קשה לגדל נער, במיוחד אם יש לו הפרעת קשב וריכוז (ADHD). מתבגרים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז מתקשים ללמוד ולמלא אחר ההנחיות. משימות פשוטות לחבריו עשויות להיראות קשות מאוד. זכרו תמיד שהוא לא באמת מנסה להקשות על החיים. רק שאתגרים רגילים לאחרים עשויים להיראות מסובכים מאוד עבור אנשים עם הפרעת קשב וריכוז. עם זאת, באהבה ובידע, תוכלו לעזור לבני נוער להתמודד עם הפרעת קשב וריכוז. המאמצים שלך יכולים לעזור לו להתגבר על אתגרי החיים ולהתמודד עם מצוקות.
שלב
חלק 1 מתוך 5: הכרה ב- ADHD
שלב 1. חפש סימנים של בעיות בתשומת לב
ישנם שני מרכיבים של הפרעת קשב וריכוז. ילדים מתחת לגיל 17 חייבים להציג לפחות שישה מהסימנים הבאים כדי להיחשב ADHD. קבוצת התסמינים הראשונה מעידה על חוסר יכולת לשים לב או להתמקד. להלן מספר סימפטומים של הפרעת קשב וריכוז שכדאי שתדעו עליהם:
- ילדים עושים טעויות קטלניות ולא שמים לב לפרטים הקטנים
- הילד מתקשה לשים לב (משימות ומשחק)
- לא נראה שילד שם לב כשמישהו מדבר איתו
- הילד אינו עוקב אחר עבודות/משימות בבית ובמשרד; קל להסיח את הדעת
- ילדים מתקשים להתארגן
- הילד נמנע ממשימות הדורשות מיקוד ממושך (למשל לימודים)
- הילד אינו יכול לזכור חפצים או לעתים קרובות מאבד אותם, למשל איבוד מפתחות, משקפיים, נייר, כלים וכו '.
- ילד שמוסח בקלות
- ילד שוכח
שלב 2. חפש סימנים של היפראקטיביות
קטגוריה נוספת של תסמינים הקשורים ל- ADHD מצביעה על נטייה להיפראקטיביות או חוסר שליטה בגירויים. אנשים עם ADHD צריכים להציג שישה או יותר מהתסמינים הבאים:
- מגושם ונראה חרדתי; הקשה על ידיים או רגליים
- לעתים קרובות לרוץ או לטפס במקומות מסוימים בצורה לא נכונה, או להרגיש שאינך יכול להירגע
- קושי לשחק או לעשות פעילויות שקטות
- "נרגש מאוד" כאילו "מונע על ידי מכונה"
- מדבר יותר מדי
- לתת תשובה לפני קבלת שאלה
- מנסים לחכות לתורם לפני המשחק
- להפריע לאחרים, להצטרף פתאום לדיונים/משחקים
שלב 3. למד את הגורמים ל- ADHD
המוח של אנשים עם ADHD שונה במקצת ממוחם של אנשים אחרים. באופן ספציפי, שני המבנים נוטים להיות קטנים יותר: הגרעינים הבסיסיים וקליפת המוח הקדם חזיתית.
- הגרעינים הבזליים מסדירים את תנועת השרירים. חלק זה קובע אילו שרירים צריכים לנוע ואילו צריכים לנוח בפעילויות מסוימות.
- אם ילד יושב ליד שולחנו בכיתה, הגרעינים הבסיסיים ישלחו את המסר כי הרגליים צריכות להיות דוממות. עם זאת, אם לילד יש הפרעת קשב וריכוז, הרגליים לא יכולות לקבל את המסר. רגליהם של אנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז בדרך כלל ממשיכים לנוע כשהם יושבים. מחסור בתפקוד הגרעינים הבסיסיים יכול גם להוביל לתנועות ידיים רועדות או להרגל להקיש על עיפרון.
- קליפת המוח הקדם חזיתית היא החיבור של המוח לביצוע משימות מורכבות יותר. חלק זה הוא המסדיר את הזיכרון ואת הלמידה ותשומת הלב, כך שנוכל לתפקד אינטלקטואלית.
- קליפת המוח הקדם חזיתית משפיעה על רמות הדופמין. דופמין קשור ביכולת ההתמקדות ונוטה להיות ברמות נמוכות יותר בקרב אנשים עם הפרעת קשב וריכוז.
- סרוטונין, שהוא גם מוליך עצבי, נמצא בקליפת המוח הקדם חזיתית. זה משפיע על מצב הרוח, על יכולת השינה ועל התיאבון. לדוגמה, אכילת שוקולד תגדיל את הסרוטונין, כך שאתה מרגיש בריא יותר באופן כללי. עם זאת, כאשר הסרוטונין מתרוקן, תחוו דיכאון וחרדה.
- קליפת המוח הקדם חזיתית הקטנה יותר, עם רמות נמוכות יותר של דופמין וסרוטונין, תקשה על האדם להתמקד. כתוצאה מכך, אלו הסובלים מהפרעות קשב וריכוז מתקשים להתמקד רק בדבר אחד. אנשים אלה גם מוסחים בקלות רבה יותר.
- קליפת המוח הקדם חזיתית עדיין מתפתחת בשלב הבוגרים הצעירים. זה גורם לאנשים עם ADHD להיראות חמורים יותר.
שלב 4. חפש בעיות אחרות
הפרעת קשב וריכוז מלווה לרוב בבעיות נפשיות אחרות.
- באופן ספציפי, אחד מכל חמישה אנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז מאובחן עם הפרעה חמורה נוספת, כגון דיכאון והפרעה דו קוטבית.
- שליש מהילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז חווים גם הפרעות התנהגותיות, כגון חוסר כבוד או התרסה לעתים קרובות.
- הפרעת קשב וריכוז מלווה לעתים קרובות גם בקשיי למידה וחרדה.
שלב 5. בקש אבחנה
אם בני הנוער שלך מראים אחד מהסימנים הללו, פנה מיד לרופא לקבלת חוות דעת מקצועית. הידיעה האם הפרעת קשב וריכוז היא הגורם לבעיות של ילדך תעזור לך לקבוע את השלבים הבאים.
חלק 2 מתוך 5: התמודדות עם הפרעת קשב וריכוז
שלב 1. הכירו באתגרי ADHD
זכור כי הפרעת קשב וריכוז היא מצב חמור. לא מדובר בעובדה שילדך אינו חרוץ או "סתם טיפש". נסה להבין את האתגרים הללו ולהגיב בחמלה.
- אנשים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז מתמודדים עם כמה מכשולים רציניים כאשר הם נאבקים להשיג את מטרות חייהם. לעתים קרובות הם גם מרגישים שאינם מובנים. בני נוער עם הפרעת קשב וריכוז עשויים להאמין שאנשים חושבים שהם טיפשים.
- אחרים, כולל קרובי משפחה, עשויים להתקשות להבין מה אתה וילדך עוברים.
- היו מוכנים להשקיע זמן וכסף בטיפול, בנסיעות לרופאי בריאות ובהוצאות הקשורות לבית מרקחת. בדרך כלל אתה גם צריך הרבה זמן כדי להתמודד עם בעיות בבית הספר.
- ילדים עם בעיות עוררות פוקדים את חדר המיון בתדירות גבוהה יותר או נענשים בבית הספר.
- כל זה קורה בימי חול. כתוצאה מכך הזמן המושקע עשוי לעלות לך או שתצטרך לקחת עבודה עם פחות אחריות/שעות עבודה נמוכות.
שלב 2. בחר טיפול
עבור אנשים רבים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז, תרופות הן כלי חשוב לסייע בתהליך ההסתגלות. ישנן שתי קטגוריות של תרופות להפרעות קשב וריכוז: ממריצים (כגון מתילפנידאט ואמפטמינים), ואינם מעוררים (כגון גואנפצין ואטומוקסטין).
- התמודדות עם היפראקטיביות עם ממריצים לא נראית סבירה. עם זאת, למעשה מעגלי המוח המעוררים אחראים לשליטה בבעיות הדחף ולשיפור המיקוד. ממריצים, כולל ריטלין, קונצרטה ואדרל, יכולים לסייע בוויסות נוירוטרנסמיטורים (נוראדרנלין ודופמין). כך גם עם תרופות נוגדות דיכאון לא מעוררות המשמשות בדרך כלל לטיפול ב- ADHD.
- קביעת סוג הטיפול הנכון והספציפי היא קשה. כל אחד מגיב בדרכים שונות לסוגי טיפול שונים. בנוסף, יעילות הטיפול משתנה בתקופות של צמיחה מקסימלית, תנודות הורמונליות, שינויים בתזונה ובמשקל, וכאשר אדם מסרב להיעזר.
- תרופות יכולות לשפר את יכולת המיקוד ולהפחית התנהגות אימפולסיבית.
- ניתן ליטול תרופות רבות במתכונת מינון ששוחררה בהדרגה. בדרך זו, אינך צריך להגדיר את השימוש בהם באופן ידני בבית הספר.
- עם הזמן, ייתכן שלא יהיה צורך יותר בתרופות, או רק יאוחסנו לזמנים מסוימים - למשל, כאשר מישהו ניגש לבחינת קבלה לאוניברסיטה או למשפט עבודת גמר.
שלב 3. לספק מזון המסייע לשלוט בהפרעות קשב וריכוז
שינויים בתזונה יכולים למזער את ההשפעות של מחסור בהורמון בגיל העשרה. תן לו את האוכל הנכון כדי להפחית את חומרת מצבו.
- תזונה המכילה כמויות גבוהות של פחמימות מורכבות יכולה להגביר את הסרוטונין, ובכך לשפר את מצב הרוח, את איכות השינה ואת התיאבון. הימנע ממתן פחמימות פשוטות, כגון סוכר, דבש, ג'לי, ממתקים, סודה וכו '. מזונות אלה גורמים לעלייה זמנית בסרוטונין. במקום זאת, בחר פחמימות מורכבות, כגון דגנים מלאים, עלים ירוקים, ירקות עמילניים ושעועית. כל זה משמש כשחרור "הדרגתי" של אנרגיה.
- כדי להגביר את המיקוד, העניקו לילדכם תזונה עשירה בחלבונים, הכוללת מספר סוגי חלבון לאורך כל היום. בדרך זו, רמת הדופמין נשארת גבוהה. דוגמאות לכך כוללות בשר, דגים, שעועית, קטניות וחומוס.
- הימנע ממתן "שומנים לא בריאים" לבני נוער. דוגמאות לשומנים אלה, למשל, נמצאות במזונות מטוגנים, המבורגרים ופיצה, ושומן רווי. במקום לבחור במזונות אלה, העניקו סלמון, אגוזי מלך ואבוקדו, העשירים בחומצות שומן אומגה 3. אלה עשויים לסייע בהורדת פעילות יתר תוך שיפור כישורי הארגון.
- תזונה עשירה בברזל יכולה גם לעזור. לספק פירות ים, עופות, דגנים נוספים ומזונות אחרים עתירי ברזל. בנוסף, ספק גם תוספי מזון. ברזל שימושי להפחתת רמת ההיפראקטיביות והדחפים.
- מספר סוגי תבלינים יכולים גם לעזור. כורכום נלחם בדיכאון, בעוד קינמון עוזר למקד את תשומת הלב.
שלב 4. נסה למנוע מילדך לאכול מזון מזיק
בעוד שמזונות מסוימים יכולים להקל על תסמיני הפרעת קשב וריכוז, מזונות אחרים יכולים להחמיר את ההשפעות. דוגמאות למזונות כאלה הם:
- מכיל צבעים, במיוחד צבע מאכל אדום. מספר מחקרים הראו כי קיים קשר בין צבעי מאכל לתסמיני ADHD.
- מכיל חיטה, חלב, כמו גם מזון מעובד, סוכר ותוספים אחרים. היפטר ממאכלים אלה לתוצאות חיוביות.
שלב 5. מצאו טיפול ב- ADHD
מטפל טוב יכול לעתים קרובות לעזור לך ולילדך להתמודד עם האתגרים הנלווים להפרעת קשב וריכוז. הטיפול בדרך כלל מתחיל בניתוח וסידור מחדש של מבנה המשפחה. המטרה היא ליצור סביבה התואמת את אופן הפעולה של המוח של הילד על מנת שיצליח.
- הטיפול מספק גם מקום בטוח לבני המשפחה לשחרר תסכולים בצורה בריאה, ולפתור בעיות בעזרת הדרכה מקצועית.
- אנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז נהנים לרוב מללמוד יותר על מצבם ולדעת שהם אינם לבד.
שלב 6. השתמש באסטרטגיה יומיומית לניהול התנהגות
בנוסף לסוגי טיפול אלה, תוכל גם לנצל כמה אסטרטגיות יומיות לניהול תסמיני ADHD. לדוגמא:
- שוחח עם המורה על האפשרות לאפשר לילד לשבת על כיסא באנג'י או על כדור כושר גדול. בדרך זו, יש לו פחות סיכוי להרעיש או להילחם עם חבריו מכיוון שהוא רועד כל הזמן ברגליו.
- לבעיות בתנועת ידיים, תנו כדור לחץ. זה כדור שהוא יכול לסחוט בלחץ, כך שהוא לא יקיש בעיפרון או באצבעותיו על השולחן. לפיכך, האווירה במהלך הבחינה יכולה להיות ערה יותר.
- שקול לאפשר לילדך לשחק משחקים אלקטרוניים כשהוא צריך לחכות זמן רב. משחקים אלה יכולים להיות מועילים במסעדות או כשהילד צריך לשבת בשקט (למשל בזמן הפולחן, לחכות לרופא במרפאה וכו ').
- רגע לפני תקופה ארוכה של ישיבה, ילדים עשויים להיות מאושרים אם יש להם מקום "לנקז" את האנרגיה. עזרו לילדכם להתרוצץ בחצר או במעגלים. פעילות גופנית באמת יכולה לעזור.
חלק 3 מתוך 5: פיתוח כישורי הורות
שלב 1. הגדר שגרה
המפתח להצלחה כאן תלוי בלוחות זמנים ושגרות עקביים, שפותחו עם מבנה וארגון ארגוני. זה חשוב כדי שילדים עם ADHD לא יהיו לחוצים מדי. בנוסף, ניתן לצמצם גם את האפשרות שילדים יתנהגו בצורה לא נכונה מכיוון שהוא מופעל על ידי תחושת לחץ.
- ילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז צריכים לחלק את משימותיהם לשלבים המתבצעים אחד אחד או בצורה כתובה. על ההורים לתת משוב חיובי בכל פעם שהילד מסיים שלב.
- פיתוח שגרה המספקת הוראות עקביות בכל שלב. בקשו מילדכם לחזור על ההנחיות אליכם.
- שיטה זו יעילה למשימות הניתנות לפירוק לחלקים קטנים יותר. לדוגמה, דמיינו שילדכם אחראי לכסח את הדשא. הנחו אותו לקצץ תחילה את החצר הקדמית, אחר כך את צלע הבית, ולאחר מכן את החצר האחורית. בסוף כל שלב תוכלו לשבח את יצירתו הטובה. אם יש לו מספר משימות ביום, שקול לרשום אותן ברשימה. שוב, שבחו את ילדכם בכל פעם שהוא מסיים משהו.
- ככל שרמת המתח נמוכה יותר כך השיטה שלך תהיה מוצלחת יותר. ככל שהשיטה תהיה מוצלחת יותר ושבחים רבים יותר, כך תחושת הערך העצמי של הילד תגדל. לפיכך, הוא מוכן לברך על הצלחה נוספת בעתיד.
שלב 2. צמצם התנגשויות בין משימות עבודה לבית
שגרות חשובות כדי להבטיח ששניהם יושלמו. קבע לוח זמנים קבוע להשלמת כל המשימות בהישג יד.
- שיטות שיעורי הבית צריכות להיות עקביות: נעשות באותו זמן ומקום בכל יום. הכינו הרבה אספקה כדי לעזור לילד והניחו אותם במיכל אם המקום פנוי מספיק.
- וודאו כי שיעורי הבית לא מתחילים מיד כאשר הילד נכנס לחדר. תן לו לעשות משהו מהנה קודם כל כדי לשחרר את האנרגיה העודפת.
- במידת הצורך, הראה כיצד התמודדת עם משימה והצע דרכים לקביעת סדרי עדיפויות. חלקו פרויקטים גדולים לאזורים קטנים יותר וקבעו מועדים להשלמה לכל אחת מהמשימות הקטנות הללו.
- לתאם עם המורים במידת האפשר. האם המורה נתנה לך רשימה של שיעורי בית, או שבית הספר של ילדך השתמש באג'נדה? אם לא, קנה אותו בעצמך. בחר אחד שיש לו הרבה מקום לפתקים לרשום כל יום והראה לילדך כיצד להשתמש בו.
- צמצם את הוויכוח לגבי משימות על ידי הגדרה ודרישה לזמנים עקביים מסוימים. הרגל לתת מתנות במידת האפשר. לדוגמה, הרחק בקרי משחק ממשחקי וידיאו ותן להם רק כשהילד מסיים את המשימה.
- הכינו רמזים חזותיים כדי להזכיר לילדים משימות שיש לבצע. לוח שנה ולוח תזכורות או לוח תזכורות כתוב יכולים להיפטר מתירוץ "שכחתי".
שלב 3. הכינו דברים נוספים בתקופת החגים
זמנים כאלה יכולים להיות סיוט להורים לילדים עם ADHD. המבנה ולוח הזמנים של שנת הלימודים הקודמת הסתיימו לפתע. תכננו מראש ותקימו מבנה כך שלמשפחה לא יהיה אכפת.
עליך להחליף את המבנה החסר בלוח זמנים קבוע אחר. עודד את ילדך להצטרף למועדון, להיבחן להצגה או להירשם להתנדב בעמותה מקומית שיש לה שעות עבודה קבועות. בדרך זו, ילדים מתרגלים לביצוע שגרות
שלב 4. הגדר את הסביבה
אנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז מנסים לעתים קרובות להבין את סביבתם. הורים יכולים לעזור על ידי מתן הסביבה הביתית המתאימה להם להצליח.
- הגדר מערכת אחסון המחלקת אובייקטים לקטגוריות ובכך מפחיתה את העומס.
- הנח את הקופסה או פח האשפה במיקום מרכזי בבית, כך שתוכל לערום את הדברים שילדך משאיר ברחבי הבית, כגון בגדים, ספרים או משחקים. בדרך זו קל לך יותר לסדר דברים. בנוסף, ילדים יודעים גם היכן המיקום הנכון למצוא את הדברים שהותירו אחריהם.
שלב 5. פתרון סכסוכים בין אחים
כדאי שתחשוב כיצד הילד שלך עם הפרעות קשב וריכוז מתמודד עם אחיו. וודא שהוא מבין שישנן סיבות טובות מדוע מתייחסים אליו באופן שונה.
- חלק מההורים מניחים שהילד השני יבין מדוע עליו לבלות יותר זמן עם אח בעל צרכים מיוחדים. למעשה, ילדים אלה עלולים לחוש נפגעים מהעובדה הזו, למשל מכיוון שהורים נוטים לדאוג לאחיהם בתדירות גבוהה יותר, להקצות פחות משימות או לתת לילדים עם הפרעות קשב וריכוז יותר מתנות מאחיהם.
- דבר עם הילד שלך בכנות על המצב. השתמש בשפה המתאימה לגיל, ללא שיפוטיות.
- הסבר שאתה מעריך את יכולתו של הילד להיות אחראי ועצמאי בתקופות מאתגרות. וודא שהוא יודע שאתה תהיה שם בשבילו בעת הצורך, ושאתה אוהב אותו כמו שאתה אוהב את אחיו עם הפרעת קשב וריכוז.
- קח זמן מיוחד לקשר עם ילדים אחרים. להביא ילד עם הפרעת קשב וריכוז יכול לקחת הרבה זמן, מאמץ ותשומת לב. לכן, הקפד לשים לב ולענות על הצרכים של ילדים אחרים.
שלב 6. שמור על עצמך
הורות לילד עם הפרעות קשב וריכוז יכולה להיות מתישה רגשית, נפשית ופיזית. הקפד לדאוג לעצמך ולשותף שלך.
- קח הפסקה מדי פעם, לא משנה כמה אתה אוהב את הילד שלך. לא תוכל לעזור לו במלואו אם תרשה לעצמך להתעייף מדי מבלי לנוח. ילדים יצטרכו גם זמן להראות את הגישה האישית שלהם ולנהל מערכות יחסים מחוץ לבית.
- שקול גם לפנות למטפל שיעזור לך להתמודד עם האתגרים של הורות לילד עם צרכים מיוחדים.
חלק 4 מתוך 5: מתן פעולה משמעת אפקטיבית
שלב 1. היו עקביים
כל הילדים צריכים להיות ממושמעים וללמוד שלהתנהגות רעה יהיו השלכות. נטילת אחריות על ADHD: המדריך השלם והסמכותי להורים מאת ראסל א. בארקלי (2005). על מנת שהמשמעת תשנה את ההתנהגות בקרב מתבגרים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז, יש לבצע את המשמעת בעקביות.
- בני נוער חייבים לדעת את הכללים החלים ואת ההשלכות אם הם מפרים אותם. תוצאה זו חייבת להיות זהה בכל פעם שלא מצייתים לכלל.
- שני ההורים חייבים להסכים ולתת תוצאות באותו אופן.
שלב 2. ודא כי נקיטת צעדים משמעתיים באופן מיידי
מכיוון שבני נוער הסובלים מהפרעות קשב וריכוז מתקשים יותר להתמקד, עליך לפעול במהירות ככל האפשר על התוצאות.
- ההשפעה חייבת להיות גם מיידית ולא להתעכב. אנשים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז בדרך כלל מתקשים להבין את מושג הזמן, כך שההשלכות המתעכבות לא עשויות להיות משמעותיות.
- אם הילד סובל מתוצאות שהולכות רחוק מדי לאחר העבירה, הדבר עלול להוביל לקונפליקט.
שלב 3. ודא שלפעולה המשמעתית שלך יש השפעה חזקה
ההשלכות של התנהגות לא נכונה חייבות להיות מהותיות. אם ילדכם יכול להימנע מכך בקלות, הוא יזלזל בהשלכות.
- לדוגמה, אם התוצאה של מהירות מופרזת היא תשלום קנס בסך 10,000 ש"ח, כולנו נמשיך לזרז. קנס זה אינו תוצאה חזקה מספיק לשינוי התנהגות. עם זאת, אם הכרטיס שניתן הוא 2,000,000,00 IDR, נמשיך כמובן לשים לב למהירות המותרת. אותו דבר לגבי ילדים עם ADHD. התוצאות חייבות להיות חזקות מספיק כדי לתפקד כהרתעה.
- אל תבטל את ההשלכות. אם אתה מאיים על השלכות גדולות ולא עושה את זה, הילד שלך לא יקשיב בפעם הבאה. אמור רק את מה שאתה באמת מתכוון ולהיפך אם אתה רוצה שיכבדו אותך ויצייתו לו.
שלב 4. הישאר רגוע
נקטו צעדים משמעתיים המראים כי אתם רציונאליים ומסוגלים להתמודד עם המצב.
כעס או קול מוגבה עלולים לגרום לחרדה או לשלוח מסר שילדכם יכול לשלוט בכם, כי זה מה שמעורר תגובות אלו. הישאר רגוע ואוהב להעביר את המסר שלך
שלב 5. היו חיוביים
אנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז נוטים להרגיש שהם "תמיד" מבלבלים דברים או נתקלים בבעיות. ללא קשר לאישיותך או לסגנון ההורות שלך, הקפד להישאר חיובי. ילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז צריכים להרגיש שמשבחים אותם לעתים קרובות יותר מאשר מבקרים אותם.
- הקלט החיובי צריך לעלות על הקלט השלילי באופן משמעותי. זה חשוב להתגברות על תחושות של כישלון. התאמץ "לתפוס אותו עושה טוב" לעתים קרובות יותר ולשבח את ילדך כשהוא משיג משהו.
- העבירו את הכללים בבית בשפה חיובית במידת האפשר. לדוגמה, במקום להגיד "אל תפריע!", אמור "חכה לתורך" או "תן לאח שלך לסיים קודם". ייתכן שתצטרך להתאמן על התרגלות לשינוי האיסור בשלילה, למשל מתוך "אל תדבר תוך לעיסה!" "לבלוע את האוכל בפה לפני שאתה מדבר" - עם זאת, זה יכול להפוך להרגל כל עוד אתה סבלני. כללים חיוביים עושים טעויות שמתרחשות פחות מרגישות כמו כישלונות.
שלב 6. צפה לבעיות
עליך ללמוד לצפות בעיות עתידיות אם יש לך ילד עם ADHD. היו מוכנים לבעיות שעלולות להתרחש ותכננו התערבויות למניעתן.
- עזור לילדים לפתח את היכולת לנתח סיבה ותוצאה ולפתור בעיות, על ידי עזרה להם למצוא פתרונות יחד. הרגל לחשוב ולדון באפשרויות רעות עם ילדך לפני שתנסה להתמודד עם מצבים מאתגרים.
- אם הילד מרגיש כי הוא הסכם לגבי אופן ההתמודדות עם סיטואציה כלשהי, סביר יותר שהוא ימשיך בהתנהגות המתאימה. אחרת, לפחות הילד עדיין ירגיש שהתוצאות אינן שרירותיות מדי.
חלק 5 מתוך 5: התגברות על אתגרים בבית הספר
שלב 1. לתקשר עם המורה
מתבגרים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז בדרך כלל מתקשים ללמוד בבית הספר. הורים מתלוננים לעתים קרובות על כך שבית הספר ומוריו אינם מצליחים לטפל כראוי בילדים עם הפרעות קשב וריכוז, שיש להם צרכים מיוחדים. מורים יכולים פשוט לחשוב עליהם כאנשים חסרי ציות, מרדנים ועצלנים. לכן, הקפד לתקשר עם המורים כדי שיבינו את הבעיה האמיתית.
- התקווה היא שמפגשים עם מורים יובילו למאמצי שיתוף פעולה. מורים יכולים לשלב את ניסיונם המקצועי עם הידע של ההורים על מה שעובד עבור ילדם. כך תוכלו לפתח תכנית חינוכית במקביל כך שילדכם יצליח, הן מבחינה לימודית והן התנהגותית.
- על ההורים לדון במגוון נושאים עם המורה. זה כולל תגמולים והשלכות אפקטיביות, כיצד לפעול לפי שגרת שיעורי בית נכונה, כיצד מורים יתקשרו באופן קבוע על בעיות והצלחות, כיצד הורים יכולים לחקות את מה שהמורים עושים בכיתה כדי להשיג עקביות טובה יותר וכו '.
שלב 2. עזור לפתח שגרה
בדומה למטלות יומיות ושיעורי בית, ילדים עם הפרעת קשב וריכוז נוטים יותר להצליח אם הם מקפידים על שגרה עקבית. עשו כל שביכולתכם כדי לעזור לה לפתח שגרה יצרנית.
- עבור חלק מהתלמידים, ההצלחה תבוא בקלות עם לוח זמנים עקבי, שיגרה ותקשורת עם שיעורי בית.
- כלים ארגוניים אפקטיביים, כגון אג'נדות יומיות, קלסרים מקודדים בצבע ורשימות צ'ק יכולים גם לעזור.
שלב 3. אם אתה גר בארה"ב, תוכל לבקש טיפול מיוחד
אפילו עם שגרה עקבית ומורים מועילים, ייתכן שחלק מהתלמידים עדיין יזדקקו לתמיכה נוספת. להורים המוכרים, ישנם מספר סוגים של שירותים. דוגמאות כוללות זמן נוסף להשלמת בחינות לחדרים מיוחדים המכילים מורים ועובדי סיוע שהוכשרו במיוחד.
- ילדים עשויים לקבל יחס מיוחד מאחת משתי סיבות בסיסיות: יש להם תנאים מיוחדים, או שהם מפגרים מאחורי חבריהם מבחינה לימודית.
- אם אתה חושב שילדך זקוק לעזרה נוספת, בקש שירות הערכה לחינוך מיוחד. הגישו בקשה זו בכתב.
- היזהר מבתי ספר שלא חושבים שהפרעת קשב וריכוז היא מצב הדורש התייחסות מיוחדת. מישהו עשוי לחשוב כי הפרעת קשב וריכוז אינה נכללת ברשימת הצרכים המיוחדים, או מה שנקרא בארצות הברית חוק החינוך לנכים (IDEA). עם זאת, חוקי המדינה אומרים שיש קטגוריה תשע, הכוללת "הפרעות בריאות אחרות". הפרעות בריאות אלה מוגדרות לאחר מכן כ"…
שלב 4. צור תוכנית חינוך אישית (IEP)
ה- IEP, שהוא תוכנית חינוך פרטנית, הוא מסמך שנוצר על ידי צוות בית הספר כמו גם ההורים. מסמך זה מגדיר יעדים אקדמיים, התנהגותיים וחברתיים לתלמידים בעלי צרכים מיוחדים. מסמך זה גם מגדיר כיצד יימדדו התוצאות, מגדיר שלבי התערבות ספציפיים להשגת יעדים וכן הלאה.
- לאחר שתספק תיעוד בנוגע לאבחון הפרעת קשב וריכוז והערכה חינוכית בפרט, תזמין אותך להשתתף בכנס IEP.
- הוועידה מפרטת החלטות לגבי כיתות קטנות, אחוז השתתפות בכיתות ציבוריות, לינה, הליך משמעתי, משפטים ועוד.
- בתי ספר מחויבים על פי חוק להנחיות הקבועות ב- IEP. מורים שלא יצליחו לקחת את ה- IEP יהיו חשופים לתביעות, הן אישית והן באמצעות מוסדותיהם.
- בתי ספר צריכים גם להזמין את ההורים להשתתף בכנסים IEP קבועים, כדי להעריך את התקדמות הילד ואת יעילות התוכנית. התאם תוכנית זו לפי הצורך.
- ה- IEP הראשוני יקל על טיפול מיוחד כאשר ילד יחליף בית ספר.
שלב 5. מצא עזרה במעבר
כאשר ילד מגיע לגיל 16, הגיע הזמן לראות מה הוא יצטרך כשהם יגיעו לתיכון. כאשר ילדים המוגנים על ידי IEP יגיעו לגיל 16, מוקד התיקים שלהם יעבור לשירותי מעבר. אתה יכול לעזור להקל על תהליך זה.
- בני נוער רבים עם הפרעות קשב וריכוז זקוקים להדרכה מיוחדת כדי להתכונן לקולג '. מדריך זה כולל מציאת מוסד מתאים שיתמוך בצרכים מיוחדים. בנוסף, השירותים הזמינים כוללים גם מציאת מקום לינה למטרות בדיקה, כמו גם קביעת האופן בו ייענו לצרכים מיוחדים בתהליך הבקשה.
- תלמידי תיכון הסובלים מהפרעות קשב וריכוז עשויים לפגר מאחורי עמיתיהם בתחומי כישורי חיים. ייתכן שהם לא יודעים כיצד לפתוח חשבון חיסכון, לארגן ביטוח רכב, לנהל משא ומתן על מחירים, לקרוא חוזי שותפות או לנהל תקציב חודשי. כל אלה הם חששות שחייבים להשתלט עליהם על ידי בני נוער. לאנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז, בתי הספר יוכלו לספק הדרכה נוספת.
- אנשים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז צריכים לפקח גם על התפתחותם הנפשית. למשל, האם הם הצליחו לקבוע תורים לפי הצורך עם רופאים, מטפלים ומנהלי בתי חולים? האם הם יודעים איזה סוג של תרופות הם צריכים לקחת, מתי ואיך לקחת את זה, ומתי לחזור למינון חדש? על כל אלה, ועל שאלות רבות אחרות, חשוב לענות, בהתאם לשירותים מבוססי ה- IEP בבתי הספר בהם הם לומדים.
- התפתחות מינית היא לעתים קרובות גם דאגה. מאבקים עם חשיבה סיבתית משתלבים עם אימפולסיביות ויוצרים "סערה גדולה". בחלק מבתי הספר יש תוכניות להכיר לתלמידיהם חובות הורות. בתי ספר אלה עשויים גם לספק מידע למניעת הריון ו/או שיטות ריסון. מתבגרים עם הפרעות קשב וריכוז זקוקים להדרכה חזקה כדי לנווט באזור זה.
שלב 6. עזור לבני הנוער לשקול ללכת לקולג '
לאחר סיום התיכון, הוא היה צריך להחליט אם להמשיך את לימודיו או ללכת ישר לעבודה. אתה יכול לתת הדרכה כדי להפוך את ההחלטה הזו לקלה יותר. להלן כמה הצעות שעשויות גם לעזור לך.
- המכללה לא מתאימה לכולם. חלק מהתלמידים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז ישמחו יותר להימנע ממכללה ולחפש בתי ספר חלופיים או מסלולי קריירה אחרים. עם זאת, רק בגלל שלמישהו שיש הפרעות קשב וריכוז, זה לא אומר שהוא לא יכול ללכת לקולג '.
- בכל הקמפוסים יש שירותי ייעוץ לסטודנטים, אך ההחלטה להשתמש בהם היא של כל סטודנט. האוניברסיטה לא רשאית לשאול אם סטודנט פוטנציאלי זקוק למגורים או לסיוע אחר. תלמידים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז צריכים ללמוד על סוגי העזרה הקיימים ולהתכונן לכולם לפני תחילת לימודיהם.
- בחלק מהמכללות יש הסדרים חזקים שיסייעו לסטודנטים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז. הם מסייעים בהישגים הלימודיים של תלמידים אלה, כמו גם עוזרים לסטודנטים אלה ללמוד יותר על השגת הצלחה בתחומי הקריירה שלהם.
- רוב התלמידים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז עשויים להיות פחות לחוצים ומצליחים יותר אם הם לא צריכים להתרחק יותר מדי מהבית. בעל מבנה חזק ותומך במכללה גם עוזר לפצות. בחר קמפוס קטן כדי שלא ירגיש עייף מדי נפשית. זה יכול לעזור לו.
שלב 7. אפשרויות לימוד בתי ספר למיומנויות
בתי ספר מסוג זה עשויים להיות התשובה הנכונה עבור אנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז. בנוסף, היא גם אופציה טובה למי שיעיל יותר בלימוד מעשיות מאשר בשיטות מסורתיות המדגישות את הצד האקדמי.
- בתי ספר למיומנויות (או בתי ספר מיוחדים ואוניברסיטאות גדולות) מספקים הכשרה טכנית והסמכה בתחומים שונים. רבים מהם מציעים הכשרה מקצועית עם תעודות לטווח קצר או תוכניות לתואר ראשון שנתיים.
- אפשרויות אלה עשויות להעניק לסטודנטים את הכישורים הדרושים להם לעבוד כחשמלאים, אינסטלטורים, מכונאים, טכנאים וטרינרים, מעצבים גרפיים, מזכירים, ועוד במגוון תחומים.
- חלק מתוכניות אלה, עם השלמתן, עשויות לספק תעודה מהאוניברסיטה אם ייקחנה במשך ארבע שנים.
- עבודה עם יועץ בתיכון או באוניברסיטה לבחירת תוכניות מיומנות.
שלב 8. שקול את הצבא
הצטרפות לצבא עשויה להיות אופציה טובה עבור חלק מבני הנוער הסובלים מהפרעות קשב וריכוז. מסלול זה בדרך כלל מתאים למי שיכול לשרוד באווירה של תמיכה חברתית נמוכה ויכול להפיק תועלת מאימוני כישורים.
בעבר הפרעת קשב וריכוז הובילה לכך שאדם נפסל אוטומטית משירות צבאי. בעולם של היום, קווים מנחים חדשים מאפשרים למבוגרים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז, אשר נטלו תרופות מזה שנה ויותר ואינם "אימפולסיביים או לא קשובים", להצטרף לצבא (ההקשר כאן הוא בארה"ב)
טיפים
- לגבי טיפול זו החלטה מאוד אישית. ייתכן שיהיה צורך להתאים החלטות אלו או לשנות אותן באופן קיצוני לאורך זמן.
- דון בכל השינויים התזונתיים החשובים עם הרופא המפקח על תרופות ADHD. וודא שאין התנגשויות שעלולות להשפיע לרעה או לשנות את יעילותן של תרופות מרשם. הרופאים יכולים גם לייעץ למינון התוספים הדרושים ולהתריע על כל תופעות הלוואי האפשריות. לדוגמה, מלטונין עשוי לשפר את איכות השינה אצל אנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז, אך הוא יכול גם לקדם מצבי חלימה חיים. החוויה הזו אולי לא נעימה.
- לפעמים ההורים משתתפים בכנס IEP וניתנים להם הדרכה מלאה של ה- IEP. מדריך זה נקרא או מוסבר, ואז עליו להיות חתום. אל תעשה את זה! וודא מראש שהקלט שלך התקבל ומשקף במדויק את הילד ואת צרכיו המיוחדים.
- מגזין ADDitude הוא משאב למידה מקוון בחינם המספק מידע, אסטרטגיות ותמיכה למבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז, ילדים והוריהם הסובלים מהפרעות קשב וריכוז.
אַזהָרָה
- לממריצים יש תופעות לוואי, כגון ירידה בתיאבון וקשיי שינה. לעתים קרובות ניתן להתגבר על בעיה זו על ידי הפחתת המינון או הוספת תרופות מרשם לשיפור איכות השינה, כגון קלונידין או מלטונין.
- תרופות שאינן מעוררות עשויות להיות יעילות יותר עבור אנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז, אך חלק מתופעות הלוואי עשויות להדאיג יותר. לדוגמה, יש לצפות מקרוב באנשים צעירים הנוטלים אטמוקסטין, מכיוון שהם עלולים לחוות מחשבות אובדניות מוגברות.
