אמנם אינך יכול לשלוט בגנטיקה שלך או בתכונות פיזיות טבעיות, אך אתה יכול לשלוט על האופן שבו אתה מנצל את המתנות שלך. מראה טוב הוא שילוב של מספר גורמים, כולל טיפוח הגוף, האישיות והסגנון. כך תוכלו להתבלט ולהוציא את הטוב שבכם.
שלב
שיטה 1 מתוך 5: להתחפש
הדרך הקלה והפשוטה ביותר שאתה יכול לעשות כדי להיראות אטרקטיבית היא לשמור על הגוף שלך נקי. אם אתה נקי ומריח טוב, אנשים אחרים במודע רוצים להיות קרובים אליך. כלול את השלבים הבאים בשגרת יומך.
שלב 1. מרחי דאודורנט
מצאו את הריח והעוצמה של הריח המתאים לכם, ומרחו מיד לאחר המקלחת. אם אתה מוצא את עצמך מזיע מאוד או מריח רע לאורך כל היום, הכנס את הדאודורנט לתיק או למזוודה, כך שתוכל להשתמש בו בכל עת.
אם שכחת לשים דאודורנט לפני היציאה מהבית, מרחי חיטוי ידיים על בתי השחי שלך. הפתרון הורג חיידקים המייצרים ריח גוף רע. ייתכן שיהיה עליך להגיש מחדש מספר פעמים במהלך היום
שלב 2. להתקלח כל יום
שטפו את שיערכם ביסודיות. השתמש בנוזל או בסבון בר המריח טרי ונקי.
אם אתה רגיל להתקלח בבוקר, שקול לקנות כוס חסינת אדים כדי שתוכל לשטוף את הפנים ולהתגלח בזמן המקלחת
שלב 3. מרחי בושם או ספריי גוף
הריח שלך לאורך כל היום יכול לגרום או לשבור את האטרקטיביות שלך. אם אתה משתמש בו כראוי, אנשים ימשכו אליך באופן אוטומטי. אחרת, האפקט הוא בדיוק ההפך; אנשים יכולים להתרחק ממך. להלן מספר הנחיות בסיסיות שניתן לעקוב אחריהן:
- אל תלבש יותר מדי בושם. הכלל החשוב ביותר של ריחות ריחניים: לא חזק מדי. זכור, אפילו דברים טובים כאשר מוגזם אינם טובים. ורדים אכן מריחים טוב, אבל אתה יכול לקבל בחילה אם אתה שואף שמן ורדים מרוכז עמוק. תרסיס קולון או תרסיס גוף לכל היותר פעמיים -שלוש. האף שלך מתרגל לריח ומפסיק "להריח" אחרי כמה דקות, אבל אנשים אחרים עדיין יכולים להריח את הריח המשתהה עליך.
- בחר ריח התואם את הריח הטבעי של גופך. כימי הגוף של כולם שונים, כך שלא כל הריחות מתאימים לכולם. יש ריח "טוב" שנדבק לגוף של אנשים מסוימים, אך הוא לא טוב כאשר הוא נלבש על ידי אנשים מסוימים. במידת האפשר, נסה מדגם של קלן או תרסיס גוף לפני שאתה קונה. השתמש במדגם ליום אחד, ובקש מחבר לדרג את הריח לאחר מספר שעות של שימוש.
- נסה להתאים את הסבון שלך לקלון בו אתה משתמש. זה לא חייב להריח בדיוק אותו דבר, אבל זה צריך להיות דומה כדי לא לייצר ניחוחות מתנגשים.
- לטבול קלן על נקודות דופק. בחלקים מסוימים של הגוף זורם דם רב קרוב לפני השטח של העור, המתחמם לאורך כל היום ובכך מגביר את הטמפרטורה של הקלון ואת עוצמת הארומה. נקודות הדופק כוללות את פרקי הידיים, הגרון והעורף.
שלב 4. שטפו את הפנים בכל בוקר ובכל לילה
זה טבעי שלגברים יש רמות טסטוסטרון גבוהות יותר מנשים. הורמונים הם הגורם העיקרי לאקנה. התגבר על בעיה זו על ידי שמירה על ניקיון הפנים.
-
בחר מוצרים המתאימים לסוג העור שלך. להלן כמה מהנפוצים ביותר:
- עור רגיש/יבש: אם העור שלך נוטה להיות מתקלף ויבש, או שהוא נוטה לאדמומיות וגירוי, השתמש בחומר ניקוי עדין מאוד. אל תשתמש בטונר, והשתמש בקרם לחות קל.
- עור משולב/אזור T: אם המצח, האף והסנטר-הידוע בכינויו אזור T-אתה נוטה להיות שמנוני, אבל הלחיים שלך יבשות, יש לך עור "משולב". לרוב האנשים יש סוג עור זה, לכן בחרו תכשיר ניקוי המתאים לעור רגיל או מעורב. יש למרוח טונר עדין על אזור T ולאחר מכן למרוח קרם לחות.
- עור שמן: אם העור שלך נוטה להיות שמנוני על כל הפנים שלך, בחר חומר ניקוי על בסיס חימר או סופג שמן. יש למרוח טונר עדין על כל פניך ולאחר מכן למרוח קרם לחות קל. אם העור שלך מרגיש שמנוני במהלך היום, יש לטפוח על נייר פרגמנט לפנים, אותו תוכל להשיג בחנויות קוסמטיקה וטיפוח העור.
- אם יש לך אקנה בפנים, השתמש במכשיר לניקוי המכיל חומצה סליצילית ומרח על הפצעון קרם בנזואיל חמצן. אם מאמצים אלה אינם פועלים פנה לרופא עור.
שלב 5. לגלח או לקצץ את שיער הפנים שלך
רוצה פנים חלקות ללא שיער, או לשמור על צריבות צד, זה לא משנה. והכי חשוב, שמור על שיער הפנים שלך כל יום.
- לגילוח נקי, יש לגלח כל בוקר לפני שאתה יוצא לעבודה או לקולג '. הרטיבו את עורכם תחילה והשתמשו בתער וקרם גילוח חדים. גילוח נגד הזרם (כלומר נגד כיוון צמיחת השיער, מלסת ללחי) גורם לגילוח חלק יותר אך מעצבן יותר. אם אתה מתקשה להתמודד עם שערות חודרות, נסה להתגלח לכיוון צמיחת השיער.
- חיתוך פאות צד, שפם וזקן. וודא שהקצוות מסודרים ונקיים, וקצץ את הנוצות באותו אורך. בעת שטיפת הפנים, הקפד לשפשף גם את העור מאחורי שיער הפנים.
שלב 6. חיתוך גבות (אופציונלי)
אתה לא צריך לקטוף את שערות הגבות שלך, אבל גבות מסודרות יכולות להפוך את המראה הכללי שלך ליותר נגיש. להלן המדריך הבסיסי:
- מצאו פינצטה טובה. שני הטפרים באמת חייבים להיפגש כך שתהליך החילוץ יהיה פחות כואב ויעיל יותר.
- השתמש בפנים שלך כמדריך. מחזיקים עיפרון, מחזיקים אותו בשולי נחיר אחד כך שיחצה את הגבה. עם העיפרון כקו, הוציאו את השערות שנמצאות מבחוץ ובאזור "unibrow" (הממוקם מעל האף, ממש באמצע הגבות, שם השערות הבוקעות גורמות לגבות להיראות יחד). השתמש בטכניקת עיפרון זו כדי להחליק את הגבה השנייה.
- חתכו את קשת הגבות. אם הגבות שלך עדיין נראות עבותות לאחר שקטפת את השערות באמצע, נסה למרוט את השערות מתחת לקשת. זכור, רק מה שיש מתחת לגבות. אין למרוט את השערות מלמעלה.
שלב 7. נקו וסגרו מסמרים
כל יומיים -שלושה, לאחר המקלחת, קח דקה לקצץ את 20 הציפורניים שלך ולגרד כל לכלוך שנתקע מאחוריהן. הציפורניים רכות וקלות יותר לניקוי לאחר מספר דקות של חשיפה למים. עליך לקצץ את ציפורני הציפורניים והרגליים ולהשאיר שורה דקה של קצות לבנות.
שלב 8. נקו את השיניים בעזרת מברשת שיניים או חוט דנטלי
להילחם בריח רע ולשמור על חיוך לבן מבריק על ידי טיפול בשיניים.
- החלף את מברשת השיניים שלך באופן קבוע. לפחות כל 3 חודשים, או לאחר שתתאושש מהשפעת או ממחלה זיהומית אחרת. כאשר זיפי מברשת השיניים מתחילים להתכרבל כלפי חוץ, זה סימן שאתה צריך אחד חדש.
- נקו את השיניים בחוט דנטלי כל לילה. חוט דנטלי לא רק מסיר רובד ושאריות מזון מהפה, אלא נחשב גם מונע מחלות לב.
- מברשת לשון. השיניים שלך אולי נוצצות, אבל אתה עדיין נאבק עם ריח רע מהפה אם הלשון שלך מלוכלכת. בעזרת מברשת שיניים, שפשף בעדינות את פני הלשון שלך מספר פעמים בכל פעם שאתה מצחצח שיניים. אין לשפשף חזק מדי כדי שרקמת הלשון לא תיפגע.
- סיימו עם מטהר פה. לגרגר את הפתרון למשך 20 שניות, ואז לירוק אותו החוצה.
שיטה 2 מתוך 5: עיצוב שיער
שלב 1. גזרו את שיערכם על ידי זמירתו באופן קבוע
גם אם מנסים להאריך אותו, עדיין צריך לספר את שיערך באופן קבוע כדי שלא יתפצל. אתה יכול לבקר אצל מעצב שיער מקצועי, או לחתוך אותו בעצמך. לא משנה מה בחירתך, שקול את לוח הזמנים הבא:
- אם אתה רוצה שהשיער שלך יישאר קצר, חתוך את הקצוות כל 2-3 שבועות. וודא שאתה או הסטייליסטית שלך מגלחות כל שיער שצומח בעורף.
- אם בכוונתך להאריך את שיערך, חתוך את הקצוות כל 4-6 שבועות. למרות שהוא יהיה מכוסה שיער, וודא שהשיער שצומח בעורפו מסודר בצורה מסודרת.
שלב 2. לשטוף את השיער שלך בחריצות
שמפו יומי עובד לרוב הגברים, אם כי אתה יכול לשחרר אותו עד כל יום אחר אם שיערך יבש יחסית. בחר שמפו ומרכך המתאימים לסוג השיער שלך. אם יש לך קצוות יבשים או מפוצלים, בחר בשמפו ללא סולפט, כזה שאינו מכיל נתרן לאורת סולפט או נתרן לאוריל סולפט.
- חפשו שמפו ומרכך שמתאים לסוג השיער שלכם, בין אם הוא יבש, שמנוני וכו '.
- קנה שמפו ומרכך בנפרד, למוצרי שילוב של שמפו ומרכך אין אותו אפקט.
- שאל את מעצב השיער שלך לייעוץ כי הם המומחים! אם אתה קונה שמפו ומרכך אצל מספרה, הם עשויים לעלות יותר ממוצרים רגילים, אך הם עשויים להיות באיכות טובה יותר.
שלב 3. השתמש במוצרי עיצוב שיער (אופציונלי)
אינך צריך להשתמש במוצרי עיצוב שיער, אך רוב הגברים בוחרים בשיטה זו. בנוסף לכך שהשיער נראה מבריק ובריא יותר, הם מציעים עיצוב שיער שנמשך זמן רב יותר וניתן לניהול יותר. להלן מספר מוצרים המשמשים בדרך כלל לעיצוב שיער גברים:
- סרום או שמנת. מוצר זה מקל על ניהול שיער רופף או שיער מסולסל מבלי לגרום לשיער שלך להיות נוקשה וחסר פרוע.
- מוּס. השתמש במוס להוספת נפח וברק לשיערך, עם כוח השהייה מינימלי. לקבלת התוצאות הטובות ביותר יש למרוח על שיער לח ולתת לייבוש.
- שמן שיער כגון פומדה, שעווה לשיער או חימר לשיער. השתמש במוצרים אלה כדי לעצב את שיערך לצורות קשות, כגון הפונפדור (תסרוקת שזכתה לפופולריות של אלביס פרסלי) או תלתלים (לשיער חלק). היזהר, יהיה עליך לבצע שמפו מספר פעמים כדי לנקות מוצרים אלה, לכן יש למרוח כמות קטנה בלבד. גודל אפונה אמור להספיק אם יש לך שיער קצר, בינוני או דק. השתמש במראה pomade או שעווה לשיער מבריק ורטוב. השתמש בחימר לשיער למראה טבעי יותר ללא ברק.
- לְהַגלִיד. בניגוד לפומדה, הג'ל מכיל אלכוהול המייבש את השיער והופך את שיערו נוקשה יותר. כדי לגרום לו להחזיק מעמד יותר זמן, מרחי את הג'ל על שיער רטוב.
- דבק לשיער. סקרן כיצד אנשים מסוימים יכולים ליצור מוהוק זקוף? הם עשויים להשתמש בדבק שיער כלשהו, שמציע את ההתנגדות הגבוהה ביותר. היזהר מהצטברות המוצר הזה, ושטוף את שיערך ביסודיות.
- שאל את מעצב השיער שלך לייעוץ! הם יודעים אילו מוצרים מתאימים לשיער שלך.
שלב 4. סרק את שיערך בסגנון המתאים לך
יתכן שתצטרך לנסות שוב ושוב למצוא תסרוקת המתאימה לצורת הפנים ולסגנון שלך, אך בסופו של דבר תקבל את המראה היומיומי המושלם. שקול את האפשרויות הבאות:
- שיער חלק. אתה יכול לחלק את השיער שלך באמצע או בצדדים. או אפילו בלי מחשוף. נסה כמה סגנונות שונים. תסתכל, איזה מהם אתה מעדיף?
- סרקו שיער בכיוון אחד. במקום להפריד אותו, אתה יכול לנסות לסרק את החלק העליון של השיער בכיוון אחד. אם יש לך שיער קצר, נסה לסרק אותו קדימה. אם הוא ארוך מספיק, נסה לסרק אותו אחורה או כלפי מעלה (ספייק). שוב, התנסה בסגנונות שונים.
- לשיער ארוך אתה יכול למשוך אותו לאחור ולקשור אותו לקוקו, לעצב אותו כך שיתאים לפנים שלך (במבט מלפנים). או שאתה יכול לסרק את השיער לאחור ולקשור רק את השכבה העליונה.
שלב 5. לטפל בהתקרחות (אופציונלי)
אם אתה חווה קרחת, אולי חתך קצוץ הוא החתך או הגילוח הטוב ביותר עבורך. עם תסרוקת כזו, ההבדל בין שני התחומים אינו ברור במיוחד. הקפד לשטוף את שיערך לאחר האימון. אם לא, אתה עלול להתקרח מהר יותר. בנוסף, לעסות בעדינות את הקרקפת בכל פעם שאתה מתקלח.
שיטה 3 מתוך 5: בחירת תלבושות
עם זאת, אדם מוגדר על ידי הבגדים שהוא לובש! אתה לא צריך ללבוש בגדים יקרים כדי להיראות טוב, אבל הבגדים שאתה לובש חושפים בבירור מי אתה. שקול להתחיל את הארון שלך בשלבים אלה.
שלב 1. תמיד להתלבש היטב
כמובן, כל בוקר! גם אם אתה פשוט מתלבש כל יום קז'ואל, אל תאסוף רק בגדים. בחר בגדים שמתאימים ומתאימים לפעילויות שלך.
שלב 2. קנה עם חברים
בעת רכישת בגדים יתכן ותתקשו לבחור בגדים המתאימים, במיוחד מכיוון שאינכם יכולים לראות את כל גופכם במראה. כמו כן, בגדים שנראים נהדר על דגם מפורסם או גברי לא בהכרח יתאימו לך! אז קח חבר שנראה טוב ויודע מספיק על אופנה כדי לקנות איתך בגדים.
שלב 3. לבשי בגדים שמתאימים
אתה יכול ללבוש את החליפה הכי יקרה בעולם ועדיין להיראות מוזר אם היא צמודה מדי או רופפת מדי. הבגדים שלך צריכים להתאים לגוף שלך. המשמעות היא שתחתית המכנסיים צריכה לגעת או לכסות את הקרסוליים, שרוולי חולצת שרוולים ארוכים צריכים לגעת או לכסות את פרקי הידיים, ותחתית החולצה צריכה לגעת בירכיים.
- נסה את כל האאוטפיט לפני שאתה קונה אותו ובקש מהחברים שלך לראות אותו מכל הצדדים! אין להסתמך על תוויות גודל בגדים מכיוון שהן אומדנים גסים בלבד.
- באופן כללי, החלק התחתון של המכנסיים שלך לא אמור לגעת בנעליים שלך. בינתיים, השרוולים הארוכים של החולצה צריכים לכסות את המרפקים ושוליה התחתונים צריכים לגעת בירכיים. אפילו התחתונים שלך חייבים להיות בגודל הנכון!
- היו מוכנים לנסות כמה פריטי לבוש לפני רכישתו. אם אין בגדים שנראים לך טוב בחנות אחת, לך לחנות אחרת. אל תתיישבו וקנו בגדים שנראים רגילים.
- אל תקנה בגדים באינטרנט כיוון שלא תוכל לנסות אותם קודם לכן רוב הסיכויים שהם לא יתאימו. בנוסף, מבלי לנסות קודם כל בגדים, לא תדע אם הם נראים טוב כשאתה לובש אותם (גם אם הם נראים נהדר על הדגם שבתמונה!)
- אל תנסה להסתיר את גופך. בין אם אתה מתבייש שאתה שמן או רזה מדי, ניסיון להסתיר אותו בבגדים רופפים רק יגרום לך להיראות גרוע יותר. אינך צריך ללבוש בגדים שמתאימים בצורה מושלמת, אך עליך להימנע מבגדים רופפים או רופפים מדי.
- אם הבגד המוגמר לא מתאים למידות שלך, חפש חייט שאינו יקר מדי. אולי הירכיים שלך קטנות, אבל הרגליים שלך ארוכות, כך שאין לך ג'ינס להתאים. קנה בגדים מעט גדולים יותר מגוף גופך וקח אותם לחייט כדי להתאים אותם. רוב המכבסות מציעות גם שירות מידות במחיר נמוך למדי.
- להיפטר מבגדים ישנים. אולי תרצה חולצה ישנה מהתיכון. עם זאת, ייתכן שהגודל אינו מתאים יותר. גודל וצורת הבגדים והגוף שלך משתנים עם הזמן. למרות שהם עדיין מתאימים, בגדים שהיו לך במשך שנתיים -שלוש עשויים להיראות שחוקים ומיושנים.
שלב 4. דע כיצד להוציא את צורת הגוף הטובה ביותר שלך
להלן קוד לבוש בסיסי: צבעים בהירים מדגישים, צבעים כהים מסתירים. לדוגמה, אם אתה אוהב את הכתפיים שלך אבל לא ממש אוהב את הרגליים שלך, נסה ללבוש ג'ינס כהה וחולצת טריקו בהירה.
שלב 5. זהה את הצבעים שעובדים עבורך
הצבע הנכון יגרום לעור שלך להראות מדהים, בעוד שהצבע הלא נכון יכול לגרום לך להיראות עמום וחיוור. להלן מספר בדיקות שתוכל לנסות:
- תחליטו, אתם נראים טוב יותר לובשים לבן או שנהב? נסה להחזיק חולצה לבנה רגילה בגובה הפנים, ואז לעבור לחולצת שנהב. אם אתה כמו רוב האנשים, נראה שאחד משני הצבעים מתאים יותר לעור שלך. לאחר מכן המשך ללבוש את הצבע האחד הזה.
- תחליטו, אתם נראים טוב יותר כשאתם לובשים שחור או חום? ההבדל הוא לא חד כמו לבן ושנהב, אבל יש אנשים שנראים טוב יותר בשחור, בעוד שאחרים מצליחים יותר בחום. ברגע שאתה בוחר, אל תערבב ותתאים את הצבעים. לדוגמה, אל תנעל נעליים חומות וחגורה חומה עם מכנסיים שחורים. נעל נעליים שחורות, חגורה שחורה ומכנסיים שחורים. או שוקולד.
- צבעים "חמים" או "קרירים", מה אתה מעדיף? צבעים מגניבים הם בדרך כלל סדרה של כחולים, סגולים, ירוקים כהים ואדומים כחלחלים. בעוד שצבעים חמים הם בדרך כלל סדרה של צבעים צהובים, כתומים, חומים וצהובים. דרך קלה למצוא את התשובה היא להחזיק שני פריטי לבוש בגובה הפנים; אחד אדום כחלחל, השני אדום צהבהב. נראה איזה מהם מתאים יותר לעור שלך? אם אתה זקוק לעזרה בהבחנת צבעים חמים וקרירים, חפש באינטרנט תרשימי צבעים המראים אותם.
שלב 6. מלא את הארון שלך בבגדים בסיסיים נצחיים
הבגדים לא יוצאים מהאופנה מהר מדי, וצריכים להיות עשויים מחומרים איכותיים כך שהם יחזיקו מעמד לאורך שנים. בחר בחולצת פולו בצבעים פשוטים, חולצת כפתורים רגילה או משובצת, ג'ינס כחול כהה, חולצת טריקו בשחור לבן (ללא מודעות או עיצובים גרפיים), בלייזר בצבע רגיל, מכנסי בד כהים, ז'קט כהה ש מתאים בצורה מושלמת לגוף שלך, נעליים רשמיות עם שרוכים ונעלי ספורט לבנות. אתה תמיד יכול לערבב ולהתאים אותם למראה מפתה.
שלב 7. כבסו בגדים באופן קבוע
ניתן ללבוש חלק מהבגדים מספר פעמים לפני שהם מתלכלכים (כמו ג'ינס או מעילים), אך ניתן ללבוש חולצות, תחתונים וגרביים פעם אחת בלבד לפני שצריך לכבס אותם. קבע לוח זמנים קבוע לשטיפת בגדים, כך שלא תבזבז זמן בבוקר בחיפוש אחר משהו נקי.
- כאשר שוטפים חולצות ומכנסיים יש לייבש אותם במכונה עד שהם מעט לחים. לאחר מכן, תלו את הבגדים לייבוש. שיטה זו שימושית להפחתת קמטים על בגדים.
- כדאי לגהץ את הבגדים לפני שהם מתייבשים לגמרי. יש לגהץ גם ג'ינס.
- אחסן בגדים (מלבד תחתונים) בארון תלוי או לאחר שהם מקופלים בצורה מסודרת כדי שלא יתקמטו.
שיטה 4 מתוך 5: היו אטרקטיביים
שלב 1. תרגל יציבה טובה
למרות שזה אולי נראה לא רלוונטי, עמידה זקופה גורמת לך להיראות בטוח יותר ושולט יותר, וזה אטרקטיבי לאנשים אחרים. שמור על כתפיים ישרות, על עמוד השדרה ישר, ונסה למקם את הירכיים באמצע הרגליים. לכו בביטחון, אל תגררו את הרגליים. כמו כן, אל תבהה באדמה.
שלב 2. חייכו
לחייך בכנות אל מישהו הוא אחד הדברים הקלים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להיראות מיד אטרקטיבי. תרגלו בחיוך חרוץ. תחשוב על דברים שיכולים להרחיב את החיוך שלך בקלות.
לפתח חוש הומור חם. מצאו שמחה וצחוק בהיבטים המטופשים של החיים, ואל תפחדו לחלוק זאת עם אחרים. הימנע מצחוק על מראה גופני, פעילות מינית ו- SARA
שלב 3. צור קשר עין
כאשר אתה מדבר עם מישהו (במיוחד מישהו שאתה אוהב), הראה את העניין שלך ושם לב אליו על ידי יצירת קשר עין עקבי.
השתמש בקשר עין כדי לפלרטט. מילים מספר פעמים לאדם היושב לידך או מעבר לחדר עד שהוא או היא תופסים את מבטך. שמור על קשר עין לשנייה, חייך, ולאחר מכן הסר את מבטך
שלב 4. היה גבר אמיתי
אתה לא צריך לנהוג בנוקשות כדי להראות דאגה ודאגה לאחרים. אמור "בבקשה", "תודה, ו"סליחה", והראה את אדיבותך על ידי פתיחת הדלת לאלו ההולכים מאחוריך.
- כבד אחרים. אל תשבור את האמון שלהם. אל תהיה גס רוח אם אינך צריך. כשמישהו מנסה לעורר את הרגשות שלך, תתרחק בשלווה-זה מראה שאתה לא תרד לאותה רמה כמוהם.
- אל תשבע או תן הערות גסות בפומבי. זה בסדר להירגע ולא להתאפק מסביב לחברים או למשפחה, אך הימנע מדרך הדיבור הזו סביב אנשים שאתה לא ממש מכיר.
שלב 5. דע כיצד לעורר שיחה
דובר מוכשר יכול לגרום לסובבים אותו להרגיש בנוח ונינוח. דע כיצד לשאול - בקלילות - מה שלום מישהו, וודא כי הנושא מוביל לנושאי שיחה אחרים. שאל שאלות פתוחות. למשל, במקום לשאול, "האם יש לך תוכניות לסוף השבוע הזה?" לתשובה פשוטה של כן או לא, אתה יכול לשאול "מה התוכניות שלך לסוף השבוע הזה?" הימנע מנושאים רגישים כמו פוליטיקה ודת.
כדי לחדד את כישורי השיחה שלך, נסה לשוחח עם זרים שאתה פוגש בפעם הבאה שאתה יוצא לציבור, כמו למשל בתחנת אוטובוס או בזמן המתנה בתור בחנות נוחות. אם אתה מקבל חיוך אמיתי וכמה מילים מאותו אדם, אתה מסתדר די טוב
שלב 6. דבר בבהירות ובזהירות
כשאתה מדבר עם אנשים אחרים, נסה לא למלמל או למהר. צור משפטים שלמים, והימנע מלפתוח את הפה שלך עד שתדע בדיוק מה אתה עומד להגיד. אחרת, אתה עלול להביך את עצמך!
שיטה 5 מתוך 5: טיפול בגוף
שלב 1. אכלו מזון בריא
יש ליישם תזונה בריאה, כך שתמנע ריח רע מהפה וריח גוף רע. כמו כן שמור על בריאותך ורכות גופך. נסה ליישם כמה מההנחיות הבאות בתזונה שלך:
- הימנע ממאכלים דלי תזונה ודלי סוכר. זה בסדר אם אתה אוכל אותו מדי פעם, אך אל תאכל אותו כל יום. הגבל את צריכת הסודה, הבירה, הממתקים, הצ'יפס ומזונות לא בריאים ליום אחד בשבוע.
- הגדלת צריכת פירות וירקות. אולי שמעתם את זה מאות פעמים, אבל פירות וירקות הם חלק חשוב בתזונה בריאה. נסה לבחור פירות טריים, כמו תפוחים, תפוזים ואגסים, כחטיפים. כלול לפחות סוג אחד של ירקות בתפריט הצהריים והערב שלך.
- למד להכין אוכל משלך. התחל מהקלות, כמו ציד ביצים, הכנת כריכים וסלטים, בישול המבורגרים וסטייקים, חימום מחודש של ירקות קפואים, בישול אורז ופסטה. מלבד חיסכון בכסף, הרגל זה גם יזין אותך וגם ירשים אחרים!
שלב 2. תרגיל
פעילות גופנית סדירה לא רק גורמת לגוף שלך להיראות אטרקטיבי יותר, אלא גם מחזקת את רוחך ומרחיקה אותך ממחלות. קבע לוח זמנים שאליו אתה יכול לעמוד, ודבק בו. להלן כמה הצעות לתחילת העבודה:
- בצע מתיחות בסיסיות כמו כפיפות בטן, שכיבות סמיכה ותרגילים אחרים מדי יום. חזור על עקביות. לאחר מכן, כאשר השרירים שלך בונים, הגדל את כמות הפעילות הגופנית-התוצאות יהיו גלויות מיד!
-
נסה לבצע פגישות הרמת משקולות שונות. עשה כמה שאתה יכול, אבל אל תדחוף את עצמך יותר מדי, ותנוח כמה ימים כדי לאפשר לשרירים שלך להחלים ולבנות. להתאמן מדי יום זה לא טוב! אבל, מה אם הגוף שלך הופך שרירי מדי? אין מה לדאוג. מפתחי הגוף במגזין נראים כל כך גדולים כי הרמת משקולות היא הפרנסה העיקרית שלהם. אתה לא תחווה את זה.
הסוגים העיקריים של הרמת משקולות כוללים עיתונות ספסל (הרמת משקולות בשכיבה), סקוואט (סקוואט), לחיצה צבאית (הרמת משקולות בישיבה, על ידי הזזת המשא קדימה כאשר העומס מוריד), דדליפט (הרמת משקולות מעמדת סקוואט עד עמידה), ותלתלים (תרגיל שרירי הזרוע, בדרך כלל עם מוט). אם אתה צריך לעבוד על שרירי החזה שלך, שקול את Press Incline Press (בדומה ללחיצת הספסל, אך עם זווית זרוע גבוהה יותר). אם אתה זקוק לאימון קשה יותר, שקול פאוור קלין (הרמת משקולות כמו פיתוח גוף), לחיצת לחיצה (בדומה ללחיצה צבאית, אך בדחיפה מהרגליים). אם זה לא מספיק, נסה את Bar Snatch (הרמת משקולות בזמן סקוואט), הרמת משקולות מעל לראשך כך שידייך ישרות כלפי מעלה, הרם משקולות מהרצפה במצב כריעה לעמידה, או סוגים אחרים של הרמת משקולות. אם יש לך כרטיס חבר למשחק, השתמש בו בתדירות הגבוהה ביותר האפשרית, ולאחר מכן השתמש במכונה כגון "הנפת lat" כדי לשכלל את האימון שלך
- ללכת, לרוץ, לרכב על אופניים או לרוץ במשך 30 דקות או עד 1.5 עד 3 קילומטרים (אם אתה רוכב, רץ, רץ או הולך כדי להגיע לבית הספר או לעבודה, אמרו לך שהתעמלת; פעילות טובה לבטן, רגליים וגב). פעילות זו הופכת את מערכת גופכם לגמישה יותר ומוכנה טוב יותר לאתגרים.
- שקול להתאמן בבוקר. פעילות זו מזינה את העור ושומרת על מראה אטרקטיבי לאורך כל היום. כל עוד לא שוכחים להתקלח! לפעמים, בגלל יום עמוס, אתה מזיע. הזיעה בהחלט לא מריחה טוב. מקלחת לאחר תהליך ההזעה יכולה להיפטר מאותו ריח גוף לא נעים.
שלב 3. שפר את האינטליגנציה שלך
עבור חלק מהנשים אין דבר מושך יותר מאינטליגנציה גברית. ללמוד ולעבוד קשה כדי לקבל ציונים טובים. קרא כל יום, וקרא את העיתונים כדי שתדע את החדשות האחרונות.
טיפים
- התייחס תמיד לרגשות של אחרים. אם תמשיך לדבר על עצמך, החבר היחיד שיהיה לך הוא עצמך.
- אל תהיה גס רוח או תזלזל בכוונה באחרים בציבור. התנהגות כזו יכולה למעשה ליצור רושם שלילי ממך. להיות מנומס!
- היו אמיצים מול נשים. הם אוהבים את זה כשאתה יכול להישאר חזק ולהגן עליהם כשהם מפחדים.
- אל תשימו לב יותר מדי לריגוש שלכם. אתה עשוי להיחשב כ"עוקב ". דבר איתו. אם יתברר שהוא לא אוהב אותך, פשוט קבל זאת. למה לבזבז את הזמן היקר שלך על משהו שאתה לא יכול להשיג? אם אתה שומר על כבוד עצמי ומפסיק להטריד אותו ואז מעביר את המשיכה שלך למישהו אחר, הוא עלול לאהוב אותך בסופו של דבר.
- אל תירק על האדמה כשאתה הולך.
- אם מופיע פצעון או שניים על הפנים שלך, אל תדאג יותר מדי. כולם חווים את זה מספר פעמים במהלך תקופת הצמיחה שלהם. כל עוד אתה לא מתעסק בזה אנשים אחרים אפילו לא ישימו לב. כדי להתמודד עם הפצעון מדי פעם, שכח מתרופות "נגד אקנה". כל שעליך לעשות הוא לדחוס את הפצעון במגבת חמה לכמה שעות. רוב הפצעונים מופיעים רק לכמה ימים, אלא אם כן התרחשה גירוי או זיהום בעור.
- אל תשנה פתאום איפור מגניב; אתה תיראה שאתה מנסה יותר מדי להיות מישהו אחר. בצע את השינויים בהדרגה במשך חודש. וודא שגם ההתנהגות שלך ושל החברים שלך תומכת.
-
אל תנסה להיות מישהו אחר. זה בסדר לחקור ולפתח היבטים שונים של האישיות שלך, אבל אל תכריח את עצמך להיות משהו אחר ממה שאתה מרגיש באמת. אז עצמך דווקא מושך. אנשים אחרים יכולים בכל זאת לרחרח את העמדת הפנים שלך. אם מישהו לא יכול לכבד אותך כמו שאתה, אז הוא לא ראוי לזמן ולתשומת לב שלך, נכון?
אם אתה מוצא את האישיות שלך לא אטרקטיבית, תחשוב על החלקים באישיות שלך שהם פחות אטרקטיביים. היו מודעים לנטיות מטרידות, הן לכם והן לאחרים. הסתר את ההרגל. או שים לב מתי זה קורה. וברגע שזה קורה, תיפטר מזה! לאחר זמן רב, לא תישאר אישיות רעה. כל עוד אתה נראה אטרקטיבי, בנות אוהבות את זה
- תתעטש כדי לנקות את האף. אף אחד לא אוהב נחירה של גבר, ורוב האנשים נגעלים ממראה העפר שנדבק לאף של גבר. כדי להימנע מכך, קח תמיד מטפחת והשתמש בה!
- כאשר אתה מנסה להרשים את ההתרסקות שלך, לעולם-בשום פנים ואופן-אל תראה את חולשתך. גם כשהוא לא אמר כלום! הוא אולי לא מודע לחולשות שלך, אך הוא עשוי אפילו לדעת לאחר שתצביע עליהן.
- אל תראה יותר מדי טלוויזיה! המהבהוב שלך יקטן, ועיניך עשויות להתייבש ממנו. כתוצאה מכך, עיגולים כהים מופיעים סביב העיניים! אורח חיים יושב זה מוביל גם לעלייה במשקל ולהרגלים רעים, כגון הפחתת זמן להכנת ארוחות או פעילות גופנית, מה שעשוי להיות בניגוד לרצונך לשפר את עצמך-הסיבה הגדולה ביותר שאתה קורא מאמר זה!
- לישון לא פחות מ 8 שעות! דפוס שינה טוב מבטיח שלא תהיה עייף כל היום. היתרונות: אתה ערני יותר, מהיר יותר לחשוב וללמוד, ויש לך תיאום גופני טוב יותר (כלומר פחות רשלני!). מבחינת המראה, שינה מספקת מפחיתה נפיחות או עיגולים כהים סביב העיניים ומרעננת את העור. הסיכון לחלות במחלות (כולל כתמים כהים!) הוא גם פחות מכיוון שמערכת החיסון משתפרת.
- לעסוק בענפי ספורט תחרותיים כמו כדורגל או כדורסל כדי שתוכל להכיר אנשים חדשים ולצבור חוויות חדשות.
- אם יש לך אף או אוזניים גדולים, הצמיח את שיערך כדי להסוות אותו.
- אל תפחד להיות יהיר! יהירות היא לא תמיד דבר רע, כל עוד זה לא יותר מדי. יהירות משפיעה על הביטחון העצמי שלך, מה שגורם לך להיראות אטרקטיבי יותר עבור הבנות סביבך!
