עבור חלק מהנערות המתבגרות, קבלת המחזור בפעם הראשונה היא חוויה מפחידה, וזה מתווסף על ידי הצורך לספר לאמם. אך זכרו, הווסת היא חלק נורמלי וטבעי מאוד בחיי האישה. אמא חוותה בדיוק אותו דבר, כמו גם סבתא. גם אם אתה עצבני, אין סיבה לפחד או להתבייש. רוב הסיכויים שאחר כך תזכרו את החוויה הראשונה הזו ותתבלבלו ממה פחדתם.
שלב
חלק 1 מתוך 3: הבנת מחזור
שלב 1. למד מהו מחזור
המחזור החודשי הוא תהליך חודשי שהגוף עובר להתכונן להריון. בתחילת המחזור הגוף מייצר יותר אסטרוגן מה שגורם לדופן הרחם להתעבות בדם וריר. במקביל, השחלות משחררות ביצית. הביצית המופרית על ידי זרע זכר מתחברת לדופן הרחם המעובה. אך אם לא מופרית הביצה תישבר ותוסר מהגוף. באותו זמן, רירית הרחם המעובה גם תשפוך, ושחרור הנוזל הזה נקרא מחזור.
- בנות בדרך כלל מקבלים את המחזור הראשון שלהן בין הגילאים 12-14, אבל זה יכול לקרות בגיל 8.
- אנשים רבים אומרים שיש להם מחזור פעם בחודש, אך גם תקופות שמגיעות מעט לא סדירות הן נורמליות, במיוחד בהתחלה. אל תדאג אם המחזור שלך לא מגיע באותו תאריך בכל חודש. באופן כללי, נשים מקבלים את המחזור שלהן כל 21 עד 35 ימים, ובדרך כלל היא נמשכת שלושה עד חמישה ימים.
שלב 2. חפש מוצרים נשיים אישיים למחזור
כל הנשים בוחרות במוצרים נשיים המבוססים על טעם אישי. הדרך הטובה ביותר לקבוע היא לנסות את כולם. אתה יכול לקנות מוצרי היגיינה נשית בסופרמרקטים, בבתי מרקחת ובאינטרנט, אבל אם אתה יודע היכן אמא שלך ואחותך שמרו את הציוד שלהם, השתמש קודם כל במוצריהם לפני שתדבר עם אמא (נשים בדרך כלל שומרות אספקה בארון או במלתחה).. ישנם מספר מוצרים נשיים הקיימים בשוק, חלקם ניתנים לשימוש פעם אחת בלבד ואחרים ניתן להשתמש בהם שוב ושוב.
- רפידות ותחתונים הם מוצרים נשיים חד פעמיים המגינים על התחתונים על ידי ספיגת נוזל הווסת לאחר היציאה מהגוף. מפיות תברואה הן הבחירה הנפוצה ביותר של נערות מתבגרות באינדונזיה.
- מטליות סניטריות פועלות באותו אופן כמו רפידות ותחתונים, אך ניתנות לשטיפה ולשימוש חוזר.
- טמפונים הם מוצרים חד פעמיים, מוחדרים לנרתיק וסופגים את הנוזל לפני שהוא יוצא מהגוף.
- כוס מחזור היא כוס סיליקון/מכשיר בצורת פעמון המוחדר לנרתיק כמו טמפון, אך ניתן לנקותו ולהשתמש בו שוב במהלך הווסת. מכיוון שטמפונים וכוסות אוספים נוזל ווסת לפני שהוא יוצא מהגוף, הם אידיאליים לשחייה ולפעילות גופנית.
שלב 3. התכווצויות שליטה ותסמונת קדם וסתית (PMS)
תסמונת קדם וסתית או תסמונת קדם וסתית היא מונח המשמש לתיאור התסמינים השונים שחלק מהנשים חוות בימים או בשבועות שקדמו לתקופתן. למרות שהסיבה המדויקת אינה ידועה, נראה כי PMS נגרמת על ידי שינויים הורמונאליים וכימיים המתרחשים במהלך המחזור החודשי, ועשויים להיות מושפעים מתזונה ורמות הוויטמינים בגוף. כל הנשים שונות, אך בדרך כלל הסימפטומים שחווים הן דיכאון או תגובות רגשיות גבוהות יותר, חשק למשהו לאכול, עייפות, נפיחות, כאבים, כאבי ראש ושדיים נפוחים. התכווצויות בבטן נפוצות גם במהלך הווסת ונגרמות כתוצאה מהתכווצויות הרחם.
- תרופות אנטי דלקתיות ומשככי כאבים כגון אצטמינופן, איבופרופן, אספירין ונפרוקסן יכולות לסייע בשליטה על התכווצויות וכאבים.
- אין לעשן ולשתות אלכוהול (אם כי באינדונזיה אין הגבלת גיל חוקית לכך), צורכים קפאין וצורכים עודף מלח (כדי לסייע במניעת החזקת מים ונפיחות).
- פעילות גופנית סדירה תעזור להפחית כאבי מחזור ולשפר את מצב הרוח.
- אמצו תזונה בריאה ומאוזנת בכל עת.
- ספק תמיד חטיפים בריאים כדי להתגבר על הדחף לאכול יותר מדי. אם אתה מתקשה לשלוט על הדחף לאכול תמיד, בחר חטיפים בריאים יותר. אם אתה רוצה אוכל מלוח, נסה אורז ורוטב סויה במקום מזון מהיר עתיר נתרן. במקום לאכול שוקולד יתר על המידה, הכינו משקאות שוקולד חמים מחטיפי שוקולד. הכינו חטיף תפוחי אדמה בתנור אם אתם רוצים לאכול מאכלים מטוגנים.
שלב 4. התכונן לדבר עם אמא
עליך להישאר רגוע ולא להיבהל במהלך המחזור. הווסת היא נורמלית ואין בעיה, להגיד לאמא גם לא עניין גדול. התרגלו לשינויים שחלים בגופכם. אל תדאג אם אתה לא מוכן לספר לאמא מיד. זה הגוף שלך והבחירה היא שלך.
- לפני שתספר לאמא, הקפד להירגע. תעשי מה שמרגיע אותך, בין אם זה להתקלח, לצאת לטיול, לקרוא ספר, לנמנם, לנשום עמוק או מה שזה לא יהיה.
- תחשוב על מה שאתה רוצה להגיד לאמא. נסה לרשום כמה נקודות או שאלות, או תרגל את מה שאתה עומד להגיד.
- אתה יכול לבקש מאחות בית הספר או הרופא, המורה או מבוגר אחר שאתה סומך עליו לעזור לך אם יש לך שאלות ועדיין אינך מוכן לדבר עם אמא. לפעמים קל יותר לספר לאדם השני קודם לכן, כך שנראה לאמא לא נראה כל כך קשה.
חלק 2 מתוך 3: שיחה עם אמא באופן פרטי
שלב 1. בקש מהאם לדבר לבד
מצא זמן שקט שבו אתה ואמך יכולים לשוחח ביחד. אל תפחד מעצמך. נסה לא לחשוב יותר מדי, רק תגיד את זה ישירות. זכור, מה שאתה מתמודד איתו הוא אמא שלך. מלבדו, אין אף אחד בעולם הזה שאוהב אותך יותר והוא יודע היטב מה עובר עליך. דבר בדרך שלך, או שר או רוקד, או אמור שאתה לא מרגיש בנוח ורוצה לדבר. אם אינך יודע כיצד לומר זאת, נסה את הדוגמה הבאה:
- "אמא, אני חושבת שעברתי מחזור."
- "האם תרצה לקחת אותי לרגע לחנות? אני צריך כרית."
- "אני מתבייש להגיד, אבל קיבלתי מחזור".
- "אני לא יודע איך לנסח את זה, אבל קיבלתי את זה" …"
שלב 2. אמור זאת כבדרך אגב כאשר אתה ואמא לבד
בכל פעם שיש זמן לשניכם, אתם יכולים לספר לאמא שלכם, במיוחד אם הייתם ממש עצבניים שצריך לשבת ברצינות יחד. אתה יכול להגיד את זה ברחוב כשאמא לוקחת אותך לבית הספר, לאימוני ספורט או לשיעורי פסנתר. אתה יכול גם לדבר תוך צפייה בטלוויזיה, בזמן טיול, לפני השינה, או בכל פעם שהאווירה מרגיעה. ספר לאמא שהמחזור הגיע.
- אם לא נוח לך להגיד את זה בפה מלא, התחל לשאול בן כמה היית כשקיבלת את המחזור הראשון.
- אם אתה צריך, התחל לדבר על משהו שלא קשור לחלוטין. זה ייתן לך הזדמנות לדבר ולהירגע, ואז כשאתה מרגיש בנוח, תגיד את זה.
שלב 3. עצור במכוון במעבר האישי הנשי בעת קניות עם אמא
אתם יכולים להשתמש בקניות יחד כדי לספר לאמא שלכם מבלי שתצטרכו לומר זאת ישירות. תוריד את אמא שלך במעבר המוצר האישי הנשי, ותגיד לה שכדאי לך לקנות רפידות סניטריות. אתה יכול לבקש המלצה והוא יבין שאתה באמת רוצה להגיד שיש לך מחזור.
שלב 4. שאל שאלות
קבלת המחזור פירושה שגופך עובר כמה שינויים. תשאל את אמא כל מה שאתה רוצה לדעת. זוהי הזדמנות מצוינת לחזק את הקשר שלך עם אמך, ואולי יש לה גם על מה לדבר איתך.
- נצל את ההזדמנות לשאול על בריאות מינית אם אתה רוצה לדבר על זה.
- שאל אותה באיזה מוצר היא בוחרת, אם היא מרגישה שהיא תמיד רוצה לאכול במהלך המחזור שלה, וכיצד היא מתייחסת לתסמיני PMS או התכווצויות.
חלק 3 מתוך 3: לספר לאמא בלי להיפגש באופן אישי
שלב 1. אמור זאת בהערות
דיבור אישי יכול להיות מפחיד, ואם אינך בטוח, תוכל תמיד לומר זאת בהערות. כך תוכל להתחיל את השיחה כאשר יש לך הזדמנות. השאר פתק במקום כלשהו שאמא שלך בטוח תמצא אותו, כמו בתיק שלה. אתה יכול לכתוב הערות ארוכות ומפותלות, או הערות קצרות ומתוקות, כגון:
- "אמא יקירה, היום הגיעה המחזור. אולי נוכל לקנות רפידות אחר כך? אני אוהב אותך"
- "המחזור שלי מגיע. האם אפשר לקנות מפית סניטרית? תודה!"
שלב 2. ספר לי בטלפון
אמירה בטלפון זהה כמעט לאמירה אישית אם לא נוח לך לדבר פנים אל פנים. השתמש באותן טכניקות וטקטיקות כמו שיחות פרטיות, או עקוב אחר הדוגמאות הבאות:
- "אני אהיה בבית בעוד שעה, ואני חושב שאני צריך לדבר קצת כי אני במחזור."
- "חזרתי הביתה קצת מאוחר כי נאלצתי לעצור בחנות כדי לקנות כריות סניטריות".
- "אתה יכול להכין עוגת שוקולד? אני מאוד רוצה לאכול עוגת שוקולד כי אני במחזור!”
שלב 3. אמור זאת באמצעות SMS
דרך נוספת להודיע לאמא היא באמצעות הודעות טקסט. זה לא אישי, אבל המסר בטוח יעבור. אתה יכול להשתמש באותן מילים כמו הערות או אותיות, למשל:
- "רק רציתי להגיד שעברתי מחזור. נתראה בבית!”
- "אמא, אפשר לדבר אחר כך? המחזור שלי מגיע ".
- "האם תרצה ללכת לקניות אחר כך? אני במחזור וזקוק לרפידות סניטריות ".
טיפים
- רשום את תאריך המחזור כדי שתדע מתי המחזור הבא שלך מגיע, אם פספסת מחזור, וגם מסיבות רפואיות.
- אין צורך לזרוק תחתונים מלוכלכים מנוזלים, רק לשטוף אותם בהקדם האפשרי.
- תמיד היו מוכנים על ידי אחסון מפיות סניטריות בלוקרים של בית הספר או נושאת בתיק.
- אם אתה לא מוכן לספר לאמא, הדרך הטובה ביותר היא לספר לחבר או למישהו שאתה סומך עליו.
