להטוטנות היא אומנות הבמה העתיקה שתחילתה ארבעת אלפים שנה. להטוטנות קלה עשויה להיראות בלתי אפשרית, אך בעזרת תרגול ותרגול תוכלו גם לעשות זאת! המפתח הוא לשכלל את הזריקה שלך ולתרגל באופן קבוע, כך שתוכל לתפוס ולזרוק את הכדור בנוחות.
שלב
חלק 1 מתוך 2: לימוד היסודות
שלב 1. מכינים 3 כדורים באותו גודל
שימוש בכדורים בגודל ובמשקל זהים יקל על הלהטוט למתחילים. חפש כדור שלא מקפיץ יותר מדי, כיוון שאתה עלול להפיל אותו על הרצפה בהתחלה.
כדורי טניס מתאימים לאימון
שלב 2. החזק 2 כדורים ביד הדומיננטית שלך וכדור אחד ביד השנייה
החזקת 2 כדורים ביד הדומיננטית שלך תקל עליך להתחיל. כאשר תתאמן ותשפר את השטף שלך, תוכל להשתמש בשתי הידיים.
שלב 3. עמד עם המרפקים כפופים ב 90 מעלות וכפות הידיים כלפי מעלה
תסתכלי ישר קדימה. אל תסתכל למטה כשאתה מלהטט.
שלב 4. זורקים בעדינות זוג כדורים אחד לאוויר
אתה צריך לזרוק אותו בגובה העיניים. ככל שאתה הופך להיות בקיא יותר, אתה יכול לזרוק אותו גבוה יותר. זרוק אותו בזווית קלה כך שהוא ייפול לעבר ידך השנייה וקל יותר לתפוס אותו.
שלב 5. זרוק את הכדור ביד השנייה ישר לאוויר
מיד לאחר שזרקת את הכדור הראשון, נסה לזרוק את הכדור ביד השנייה לאוויר. נסה לזרוק באותו כוח כמו הזריקה הראשונה. זרוק אותו בזווית קלה כך שהוא ייפול לכיוון היד השנייה שלך.
שלב 6. זרוק את הכדור האחרון שנותר ביד הדומיננטית שלך לאוויר
זרקו באותו אופן בו זרקתם את 2 הכדורים הראשונים, ועשו זאת ברגע שאתם זורקים את הכדור השני. לאחר שזרקת את הכדור האחרון, אמור להיות זמן בו כל שלושת הכדורים באוויר.
שלב 7. תפוס את הכדורים לפי סדר זריקתם
אתה צריך לתפוס את הכדור הראשון קודם, ואז הכדור השני זרק, והכדור האחרון זרק. כל כדור ינחת ביד שלא זרקה אותו. אם ביד שמאל שלך יש 2 כדורים כאשר אתה מתחיל, שני הכדורים יהיו ביד ימין שלך.
עם תרגול, תוכל לזרוק את הכדור מהר יותר
חלק 2 מתוך 2: שיפור כישורי ג'אגלינג
שלב 1. תרגל לזרוק כדור אחד הלוך ושוב בידיים
התאמן בכדור אחד כדי לשכלל את תנועת הזריקה הדרושה להטוטנות בין 3 כדורים. התאמן לזרוק את הכדור כך שהוא הולך הצידה, יגיע לחלקו העליון של הראש ויפול לידך השנייה. כאשר הכדור נוחת ביד שלך, העבר את היד למעלה באוויר כדי לזרוק את הכדור בחזרה ליד השנייה.
המשך עד שתוכל לזרוק את הכדור הלוך ושוב בשתי ידיים מבלי להפיל אותו ובלי להסתכל על הידיים שלך
שלב 2. נסה להטט עם 2 כדורים
ברגע שאתה טוב לזרוק עם כדור אחד, נסה להוסיף כדור שני. החזק כדור בכל יד. לאחר מכן, זרק כדור אחד באוויר בזווית קלה כך שהוא יגיע למעלה. כשהכדור הראשון בחלק העליון, זרק את הכדור השני באותה תנועה. תפוס את הכדור הראשון שלך, ואז את הכדור השני שלך כך ששני הכדורים נמצאים ביד הלא זורקת.
שלב 3. נסה וריאציות שונות של להטוטנות ככל שאתה משתפר בזה
לאחר ששליטה בטכניקת הג'אגלינג עם 3 כדורים, כלול וריאציות כדי לקחת את כישוריך לשלב הבא. נסה ללהטט במשהו אחר מלבד כדור, כגון בקבוק או טבעת. אתה יכול אפילו להוסיף אובייקט רביעי ולנסות ללהטט יותר משלושה אובייקטים. אם יש לך חבר שאוהב גם להטוטן, התאמן על העברת חפצים הלוך ושוב איתם, בזמן שאתה עומד אחד ליד השני.
וריאציה פופולרית של ג'אגלינג עם 3 כדורים ששווה לנסות היא המפל. במקום לזרוק את כל שלושת הכדורים ברצף מהיר, אתה זורק 2 כדורים ומחכה עד שתופס אחד מהם, לפני שאתה זורק כדור שלישי. בכל פעם שכדור אחד פוגע בראשו בראשו, זרקו כדור חדש. יכול להיות רק 2 כדורים באוויר בכל פעם
שלב 4. תרגל ג'אגלינג כל יום
אל תתייאש אם אתה לא יכול ללהטט שלושה כדורים מיד. ללמוד איך להטוטן אכן לוקח זמן! המשך להתאמן כל יום ובסופו של דבר אתה תהיה טוב בזה. במידת הצורך, התחילו בכדור אחד. לאחר מכן, הוסף כדורים שניים ושלישיים כאשר הכישורים שלך משתפרים.
