הברך עלולה להתנפח כתוצאה מפגיעה בגידים, ברצועות או במניסקוס. בעיות בריאות אחרות כמו דלקת פרקים יכולות גם הן לגרום לנפיחות במפרק הברך. אפילו פעילות מוגזמת יכולה לגרום לברכיים שלך להתנפח. נפיחות יכולה להתרחש במפרק הברך או ברקמה שמסביב. נפיחות של הרקמה סביב הברך מכונה לעתים קרובות "עודפי נוזלים בברכיים". לאחר שאובחנו כסובלים מנפיחות בברך, תוכל לנסות מספר תרופות ביתיות. אבל אם הברך שלך עדיין נפוחה או כואבת, עליך לפנות לרופא מומחה לבריאות לקבלת ייעוץ וטיפול.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: אבחון נפיחות בברך
שלב 1. השווה את הברך המושפעת עם הברך השנייה שלך
שימו לב לבליטה סביב הברך או סביב הברך.
- האזור הנפוח עשוי להיות גם מאחורי הברך. נפיחות זו עשויה להיות סימן לציסטה של בייקר, המתרחשת כאשר עודף נוזלים נדחף לרקמה מאחורי הברך. התוצאה היא נפיחות מאחורי הברך שמחמירה כשאתה קם.
- אם הברך הכואבת שלך נראית אדומה יותר ומרגישה חמה יותר למגע מהברך השנייה, פנה לרופא.
שלב 2. לכופף וליישר את הרגליים
אם אתה מרגיש חוסר נוחות בעת הזזת הרגל, ייתכן שיש לך מידה מסוימת של פציעה שיש לטפל בה. אתה עלול להרגיש כאב או נוקשות. סביר להניח שקשיחות הרגליים שלך היא תוצאה של הצטברות נוזלים בברכיים.
שלב 3. נסה ללכת על הרגליים
הרגל הפצועה עלולה להיות כואבת כאשר היא רגילה לעמוד. נסה לשים את המשקל על הרגליים וללכת.
שלב 4. בקר אצל רופא
אמנם ייתכן שתוכל לאבחן נפיחות בברך, אך אינך יודע מה הסיבה האמיתית לנפיחות. עדיף לבדוק את זה אצל הרופא שלך, במיוחד אם הנפיחות שלך לא חולפת, כואבת או לא חולפת תוך מספר ימים.
כמה מצבים בריאותיים אחרים העלולים לגרום לנפיחות בברך כוללים: פציעות כגון קרעים ברצועות או סחוס, גירוי משימוש יתר בברך, אוסטאופורוזיס, דלקת מפרקים שגרונית, צנית, זיהום או מצבים אחרים
שיטה 2 מתוך 4: אפשרויות טיפול מקצועיות
שלב 1. קבע פגישה עם הרופא שלך
פנה לרופא אם הנפיחות שלך מספיק גדולה, או שאתה כבר לא יכול לשים משקל על הברך שלך. כמו כן, עליך לפנות לרופא אם יש שינוי ניכר בצורת הברך שלך, או אם יש לך חום ויש אדמומיות בברך, מה שעשוי להצביע על זיהום. כמו כן, פנה לרופא אם אינך מרגיש טוב יותר לאחר כ -4 ימים. הרצועות שלך עלולות להיפגע.
- הרופא יבדוק את הברך שלך כדי לקבוע את הסיבה לנפיחות. הוא עשוי לבקש ממך לעבור בדיקת רנטגן, אולטרסאונד או בדיקת MRI. באמצעות בדיקה זו ניתן לאתר פגיעות בעצמות, בגידים או ברצועות.
- הליך נוסף שהרופא שלך עשוי לנסות הוא לקחת דגימת נוזלים מהברך. אז הוא או היא יבדקו את הנוזל לאיתור דם, חיידקים או גבישים.
- הרופא שלך עשוי להזריק סטרואידים לרגלך כדי להפחית את הכאב.
שלב 2. שאל על ניתוח
בהתאם למצב הגורם לנפיחות, הרופא שלך עשוי להציע ניתוח. כמה סוגים נפוצים של ניתוחי ברכיים הם:
- ארתרוצנטזה: הסרת נוזלים מהברך כדי להקל על הלחץ על המפרק.
- ארתרוסקופיה: הסרת רקמות רופפות או פגומות מסביב לברך.
- החלפת מפרק: אתה יכול לעבור ניתוח החלפת מפרק אם הברך שלך לא משתפרת והכאבים בברך בלתי נסבלים.
שלב 3. פנה לפיזיותרפיסט
פיזיותרפיסט יבחן את כפות הרגליים שלך. הוא או היא גם יתנו לך תרגילים ספציפיים, בהתאם למצבך, לחיזוק השרירים סביב מפרק הברך.
שלב 4. בקר אצל אורטופד
בעיות בכף הרגל כמו רגליים שטוחות ומצבים אחרים עלולים לגרום לכאבים ולנפיחות בברך. בקר אצל פודיאטר ובקש ממנו לבדוק את כפות הרגליים שלך באופן אישי. הוא או היא עשויים לייעץ לך ללבוש אורתטיקה, שהם כריות רגליים בתוך הנעליים שלך.
ייתכן שהאורתופד יצטרך לבחון את הגב והאגן שלך. כאב הנובע מהגב, האגן או הרגליים נקרא כאב המכונה
שיטה 3 מתוך 4: מניעת נפיחות ברכיים
שלב 1. שים מגיני ברכיים
אם אתה מבלה הרבה זמן בישיבה על הברכיים (על הברכיים), כגון בעת ביצוע עבודות בית או גינון, הרכיבי רפידות ברכיים.
במידת האפשר, קח הפסקות תכופות למשך 10-20 שניות. במהלך תקופת מנוחה זו, קום ומתח את הרגליים. אפשרו לרגליים לחזור למנוחתן
שלב 2. הימנע מכפיפת הרגליים והרכיבה
יש להימנע מתנועות חוזרות ונשנות המשתמשות בברך אם ברצונך למנוע מהברך שלך להתנפח.
שלב 3. הימנע מספורט ומפעילות גופנית מאומצת
ענפי ספורט רבים, במיוחד אלה הכרוכים בקפיצה וריצה, עלולים לפגוע בברכיים. הימנע מגלישה, ריצה ומשחק כדורסל עד שהברך שלך תירפא לחלוטין.
שלב 4. אכלו מזונות המכילים מרכיבים אנטי דלקתיים
התזונה שלך יכולה להעמיד אותך בסיכון מוגבר לנפיחות בברכיים או בחלקים אחרים בגוף שלך. נסו להתרחק ממאכלים מעובדים, מטוגנים או ממותקים. הגדל את צריכת הפירות, הירקות, החלבון והדגנים המלאים.
- חומצות שומן אומגה 3 הן מרכיבי מזון בעלי תכונות אנטי דלקתיות. אכלו יותר סלמון וטונה כדי להוסיף חומצות שומן אומגה 3 לתזונה.
- נסה את הדיאטה הים תיכונית. דיאטה זו עשירה בתכולת חלבון בריאה, כגון דגים ועוף, והיא עשירה בירקות, שמן זית ואגוזים.
שלב 5. הימנע מעישון
עישון יכול לחסום את זרימת החמצן והדם בגופך. הדבר מביא לירידה ביכולת הרשת לשחזר את עצמה.
שיטה 4 מתוך 4: ניסיון טיפולים ביתיים
שלב 1. תנוח את כפות הרגליים
תנו לרגליים לנוח, ונסו לצמצם את ההליכה למינימום.
- הניח את הרגליים מורמות כך שיהיו גבוהות יותר מלבך כשאתה שוכב. ספק כריות או השתמש במשענות היד לתמיכה ברגל וברך.
- השתמש בקביים אם אתה מרגיש כאב ליישר את הרגליים ולשים משקל על גופך.
שלב 2. קרח הברך שלך
מרחו קרח על האזור הנפוח של הברך ישירות למשך 10 - 20 דקות. בצעו טיפול זה 3 פעמים ביום כדי להפחית נפיחות.
אתה יכול גם להשתמש בחבילות קרח קפואות במקום בקרח
שלב 3. הימנע מחום במשך 48 השעות הראשונות
אם יש לך פציעה הגורמת לנפיחות בברך, הימנע מחום הברך. זה כולל כריות חימום, רחצה או השרייה במים חמים.
שלב 4. השתמש בתחבושת דחיסה
עטפו את הברך עם תחבושת אלסטית כדי להפעיל לחץ. זה יעזור להפחית נפיחות. נסה להשתמש בתחבושת אלסטית שיכולה להידבק יחד כך שלא תזדקק לסד.
- אתה יכול לקנות תחבושת דחיסה בבית המרקחת הקרוב.
- היזהר לא לעטוף את הברך שלך חזק מדי. אם אתה מרגיש קהות, עקצוצים, העור שלך הופך לצבע מוזר, או שהברך שלך מחמירה, אז התחבושת שלך צמודה מדי.
שלב 5. לעסות את הברכיים בעדינות
עיסוי בתנועות עדינות מאוד יכול לעזור להגביר את זרימת הדם לברך. אם זה כואב, הימנע מעיסוי האזור.
שלב 6. להקל על הכאבים בעזרת משככי כאבים ללא מרשם
נסה תרופות נוגדות דלקת כגון אספירין, אקמול או תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות (NSAIDs). תרופות NSAID כוללות איבופרופן ונפרוקסן.
- בעת נטילת משככי כאבים כאלה, הקפד לעקוב אחר המינון המומלץ על התווית.
- אתה יכול גם לנסות להשתמש במשכך כאבים אקטואלי. שוחח עם הרוקח שלך כדי לברר כיצד להשתמש בו כראוי. אתה יכול גם להשתמש בטיח המכיל לידוקאין משכך כאבים כדי להקל על הכאבים.
