אהבת המשפחה היא כמו קן ציפורים. כאשר מגיע הזמן הנכון לעוף, הציפור הקטנה תעוף גבוה, כך גם חיינו. על ההורים להתגבר על אובדן בני משפחה, חברים ואהבה כאשר ילדיהם עזבו את "הקן" שלהם כדי לבנות קנים משלהם. עם זאת, עבור חלק מהאנשים, במיוחד הורים ביולוגיים, זו יכולה להיות תקופה של אובדן ועצב עד כדי כך שהיא יכולה להפוך בקלות לדיכאון אם לא מטפלים בה. מאמר זה ידון בשיטות שיכולות לסייע לילדכם לעזוב את הבית בבטחה וליידע אותו שתמיד יש בית ללכת אליו, כמו גם דרכים להורים להתמודד עם צער הפרידה.
שלב
שלב 1. התכונן לאובדן ילד
אם אתה כבר יודע שילדך עוזב בשנה הבאה, קח את הזמן כדי לבדוק אם הוא יודע לענות על צרכיו הבסיסיים לדאוג לעצמו. וודא שהוא יודע לעשות כביסה, לבשל, לטפל במחלוקות עם שכנים, לאזן את הכספים, לנהל משא ומתן על מחירים נמוכים בעת רכישת דברים, ולדעת כיצד להעריך כסף. בעוד שחלק מהדברים האלה יתפתחו עם תרגול, חשוב מאוד לדבר עליהם ולהראות להם כיצד לעשות את היסודות כדי שחייה לא יסתובבו. שימוש באתרים כמו wikiHow לקרוא הסברים על מטלות הבית ובעיות אורח חיים יכול להיות מועיל במידת הצורך.
אם אינך יודע שילדך עוזב עד השניה האחרונה, אל תיבהל. קבל שאכן זה המצב ותמך בילד שלך. הציעו תמיכה בכל פעם שצריך. עדיף אם הילד שלך יכול לראות שאתה תומך בו ואוהב אותו, ומוכן לעזור לו במקום לראות אותך דואג
שלב 2. להיפטר ממחשבות מפחידות
גם אתה וגם ילדך תרגיש טוב יותר אם תחשב בכך הרפתקה גדולה. הוא ירגיש מגוון רגשות, מפחד ועד להרגיש נרגש להתחלת חוויה חדשה. לילדים שחוששים לצאת מהבית, חשוב מאוד להרגיע אותם שהדברים שאנו לא יודעים יהיו מפחידים יותר ממה שהם באמת. עזרו להם להבין שברגע שהם יעברו את השגרה החדשה שלהם, הם ירגישו מוכרים, מאושרים ומוצלחים יותר.
- יידע את ילדך כי הבית שלך הוא בית הקבע שלו שאליו הוא יכול לפנות בכל עת. זה יגרום לך ולילדך להרגיש בטוחים.
- אם הילד שלך מרגיש ירוד במהלך הימים הראשונים שלו במקום חדש, אל תשמח בחשאי מזה. הוא יצטרך להתמודד עם רגשות אלה תוך התרגלות למסגרת החדשה, והוא זקוק לתמיכתך הפעילה כעת, לא לקוות להחזיר אותו הביתה. זה אומר שאתה לא יכול להמשיך לשאול אותו הביתה כאופציה ולא להחליט בשבילו-לתת לו ללמוד כיצד להסתדר לבד, כולל טיפול בעניינים מנהליים וניהול משא ומתן. הוא יעשה טעויות, אך ילמד מהן.
שלב 3. גלה את הדרכים שבהן ברצונך לשמור על קשר עם ילדיך
אתה תרגיש בודד וריק כשילדך ייעלם כי אינך יכול להגיד לו דברים כמו שאתה תמיד עושה. שמירה על תקשורת מתמדת חשובה מאוד כדי לשמור על המשפחה יחד ולהתעדכן. כמה שיטות שאתה יכול לשקול כוללות:
- וודא שלילדך יש טלפון סלולרי טוב ויכול להתחבר בקלות לרשת שמחזיקה שנה. אם יש לו כבר טלפון סלולרי, ייתכן שיהיה עליך להחליף את הטלפון או הסוללה. קנה טלפון מראש תוך דקות, כך שהוא לא יצטרך לדאוג לגבי עלות ההתקשרות אליך.
- קבעו זמני שיחות שבועיים. למרות שזה עשוי להיות מפתה להתקשר אליה לעתים קרובות יותר, זה יכול להפוך לנטל אלא אם תחליט לעשות זאת, אז נסה לא להעלות את תקוותיך. היו רגישים לצורך שלהם להתפתח ולהתבגר.
- השתמש בדוא"ל או בהודעות טקסט לדברים קטנים שאתה רוצה לשתף. הודעות דוא"ל והודעות טקסט הן אמצעים טובים מכיוון שאתה יכול להגיד משהו מבלי להיות רגשי מדי. שים לב שעם הזמן הילד שלך לא יענה לעתים קרובות כפי שהוא עושה בדרך כלל. זה חלק מההרגשה שהוא מרגיש בבית ופיתוח קבוצה חדשה של מערכות יחסים וכו '-לא שלא אכפת לו יותר.
שלב 4. הבן מהי "תסמונת קן ריק", כך שתוכל לזהות את הסימפטומים במצבך שלך
"תסמונת קן ריק", או באינדונזית פירושה "תסמונת קן ריק", היא מצב פסיכולוגי שפוגע בעיקר בנשים וגורם לעצב כאשר אחד או יותר מילדיהם עוזבים את הבית. תסמונת זו מתרחשת בדרך כלל כאשר ילדים הולכים לבית הספר, למכללה או לאוניברסיטה (בדרך כלל בסוף הקיץ ובסתיו אם אתה גר באזור עם ארבע עונות), או כאשר הם מתחתנים ועוזבים את הבית לגור עם בן זוגם. תסמונת זו קשורה לעיתים קרובות לאירועי חיים מרכזיים, כגון גיל המעבר, מחלה או פרישה. תסמונת זו פוגעת בנשים בעיקר מכיוון שהאימהות נחשבת לתפקיד העיקרי של נשים עובדות או עקרות בית, ותפקיד זה הוקדש על ידי נשים כאחריות העיקרית במשך כ -20 שנה. אובדן של ילד יכול להוביל לתחושות של חוסר ערך, יחד עם תחושות של אובדן, חוסר ערך וחוסר ודאות לגבי העתיד. להרגיש עצוב ולבכות קצת זה נורמלי, תגובות שכל הורה צריך לקבל; מיותר לציין שזהו שינוי גדול. זו תהיה בעיה כאשר אתה מרגיש משהו שמונע ממך לחיות חיים נורמליים, כגון לחשוב שחייך כבר אינם בעלי ערך, לא יכול להפסיק לבכות ואינך יכול להמשיך לחיות חיים נורמליים כמו לפגוש חברים, ללכת על הליכה, או חידוש פעילויות שמחזירות אותך לשגרה.
פסיכולוגים סבורים כי המעבר מאם המעורבת באופן פעיל בחיי ילדה לחיי אישה עצמאית אורך כ- 18 חודשים עד שנתיים. המשמעות היא שחשוב מאוד שתאפשר לזמן להתאבל, לעבור את האובדן ולבנות מחדש את חייך. היו עדינים עם עצמכם ועם הציפיות שיש לכם
שלב 5. קבל תמיכה
אם אתה חושב שאתה לא יכול להתמודד עם תחושות של ריקנות, עצב או חוסר יכולת לחזור לחיים רגילים לאחר שילדך איננו, חשוב מאוד שתקבל עזרה. יתכן שאתה סובל מדיכאון או ממחלה פסיכולוגית אחרת המונעת ממך ליהנות מהחיים הטובים. דבר עם מומחה. טיפול קוגניטיבי או טיפול דומה שבו אתה יכול לדבר על הבעיות שלך עשוי להיות מועיל. או שאתה פשוט צריך מישהו שיכול להקשיב לך ולאשר שמה שאתה עובר הוא אמיתי, חשוב ובסופו של דבר יסתיים.
- דע את עצבך. לא משנה מה אנשים אחרים חושבים או אומרים על התמודדות עם צער. עצב לא מודע יאכל עליך ואם לא תתמודד עם זה ותאפשר לעצמך להתאבל לזמן מה. תן למערכת הגוף שלך להתמודד עם העצב.
- פנק את עצמך. כשעוברים עצב עמוק, אל תזניחו את עצמכם. לך מדי פעם לחדר העיסוי או לסרטים. קנה קופסת שוקולדים יקרים האהובים עליך וכו '. כל העצב והרגעים האומללים הם מתכון לכחול מתמשך.
- שקול לקיים טקס "מחויבות". קיום טקס בו אתה "משחרר" את ילדך למבוגר, ומוותר על תפקיד הורי פעיל, יכול להיות דרך חשובה וקטארטית לעזור לך להמשיך הלאה בחיים. כמה הצעות שתוכל לבצע הן: זריקת עששית עם נר לתוכה לנהר, שתילת עץ, הכנת משהו מיוחד לילדך, חגיגה המראה את אמונתך וכו '.
- דבר עם בן זוגך על רגשותיך. הוא כנראה מרגיש אותו דבר ויהנה מההזדמנות לדבר על זה. או שהוא יקשיב ויבין מה עובר עליך וזה מקור קבלה חשוב עבורך.
- שקול לנהל יומן לתיעוד הנסיעות שלך. תפילה או מדיטציה יכולים גם לעזור.
שלב 6. התחל לשים לב לצרכים שלך
ברגע שאתה מרוצה מכך שאתה מכוון את ילדך לכיוון הנכון, העומס יתחיל לרדת ותתחיל לראות שינוי גדול בחייך. האופן שבו אתה מפרש את השינוי הזה ייתן צבע לרגשות שלך ולגישה לחיים-אם תראה בכך ריקנות עמוקה, תרגיש עצוב יותר מאשר לראות בו הזדמנות להצית מחדש את תחומי העניין והמטרות שלך.
- אל תהפוך את חדר הילד שלך ל"מקדש ". אם הוא לא מנקה את החדר שלו לפני שהוא עוזב, זרוק את רגשותיך העצובים החוצה עם האשפה בחדר שלו! נקו את החדר, אך הקפידו לשים את חפצי ילדכם באזור האחסון.
- כתוב את כל הדברים שהבטחת לעצמך שתעשה יום אחד. עכשיו הזמן לעשות זאת. הדבק את הרשימה במקום ברור והתחל.
- בנה חברויות חדשות או החיה מתות. חברים הם חלק חשוב במעבר שלך מהורות ללא ילדים. צא החוצה ופגש אנשים חדשים. יהיו הרבה הורים שנטשו את ילדיהם כמוך שגם הם מחפשים חברים חדשים. בנוסף, חברים יכולים לספק מידע על תחביבים, פעילויות ומשרות פנויות.
- קח תחביב או עניין חדש, או הצץ מחדש תחביב ישן שלא עשית בעת גידול ילדים. קח כל תחביב, מציור, צילום, נגרות, צניחה חופשית וטיולים!
- תחזור לבית הספר או למכללה. בחר נושא המתאים לך בשלב זה. החליטו אם בחרתם דרך חדשה או חידשו את ההסמכה הקיימת. כל דבר שתוכל לעשות.
- הפעל מחדש את הקריירה-המשך במקום בו הפסקת או התחל בקריירה חדשה. הבינו שגם אם אינכם צעירים יותר, יש לכם יתרון חווייתי, כך שאחרי לימוד מחדש בעבודה תוכלו להתחיל מהר יותר מאשר כשהייתם בלימודים או במכללה.
- שקול התנדבות. אם אינך מוכן לחזור לעבודה, התנדבות במקום עבודה פוטנציאלי יכולה להיות דרך טובה להיכנס מחדש לכוח העבודה בקצב המתאים לך. ההתנדבות גם נותנת לך את ההזדמנות לנסות כמה דברים כדי לראות אם אתה אוהב אותם או לא.
- נסה להשתתף באירועי צדקה. ניצול הזמן הפנוי על ידי עשייה חיובית יכול לגרום לך להיות מרוצה.
שלב 7. גלה מחדש את אהבתך האמיתית
אלא אם כן אתה הורה יחיד, סביר להניח שאתה תהיה לבד עם בן זוגך. הזמן הזה יכול להיות תקופה קשה אם אתה מגלה שיש בעיות במערכת היחסים שלך שלא פתרת כיוון שילדים יכולים לעזור לבסס את מערכת היחסים בין הבעל לאישה. או, לאחר שהיית הורה במשך זמן רב, שכחת כיצד להיות חיבה עם בן זוגך. זה הזמן לדבר בכנות ובפתיחות על הכיוון שהקשר שלכם הולך אליו ולקבוע מה יקרה הלאה.
- אם ילדיך הם הדבק היחיד בנישואיך, אתה ובן זוגך צריכים לנסות לתקן את מערכת היחסים ששניכם הזנחתם, במיוחד אם אתם מרגישים שהקשר שלכם כבר משעמם. פנו לייעוץ זוגי אם זה יכול לעזור במעבר חזרה להיות זוג.
- ההכרה כי אלו זמנים קשים בתהליך המעבר יכולה לאפשר לשניכם לסלוח על אי הוודאות וההבדלים שצמחו כזוג נטול ילדים.
- פיתוח הלך הרוח שאתה מצפה מהשותף שלך לשנות מעט עשוי לעזור. אחרי הכל, שניכם מבוגרים יותר כשנפגשתם לראשונה ועברתם הרבה גידול ילדים - חוויות ששניכם כנראה לא חשבתן עליהן כשהתאהבתם לראשונה. עם הזמן, יותר ויותר אנשים הבינו מה הם אוהבים ומה לא אוהבים, במה הם מאמינים ואינם מאמינים, והתגלית הזו עשויה להיות ניכרת יותר כאשר אתה נשוי או בזוג. הניסיון לראות בכך הזדמנות לגלות זהויות "חדשות" זה של זה יכול להיות דרך מצוינת להחיות מערכת יחסים רופפת.
- הקדישו יותר זמן עם בן זוגכם והכירו אותו יותר. צאו לחופשות יחד כדי לסייע בהקמה מחודשת של קרבה ואמון זה בזה כצורת תמיכה רגשית.
- הקדש זמן למערכת היחסים שלך לפרוח שוב. זו יכולה להיות תקופה מרגשת להצעיר את שניכם.
- לפעמים, השלבים שלמעלה לא יכסו את העובדה ששניכם שונים זה מזה. אם גילית שמערכת היחסים שלך אינה ניתנת לתיקון, דבר איתה או פנה לתמיכה, כדי לעזור להגיע להחלטה שתגרום לשניכם להיות מאושרים יותר בעתיד.
שלב 8. התמקד בכמה נקודות חיוביות כאשר ילדך יוצא מהבית
התמקדות בשינויים החיוביים הנובעים מפטירת ילדך יכולה להקל על תחושת האובדן כשאתה שוקל את מה שהרווחת. אמנם שלב זה לא ימעיט בחשיבותו של האבל והמעבר העיקרי שאתה וילדך עוברים, אך הוא בהחלט עוזר לך לראות את הצד החיובי של עתידך. חלק מהנקודות החיוביות כוללות:
- יתכן שתבחין כי אין צורך למלא את המקרר לעתים כה קרובות. זה אומר שאתה לא צריך ללכת לשוק כל כך הרבה פעמים ולבשל!
- הרומנטיקה בינך ובין בן זוגך תגדל. לשניכם יהיה זמן לחזור יחד כזוג; תהנה.
- אם אתה בדרך כלל שוטף בגדי ילדים, עכשיו אתה לא צריך לכבס ולגהץ הרבה בגדים. נסה לא לעשות זאת שוב כאשר ילדך חוזר הביתה לחגים. בהנחה שהוא מבוגר מספיק כדי לעשות זאת בעצמו הוא שלב חשוב לאפשר לו לגדול.
- יש לך שוב חדר אמבטיה פרטי.
- חשבון מים, טלפון וחשמל מופחת יעזור לחסוך כסף, ואת הכסף ניתן להוציא בחופשות עם בן זוגך או חברים!
- אתה תרגיש מאוד גאה בעצמך בגידול ילד שיכול להתמודד עם העולם ולחיות לבד. תן לעצמך מחיאות כפיים.
טיפים
- הורים המועדים יותר לסבול מתסמונת הקן הריק הם הורים שמתקשים לצאת מהבית, הורים שיש להם נישואין אומללים או לא יציבים, הורים הרואים עצמם כאמהות (או אבות), הורים הנלחצים תמיד בחייהם מול שינויים, הורים שנשארים בבית ללא עבודה חיצונית והורים שתמיד חוששים יתר על המידה שילדם אינו מוכן להתמודד עם האחריות לחיות בכוחות עצמם.
- דע כי מערכת היחסים שלך עם ילדך תשתנה כאשר הוא הופך למבוגר החי בכוחות עצמו.
- תהליך הזזה הזה יכול להיות טראומטי עבור האח שהילד שלך הותיר אחריו - אין לו או יותר חבר למשחק. הוא עלול להרגיש חוסר ביטחון מדי פעם, לבלות איתו זמן ולדון במה שקרה איתו. הראה שהוא ואחיו ייפגשו שוב.
- כדאי להתחיל לתכנן ולהתכונן לתקופת המעבר הזו לפני שילדך יוצא מהבית. זה יקל על המעבר ויראה לילדך שאתה יכול להמשיך בחיים ולקוות שגם הוא יכול.
- אם אתה אוהב את זה ומקום מגוריך מאפשר זאת, שמור על בעל חיים. אם יש לך חיית מחמד לטפל בה, הרצון לפנק את ילדך יפחת.
- הכר חברים חדשים, כגון חיות מחמד. התחל עם חיית מחמד קטנה, כגון דג, והתמקד בטיפול בחתול או כלב.
אַזהָרָה
- אל תעשו בחירות גדולות עד שעברתם את האבל של תסמונת הקן הריק. אתה עלול להתחרט על מכירת ביתך או מעבר דירה אם עשית זאת כשהיית עצוב. חכה עד שתרגיש שוב שמח לעשות שינויים גדולים.
- במקרים מסוימים יתכן וזו לא הבעיה ביחסים שלכם. כאשר ילד מתרחק והאם תמיד מתערבת בחיי היום יום של הילד, הוא יחווה חרדת הפרדה. חלק מהמקרים יכולים להיחשב קשים, תלוי עד כמה האם קרובה לילדה. בטח, לילד שלך יהיו כמה בעיות להתמודד איתן ולהתמודד איתן, אבל אתה יכול לעבור את זה ביחד. בהדרגה הבעיה תשתפר, אולי זה ירגיש פחות כואב לעבור. אמא יודעת שהתינוקת שלה תעוף משם ושחרר אותה קשה. האם עלולה לפחד כי לעולם לא תראה את ילדה שוב.
- לילדים מאוד חשוב לנסות להבין שעבור אמא העזיבה שלך היא כמו דקירת סכין בלבה. סבלנות עם הגישה של אמא שלך. יהיה בסדר. עבור אמהות, אתה תראה את הילד שלך שוב. כן, זה כואב, אבל אתה צריך לתת לזה לגדול. הוא רוצה ליהנות מהחיים. כל מה שאתה יכול לעשות זה להיות לצידו, להקשיב לו ולאהוב אותו.
- עשו תוכנית אחרת למקרה שהוא לא יכול לחזור הביתה לחופשה. אל תתאכזב אם יבחר לבלות את החגים עם חבריו.
- אל תנסה לגרום לילדך לבקר אותך בכך שתגרום לו להרגיש אשם. אל תשאל אם הוא מגיע לחג המולד בחודש יולי.
- אם אתה עובד בחוץ, אל תתנו לתסמונת זו להשפיע על עבודתכם. עמיתיכם לא יאהבו את זה כשאתם צריכים להקפיד לשמור על רגשותיכם תמיד.
- דע כי לא תקבל יותר מדי אהדה כיוון שעזיבת ילדך מהבית נתפסת כתופעה שכיחה. התייעץ עם מומחה לבריאות הנפש מכיוון שתסמונת הקן הריק דורשת תשומת לב וטיפול.
