לפעמים איננו יכולים שלא להרגיש שאנחנו חיים בתוך קופסה, עושים את אותו הדבר שוב ושוב, ודואגים מה אנשים חושבים עלינו ועל הפעולות שלנו. אם אתה רוצה לצאת מהקופסה וללמוד לחיות את החיים במלואם, התחל עם שלב 1 לפרטים נוספים.
שלב
חלק 1 מתוך 3: הפחתת הדאגה
שלב 1. תחשוב פחות על מה אנשים אחרים חושבים עליך
אנשים אחרים אינם בשליטתך, ואם אינך יכול להפסיק לדאוג לתדמיתך בעיני אנשים אחרים, אינך יכול לחיות בחופשיות. אתה לא יכול לשמח את כולם, ולכן המחשבה שאתה יכול לשמח את כולם יכולה להשאיר אותך מרגיש מבודד ומאוכזב.
- אל תתנו לדעות של אחרים להפוך למילים שלכם. כאשר אתה מגיע לנקודה שבה אתה אומר לעצמך ולאחרים שאתה מנסה להיות האדם שכולם רוצים שתהיה, הגעת למצב שאתה לא יכול לחיות בחופשיות.
- הסר את עצמך מהאנשים ה"רעילים "בחייך. הם אלה שמחברים אותך עם מניפולציה, שליליות וצורות שליטה אחרות. יתר על כן, למד להתנתק מאנשים אלה, על ידי לימוד טכניקות תקשורת לא אלימות, והגן על דעתך בעצמך בכך שאתה פחות תגובתי, והיענות יותר ותקיף; יש לך את הכוח בתוך עצמך להמשיך ולהיות חופשי מאנשים כאלה ולחיות חופשי מהנזק שהם גורמים. חברים טובים יעזרו לך למצוא איזון.
שלב 2. תפסיק להתמקד ברע
היו אדם חופשי על ידי התמקדות במה שאתה יכול לעשות, לא במה שאתה לא יכול לעשות. הפנו את תשומת הלב שלכם למה שאתם יכולים לעשות כדי לשפר את המצב עבור עצמכם ואחרים. על ידי כך תמצא חופש גדול יותר לחיות את החיים שאתה רוצה לחיות.
- תזכיר לעצמך הצלחה, לא כישלון. כאשר העבודה והלימודים לא הולכים כמו שצריך, התמקד במשפחה שלך, במערכות היחסים שלך ובהשתפרות בירי שלשות בכדורסל. התמקדו בחיובי.
- שמור את אמירתך לעצמך. הימנע מהצהרות שליליות כמו "אני לא יכול". להצהרות יש כוח, לשכנע את עצמך ואחרים. על ידי הפיכת אמירות שליליות להתמקדות בדברים שאתה יכול לעשות, אתה משחרר את עצמך מההתמהמה ולא עושה דבר. במקום זאת אמור "אני יכול לעשות את זה".
שלב 3. היו כנים
שקרים יוצרים חוט סבוך של הונאה שמונע ממך לחיות בחופשיות. למד להיות מודע לשקרים שאתה מספר לעצמך ולאחרים. להיות כנה וכנה מעמיד אותך ביחסים טובים עם אנשים שאתה יכול לסמוך עליהם, כי הם יכולים לזהות את הפגיעות שלך.
- שקר הוא סוג של הגנה עצמית; עבור רבים מאיתנו, שקר הוא דרך טבעית להגן על עצמנו במצב קונפליקט.
- שקר באמצע סכסוך עשוי להיראות כמו דרך טובה להגן על עצמך כדי שהאדם השני לא יפריע לך, אך למעשה הוא קושר אותך חזק יותר לאותו אדם, כי אתה מחמיר את המצב ואתה כפה על השקר במקום להודות על האמת.
- על ידי תגובה חיובית, אתה יוצר חופש במערכת יחסים, כאשר אתה לומד להיות מודע לכאבים ולתחושות של האדם השני מבלי להחמיר את הקונפליקט, ועדיין להבהיר שיש לך את הכוח לקבל החלטות ולעשות בחירות משלך.
שלב 4. קבל את המצב הכלכלי שלך (וחוסר כסף)
אנשים רבים משווים בין "מספיק כסף" לחופש, אבל הגישה שלך לכסף היא שמגדירה יותר את החופש מאשר את הכסף עצמו. התייחסו לכסף כאל כלי בחייכם, ולא כמווסת חייכם. למד לחסוך, לתקצב ולהיות קונה בעל מודעות עצמית.
חפש דרכים להתנתק ממעגל הצריכה שאתה מרגיש שמכביד עליך. למשל, אם נמאס לכם לשלם הרבה כסף על מזון אורגני, תחפרו את החצר שלכם ותגדלו ירקות ופירות טובים. שמרו על זה באופן קבוע, והבינו שפירות האנרגיה שאתם מכניסים ישתלמו בצורה של להיות אחד עם הטבע, בריאות ממזון בריא ולהוות מודל לחיקוי לקיימות עבור הילדים, השכנים והחברים שלכם
שלב 5. צור משהו שאתה טוב ביצירתו
התחל להחליף כישורים עם אנשים אחרים שיש להם כישורים אחרים שאין לך או לא מוצא חן בעיניך, כך שהמחזור עובר טוב. מהדרך הזו, אתה יוצר גם חברויות ומערכות יחסים שידהימו אותך.
השתמש בכלים מקוונים כדי ליצור קשר עם אנשים בעלי דעות דומות, לשתף סחורות ושירותים ולעודד אחד את השני לחיות בחופשיות. אתר אחד שעשוי להועיל לך הוא Sharehood, אתר צריכה משותף שעוזר לך לקרב את הקהילה המקומית ואת שכניך לחלוק משאבים ומומחיות
חלק 2 מתוך 3: להיות בריא יותר
שלב 1. תרגיל
פעילות גופנית גורמת לגוף לשחרר אנדורפינים, הורמונים שגורמים לך להרגיש טוב יותר, ולהישאר בכושר יבטיח שתוכל לעשות את הדברים שאתה רוצה לעשות. אל תתנו להיות חולה או לא בריא למנוע ממכם לעשות את הדברים שאתם רוצים לעשות. בחר ספורט שאתה אוהב לעשות, כי פעילות גופנית צריכה להיות מהנה, ולא רק לראות אותה כדרך להשיג משהו.
שחרר אנדורפינים כדי לשחרר את נשמתך. האנדורפינים הם ביוכימיקלים המעוררים את מצב הרוח של גופכם, המגיבים לחוויות מהנות. אנדורפינים עוזרים לך להשתחרר מרגשות חוסר האונים שיכולים ללכוד אותך למעגל שלילי. פעילויות שעוזרות לשחרר אנדורפינים טובות עבורך, כגון פעילות גופנית, התרועעות וצחוק, וכלן משחררות אותך להתמקד במה שבאמת חשוב לך בחיים
שלב 2. לצחוק ולחייך מתי שאתה יכול
חיוך משנה את מסגרת החשיבה שלך. צחק את עצמך על משהו כל יום. התחל בצחוק על המחשבות המצחיקות או המוזרות שלך, ואז המשך לצפות בסרט מצחיק או ללכת למועדון קומדיה או לעשות משהו שגורם לך לצחוק. הצחוק והחיוך מחזקים את המערכת החיסונית שלך וגורמים לך להרגיש טוב יותר על ידי שחרור אנדורפינים. הצחוק גורם למוח שלך לחשוב שאתה מאושר, ומכניס אותך למצב רוח טוב מאוד, במצב נפשי טוב.
שלב 3. לבלות קצת זמן בשמש
השמש יכולה להאיר את היום שלך, כמו גם את מצב הרוח שלך. צאו לשטח פתוח, עשו טרקים, נהנו מהטבע ובילו עם אנשים. כמובן, שימו לב לזמן בטוח ליהנות מהשמש, במיוחד בקיץ.
שלב 4. לבלות עם חברים
בילוי עם חברים מוציא את האמפתיה שלך; הבנה והבנה יכולים לשפר את רווחתך, כמו גם לסייע בשחרור אנדורפינים. בנוסף, בילוי עם חברים והתרועעויות מעלה גם את רמות הסרוטונין שלכם, דבר החשוב גם לשיפור הרווחה הפנימית שלכם.
חלק 3 מתוך 3: שינוי שגרה
שלב 1. עשו משהו חדש לעתים קרובות ככל האפשר
להיות פתוח למשהו חדש הוא מקור לחופש כאשר אתה מרחיב את האופקים שלך, מגלה כישרונות נסתרים ופותח את עצמך לטוב בחיים.
- ראו בפעילויות חדשות הזדמנויות, לא כמשהו לדאוג. רוב המאבק הוא בראש שלך, "לפני" אתה רוצה לעשות פעילות חדשה.
- ברך את עצמך בכל פעם שאתה מנסה משהו חדש. וספר לאחרים מה עשית, כדי לעודד את טובתם. הסיפור שלך יכול לעזור לאחרים גם לחיות בחופשיות.
שלב 2. העמיד פנים שיש לך מוזיקת רקע כל יום בחייך
לכל הסרטים יש פסקולים וכך גם עליך. כאשר אתה יוצא לטיול בגשם שוטף, הרם את רוחך במשהו שמשאיר את רגליך מתנדנדות ומוחך משועשע.
שלב 3. עשו משהו יוצא דופן או ספונטני
הספונטניות הולכת לאיבוד כאשר אתם נכנסים לחיי העבודה של מבוגרים, הורות ומחויבויות חברתיות. לציית למה שהחברה מצפה ממבוגרים לעיתים קרובות לסכל את ההזדמנות להיות חופשי, לעשות משהו יוצא דופן. החזרת מעט ספונטניות ואימפולסיביות לחייך יכולה להביא איזון לחייך.
- נסה פעילויות מהנות ש- Improv Everywhere ביצע, כמו איסוף של למעלה ממאתיים איש לטיול במרכז העיר באמצעות צעצוע הכלב הבלתי נראה והעמיד פנים שכלבים אמיתיים. לעשות משהו שגורם לאנשים לצחוק זו דרך מצוינת לחיות חופשי ולצאת מהקופסה שבה אתה מרגיש כלוא.
- חפש באינטרנט סרטוני פלאש מוב כדי למצוא פעולות שמביאות צחוק וכיף לחיי אנשים.
שלב 4. הליכה
צא החוצה והתחל ללכת. אל תמשיך בכיוון מיוחד ואל תעצור עד שתצטרך. יש משהו נהדר בהליכה ללא כיוון ומטרה במוחנו.
שלב 5. מפנק מדי פעם ברצונות אימפולסיביים
זה בסדר לעשות מדי פעם משהו בלי לחשוב על זה. לשתות קנדול בארוחת הבוקר או לגלח את הראש בלי אזהרה אם אתה רוצה. חבק הפתעה וספונטניות. החלף את השגרה בדברים שגורמים לך להתלהב יותר מדי יום. מי יודע מה יקרה!
שלב 6. עשה משהו שאתה באמת נהנה ממנו באופן קבוע
אתה לא צריך להיות "טוב" לעשות מה שממלא את הרצון שלך, אתה רק צריך "לאהוב" את הפעילות. אולי כתיבה, אולי ציור, אולי ספורט. מה שזה לא יהיה, חבקו את זה מכל הלב ותנו לעצמכם להיות מעורבים בזה באמת. ספר למשפחתך על הפעילות, שכנע את חבריך לנסות, עשה זאת ואפשר לחייך להסתובב סביב משהו שאתה אוהב.
טיפים
- אל תשתיק את עצמך. הבעת התלהבות, הנאה והערצה הם דברים להתגאות בהם. כשאנשים אומרים לך לסתום את הפה, אל תפסיק; במקום זאת תוכל לתרגל את כישורי ההבעה שלך עד שתדע את רמת ההתלהבות המתאימה לכל קהל אחר.
- תמיד מוביל לעלייה ברמת האנרגיה שלך. בהיותך אנרגטי תחיה בחופשיות רבה יותר מכיוון שאינך פסיבי ומתאפק. אנשים עייפים תמיד בוחרים בבחירות "כרגיל" מכיוון שהעימות דורש אנרגיה והסטטוס קוו אומר שהם יכולים להישאר במקום. אבל אינרציה או אינרציה אינן חופש, אלא מאסר. לכן אכלו בריא, והתמקדו במזונות המייצרים אנרגיה מקסימלית בגופכם. פעילות גופנית סדירה מגבירה את האנרגיה והכוח. ולהיות רוחני ללא קשר לאמונותיך או לחילוניות שלך - מציאת מה שמניע אותך יוצרת אנרגיה פנימית שעוזרת לשקם אותך בכל פעם שמשהו מוריד אותך.
- אם אתה לא אוהב משהו, הקפיד לספר לאנשים על כך, אל תשקר כדי להסתיר זאת. פעמים רבות שקרים כאלה יתהפכו מאוחר יותר ויביאו אתכם למטה. באופן כללי אנשים יותר חזקים ממה שאתה חושב, וגם כשהם ממלמלים על האומץ שלך להראות את עמדתך, הם יעריכו את עמדתך גם אם רק בלבם.
- מצא את האיזון המושלם בין להיות עקשן לבין להיות מוכן ללכת עם הזרם. לפעמים עדיף לתת לעולם לזרום כפי שהוא צריך, פעמים אחרות, מעורבות יזומה בשינוי כיוון הזרימה היא חיונית. תלמד להבחין בהבדל מניסיון אך עליך לצלול פנימה ולנסות ללמוד.
- בחר לראות את החיים כמשהו מהנה. כמובן שישנם רגעים קשים ומאתגרים בחייו של כל אדם, אך החיים אינם עשויים רק מהחוויות האלה. לרוע המזל, יש אנשים שגורמים לך לחשוב שהחיים קשים. חשוב להילחם בשליליות שאנשים פולטים על בסיס קבוע, כדי לעזור להם לראות שהם כלואים את עצמם על ידי יצירת מראה חיצוני שצורך אנרגיה. מבלי להקטין מצבים קשים שאנשים מתמודדים איתם, תסתכל על הצד הבהיר יותר של מצבים שאנשים מתלוננים עליהם לעתים קרובות, כגון מזג האוויר, תורים, מועדים שהוחמצו וכו '. רובם אינם מצבי חיים או מוות, ולכן לא כדאי לנקז אותנו מאנרגיה ולהפוך לשלילי. היו אדיבים כאשר אתם ממלאים את חייהם בצורה חיובית יותר להסתכל על הדברים.
- נהל את הלחץ שלך. לחיות בחופש פירושו לחיות גם ללא מתח; מתח מוריד אותך ומאיים על בריאותך ורווחתך. אם אינך יכול להסתדר לבד, פנה לעזרה מקבוצת תמיכה או קרא ספרים לעזרה עצמית/ניהול עצמי.
- אנשים תמיד ישפטו. השיפוט קל יותר מאשר להסתכל פנימה ולמצוא פגמים משלך הדורשים תשומת לב. הדבר החשוב הוא ללמוד להבחין בין שיפוט בונה (סוג השיפוט המכיל את האמת לגבי מה שאתה צריך לשפר, בדרך כלל על ידי מומחה או מנוסה) לבין שיפוט פוגע ושונא (סוג השיפוט שמבקר בפשטות על אי אכפתיות, שנאה, קנאה או פחדנות, ובדרך כלל בא מאנשים שאין להם את הידע או שחושבים שהם יכולים לעשות זאת טוב יותר.) על ידי הכרת ההבדל, אתה יכול ללמוד משיקול אחד ולהתעלם מהשני ולהיות חופשי.
- בחר את הקרבות שלך בתבונה. הבינו מתי הגיע הזמן להיכנע במקום להילחם (שימו לב, אפשרות זו פועלת הכי טוב רוב הזמן). שמור על דברים שחשובים לך שאם יאבד אותם יהיה הרסני או יניב תוצאות לא בונה. ולמד לסיים שיחה או ויכוח קשים, במקום להפוך אותה לחמה יותר - על ידי היותך תקשורת לא אלימה, תוכל לעזור לאנשים להגיע לפשרות ולהבין זה את זה, במקום לנסות להתעודד רק כדי להיות חזק יותר בפעם הבאה.
- לישון מספיק בהתאם לגיל, מין וצרכים אישיים שלך. חוסר שינה גורם לאנשים להפוך למכוערים, עד שבסופו של דבר הם מתרגלים לזה וגורמים לך לחשוב שהסחרחורת והתחושה של להיות מודעים למחצה שאתה חווה הם נורמליים. אנשים חסרי שינה נוטים להיות שליליים יותר מאלו שישנים מספיק, הם גם חסרים אנרגיה והם פחות עמידים בהתמודדות עם אתגרי החיים. תשבור את הרגל מחסור השינה שלך והתחל לשפר את השינה שלך, ותמצא את עצמך חופשי יותר להראות לעולם את אישיותו האמיתית!
- העולם הזה מלא באנשים שונאים. הם אנשים שלא רוצים/לא יכולים לחיות בחופשיות ובהחלט לא אכפת להם מה קורה לאף אחד. כפי שאמר אלן דה ג'נרס, הפוך אנשים ששונאים אותך למניע שלך. מה שהם אומרים, היו חכמים בקשר לזה, והמשיכו לעשות מה שאתם רוצים לעשות. זכור שכאשר אתה רץ הביתה מרגיש מובס, הם עדיין יבקרו אותך, אז בחר לעשות דברים ששחררו אותך, במקום לנסות להשתלב בפעילויות שלא מתאימות לך. עדיף לא לתת לשונאיך את הכוח להכתיב מה טוב או רע לעצמך.
- קבלה היא הכל, קבלת עצמך ומי שאתה וקבלת אחרים ומי הם. לא כולם יכולים לחיות באופן חופשי כפי שמתואר כאן - חלקם אפילו מרגישים מאוימים מאוד מהמחשבה לאבד את השגרה, לפעול באופן ספונטני ולעשות דברים חדשים. למרות שאתה יכול להיות מודל לחיקוי ומניע, ולעזור לאחרים להיות פתוחים לראות את ההזדמנויות בעולם הזה ואת הכישרונות שלהם, אתה לא יכול להכריח אף אחד לעשות כלום. הימנע מכפייה של בחירותיך על אחרים - אם כן, הגברת תחושת החופש שלך על חשבון החופש הנתפס שלהם. הבינו שהמציאות שלכם היא שלכם, ולאנשים אחרים, חופש יכול להיות משהו שונה מאוד מתפיסת החופש עצמה. פנה להם מקום בחייך מבלי להפריע להם.
