אמא תרזה אמרה פעם, "ענווה היא אם לכל התכונות הטובות: טוהר, מעשים טובים וצייתנות. כאשר אנו צנועים, אהבתנו הופכת לאמיתית, הופכת להיות מנחה חגיגית ". מילים אלה נכונות בהחלט, אך אינך צריך להיות אמא תרזה או אדם דתי כלל כדי לנסות לתרגל ענווה בחיי היומיום שלך. ענווה פירושה לקבל את המגבלות שלך ולנסות לבצע שינויים לטובה בסביבה סביבך מבלי לצפות לשום דבר בתמורה או הערכה.
שלב
חלק 1 מתוך 3: פיתוח הלך רוח צנוע יותר
שלב 1. אל תחשוב שאתה טוב מדי או עדיף בכל דבר שאתה עושה
אנשים עם אגו גדול נוטים לחשוב שמגיע להם עבודה טובה יותר, מאהב טוב יותר, או חברים יותר מעניינים וקלאסיים. אבל החיים שלך הם שלך, ואם אתה רוצה דברים טובים יותר, אתה צריך לעבוד בשבילם, לא לחשוב שמתייחסים אליך בצורה לא הוגנת. כדי לתרגל ענווה, נסה לקבל את חייך כעת תוך המשך עבודה קשה כדי להשיג דברים טובים יותר, מבלי להתלונן.
אם אתה כל הזמן חושב על עצמך כטוב או עליון מדי, אחרים יהפכו ל"אלרגיים "וימנעו ממך. במקום זאת, עליך להתאמץ כדי להיות אסיר תודה על מה שיש לך ולעבוד כדי להשיג את מה שאין לך, אם זה מה שאתה רוצה
שלב 2. בעל גישה אופטימית
אנשים הנוהגים בענווה הם אופטימיים באופן טבעי, מכיוון שהם לא מבזבזים זמן להתלונן על דברים רעים שקורים להם או להתמהמה להתקדם. במקום זאת, הם אסירי תודה על מה שיש להם והם מצפים לדברים טובים בעתיד. אנשים צנועים אינם מצפים שיקבלו דברים טובים ויפים מולם, אך הם מאמינים שיקרו להם דברים טובים אם ינסו להשיג אותם.
- השתדל להיות בעל תשוקה בכל מה שעומד לפניך. אל תחשוב תמיד בשלילה שיהיו צרות או כאוס בעתיד.
- אמנם אתה תמיד צריך להיות מוכן לגרוע מכל, אבל אתה צריך לנסות למצוא את הטוב בכל מצב.
שלב 3. קבל שאתה לא הכי טוב והכי טוב בכל דבר
כדי לקבל הלך רוח צנוע יותר, עליך לקבל את העובדה שאתה לא הטוב ביותר או הטוב ביותר בכלום, או אפילו בכלום. לא משנה כמה אתה טוב או טוב בגלישה, שירה או כתיבה בדיונית, תמיד יהיה מישהו אחר שיודע יותר ממך. וזה בסדר. אל תתנהג כאילו אתה זה שיקבל את ההחלטה הסופית על משהו. היו פתוחים כי אתם תמיד משתנים וגדלים, ותדעו שאנשים אחרים יכולים לעזור לכם להתקדם בכיוון טוב יותר.
אם תתנהג כאילו אתה הטוב ביותר, אתה תהיה יהיר. במקום זאת, עליך להראות לאחרים שגם אם אתה גאה במה שאתה יודע או שהצלחת, אתה עדיין רוצה לצמוח ולהיות טוב יותר
שלב 4. דע כי ענווה אינה העמדת פנים
להיות צנוע זה לא אותו דבר כמו להעמיד פנים שהוא צנוע. אם עבדת מאוחר כל סוף השבוע וביום שני הבוס שלך מחמיא לך על העבודה שלך, אל תענה, "הו, זה כלום". תגיד שאתה שמח שהוא אוהב את העבודה שלך, ותגיד שאתה שמח שעבדת קשה כדי לעשות זאת. אתם אולי חושבים שסרבנות מחמאה תגרום לכם להיראות צנועים, אבל למעשה, זה בעצם מראה שאתם אנשים שחצנים.
כמובן שכאשר אנשים מחמיאים לך זה יכול להרגיש מוזר לפעמים. עם זאת, עליך לקבל את הפרס כשהוא מגיע, לא להתנהג כאילו הפרס חסר חשיבות לחלוטין
שלב 5. זהה את החולשות שלך
אם אתה רוצה לתרגל ענווה, אתה צריך להיות מודע לעובדה שאתה לא מושלם. אם אתה חושב שאתה אדם מושלם, לא תלמד דבר בעולם הזה ולא תגדל כאדם. מצד שני, להיות מודע למצבו של האדם ולדעת אילו תחומים עדיין דורשים שיפור חשוב מאוד להיות צנוע מול אחרים. אדם צנוע באמת יודע שיש לו חולשות שצריך לתקן והוא ינסה לעשות זאת.
- אומנם הודאה בחולשתך בחברותא או במסדרנות יכולה להיות לא נוחה. עם זאת, זה יגרום לך לרצות לעבוד קשה כדי לשפר את זה.
- בנוסף לזהות החולשות שלך, חשוב שתקבל את הדברים שאתה לא יכול לשנות לגבי עצמך.
שלב 6. הימנע להתרברב עם עצמך
כדי לתרגל ענווה באמת, עליך להימנע ככל האפשר מהתפארות. ייתכן שתרצה לדבר על ההישגים שלך, אך אל תגרום לזה להישמע יהיר. אם עבדת קשה כדי להשיג משהו, זה בסדר לדבר על זה. עם זאת, הימנע מדבר על כמה אתה עשיר, אטרקטיבי או מצליח, כדי שאחרים לא יראו ממך רושם לא נכון. מצד שני, אתה צריך להבין שאתה אטרקטיבי מבלי להיות גאה בעצמך, כך שאנשים אחרים ישימו לב לכך גם.
- אנשים שבאמת מתרגלים ענווה יתמקדו הרבה יותר בשבחים של אחרים מאשר בהתפארות בעצמם.
- בפעם הבאה שאתה רוצה לדבר על משהו שהשגת, שאל את עצמך אם אתה גאה בעצמך או רק מדבר על משהו שאתה מאוד גאה בו.
שלב 7. היה אסיר תודה על מה שיש לך, כמו גם על מה שאין לך
אם אתה באמת רוצה לתרגל ענווה, אתה צריך לנסות להיות אסיר תודה על כל מה שאתה מקבל, מהבריאות הגופנית שלך ועד לחתול חיית המחמד שלך. אל תתייחסו לשום דבר כמובן מאליו ודעו שאפילו הדברים הקטנים ביותר, כמו קריאת מאמר באינטרנט, הם דברים שאנשים רבים אחרים לא מקבלים בקלות. אתה צריך גם להיות אסיר תודה על כל הקשיים והאתגרים שחווית, כי הם הפכו אותך למי שאתה היום.
- כמובן שלאנשים מסוימים יש מזל טוב יותר מאחרים. אבל דע כי מה שחשוב ביותר הוא מה שאתה עושה עם המזל הזה, והבין שאתה צריך להיות אסיר תודה על כל מה שקיבלת, לא להתלונן על מה שאין לך.
- הכרת תודה חיונית לענווה אמיתית. השתדל לרשום את הדברים שאתה אסיר תודה עליהם והמשך להוסיף לו דברים חדשים בכל פעם שאתה חושב על זה.
חלק 2 מתוך 3: נקיטת פעולה
שלב 1. הפסיק לדבר
אחת הדרכים לתרגל ענווה היא להקשיב יותר מאשר לדבר. אם אתה מקדיש זמן רק לדבר על עצמך או לשתף את הרעיונות שלך, אין סיכוי קטן שתוכל ללמוד מאנשים אחרים וללמוד להעריך את מה שיש להם להציע. הקשבה לאחרים היא גם דרך לגרום להם להרגיש חשובים ומטופלים יותר. ואכן, תהליך ההקשבה והקניית הזמן לאדם האחר יהפוך אותך לצנוע יותר.
- ההכרה בכך שלאנשים אחרים יש נקודת מבט שונה אך חשובה לא פחות משלך, וההבנה שלכל אחד יש את הדאגות, הספקות והציפיות שלו, הופכת אותך גם לצנוע יותר.
- היו מומחים בהאזנה לאחרים, מבלי להפריע או לתת עצות, אלא אם תתבקשו.
שלב 2. תן לאדם השני קרדיט ראוי
אם אתה רוצה לתרגל ענווה, אז הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא ללמוד לתגמל כראוי. אם אתה זוכה לשבחים על השלמת דוח עבודה, הקפד לציין גם שני עמיתים לעבודה שעבדת איתם קשה. אם אתה זוכה לשבחים על הבקיעה של שערים במשחק כדורגל, וודא שאתה מציין גם על חבריך שנלחמו לצידך. זה נדיר שאתה משיג 100% הצלחה ללא עזרת אנשים אחרים בכלל, וחשוב מאוד שתוודא שאתה מעריך את האנשים שעזרו לך להשיג הצלחה זו.
הכרה בתפקיד ועבודה קשה של אחרים דווקא תגרום לך להרגיש טוב יותר. אם אתה מקבל את כל הפרסים והמחמאות שאתה לא באמת ראוי להם, זה אומר שאתה מתרגל גישה של אנוכיות, לא הכרת תודה
שלב 3. הודה בטעויות שלך
אחד מסימני ההיכר של אדם צנוע הוא הודאת טעויות. אם אתה עושה טעות, צעד צנוע מאוד הוא להודות בפני האדם האחר שאתה מודע אליו וסליחה על הטעות שלך. אין להכחיש או להתעלם מהשגיאה. אם אתה רוצה לתרגל ענווה, אתה חייב להיות מסוגל לקבל את העובדה שאתה לא מושלם ולהודות ולהתנצל על הטעויות שלך.
- כאשר אתה מתנצל בפני אדם אחר, הסתכל לו בעיניים וודא שאתה מדבר בכנות. הראה שאתה בהחלט לא תחזור על הטעות הזו. תן להם לראות חרטה אמיתית בעיניך, לא להתרשם שאתה רק מתנצל כחובה.
- מובן שהמעשים מדברים חזק יותר ממילים. כדי לסלוח באמת, עליך לנסות לא לחזור על אותה טעות.
שלב 4. היה האחרון
בעת הזמנת אוכל בארוחת ערב משפחתית, המתנה בתור בדלפק הכרטיסים, או המתנה לתורכם בתחנת אוטובוס, תנו לפעמים למישהו אחר להקדים אתכם. אנשים צנועים מבינים שהם וזמנם אינם הדבר החשוב ביותר בעולם הזה, ולכן לפעמים הם נותנים לאנשים אחרים להקדים אותם. לא מומלץ להיות חלש, אך עליך למצוא הזדמנויות בהן אחרים יכולים להקדים אותך אם אתה באמת רוצה להיות צנוע.
- יש ענווה אמיתית באמירה: "קדימה, לך קודם". נסה לראות שהזמן שלך לא חשוב יותר מזמן של מישהו אחר, ותן לאנשים אחרים להקדים אותך.
- להקדים את האחרים בתור היא גישה מאוד לא מגובשת, וכולם מבינים זאת למרות שזה לא כלל כתוב.
שלב 5. חפשו עצות מאחרים
להודות שאין לך את התשובה לכל שאלה/בעיה ולשאול עצות מאחרים היא צנועה. כשמשהו מבלבל אותך או מטריד אותך, פנה לחבר לייעוץ. הכירו בשלווה כי לאחרים יש משהו שיכול לעזור לכם וכי אתם תמיד פתוחים ללמוד יותר ולצמוח כאדם. אנשים צנועים באמת יודעים שהידע הוא בלתי מוגבל, והם תמיד מבקשים מאחרים לשתף אותם במה שהם יודעים.
- אל תפחד להודות שאתה לא יודע משהו. למעשה, רוב האנשים מאוד אוהבים לשתף אחרים בידע שלהם וישמחו לעזור לך.
- אתה יכול גם לתת מחמאות כשאתה מבקש עצה. רק תגיד, "היי, אני חושב שאתה ממש טוב במתמטיקה, ואני לא מבין את הדברים האלה בכלל." זה יגרום לאדם להרגיש נהדר, כל עוד אתה מחמיא בכנות מבלי לפסול עליהם.
שלב 6. תן קרדיט לאחרים
דרך נוספת לתרגל ענווה היא להכיר בהישגים של אחרים. תעריך את האחרים ככל שתוכל, החל מהערכת העבודה הקשה של עמית לעבודה בהכנת חומרי מצגת ועד לעודד את אחותך על כך שהיא נשארת במצב קשה. לשבח אדם אחר בפומבי, כל עוד אתה לא מבייש אותו, היא יכולה להיות גם דרך טובה להפגין כבוד לזולת, כמו גם ענווה שלך מול מצוינות של אנשים אחרים.
- הרגל לספר לאחרים כשהם משיגים הצלחה כלשהי. זה יגרום להם כמו שאתה מרגיש בנוח.
- כמובן, ודא כי הפרס מתאים. אתה לא רוצה שהאדם יחשוב שאתה מעריך אותו רק בגלל שהוא רוצה ממנו משהו.
שלב 7. תנו מחמאות
אם אתה רוצה לתרגל ענווה, עליך תמיד להיות פתוח להחמיא לאחרים, החל מפרגון המראה החיצוני ועד להחמיא לאישיותם. במידה שהמחמאה שלך אמיתית, תגרום לאדם האחר להרגיש טוב יותר עם עצמו, כמו גם לעזור לעצמך לתרגל ענווה. אנשים צנועים באמת מבינים שלאנשים אחרים יש כל כך הרבה תכונות בפני עצמן שראויות לשבח.
אפילו מילים פשוטות כמו, "אני מאוד אוהב את העגילים שלך. העיניים שלך נראות כל כך יפות עם העגילים האלה”יכול לגרום לאדם להיות מאושר יותר, וזה קל מאוד לעשות
חלק 3 מתוך 3: חיים בענווה
שלב 1. היו מתנדבים
אם תתרגלו להתנדב מזמנכם ויכולותיכם כמתנדבים, תוכלו לחיות חיים צנועים יותר. בין אם זה ללמד ילדים ומבוגרים לקרוא בספרייה המקומית שלך או לעזור בבישול במטבח המרק המקומי שלך, התנדבות יכולה לעזור לך לשמור על יחס של הכרת תודה ולעזור לאחרים במצוקה. אתה יכול לפתח ענווה רבה כאשר אתה פוגש אנשים אשר אסירי תודה על עזרתך, כמו גם להיות נדיב יותר ולא מרגיש זכאי לדברים שאין לך.
- התנדב כי אתה רוצה, לא להתפאר. אתה לא צריך להגיד לעשרות חברים שאתה מתנדב. כמובן שאם אתה באמת מרגיש גאווה ורוצה לדבר על זה, זה כבר עניין אחר.
- לוקח זמן לעזור לאחרים יכול לגרום לך להבין שאתה לא צריך לשים את עצמך במקום הראשון. זה יגרום לחייך להתמלא בענווה.
שלב 2. אל תשווה את עצמך לאחרים
כדי לתרגל כל הזמן גישה של הכרת תודה, לעולם אל תרגיש קנאי ואל תשווה את עצמך לאנשים אחרים, מי שהוא האדם הזה: השכן שלך, חברך הקרוב או אפילו מפורסם מפורסם. התמקד בלהיות אסיר תודה על מה שיש לך וליהנות מהחיים שלך עם כל מה שיש בהם, מבלי לחשוב שאתה צריך לקבל את מה שיש לחבר קרוב או לעמית לעבודה כדי להיות מאושר באמת. אם אתה חי כל הזמן משווה את עצמך לאחרים, לעולם לא יהיה לך מספיק ממה שיש לך, ולעולם לא תהיה לך הענווה להיות אסיר תודה על כל מה שקיבלת.
- זה בסדר להתפעל מאנשים אחרים ולהרגיש השראה להיות טובים יותר בגללם. אבל אם אתה מקנא במה שיש לו, סביר יותר להיתפס לתחושה מרה שמונעת ממך ליהנות מהחיים.
- אל תרכיל על אנשים אחרים או תוריד אנשים כי אתה בעצם מקנא בהם בחשאי. אנשים צנועים אומרים רק דברים נחמדים מאחורי הגב של אנשים אחרים.
שלב 3. היו בעלי גישה ללמידה
אנשים הנוהגים בענווה הם הראשונים להודות שהם לא יודעים הכל. בין אם מדובר בקלט של חבר או עמית לעבודה, חשוב שתמיד תהיה פתוח לאפשרויות וידע חדשות. תן לאחרים לראות שהם יכולים לתת/לשתף אותך הרבה, ולהימנע מלהיות עקשן כאילו אתה זה שמבין הכל. גם אם אתה מאמין שיש לך מומחיות במשהו, זכור שתמיד תוכל ללמוד יותר. ללמוד תמיד מהחיים זו גישה צנועה.
- אל תתגונן כשמישהו מנסה ללמד אותך משהו. אם יש לאדם כוונות אמיתיות, עליך לנסות להקשיב ולקבל את מה שהוא מלמד.
- אל תגרום לאנשים אחרים לחשוב שיש לך את התשובות לשאלות/בעיות כלשהן, מכיוון שהדבר ירתיע אותם מלשתף אותך בחוויותיהם.
שלב 4. עשה מעשים טובים מבלי להתפאר בהם
אם אתה רוצה לעסוק בענווה, לא כל המעשים הטובים שלך צריכים למשוך את תשומת ליבם של אחרים. לתרום כסף או את הבגדים הישנים שלך לצדקה מבלי שתצטרך לספר לאף אחד. אם אתה מגלה שמישהו צריך שינוי, תן לו את השינוי שלך. קח חלק בפרויקטים של מימון משותף לנושאים שמעניינים אותך. השאירו הערה חיובית בבלוג של מישהו באינטרנט. קח זמן לעשות משהו נחמד בלי לצפות לתמורה, וזה יוביל אותך להיות צנוע יותר מדי יום.
- אם אתה האדם היחיד שיודע על המעשים הטובים שאתה עושה, זו חוויה שבאמת עוזרת לך להיות צנוע יותר.
- אתה יכול גם לכתוב על החוויה הזו ביומן, אם אתה רוצה לשתף אותה עם אחרים.
שלב 5. אל תתלונן יותר מדי
אנשים צנועים מתלוננים לעתים רחוקות, כי הם מבינים שהחיים יקרים מאוד ובעצם יש להם על מה להודות. אמנם, לכולם יהיו בעיות, וזה בסדר להתבכיין לרגע, אבל אל תהפוך את זה להרגל אם אתה רוצה לתרגל ענווה.זכור שיש כל כך הרבה אנשים שיש להם בעיות גדולות משלך, והתלוננות על הדברים הקטנים שקורים לך תמנע ממך לתרגל ענווה. התמקדו בחיובי.
- אחרים יימשכו לאנשים חיוביים ומגלים הערכה. אם אתה תמיד מתלונן בחייך ובמערכות היחסים שלך, יהיה לך מאוד קשה לפתח חיים של ענווה.
- בכל פעם שאתה מוצא את עצמך מתלונן על משהו, נסה להתנגד לתלונה עם כמה הערות חיוביות.
שלב 6. קח יותר זמן ליצור קשר עם הטבע
יצירת קשר עם הטבע היא חוויה מעניקה מאוד, בין אם זה טיול בין היערות או יום של חופשה על החוף. הטבע יכול להוות תזכורת מצוינת לכך שיש דברים גדולים יותר מעצמך ומהבעיות שלך, ושאנחנו באמת צריכים להתמקד בדברים הגדולים יותר ולא בעצמנו ובעיות הקטנות והשאיפות שלנו. להתרגל להיות במגע תכוף עם הטבע יכול להכשיר אותך להיות צנוע יותר.
הבעיות שלך לא ייראו כל כך גרועות אם אתה עומד על ראש הר. זה אולי נשמע נדוש, אבל להיות בחיק הטבע יאפשר לך לראות שאתה רק גרגר חול על חופי היקום העצומים, ושאתה צריך להרגיש אסיר תודה על מה שיש לך במקום לנדנד על מה שאתה לא עושה יש
שלב 7. לבלות עם ילדים לעתים קרובות יותר
לילדים יש אמונה טבעית בניסים, והם נוטים להתפעל מכל דבר שהם נתקלים בו. אם אתה רוצה לתרגל ענווה לעתים קרובות יותר, עליך להתרגל להסתובב עם ילדים בתדירות גבוהה יותר. הם יכולים לעזור לך לראות את העולם באור חדש ורענן, ותוכל לגלות מחדש את הקסם שהרגשת פעם שאיבדת בגלל התלונות היומיומיות שלך. הרגל להסתובב עם ילדים בתדירות גבוהה יותר, להתנדב לפרויקטים הקשורים לילדים או לעזור לחבר הזקוק לשירותי בייביסיטר, שכן כל אלה יסייעו לך להמשיך לתרגל ענווה.
- אתה אולי חושב שאתה יכול ללמד ילדים הרבה, אבל אתה תהיה צנוע יותר כשאתה מגלה שהם יכולים ללמד אותך גם הרבה. הקשיב לדרך שבה הם מסתכלים על העולם וחווה שהוא יעזור לך להפוך לאדם צנוע יותר ומודה יותר.
- בילוי עם ילדים יחדש את האמונה שלך בניסים. זה יעזור לך להעריך את העולם סביבך יותר ולמנוע ממך לקחת דברים כמובנים מאליהם.
שלב 8. עשה יוגה
יוגה היא תרגול גוף המבוסס על הכרת תודה על גופך ועל הזמן שניתן לך במהלך חייך בעולם הזה. בטח, חלק מהתנועות ביוגה יכולות להיות גם פעילות גופנית טובה, אבל הדבר החשוב ביותר הוא כי היוגה מאמנת אותך להיות בקשר עם המוח והגוף שלך ולא לקחת כל נשימה קלה. אם אתה רוצה לעבוד על פיתוח גישה צנועה, עליך לתרגל יוגה באופן קבוע בחיי היומיום שלך.
השתתפות של 2-3 שיעורי יוגה בשבוע יכולה לשנות את הדרך בה אתה רואה את העולם. אם אין לך מספיק זמן לזה אתה יכול לעשות יוגה בעצמך בבית
טיפים
אל תתגונן מול ביקורת בונה
אַזהָרָה
- ענווה אין פירושה לאפשר לאחרים להביך או להשפיל אותך יותר מכפי שאתה יכול לשאת.
- זכור לומר תמיד "לא" כאשר אתה צריך לתת לעצמך זמן.
