב 2. היה מוכן לבדוק את יחס ה- A/G שלך על ידי מתן דגימת הדם שלך
למי שלא מכיר את המונח, הבין שיחס A/G הוא הליך המאפשר לרופא שלך למדוד את היחס בין כמות האלבומין לגלבולין בגופך. בהליך זה הרופא ייקח דגימת דם מהזרוע וישלח את התוצאות למעבדה לצורך ניתוח. לאחר כ 1-2 שבועות, התקשר שוב לרופא אם תוצאות הבדיקה שלך לא יצאו.
- רמות אלבומין נמוכות יכולות להצביע על הפרעות בכבד, הפרעות בכליות והפרעות הנגרמות עקב ספיגה לקויה או עיכול חלבון בגוף. בנוסף, אלבומין נמוך עשוי להיות גם סימפטום של תת תזונה חריפה, מחלת הצליאק או דלקת של המעיים.
- רמות חלבון גבוהות מדי עשויות להצביע על בעיה דלקתית כרונית, זיהום או אפילו מיאלומה נפוצה.
- אם קיים מכשיר חוסם דם זמן רב מדי, או אם אתה נוטל כדורי אסטרוגן/גלולות למניעת הפה, יתכן שיחס ה- A/G אינו מדויק.
שלב 3. התייעץ עם האפשרות לבצע אלקטרופורזה של חלבון בסרום
בפרט, זהו סוג אחר של בדיקת דם. בהליך זה, הרופא ייקח דגימת דם מהיד או מהזרוע בעזרת מזרק, ולאחר מכן ישלח את התוצאות למעבדה לניתוח. בניגוד ליחס A/G, המודד את כל סוגי הגלובולינים, אלקטרופורזה של חלבון בסרום תמדוד רק את רמות הגלובולינים בגמא בגוף. הרופא שלך עשוי להמליץ על בדיקה זו אם אתה חושד בהפרעה במערכת החיסון בגופך.
ייתכן שיהיה עליך גם לבצע בדיקה זו אם הרופא שלך חושד שיש לך מיאלומה נפוצה (סוג סרטן) בגופך
שלב 4. שוחח עם הרופא על תוצאות הבדיקה
באופן כללי, רמת גלובולין גבוהה מדי מצביעה על הימצאות תאים סרטניים בגופך (כגון תסמונת הודג'קין או לימפומה ממאירה), בעוד שרמה של גלובולין נמוכה מדי מעידה על הפרעה בכבד או בכליות. אל תדאג, הרופא ישמח להסביר לך את התוצאות.
רמות גבוהות של גלובולין יכולות להיגרם גם מהתייבשות או מתרופות מסוימות. כדי לחסל אפשרות זו, אל תשכח ליידע את הרופא לגבי התרופות שאתה נוטל
טיפים
- חוסר איזון בגלובולין יכול להצביע על בעיה רפואית חמורה בגוף, כגון זיהום, הפרעות חיסוניות, דלקות, תסמונת הודג'קין, לימפומה או סוגים מסוימים של סרטן.
- למעשה, ישנם 4 סוגים של גלובולינים בדם, כלומר אלפא 1, אלפא 2, בטא וגמא.
- רמות בריאות של אלבומין וגלובולין בגוף של כל אדם אכן משתנות. עם זאת, באופן כללי, למבוגרים צריך להיות כ 39–59 גרם/ליטר אלבומין בדם.
- למרות שרמת הגלובולין הנחשבת לנורמלית בגוף כל אדם משתנה, באופן אידיאלי, למבוגר צריך להיות כ 23–35 גרם/ליטר גלובולין בדם.
